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グラフ


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ダイエットルール

1.夜の腹筋10回〜20回実行率88%88%
2.ラジオ体操(第一第二)実行率74%74%
3.Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)実行率82%82%
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日記

2020年10月24日(土)
体重62.5kg   体脂肪率32.8%

夜の腹筋10回〜20回

○

ラジオ体操(第一第二)

×

Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
食べ過ぎた
食べ過ぎた
食べ過ぎた

八分目って難しい…。


昼・混ぜ寿司(椎茸甘煮、漬物、紅生姜)、山賊焼き、プチトマト、イワシのチーズと青葉巻き、イワシの蒲焼き、カニカマ入り卵焼き(青ネギ)、お味噌汁(豆腐、ワカメ)、ミルクゼリー


TVで紹介されてからずっと売り切れていたのを昨日娘が買ってきた→
ジャムというよりソースという感じだったので、ちょうど作ってあったミルクゼリーにかけたら美味しかった。ちょっと甘め。


晩・チョコバウム(ファミマ)、アイスティー、おかずを摘まむ程度

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2020年10月23日(金)
体重63.1kg   体脂肪率32.9%

夜の腹筋10回〜20回

○

ラジオ体操(第一第二)

○

Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
眠くて眠くて

なんか昼寝が癖になってきた…。


朝・フレンチトースト、生カステラ
昼・ロコモコ丼(雑穀ご飯、レタス、ベビーほうれん草、ミニトマト)
おやつ・チョコアイスバー、ミルクアイス

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2020年10月22日(木)
体重63.3kg   体脂肪率34.1%

夜の腹筋10回〜20回

○

ラジオ体操(第一第二)

○

Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
やる事いっぱい
やる事いっぱい
やる事いっぱい

季節の変わり目は本当に忙しくて…
これ以上休んでもいられないのでおやつ時間までに何とかこなそう。
やる気になるだけ元気になったかも。


朝・フレンチトースト(リンゴ煮)、野菜スープ、カフェオレ


野菜スープは脂肪燃焼スープのリメイク版。
前に作った時はレシピに忠実に作ったのでかなりの薄味だったけど、これは野菜の種類も調味料も増やしたので普通に美味しい。
便利なので冷凍ストックにしたけど、スープが少なくて野菜を取り出してブロッコリー足して朝食べました笑

何かの話題になってたので買ってみました→
朝のはヘーゼルナッツ。







急なお出掛けで帰ってきたら思いっきり昼寝してしまった…。
まだ終わってないことがいっぱいー…明日頑張ろう。


昼・中華定食


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2020年10月21日(水)
体重63.3kg   体脂肪率34.1%

夜の腹筋10回〜20回

○

ラジオ体操(第一第二)

×

Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
今日は頭痛

昼・お寿司(テイクアウト)、お味噌汁(大根)、唐揚げ、豚肉とナスの炒め煮
おやつ・イチゴゼリー、チョコクッキー、グレープソーダ


午前中家事と買い物と食事を済ませ、あとは薬を飲んでひたすら寝てました。
(普段運動らしい運動はほとんどしないので、寝ていたらちっともダイエットにならない…)

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2020年10月20日(火)
体重63.3kg   体脂肪率34.5%

夜の腹筋10回〜20回

×

ラジオ体操(第一第二)

×

Marinaさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
なんとなく不調

朝・白湯、柿
昼・トースト(リンゴ煮、さつまいもクリーム)、サラダ、ジャガイモのガレット、鮭のムニエル(タルタルソース)、カボチャのポタージュ
晩・味噌ラーメン、串カツ


昨日TVで寒暖差不調って言ってたやつかな…。
風邪じゃないけど風邪ひいてるみたいな怠い感じ。
昨日は午後から治療した歯も疼いて何もせずに寝てました。
今日はまだ多少マシかな。

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51歳 女性 身長:164.0cm
お医者様方に痩せろ痩せろと言われるのでダイエットすることに…
2020年4月5日スタート
開始時66.0kg 35.0%
-3.5kg -2.2%
現在62.5kg 32.8%
あと8.7kg
目標53.8kg   

 

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