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ダイエット日記 > *まめあいこ*さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1日10000歩以上。実行率92%92%
2.糖質量1日70〜100g実行率92%92%
3.主食は1日1回実行率67%67%
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日記

2020年10月28日(水)
体重57.6kg

1日10000歩以上。

未記入

糖質量1日70〜100g

未記入

主食は1日1回

未記入

ピンキー再スタートから
ちょうど2か月が経ちました。

開始(2020.8.28)59.9kg
    ↓ −2.3kg
現在(2020.10.28)57.6kg

1か月に1kgペース。
うんっ♪いい感じ。

私に合ったダイエット法、
見つけました♪

@糖質量は適量範囲内で
食べたいなぁと思うものを食べています☆
A運動はジムは週3回、多くて4回
体を動かして心身がすこやかに。

体重の大幅なダウンは、
そのときはうれしいかもしれませんが(^◇^;)
その後リバウンドします。
体重の大幅なアップは体が重く感じ疲れやすくなって…
ダイエットへの意欲が減退します。

今後もコツコツ、ゆるりゆるりやっていきます^^
気長に…ねっ(*^^*)

いつも温かく優しいコメントを
ありがとうございます♪
励みになっています(^∇^)
ピンキーで出会ったのも何かの縁。
これからもよろしくお願いします♪

☆*・゜゚・*:.。..。.:*・☆*:.。. .。.:*・゜゚・*☆

【朝】
コーヒー1.6g、納豆5.4g、プチトマト0.2g、雑穀米16.0g
☆合計☆23.2g
【昼】
牛肉と野菜の炒め、もやしのナムル、プチトマト、ごはん、味噌汁、牛乳
【間食】
シュークリーム、鉄グミ
【夕食】
チキンサラダ、味噌汁

コメント(10)

57.6kg

04:59

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重57.6kg

1日10000歩以上。

未記入

糖質量1日70〜100g

未記入

主食は1日1回

未記入

57.6kg

05:54

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重57.0kg

1日10000歩以上。

未記入

糖質量1日70〜100g

未記入

主食は1日1回

未記入
*今日の記録*

私は日々、なにかと忙しくしています。
ジム通いするようになって尚更。
そんな中、スキマ時間が10分でもできたら、
ちょこっと本を読みます。

大好きな吉沢久子さんの本。
読んでいると年を重ねるのが楽しみにさえなってきます。
幸せとは誰かから与えられるものではなく、
自ら感じ取る能動的なもの。
幸せを感じとるセンサーは敏感にしておきたいな。。。
本に散りばめられた心温まる、心寄せる言葉は、
心が安らぎます^^

今日も素敵な1日を。。。

☆*・゜゚・*:.。..。.:*・☆・*:.。. .。.:*・゜゚・*☆

【朝】
チーズトースト半分18.0g、コーヒー1.6g
☆合計☆19.6g

その後、実家ごはん〜♪
たくさん食べすぎました(^◇^;)

コメント(10)

57.0kg

06:48

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重56.8kg

1日10000歩以上。

○

糖質量1日70〜100g

○

主食は1日1回

○

少しずつ寒くなってきましたね。
体を温めようと思い温活をしています♪と言っても
特別なことは何もしてませんが(^^;

運動をする、ゆっくり湯船につかる
温かい飲み物を飲む、生姜を取り入れる…等
できる範囲で無理なくやっています。
おかげさまで、体温は36℃台に安定。
このまま温活を続けます^^

今日の運動♪(ジムにて)
マシンでウォーキング、筋トレ
スタジオレッスン3つ
ボディコンバット、トランポリンエクササイズ
筋トレエクササイズ

☆1日の歩数☆16380歩

たくさん運動しました。
汗ダクダクですー(^∇^)

☆*:.。. .。.:*☆*:.。. 。.:*☆

【朝】
黒糖パン38.0g、ハムエッグ0.5g、コーヒー1.6g
☆合計☆40.2g
【昼】
チキンソテー、サラダ、ザバスプロテイン、コーヒー
☆合計☆23.6g
【間食】
あたりめ0.5g
【夕】
野菜スープ0.5g

♪1日の糖質量♪66.8g

コメント(6)

56.8kg

06:55

コメント(0)

2020年10月23日(金)
体重57.1kg

1日10000歩以上。

未記入

糖質量1日70〜100g

未記入

主食は1日1回

未記入

57.1kg

20:41

コメント(0)

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女性 身長:156.0cm
訪問ありがとうございます(*´∀`*)
ダイエットを通して、健康な体づくりをしています。
日記は食事&運動の記録と
時々、日々の出来事をちょこっと書いています♪

ゆるゆる糖質制限実行中!!
*マイルール*
@糖質量70〜100g
A1日1回主食OK
B1日10000歩以上歩く
Cジムは週3、4回

お気に入り登録の際はコメントをお願いします^^
2020年8月28日スタート
開始時59.9kg
-2.3kg
現在57.6kg
あと9.6kg
目標48.0kg

 

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  2020年10月  
            1
14 15
27 29 30 31

 

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 55.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

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ルイボスティー
40代前半 女性 
164.0cm 55.4s

ちこ
女性 
155.5cm 69.0s

よこたそ
29歳 女性 
151.0cm 54.0s

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