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ダイエットルール

1.夜は炭水化物抜き実行率36%36%
2.フラフープ実行率36%36%
3.筋トレ実行率36%36%
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日記

2020年9月17日(木)
体重51.9kg

夜は炭水化物抜き

×

フラフープ

×

筋トレ

×

朝*8:00
△牛乳
◎はちみつトースト

昼*13:00
○トマトと卵のスープ
☆キムチ
○餃子
◎ご飯

間食
▲キャラメルラテ 58kcal

夜*20:00
○キャベツと卵の味噌汁
☆ピーマンとちくわのきんぴら
○大根のそぼろ煮
◎炊き込みご飯


眠たいし疲れやすい、、
朝起きるのつらかった〜(T_T)
もういったいいつが調子の良いときなんだろ?!

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2020年9月16日(水)
体重51.3kg

夜は炭水化物抜き

×

フラフープ

×

筋トレ

×

朝*8:00
☆キャベツ
○白身魚のフライ
◎ご飯

昼*15:30
☆オレンジジュース
○かぼちゃスープ
◎サラダパスタ

夜*21:30
☆野菜スープ
○唐揚げ
◎そぼろ弁当


今日は健康診断!
なので昼ごはん遅くなって夜も遅くなった、、
雨だからか今日も疲れやすくてイマイチな体調(T-T)

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2020年9月15日(火)
体重51.4kg

夜は炭水化物抜き

○

フラフープ

×

筋トレ

×

朝*7:00
☆キャベツのツナマヨサラダ
◎ご飯

昼*12:15
◎お弁当
▲カフェラテ
▲ラスク

間食
▲マックフルーリー月見

夜*21:00
☆野菜スープ
☆キャベツ+トマト
○白身魚のフライ


たぶん今日が排卵日!
基礎体温も下がってて、排卵検査薬は陰性。
けど疲れててなんか気持ちも落ち込みぎみ。
今がいちばん良い周期のときのはずなのに(T_T)

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2020年9月14日(月)

夜は炭水化物抜き

×

フラフープ

○

筋トレ

○

朝*7:00
○もやしと豆苗の豚肉巻き
◎ご飯 

間食
△キャラメル豆乳

昼*12:15
◎お弁当

夜*19:45
○トマトと卵のスープ
☆キャベツのツナマヨサラダ
◎ビビンバ丼
○ヨーグルト


排卵検査薬、陽性!
下腹部痛もあるし完全に排卵日前だー!
今回左側が痛いから左からかな??
だんだんわかるようになってきた(^^)

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2020年9月13日(日)

夜は炭水化物抜き

×

フラフープ

×

筋トレ

×

朝*10:00
◎そばサラダ

間食
▲ハーゲンダッツ蜜いも
▲シュガーバターの木

夜*20:30
○大根とお揚げの味噌汁
☆ほうれん草の胡麻和え
○もやしと豆苗の豚巻き
◎ご飯
○ヨーグルト


ハーゲンダッツ蜜いも美味しかったー!(*^^*)
実家でくつろげた☆

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20代後半 女性 身長:161.0cm
妊活中☆
食事と運動に気をつけて、健康的に過ごす!
2020年9月4日スタート
開始時52.3kg
-0.4kg
現在51.9kg
あと4.9kg
目標47.0kg

 

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 53.5s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

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*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.8s

ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 53.5s

ちこ
女性 
155.5cm 73.4s

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