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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計10000歩以上!実行率52%52%
2.運動をする!実行率56%56%
3.お風呂上がりのストレッチをする!実行率78%78%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率44%44%
5.夜19時以降は、食べない!実行率19%19%
6.姿勢を正しく!実行率41%41%
7.お通じ!実行率63%63%
8.全身保湿!実行率52%52%
9.リンパマッサージ!実行率52%52%
10.家の掃除を完璧に!実行率41%41%
11.水分1.2リットル摂取!実行率93%93%
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日記

2020年10月28日(水)
体重61.0kg   体脂肪率35.0%

歩数計10000歩以上!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

水分1.2リットル摂取!

未記入

コメント(0)

2020年10月19日(月)
体重59.7kg   体脂肪率34.7%

歩数計10000歩以上!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

水分1.2リットル摂取!

未記入

コメント(0)

2020年10月14日(水)
体重59.8kg   体脂肪率34.9%

歩数計10000歩以上!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

水分1.2リットル摂取!

未記入

コメント(0)

2020年10月13日(火)
体重59.8kg   体脂肪率34.9%

歩数計10000歩以上!

○

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

○

姿勢を正しく!

○

お通じ!

×

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

○

水分1.2リットル摂取!

○

久しぶりの59kg台!!!いつぶりだろう!と思って調べたら、8月以来だった。
二度と60kgを越える事のないよう、頑張って行こう!
昨日は、結局忙しくて疲れて寝てしまった。
毎日睡眠時間6時間は欲しい所だけど、どうしても12時近くの就寝になってしまい、5時間程。
体が疲れてくると、ついつい甘いものを食しがち。
なるべく早く寝られるように、時間調整しよう。
今は息子くんのお勉強が大変だけど、子供たちが学校に行ってる間の時間を有効に使って、夜慌てる事のないようにしなければ。
今日は、久しぶりに朝から晴れてるー!
ウォーキングに行けたらいいな!

☆目標☆
・まずは59kg台の維持!
・運動をする!

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2020年10月12日(月)
体重60.3kg   体脂肪率34.4%

歩数計10000歩以上!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

水分1.2リットル摂取!

未記入

またピンキーの存在を忘れてました。
なかなか60kgを切れないけれど、何とか維持しています。
今週中には60kgを切れるよう、頑張ろうと思います。
有酸素運動をしっかりとやる事!
そして、食事は動物性脂質などは控えて、基本和食!
筋トレなども出来るといいな。
今月中には、2kgぐらい減らせるといいのだけれど。
頑張ろう!

☆目標☆
・60.0kg以下にする!
・スクワットをやるぞ!





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40代後半 女性 身長:164.1cm
都内在住。二児の母、専業主婦です。
産後12kgも増量したままなので、40代のうちに痩せて綺麗になりたいです!
プライドを取り戻し、なりたい自分になって、毎日を輝かせよう!

※男性とのやり取りは致しませんので、ご了承下さい!


10/31 57.5kg
11/30 55.0kg
12/31 53.0kg
1/31 51.0kg
2/28 49.9kg

2020年6月8日スタート
開始時61.3kg 35.5%
-0.3kg -0.5%
現在61.0kg 35.0%
あと11.1kg あと10%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 15 16 17
18 20 21 22 23 24
25 26 27 29 30 31

 

えんがわ
33歳 女性 
163.2cm 62.8s

もも
51歳 女性 
164.0cm 61.4s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.8s

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fukuyamamidori
女性 
155.0cm 44.0s

にこ
47歳 女性 
156.0cm 63.1s

ydnscanair
162.0cm 60.0s

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