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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計10000歩以上!実行率53%53%
2.運動をする!実行率59%59%
3.お風呂上がりのストレッチをする!実行率82%82%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率29%29%
5.夜19時以降は、食べない!実行率6%6%
6.姿勢を正しく!実行率35%35%
7.お通じ!実行率71%71%
8.全身保湿!実行率41%41%
9.リンパマッサージ!実行率41%41%
10.家の掃除を完璧に!実行率29%29%
11.水分1.2リットル摂取!実行率94%94%
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日記

2020年7月5日(日)
体重60.5kg   体脂肪率35.5%

歩数計10000歩以上!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

水分1.2リットル摂取!

未記入

昨日は、一気に増量してしまって焦りました。
けど、今日はとりあえず元に戻せて良かった!
今週こそは頑張って減らして行きたいな。
エアロバイクのサドルの高さがあってなくて痛かったんだけど、今主人に調整してもらいました。
これで大丈夫!
今週は、なるべく毎日エアロバイク頑張ろう!!!

コメント(0)

2020年7月1日(水)

歩数計10000歩以上!

○

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

○

水分1.2リットル摂取!

○

2020年6月30日(火)

歩数計10000歩以上!

×

運動をする!

○

お風呂上がりのストレッチをする!

○

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

水分1.2リットル摂取!

○

今朝は、4カ月ぶりのお弁当作りで、朝からアタフタしてしまいました。
手際が悪くなってるー!
慌てて子供たちを送り出し、自分も朝食を食べてから、何かひっかかるなぁと思っていて。。。
そう、体重計に乗るのをうっかり忘れてました。
こんな事は、久しぶりです。
久しぶりついでに、おひとり様ランチもものすごーく久しぶり。
食べ過ぎないように気を付けよう!

コメント(0)

2020年6月29日(月)
体重60.6kg   体脂肪率35.4%

歩数計10000歩以上!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

○

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

水分1.2リットル摂取!

○

昨日は、外食ランチ&夜の9時の夕食になってしまったので、増量してしまいました。
お通じが3日ないので、早くスッキリしたいな〜。

タニタの体組成計からオムロンに替えてから、なんと体脂肪率が8%も増えました。
タニタの頃は、27ぐらい。
今35!この大幅な違いは一体何なんだろう。。。
違い過ぎるにもほどがある。
今度別の機器で測定してみたいな。
一応35が本来の数値と思って、気合を入れよう!


今朝は、渋谷で人身事故。山手線が止まり。中学生の娘からママヘルプの電話あり。慌てて駅に車で向かい、急遽学校まで送って来ました。
道路もかなり混んでいたし、朝から予定が大幅に狂い、お疲れちん。。。
週末散らかったお部屋のリセットを慌ててします。


コメント(4)

2020年6月28日(日)
体重60.5kg   体脂肪率35.4%

歩数計10000歩以上!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

×

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

水分1.2リットル摂取!

○

±0

07:24

ダイエットバトルが終わる土曜日は、ほっとして食べ過ぎ傾向にあるのですが、とりあえず維持出来て良かったです。
ここからさらに落として行かなければならないので、またバトルに参加させていただいて頑張って行こう!

今日は朝から雨。
これから子供の英検会場に送って行かなければ!
たまには目覚ましをかけないで、ずっと寝ていたいなー。
それから今日は、息子くんの宿題確認テストを全教科作成して、じっくり取り組ませないと。
書斎コーナーの整理と、サービスルームの整理もやらねばー。
今日も一日頑張ろう!

コメント(2)

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40代後半 女性 身長:164.1cm
都内在住。2児の母、専業主婦です。
産後12kgも増量してしまったままなので、半年で必ず減らして元に戻します!
プライドを取り戻して、なりたい自分になって、大好きな自分でいる!!!

※男性とのやり取りは致しませんので、ご了承下さい!
2020年6月8日スタート
開始時61.3kg 35.5%
-0.8kg ±0%
現在60.5kg 35.5%
あと10.6kg あと10.5%
目標49.9kg 25.0%

 

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  2020年7月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 58.9s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

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にこ
46歳 女性 
156.0cm 64.8s

fukuyamamidori
女性 
155.0cm 44.0s

ydnscanair
162.0cm 60.0s

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