ダイエット日記を自分だけのルールで

ピンキー再スタートから
ちょうど2か月が経ちました。

開始（2020.8.28）59.9kg
　　　　↓ −2.3kg
現在（2020.10.28）57.6kg

1か月に1kgペース。
うんっ♪いい感じ。

私に合ったダイエット法、
見つけました♪

�@糖質量は適量範囲内で
食べたいなぁと思うものを食べています☆
�A運動はジムは週3回、多くて4回
体を動かして心身がすこやかに。

体重の大幅なダウンは、
そのときはうれしいかもしれませんが(^◇^;)
その後リバウンドします。
体重の大幅なアップは体が重く感じ疲れやすくなって…
ダイエットへの意欲が減退します。

今後もコツコツ、ゆるりゆるりやっていきます＾＾
気長に…ねっ(*^^*)

いつも温かく優しいコメントを
ありがとうございます♪
励みになっています（＾∇＾）
ピンキーで出会ったのも何かの縁。
これからもよろしくお願いします♪

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

【朝】
コーヒー1.6g、納豆5.4g、プチトマト0.2g、雑穀米16.0g
☆合計☆23.2g
【昼】
牛肉と野菜の炒め、もやしのナムル、プチトマト、ごはん、味噌汁、牛乳
【間食】
シュークリーム、鉄グミ
【夕食】
チキンサラダ、味噌汁

私は日々、なにかと忙しくしています。
ジム通いするようになって尚更。
そんな中、スキマ時間が10分でもできたら、
ちょこっと本を読みます。

大好きな吉沢久子さんの本。
読んでいると年を重ねるのが楽しみにさえなってきます。
幸せとは誰かから与えられるものではなく、
自ら感じ取る能動的なもの。
幸せを感じとるセンサーは敏感にしておきたいな。。。
本に散りばめられた心温まる、心寄せる言葉は、
心が安らぎます＾＾

今日も素敵な１日を。。。

☆*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･☆･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*☆

【朝】
チーズトースト半分18.0g、コーヒー1.6g
☆合計☆19.6g

その後、実家ごはん〜♪
たくさん食べすぎました(^◇^;)

少しずつ寒くなってきましたね。
体を温めようと思い温活をしています♪と言っても
特別なことは何もしてませんが(^^;

運動をする、ゆっくり湯船につかる
温かい飲み物を飲む、生姜を取り入れる…等
できる範囲で無理なくやっています。
おかげさまで、体温は36℃台に安定。
このまま温活を続けます＾＾

今日の運動♪（ジムにて）
マシンでウォーキング、筋トレ
スタジオレッスン3つ
ボディコンバット、トランポリンエクササイズ
筋トレエクササイズ

☆1日の歩数☆16380歩

たくさん運動しました。
汗ダクダクですー（＾∇＾）

☆*:.｡. .｡.:*☆*:.｡. ｡.:*☆

【朝】
黒糖パン38.0g、ハムエッグ0.5g、コーヒー1.6g
☆合計☆40.2g
【昼】
チキンソテー、サラダ、ザバスプロテイン、コーヒー
☆合計☆23.6g
【間食】
あたりめ0.5g
【夕】
野菜スープ0.5g

♪1日の糖質量♪66.8g