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ダイエット日記 > しおんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を測ろう実行率100%100%
2.ちゃんと記録しよう実行率100%100%
3.間食は3時のおやつのみ実行率76%76%
4.夕食は炭水化物を抜こう実行率88%88%
5.夜8時以降は食べない実行率94%94%
6.夜12時迄にベッドに入ろう実行率100%100%
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日記

2020年12月4日(金)
体重71.0kg   体脂肪率39.5%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

未記入

夕食は炭水化物を抜こう

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

夜12時迄にベッドに入ろう

未記入

コメント(0)

2020年12月3日(木)
体重70.9kg   体脂肪率39.5%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

昨日一昨日と夕飯はおでん♪
12月に入ってグッと冷え込んできたから
お鍋モノはホント温まります^ ^

おでんの大根はシミシミで美味しいから大好き♪
大好きな大根と、こんにゃく、卵、昆布で私は夕飯終了
家族は、おもち巾着、はんぺん、練り物、ジャガイモ
ソーセージ等入れました^ ^

大根沢山食べたからか…
昨日今日とトイレでスッキリです(*´∇`*)
食物繊維の力 恐るべし!!

そのお陰か…ガチ70kg台突入できたよー*\(^o^)/*

コメント(9)

2020年12月1日(火)
体重71.1kg   体脂肪率39.5%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

11/01☆体重72.9kg☆体脂肪39.9%
12/01☆体重71.1kg☆体脂肪39.5%

11月の結果☆体重ー1.8kg☆体脂肪ー0.4%

11月の目標は『70.9kgと39%台前半』だったから
目標まであとちょっとだったな〜残念
そして…今月もギリギリの女だった(´;ω;`)

今回のダイエットは人生何度目かのダイエットで
今まではこの感じだと月3kgは確実に減量出来てたから
今回のような月2kg減以下のペースに内心不満タラタラです
でも今の私にはこのペースが精一杯
50代は今までよりホントに代謝が悪いんだ
と、心から理解した(/ _ ; )

無理して減量して体壊したら元も子もないんだし
代謝の低下を考慮して
これからは月1.5〜2kg減で上出来だと心に刻みます^ ^
月1.5kg減ペースでも1年で18kg減量できるもんね!
継続は力なりだもんね*\(^o^)/*

12月の目標☆体重ー2kgの69.1kg☆体脂肪38%台代突入へ♪

目標を1.5kg減にしちゃうと1kg減もきっと無理だから…
目標は強気で設定!!

よし!70、80kg台は2020年でサヨナラだ!!
もう二度と70、80kg台には戻らないからねっo(`ω´ )o
年内60kg台突入だぁ〜(*´∇`*)

今月も皆さんと一緒に楽しく頑張るよ*\(^o^)/*ファイティン

コメント(6)

2020年11月30日(月)
体重71.5kg   体脂肪率39.6%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

未記入

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○

先週から頑張ってます*\(^o^)/*
いつものユルユルルールだと甘えちゃうから
(私にしては)ちょっと厳しめの食事内容です(^^;

〈朝食〉
オートミール(和風)
ヨーグルト
〈昼食〉
具沢山みそ汁
十六穀米(1/2)
豚肉 or 鶏肉 or 焼魚 or 刺身
おひたし or ひじき or もずく
納豆・キムチ・果物
〈夕食〉
ムネ肉入りサラダ
具沢山みそ汁
〈間食〉
カフェオレ(無糖・低脂肪乳)

食事内容は先週から大体こんな感じ
朝は食欲無いから朝食こんな感じでも全然OK
でも夜はちょっと(だいぶ?)我慢(^^;
お腹がグーグー鳴るのもよしよし♪って感じです^ ^

でもでもやっぱりドーンとは減らない…
私の脂肪ってホントしぶとい(^^;
1日で1kgとか減ってる人ってどうしてるんだろう?
プールで泳ぎまくってるのかな??

もう少し痩せたらプールで泳ぎたいけど
今はまだ恥ずかしいな(^^;
そもそも着られる水着がないし(>_<)

ラスト1日頑張るよっ(*´∇`*)

コメント(4)

2020年11月27日(金)
体重72.3kg   体脂肪率39.8%

毎朝体重を測ろう

○

ちゃんと記録しよう

○

間食は3時のおやつのみ

○

夕食は炭水化物を抜こう

○

夜8時以降は食べない

○

夜12時迄にベッドに入ろう

○
え?ご褒美?

長ネギを刻むように
体重をミリ単位で刻んでる私へ
神様からのご褒美ですか?

何とまさかのマッツさん(*≧∀≦*)
さっき本屋さんで発見しました!!

マッツさんの記事とご飯
どっちか選んで?って聞かれたら
絶対マッツさん♪
週末はマッツさんの記事読んで乗り切る〜*\(^o^)/*

コメント(8)

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50歳 女性 身長:162.0cm
はじめまして^ ^ 50代突入と共に体重MAXです
体重も体脂肪率も「標準」目指して頑張ります(*^▽^*)
2020年7月20日スタート
開始時83.6kg 42.1%
-12.6kg -2.6%
現在71.0kg 39.5%
あと8.1kg あと9.6%
目標62.9kg 29.9%

 

今日
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 71.4s

あや
59歳 女性 
161.0cm 69.5s

ミシェル
47歳 女性 
162.0cm 70.7s

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まりりん
46歳 女性 
162.0cm 57.4s

ちびパフェ
39歳 女性 
153.0cm 35.6s

えみ
56歳 女性 
157.0cm 59.2s

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