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ダイエット日記 > しおんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を測ろう実行率100%100%
2.ちゃんと記録しよう実行率100%100%
3.間食は3時のおやつのみ実行率73%73%
4.夕食は炭水化物を抜こう実行率91%91%
5.夜8時以降は食べない実行率92%92%
6.夜12時迄にベッドに入ろう実行率100%100%
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日記

2020年10月28日(水)
体重73.5kg   体脂肪率40.0%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重73.6kg   体脂肪率40.1%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○
祝☆10kg減*\(^o^)/*

ダイエット開始(7/15)から10kg減*\(^o^)/*

9〜10 月の停滞は本当にキツかったけど
皆さんが褒めてくれたり励ましてくれるので
ここまでこれました*\(^o^)/*アリガトウ
ここは皆さんダイエット頑張ってるし
凄いダイエッターさん達も沢山いるので
皆さんの日記を読んでモチベ↑↑てます(*^^*)

次の目標は「年内に60kg台突入」
更に「15kg減」「20kg減」を目指し
最終目標は「体重・体脂肪率共に標準範囲内になる」こと♪
そして「健康になる」こと♪
来年は堂々と人間ドックへ行くぞ(^o^)/オー

コメント(6)

2020年10月26日(月)
体重73.8kg   体脂肪率40.1%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

よっしゃー♪
ギリギリだけど73kg台*\(^o^)/*

コメント(2)

2020年10月25日(日)
体重74.0kg   体脂肪率40.1%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

×

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

コメント(0)

2020年10月24日(土)
体重74.2kg   体脂肪率40.2%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

10 月も今ひとつだったなぁ〜(/ _ ; )
9月10 月で感じたのは
心が元気じゃないとダイエットは難しいってこと
健全な肉体は健全な精神あってのものなんだろうな
10 月もあと少し
せめて残りの1週間頑張ろう(´ー`)

コメント(4)

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50歳 女性 身長:162.0cm
はじめまして! 50代突入と共に体重MAXです
体重も体脂肪率も「標準」目指して頑張ります(*^▽^*)
2020年7月20日スタート
開始時83.6kg 42.1%
-10.1kg -2.1%
現在73.5kg 40.0%
あと10.6kg あと10.1%
目標62.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
            3
4 5 9 10
11 12 13
18 19 20 23
29 30 31

 

ハル
37歳 女性 
162.0cm 76.0s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 70.9s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.2s

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まりりん
46歳 女性 
162.0cm 57.4s

ちびパフェ
38歳 女性 
153.0cm 35.6s

えみ
56歳 女性 
157.0cm 59.2s

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