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グラフ


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ダイエットルール

1.1日1,300kcal 以内実行率63%63%
2.1食でドカ食いしない実行率41%41%
3.お菓子は1日1回(時間帯)実行率74%74%
4.1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ実行率68%68%
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日記

2020年7月14日(火)

1日1,300kcal 以内

○

1食でドカ食いしない

○

お菓子は1日1回(時間帯)

○

1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ

○
094.バナナ

ミニオンズ…いや、ゴリラ。
バナナ三本いただきました。

ズボラ飯大豆飯
・キムチ
・納豆
・とうふ
・ごま油
・ごはん

納豆タレも使います( ゜ρ゜ )
おいしいけど、ほぼ毎日たべてた時期があったから
やはりやや飽き気味。(笑)

とうふが嫌いで食べれないけど
これだといける。ごま油とキムチに感謝(*^^*)

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2020年7月13日(月)
体重52.0kg   体脂肪率22.8%

1日1,300kcal 以内

○

1食でドカ食いしない

○

お菓子は1日1回(時間帯)

○

1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ

×
093.集中力

無い1日。

今日からまたダイエットバトルに参加して
報告していこうと思います。自分の意思ヨワヨワなので〜





コンビニ飯のサムギョプサルドリア。お気に入り。

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2020年7月12日(日)
体重52.4kg   体脂肪率23.2%

1日1,300kcal 以内

○

1食でドカ食いしない

×

お菓子は1日1回(時間帯)

○

1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ

○

092

00:00

.

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2020年7月11日(土)

1日1,300kcal 以内

×

1食でドカ食いしない

○

お菓子は1日1回(時間帯)

○

1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ

×

どうやら膝を変な方向に曲げてしまったみたいで
ふとした時に膝が痛むようになったので
整形外科に言ったら、その時は痛まないのね!

先生が「痛いポーズしてください」

「わかりました。

…?!

あれ、痛くない…?

いや、いつもはっ
痛いんですよ!?」




結局、骨はキレイらしく半月板がすこし傷んでるのでは?と
いうことで、まだ日も浅いし様子見になった
帰ったあと、足を動かしたら膝が痛むようになった。
病院ではいたくならないのに…まぁまだ軽度なんだろう。

激しい胃痛があったときも大騒ぎして内科にいったが
胃痛最中に病院にいくことは出来ず、
「あの時は痛かった」で話すから先生の答えが
私の病状を見くびってるように聞こえた。(笑)
結局、あらゆる検査したけどこれといってなく、
持病が悪化したのでは?ということに落ち着いた

そういえばあれから謎の胃痛はない。

不思議な体験だった。

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2020年7月10日(金)

1日1,300kcal 以内

○

1食でドカ食いしない

×

お菓子は1日1回(時間帯)

○

1hの運動ε=(ノ゚д゚)ノ

○

ゆるりダイエットバトル
来週参加しようかと。

やはり自分を管理してくださる場所がないと(笑)
暴食がとまらない〜('ε'*)

参加しないで1人でコツコツできるかな?
とも思ったんだけど…難しいな…( ゜ρ゜ )


明日は1人で外出してお買い物する
感染者増えてるけど…地域内行動なら経済優先派。
さすがに遠征は、県外移動しないでって
思う人も沢山いそうなので
夏休みは実家帰省も辞め!キャンセル料50%かかるが…
Jalさんを支えるためにも仕方ない。

今年はお盆シーズンにお休み取れ、
と会社から指示されてるが
この状況でどこにもいけないんだが…?
お盆お墓参りできないんだが…?

TDRはチケットとるのムリゲーらしいし
またどこにもいけないから勉強…?!
勉強しなきゃ…仕事の勉強。数学よりマシ…

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女性 身長:163.0cm
20200412 再登録
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▼運動
※06/26 Menu見直し
@有酸素運動
・Running 30min
・ビリー腹筋プログラム
A無酸素運動
・足パカ&スクワット 50回以上
・シザーレッグ 50回以上
・プランク 60秒以上
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●Season1:-2.1kg(80days)
20200412 54.7kg 25.7% Start
20200501 54.3kg(-0.4kg)
20200601 52.8kg(-1.5kg)
20200630 52.6kg(-0.2kg)
●Season2:目標&結果
20200701 52.7kg
20200801 51.0kg
20200901 49.0kg
20201001 47.0kg
20201101 45.0kg
2020年4月12日スタート
開始時52.7kg 23.8%
-0.7kg -1%
現在52.0kg 22.8%
あと7kg あと2.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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  2020年7月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.8s

みい
37歳 女性 
162.9cm 53.6s

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perfectjammer
男性 
173.0cm 50.0s

あくび
40代前半 女性 
155.5cm 60.0s

至緒
30代前半 女性 
161.0cm 67.3s

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