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ダイエットルール

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日記

2021年1月1日(金)
体重77.1kg   体脂肪率42.7%

測定記録

○

水2000ml

○
あけましておめでとう〜♪
あけましておめでとう〜♪
あけましておめでとう〜♪

あけましておめでとうございます〜♪

新年早々、凄い雪で雪かきからスタートした木蓮です^^
体重は前日より+0.1kgでした( ;∀;)
まぁ、昨日は結構食べちゃったし
この程度で済んてむしろ良かった…と思う事にします。

まだまだ、コロナも終息してないし
不安な日は続くと思うけど、頑張らなきゃね(^^)/

という訳で2021年のDiet目標(^^)/

・-10kg達成!!出来たら良いな(笑)

です♪
これを達成してもまだまだDiet生活は続きます…

皆さま、2021年も宜しくお願いしますね(*^-^*)


-------------------------------------------
体重 77.10kg
体脂肪率 42.70%
筋肉量 41.50kg
筋肉スコア 3
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1376kcal
体内年齢 57才
推定骨量 2.70kg
体水分率 47.3%
-------------------------------------------

コメント(1)

2020年12月31日(木)
体重77.0kg   体脂肪率42.5%

測定記録

○

水2000ml

○
2020年ありがとう〜♪
2020年ありがとう〜♪
2020年ありがとう〜♪
2020年ありがとう〜♪

どうも、木蓮です^^

色々あった1年ですが今日で終わってしまいますね…。
なんかバタバタしてたけでDietは全然出来てなかった
1年でした( ;∀;)

最後になって焦ってDiet始めるもグダグダで
終わろうとしている今、何となく後悔で一杯です…。

今日の体重は77kg…と前日からは変化無しでした。
24日からのDiet再開で計-2.5kg…
まぁまぁの成果ですかね…(^-^;

2021年はDietはじめ色々、有意義な1年が送れる事を
祈りつつ、気持ちも新たに頑張りなおしたいと思ってます。

来年も宜しくお願いします(^^)/

皆さま、お身体に気をつけて良いお年を
お迎えくださいませ(*^-^*)

-------------------------------------------
体重 77.00kg
体脂肪率 42.50%
筋肉量 41.60kg
筋肉スコア 3
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1377kcal
体内年齢 57才
推定骨量 2.70kg
体水分率 47.4%
-------------------------------------------

コメント(0)

2020年12月30日(水)
体重77.0kg   体脂肪率41.3%

測定記録

○

水2000ml

○
再Diet7日目
再Diet7日目
再Diet7日目
再Diet7日目

どうも、木蓮です^^

今日の体重は77kg
前日から-0.3kgでした(*^-^*)

昨日は夜にケーキ食べちゃったので
もしかしたら減らないかも…なんて思ってたから
減ってて良かったわ(^-^;
油断は禁物だけど…

今日で再Diet始動してから1週間たったので
グラフもUP〜♪

1週間で-2.5kg
という事でまぁまぁの成果かな…(^-^;
と自分では思ってます。

まぁ、これからお正月があったり
Diet生活は乱れそうだけど
自分なりに楽しみつつDietも頑張りたいと思ってます。

今年も残り後わずか!!
頑張りましょう!(^^)!

-------------------------------------------
体重 77.00kg
体脂肪率 41.30%
筋肉量 42.40kg
筋肉スコア 3
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1399kcal
体内年齢 57才
推定骨量 2.80kg
体水分率 48.5%
-------------------------------------------

コメント(2)

2020年12月29日(火)
体重77.3kg   体脂肪率41.6%

測定記録

○

水2000ml

○
再Diet6日目
再Diet6日目

どうも、木蓮です(^-^;

やはり、昨日の夕食のお好み焼きが良くなかったのか
今朝は-0.1kgしか減らんかったぁ( ;∀;)
おまけに体脂肪は跳ね上がるしぃ〜

テンション下がるぅ〜(笑)

-------------------------------------------
体重 77.30kg
体脂肪率 41.60%
筋肉量 42.40kg
筋肉スコア 3
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1399kcal
体内年齢 57才
推定骨量 2.80kg
体水分率 47.9%
-------------------------------------------

コメント(0)

2020年12月28日(月)
体重77.4kg   体脂肪率39.9%

測定記録

○

水2000ml

○
マイルール
マイルール

どうも、木蓮です^^

今日の体重は77.4kg
昨日より-0.5kgでした(*^-^*)

リゾット食べちゃったけど減ってて良かったぁ♪

ここでアタシなりのDietルールなど
覚書しとこうと思います。

マイルール
1.起床(トイレ後)の体重測定
2.朝食前に水を飲む(午前1000ml午後1000ml)
3.食事は野菜とお肉中心にする
4.炭水化物は1日1食ならOK(ただし量は控えめに)
5.出来るだけ動くようにする
6.1日の最後に食事内容と日記を書くを習慣化する

といったような感じで暫く頑張ります('◇')ゞ

-------------------------------------------
体重 77.40kg
体脂肪率 39.90%
筋肉量 43.60kg
筋肉スコア 4
内臓脂肪レベル 10.0
基礎代謝量 1432kcal
体内年齢 55才
推定骨量 2.90kg
体水分率 48.9%
-------------------------------------------

コメント(2)

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42歳 女性 身長:156.0cm
出戻りです(;^ω^)

小さい頃から常に
ポッチャリ体形キープ(笑)
現在デブ街道直進中(^-^;

とりあえず横道にそれるため
レコーディングがてら
緩々Diet始めます(;^ω^)

良かったら仲良くして
下さいね(^^)

--------------------------
-2020-
体重79.5kg/体脂肪率43.2%
12月:79.5kg⇒77.1kg(-2.4)
-2021-
01月:77.1kg⇒kg(-)

--------------------------
□主なDiet法□
・レコーディング
・スープ
・糖質制限
・フルーツビネガー

等々、臨機応変に…(^-^;
2020年6月26日スタート
開始時79.5kg 43.2%
-2.4kg -0.5%
現在77.1kg 42.7%
あと17.1kg あと17.7%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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31

 

さくらんぼ
女性 
156.0cm 77.2s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.6s

ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 76.4s

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バタ子さん
女性 
153.0cm 50.5s

十六夜
10代後半 女性 
163.0cm 61.1s

爽子
34歳 女性 
145.0cm 46.6s

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