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ダイエットルール

1.糖質量は1日80〜100g実行率60%60%
2.カロリーは1日1400kcal実行率86%86%
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日記

2021年1月18日(月)
体重55.7kg

糖質量は1日80〜100g

未記入

カロリーは1日1400kcal

未記入

55.7kg

06:13

コメント(0)

2021年1月17日(日)
体重55.8kg

糖質量は1日80〜100g

未記入

カロリーは1日1400kcal

未記入

55.8kg

05:00

コメント(0)

*今日のまめさん。*
*今日のまめさん。*

この数日は増量期に加え、間食も多かったです。
そういえば、お腹が空いた感覚がなかったなぁ( ̄∀ ̄)
今週1週間は腹八分目を本気で心がけたい!!

今日は朝イチで美容院へ行き、タリーズへ。
チャイが飲みたかったんです♪
たまーにチャイが飲みたくなります。

今までのダイエット日記が終わったので
赤のスタバキャンパスノートを
ダイエット日記にすることにしました。
タリーズでスタバノートってぇ( ̄∀ ̄)アハッ
タリーズもかわいいグッズがありますが
ノートも出してほしいなぁ^^

ここは130席もある大きなタリーズ。
お客様も少なく、密になってなかったです。
コロナ対策もばっちり。

あ、そうそう!!
ジムで受けていたスタジオレッスンが
YouTubeで見ることができるんです。
助かるー!!
YouTube見ながらエクササイズできます♪
再スタートするまでは自主トレを頑張ります(^-^)

☆*・゜゚・*:.。..。.:*・'☆'・*:.。. .。.:*・゜゚・*☆

【食事記録】

■5:00■
コーヒー1杯、トースト1/3
*合計*
■11:00■(タリーズコーヒー)
チャイ1杯
■15:30■
おでん(大根、たまご、糸こんにゃく)
チョコアイス、どら焼き
■18:00■
雑穀米おにぎり

【運動】
(昼)YouTubeエクササイズ45分、筋トレ15分
(夕)YouTubeエクササイズ10分

コメント(14)

2021年1月16日(土)
体重55.6kg

糖質量は1日80〜100g

未記入

カロリーは1日1400kcal

未記入

55.6kg

09:46

コメント(0)

2021年1月14日(木)
体重55.6kg

糖質量は1日80〜100g

未記入

カロリーは1日1400kcal

未記入
*笑いジワ。*
*笑いジワ。*
*笑いジワ。*
*笑いジワ。*

暗いうちからウォーキングスタート。
だんだん空が明るくなって
薄い橙色がきれい。

神社に寄ってお参り。
「家族みな、元気に過ごせますように。
キッズが元気に過ごせますうに。お守りください。」
と心の中でお願いしました^^

ウォーキングは1時間。
たくさん歩いて、出勤時刻がギリギリ。
焦りましたー。

仕事では、絵本の読み聞かせをしました。

「なっとうぼうや」
♪ネバネバネバネバなっとうぼうや、おててつないでネバネバよ♪なっとうが歌うと、みんなネバネバ踊り出す! ネバネバ楽しい、愉快ななっとう絵本です。

「おしりたんてい」
おしりたんてい」がププッと事件を解決していく謎解き物語。

キッズ、みんな大笑い。
私も大笑い。
笑いジワが増えそう!
だけど、幸せなシワだからいいのです(o^^o)

☆*・゜゚・*:.。..。.:*・'☆'・*:.。. .。.:*・゜゚・*☆

【食事記録】

■5:00■
チキンサラダ半分、ゆでブロッコリー、コーヒー、トースト半分、オイコスヨーグルト
■12:40■
野菜スープ、マカロニサラダ、プチトマト、パン、牛乳
■17:30■
白玉ぜんざい
■19:00■
味噌汁、ゆで卵、温野菜サラダ、雑穀米

【運動】
(朝)ウォーキング1時間、チューブストレッチ5分
(夜)なし。

コメント(12)

55.6kg

00:00

コメント(0)

2021年1月13日(水)
体重55.4kg

糖質量は1日80〜100g

未記入

カロリーは1日1400kcal

未記入

55.4kg

05:46

コメント(0)

緊急事態宣言発令要請が
11都道府県にまで拡大されたようですね。
(13日19時現在)

自分の生活も見直さないと。
そこでまず、ジムはしばらく休会することにしました。
楽しんで通っていたジム。
あー、悲しい〜( ; ; )

…と、そんなことを言っている場合じゃない。
危うい状況であることを
高い意識をもって生活しないと…(;´д`)

そこで、運動ですが
ジムで2時間半くらい運動をしていたので
同じく1時間〜2時間半が目安。

ただし、残業があったり、早朝出勤があったりしたときは
出来る分だけをします。
無理は禁物(^^)
できなくても後悔、うじうじ1人反省会をしない(笑)
自分を責めない。
少しでも取り組んだ自分をほめる♪

【朝】
@ウォーキング(30分程度)
Aチューブストレッチ(5分程度)

【夜】
@ウォーキング(30分程度)
AYouTubeエクササイズ(1時間程度)

YouTubeでは、takewaki marinaさんが好きです。
他にもいい方がいたら教えてくださいね^^

休日は密を避けて、ハイキング(軽〜い登山)でも
楽しもうかな♪と思っています。

☆*・゜゚・*:.。..。.:*・'☆・*:.。. .。.:*・゜゚・*☆

2021.1.28 53.9kgになる!!

【食事記録】
■6:00■
チキンサラダ半分、ゆでブロッコリー、コーヒー、トースト半分
*合計*164kcal
■12:30■
筑前煮、ほうれん草お浸し、ごはん少し、焼き鮭
*合計*742kcal
■17:00■
クッキー2枚110kcal
■18:30■
唐揚げ、味噌汁、もずく
*合計*396kcal

☆1日のカロリー☆1412kcal

【運動】
@チューブストレッチ
A【地獄の9分】全身を一気に鍛えて楽しく痩せる!!【足痩せ、お尻、お腹、二の腕、背中】takewaki marina

コメント(12)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
訪問ありがとうございます(*´∀`*)
ダイエットを通して、健康な体づくりをしています。
日記は食事&運動の記録と
時々、日々の出来事をちょこっと書いています♪

お気に入り登録の際はコメントをお願いします^^
2020年8月28日スタート
開始時59.9kg
-4.2kg
現在55.7kg
あと7.7kg
目標48.0kg

 

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  2021年1月  
              
15
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

rion
女性 
158.0cm 55.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.0cm 53.3s

Luna
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156.0cm 56.1s

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よこたそ
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151.0cm 54.0s

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