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ダイエット日記 > ふくまるさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング1万歩実行率100%100%
2.30回以上噛んで食べる実行率100%100%
3.お風呂に15分つかる実行率100%100%
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日記

2020年7月8日(水)
体重56.0kg

ウォーキング1万歩

未記入

30回以上噛んで食べる

未記入

お風呂に15分つかる

未記入

56.0kg

15:00

コメント(0)

2020年6月30日(火)
体重56.6kg

ウォーキング1万歩

○

30回以上噛んで食べる

○

お風呂に15分つかる

未記入

給食や、病院で出されるご飯。。。
栄養バランスが考えられていてスゴイ!そして
美味しい!
なので、栄養士さんに前から憧れがあります。
独学で栄養の勉強をしようとしましたがっっっ!!
むずっっっ!!
早々に挫折。。。

ですが、家族の健康を支える主婦としては
少しでも家族に健康で元気に過ごしてほしい!

。。。なので、とりあえずは
あらゆる種類のものを、満遍なく食べるといいとか
カラフルな食事が良いとか
計算なしで出来ることを実行中。
惣菜をちょこちょこ作り置きして
小出しにしております。

なんだか体調も良いような!?
なんだか肌の調子も良いような!?

たとえ思い込みでも
なんだかイイ感じなので続けます。

体重も順調に減ってるし、ね!
栄養のお勉強も、自分のペースでやっていきたいです

コメント(0)

56.6kg

13:26

コメント(0)

2020年6月24日(水)
体重57.1kg

ウォーキング1万歩

○

30回以上噛んで食べる

○

お風呂に15分つかる

未記入

ここに、毎日記録してモチベーション上げようと思って
始めたのですが。。。

そもそも書き込むの苦手やった(汗)
個人的にはスマホの画面見ると目が痛いから
暇な時についスマホ見ちゃう人って、目が強いのね。。。と感心。

なのでアナログで家のカレンダーに記録してます。

毎日やることについては、激しく疲れている時以外は
気をつけてほぼ続いてます!
よく噛んで食べてると、自然と食べるものも考えるようになって
素材を大事にして味付け薄くしたり、
色んな常備菜作ってちょっとずつ食べることで
食べ物の種類を増やして満足したり。
毎日飲んでたお酒は週1.2回に減りました。
アルコール入るとグダグダになってお風呂と片付けが面倒になるのと、
そんな自分に嫌気がさしたので(汗
そのかわり、炭酸水に国産レモン少々浮かせて
飲んだら、最高に美味い!
ウォーキングは、早朝歩くのが好きなので4時頃から
最近ではフォームを気にしながら歩けるように!
散歩中に会う人に挨拶するのも気持ち良い。

ダイエット始めた当初は、とにかく腹肉が重かった(笑)けど
それはだいぶ感じなくなって、
とにかく動きやすくなった!
1番自分で好きになった部分は背中かな。
姿勢を意識するようになったのが良かったのかも。

いまのところ、いいことだらけ。
ここに書き込むのは休み休みだけど、
自分のペースでじっくりと勉強しながらパワーアップしながら
進めていけたらいいなと思います。

体脂肪率については、日によって波がありすぎて、(同じ時間に計ってるのに)参考にならなそうなので記録せずでいきます(体脂肪なんて毎日そんなに変動するものじゃないしね)

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57.1kg

08:43

コメント(0)

2020年6月19日(金)
体重57.7kg

ウォーキング1万歩

未記入

30回以上噛んで食べる

未記入

お風呂に15分つかる

未記入

57.7kg

04:26

コメント(0)

2020年6月6日(土)
体重59.3kg   体脂肪率30.1%

ウォーキング1万歩

未記入

30回以上噛んで食べる

未記入

お風呂に15分つかる

未記入

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39歳 女性 身長:158.0cm
コロナ太りで、2ヶ月ほどで4キロ増!
もともと内気な性格が益々ひどくなり
なんだかイライラもとまらんし。。。
このままじゃいかーん!と一念発起致しました。

毎日1万歩歩き、仕事が休みの日はプラス、フィギュアロビクス。
夜は15分以上お風呂につかるようにします。
あと、食事はよく噛んで!
頑張るのは嫌いなので、楽しんで実行します。

ダイエッターの皆様、よろしくお願いいたします!
2020年5月28日スタート
開始時59.4kg 31.3%
-3.4kg -1.2%
現在56.0kg 30.1%
あと6kg あと5.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

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むーちゃん
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

Citron
30代前半 女性 
165.0cm 78.2s

しめ
20代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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