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日記

2020年9月20日(日)

記録

21:51

● 腰痛が出始めた→今日の運動はお休み

● 墓参り帰省&その他諸々

コメント(2)

2020年9月19日(土)

記録

11:08

● 初プロテインを吸収のよい「ホエイ(ミルク系)」にしたが
ダイエットには「ソイ(大豆系)」の方が良いそうだ



エアロバイク
腕こぎ5分+腹こぎ10分+脚こぎ15分 ×朝・夜

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2020年9月18日(金)
体重64.8kg

記録

14:41

● 筋トレは血糖を、有酸素運動は脂肪を消費するとの情報有り


【エアロバイクで血糖実験】
(※うちのエアロバイクは、ペダルを踏むとハンドルが
交互に前後に動くタイプ)

筋トレとして
負荷「強」で腕力のみでハンドルを動かす 5分 
負荷「強」で腹筋を意識してペダルを踏み込む 5分

有酸素として
負荷「中」で普通にこぐ 20分(20km/h)


【結果】
昼食前血糖 113 → 運動 → 昼食2時間後血糖 117

甘味の強いオヤツ系を昼食として摂ったが、まずまずの結果。
この先もなるべく筋肉を使う運動をするように心がけよう

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夕食後 → 運動(負荷強:腕力こぎ5分・腹筋こぎ10分)
夕食2時間後血糖 111

たった15分の筋トレでも、私には高血糖を抑える効果があるみたい!!

コメント(10)

64.8kg

09:26

コメント(0)

2020年9月17日(木)

記録

17:41

● 随分前にエントリーした、シャ○プ製のマスク
  購入権の知らせが来た。
  この先また、マスクが手に入りにくくなるんだろうか?
  日本性は高いから買う事に躊躇



エアロバイク 26〜27km/h 30分
ストレッチ

コメント(10)

2020年9月16日(水)
体重64.2kg

記録

14:26

● ゆうちょ銀行の残高を必要最小限にした
(話題のドコモ対策)

● 全身筋肉痛の為、今日は運動休息日

● 草抜き2時間半

● 天使になった老猫の月命日

コメント(8)

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女性 身長:150.0cm
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血糖コントロールと健康を
主に目的


Vc・亜鉛・鉄サプリ
2020.8.25〜

プロテイン・EAA
2020.9.14〜


2020年9月11日スタート
開始時65.0kg
-0.2kg
現在64.8kg
あと4.8kg
目標60.0kg

 

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