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ダイエット日記 > しおんさんのマイページ

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ダイエットルール

1.毎朝体重を測ろう!実行率100%100%
2.ちゃんと記録しよう実行率100%100%
3.間食は3時のおやつのみ!実行率57%57%
4.夕食だけ炭水化物を抜こう実行率93%93%
5.夜8時以降は食べない実行率93%93%
6.夜12時迄にベッドに入ろう実行率100%100%
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日記

2020年8月6日(木)
体重80.1kg   体脂肪率41.5%

毎朝体重を測ろう!

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ!

未記入

夕食だけ炭水化物を抜こう

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

夜12時迄にベッドに入ろう

未記入

昨日、あと0.1kg減で79kg台になる♪
って喜んだのに…本日0.1kg増(TT)
違う違うよ〜反対だよ〜
減って欲しかったんだよ〜(/ _ ; )

でも…なぞの体脂肪減少
一気に0.5%減少
今日は体脂肪減少でヨシとしよう(^_^*)

コメント(2)

2020年8月5日(水)
体重80.0kg   体脂肪率42.0%

毎朝体重を測ろう!

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ!

×

夕食だけ炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

体重は→ですが
体脂肪は↓ですヽ(^o^)

あと0.1kg減ってくれれば79kg台!
80kg台卒業です(*'▽'*)
そしたらモチベーション↑↑
に…なるはず!

コメント(2)

2020年8月4日(火)
体重80.0kg   体脂肪率42.2%

毎朝体重を測ろう!

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ!

×

夕食だけ炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

昨日から0.5kg減!
何でいきなり減ったのか?
謎の減少です
でも、謎でも何でも
減少はいつでも嬉しいヽ(^o^)

しかし体脂肪は増えたぁ〜
体重減ると体脂肪が減らない
両方とも減少なんて
そんな都合の良い事ってないのね(。-_-。)

コメント(2)

2020年8月3日(月)
体重80.5kg   体脂肪率41.8%

毎朝体重を測ろう!

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ!

○

夕食だけ炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

8月3日の体重は80.5kgでした
7月15日からダイエット開始して
3.1kg減です(*^▽^*)
ホントは79kg台になりたかったんだけど
んーヨシとしよう^_^

この調子で8月も頑張っていきます
モチベーションアップの為に目標決めます

1カ月の理想の体重減量は
体重の5%との事なので

80.5kgの5%は4kg…

え?マジで?え?多くない?
1カ月に 4kg減って
1週間で1kg減ペースでしょ?
えー!ハードじゃない?

80kgって重いのね
減らすべき脂肪がたっぷりあるのね
やれるのか?私
頑張れるのか?私

ビビったので目標少し修正して
理想の目標は4kg減の76.5kg!
ガンバ目標は3kg減の77.5kg!
って事で頑張ります(*'▽'*)

コメント(2)

2020年7月30日(木)
体重80.7kg   体脂肪率41.9%

毎朝体重を測ろう!

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ!

×

夕食だけ炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○
映画観て来ました(*^^*)

「コンフィデンスマンJP プリンセス編」
観て来ました!
面白かったです\(^o^)/

最近停滞気味のダイエットだけど
映画観て気分転換出来たし
クサクサしてないで
また明日から頑張ろーって思いました(^ ^)

コメント(4)

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50歳 女性 身長:161.4cm
はじめまして! 50代突入と共に体重MAXです
体重も体脂肪も標準目指して頑張ります(*^▽^*)
2020年7月20日スタート
開始時83.6kg 42.1%
-3.5kg -0.6%
現在80.1kg 41.5%
あと17.9kg あと11.6%
目標62.2kg 29.9%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

ゆーたん
28歳 女性 
161.2cm 77.6s

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美化
50歳 女性 
160.0cm 89.2s

向日葵
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えみ
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157.0cm 59.4s

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