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グラフ


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ダイエットルール

1.15分、掃除する実行率100%100%
2.4000歩以上歩く実行率40%40%
3.毎食後に歯磨きをする実行率100%100%
4.18時以降に食べない実行率100%100%
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日記

2020年5月30日(土)
体重89.2kg   体脂肪率38.8%

15分、掃除する

未記入

4000歩以上歩く

未記入

毎食後に歯磨きをする

未記入

18時以降に食べない

未記入


二日連続0.1s増。。 クワァーー>w<;

まだアドバンテージはあるもののこれじゃぁいけない。。

昨日から夏日のようにジリジリとした暑さになってきたので
ワンコさんに気を付けつつお散歩を頑張ってこようと思います。


(朝食)バナナ1本とヨーグルト
    チーズトースト(6枚切食パン1枚 スライスチーズ)

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2020年5月29日(金)
体重89.1kg   体脂肪率38.8%

15分、掃除する

○

4000歩以上歩く

○

毎食後に歯磨きをする

○

18時以降に食べない

○

0.1s増加っ>w<; グハー

3日続けて運動ゼロなので、そろそろヤバイと思ってた!w
今日はなるべく動いて消化するぞ!

うちから一番近くのスーパーまで歩いて15分ちょいはかかるので
重い物とついでに食品をネットスーパーで週一買っていたのですが。
コロナ影響のため来週から置き配になりました。

食品の置き配って、どうなるんでしょう=x=;
普段はレジ袋につめて手渡しされてるんですが
玄関にレジ袋で食品を直置きされるのも、ちょっとなぁ・・・;;
置き配用の簡易テーブルを用意するべきか・・
置くにしても、公共である玄関前の廊下に置いてもいいのだろうか・・
と、いろいろ悩んだ末、
面倒なので、飲料水系は買わないことにして
運動のためにもスーパーまで歩いて買いに行くことに決定>w<。

暑くなって行き帰りがきつくなるまでに
コロナが収束してくれることを祈ります=人=


(朝食)1日不足分の食物繊維・飲むヨーグルト(メイトー)1本
(昼食)鶏むね肉の味噌マヨ
    キャベツの千切り
(夕食)キャベツの千切りとたまごサラダ(キャベツ 卵2個 玉葱 キュウリ)

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2020年5月28日(木)
体重89.0kg   体脂肪率38.6%

15分、掃除する

○

4000歩以上歩く

×

毎食後に歯磨きをする

○

18時以降に食べない

○

本日も、0.4s減ってます! ウヒョー!>w<ノ

二日続けて、どしゃぶりの雨で全然歩けてないけれど
やせ期のおかげなのか、ものすごく順調でびっくりです。

今日はやっと雨もやんでワンコさんとお散歩に行けそう。
なんとかこの調子で頑張って、80s台を超えたいなぁ〜っ


(朝食)りんご1/2個とヨーグルト
(昼食)ハンバーグ2個
    ベーコンとほうれん草とコーンのスクランブルエッグ
    納豆1P
    プチトマト4個
(夕食)お味噌汁(豚汁の具 卵1こ)

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2020年5月27日(水)
体重89.4kg   体脂肪率39.0%

15分、掃除する

○

4000歩以上歩く

×

毎食後に歯磨きをする

○

18時以降に食べない

○

またもや体重減少っ 前日比-0.2sです! ヤッタネ!

昨日は時間がとれなくて全然歩けていなかったし
大減量の後だったので絶対増えてると思ったんだけども。。
減っていたのは、嬉しい誤算です♪

最近は、21時〜22時頃に寝て、朝の4〜5時に目が覚める毎日。
しっかりと睡眠がとれて、体もスッキリします。
朝の時間があるので、午前中にやっておきたい事も前倒しに早く終わるし、
ワンコさんの散歩もさっさといけちゃう。
たくさん歩くと体も軽くなって、どんどん足も軽く進む。
その日一日のフットワークが軽くなって積極的に動く事が増えたし、
ちょっとした移動や動作が面倒だと感じていたことも、
すっと軽く動く事が出来るようになって、心も軽くなった気がします!


(朝食)バナナ1本とヨーグルト
(昼食)ハンバーグ2個
    豆腐と大根のサラダ(フレンチドレッシング)
    ベビーチーズ1個
(夕食)七味たっぷりお味噌汁(ナス 大根 しめじ 椎茸 卵2個)
    

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2020年5月26日(火)
体重89.6kg   体脂肪率39.0%

15分、掃除する

○

4000歩以上歩く

×

毎食後に歯磨きをする

○

18時以降に食べない

○

本日は・・・1.0s減ってます! ドカーーン!

前日の断食効果プラス、今日のお通じも良かったので驚きの結果です( ´艸`)

体重計にのって、「あれ?断食したのにキープなの?」と
朝のぼやけた頭で考えつつ、記録してみて( ゚Д゚)ファ?!

体重減って嬉しい反面、明日の増加が怖いなぁ・・・

そして、断食あけの朝食のりんご&ヨーグルトがしみじみおいしい。
あんまり瑞々しいりんごじゃないけれど、ほのかな甘みとヨーグルトがすごくおいしくて、ありがたみを感じるというか。。

今週は、いわゆる痩せ周期に入ったので(ブルーデーが終わって)
頑張っていくぞぉーー!!


(朝食)りんご1/2個とヨーグルト
(昼食)ハンバーグ2個
    豆腐サラダ(豆腐1/2丁 キャベツ)
    酢納豆1P(酢大さじ1)
    ベビーチーズ1個
(夕食)野菜たっぷりお味噌汁(ナス キャベツ しめじ 椎茸 卵1個)





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40代前半 女性 身長:170.0cm
思い立ったが吉日!
やる気が出たら即実行ダー!

ゆるくのんびり。
挫けない強さでしっかりと。



2020年5月18日スタート
開始時91.7kg 39.9%
-2.5kg -1.1%
現在89.2kg 38.8%
あと29.2kg あと15.8%
目標60.0kg 23.0%

 

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