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ダイエットルール

1.ウォーキング 30分実行率50%50%
2.30日プランクチャレンジ実行率82%82%
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日記

2020年9月20日(日)
体重68.8kg
収支カロリー -426 kcal
摂取カロリー 1,702 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

ウォーキング 30分

未記入

30日プランクチャレンジ

未記入

68.8kg

15:37

コメント(0)

2020年9月19日(土)
体重68.5kg

ウォーキング 30分

未記入

30日プランクチャレンジ

未記入

68.5kg

09:39

コメント(0)

2020年9月18日(金)
体重68.7kg
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

ウォーキング 30分

未記入

30日プランクチャレンジ

未記入

68.7kg

09:58

コメント(0)

2020年9月17日(木)
体重68.4kg
収支カロリー -755 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

ウォーキング 30分

×

30日プランクチャレンジ

○

68.4kg

12:20

コメント(0)

木曜日

00:00

※※運動記録※※

リズボク 14分
プランク 3分
ダンス 6分
犬の散歩 20分

コメント(0)

2020年9月16日(水)
体重69.0kg
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

ウォーキング 30分

×

30日プランクチャレンジ

○

水曜日

15:41

※※運動記録※※

プランク 3分
リズボク 14分
犬の散歩 20分



前回のダイエットはウォーキングから始めて徐々に食事改善、運動を取り入れていき徐々に体重が減っていった。

今回は前回同様ウォーキングが始めたがまったく減らない体重。
40過ぎたらダイエットも以前と同じではいけない事を身をもって体験した( TДT)

今回は運動を始める前に食事から見直す事にした。
食事改善から1週間心も体も心なしか軽い(^-^)
以前はあきらかに食べ過ぎていた(´д`|||)
食べた物を消化吸収する前に次の食べ物を食べていた気がする。
これでは内臓も疲れて体も疲れるはずだ…
2週目も探り探り自分にとっての適正な食事量を探していこうと思う☆

コメント(0)

69.0kg

07:18

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2020/8/8スタート
スタート体重70.9kg、9月30日までに目標 68.8kg!
8月 70.9kg→8/31 ?
9月 70.8s→9/30
2020年8月8日スタート
開始時70.9kg
-2.1kg
現在68.8kg
あと7.9kg
目標60.9kg

 

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50代前半 女性 
159.0cm 68.0s

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160.0cm 68.2s

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161.0cm 49.2s

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167.0cm 64.2s

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23歳 男性 
180.0cm 45.0s

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