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ダイエットルール

1.ラジオ体操(第一第二)実行率33%33%
2.竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)実行率82%82%
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日記

2021年4月20日(火)
体重53.0kg   体脂肪率26.1%

ラジオ体操(第一第二)

×

竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
164p○53.0s○26.1%
164p○53.0s○26.1%

朝・ご飯、娘用お弁当の残りおかず(ビンチョウマグロ唐揚げ、豚ロースと玉ねぎとピーマン炒め、紫キャベツ甘酢漬け)、野菜トマトジュース、韓国海苔

お弁当作りは卵頼みなところがあるので、切らしてしまうとパニくる笑
ふりかけやら使い切りのソースやケチャップも買っておかなくちゃ。
昨日同様、ついでに朝ごはん。



昼・胡麻カンパーニュ、チョコと紅茶とクルミのカンパーニュ、チョコとクルミと岩塩のクッキー、残りものおかず少し、バナナ、海苔巻きあられ半袋、野菜トマトジュース、カルピスソーダ

病院帰りに、よく行くパン屋さんで焼き立てを購入。美味しくてついパクパクと笑
…かなり食べました。

コメント(2)

2021年4月19日(月)
体重53.4kg   体脂肪率26.2%

ラジオ体操(第一第二)

×

竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
164p●53.4s●26.2%

朝・ご飯、娘用お弁当の残りおかず、野菜トマトジュース、ハーゲンダッツ(抹茶チョコ)、飴
昼・冷おろし蕎麦(ネギ)、ささみサラダ(キャベツ、人参、ゴマ)、ドリンクヨーグルト、黒糖あん蒸しパン
晩・フライドポテト、チキンナゲット、アイスティー、バニラシェイク

久しぶりにお弁当を作りました。(何年かぶりの弁当作りが今日から復活〜)
味見がてら朝食。
お昼ごはんを簡単にして調整…したつもりだったんだけど、夜にマックへ笑

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2021年4月18日(日)
体重52.8kg   体脂肪率25.6%

ラジオ体操(第一第二)

×

竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

×

朝・白湯、不知火
昼・パスタランチ、おにぎり2個
おやつ・ラングドシャー1/2箱、あんバターコッペ、ピスタチオクリームコッペ、海苔巻きあられ1/2袋、ロイヤルミルクティー
夕・卵サラダ、蒸し鶏

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2021年4月17日(土)
体重52.9kg   体脂肪率25.7%

ラジオ体操(第一第二)

○

竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
164p○52.9s●25.7%

朝・白湯、不知火
昼・ご飯、お味噌汁(玉ねぎ、ワカメ、小松菜)、エビチリ(卵)、手羽中と根菜の煮物(人参、ゴボウ)、茹でアスパラと刺身コンニャクの柚子味噌、しらす(ゴマ油、胡麻)、野菜トマトジュース、飴、小豆ミルクアイス
おやつ・フルーツケーキ二切れ、チョコ菓子1個、海苔巻きあられ3個、ミニフィナンシェ3個

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2021年4月16日(金)
体重53.3kg   体脂肪率25.6%

ラジオ体操(第一第二)

×

竹脇まりなさんの脂肪燃焼ダンス(11分)

○
164p○53.3s●25.6%
164p○53.3s●25.6%
164p○53.3s●25.6%

朝・オニオンツナサラダサンド(レタス)、不知火半分、アイスカフェオレ
昼・ご飯、お味噌汁(人参、エノキ、ネギ)、青梗菜と豆腐のオイスター煮込み(豚肉、玉ねぎ、椎茸)、ホッケの干物、ささみとインゲンの胡麻酢和え、卵サラダ、プチトマト、野菜トマトジュース、黒糖ういろう、カップアイス、飴

このハーゲンダッツすごく美味しい!
ナッツ入りアイスってあまり好きじゃないんですが、トッピングされたアーモンド、ローストが効いていてパリパリで、クランチとともにアイスにとっても合ってます。(フタを開けたビジュアルも強め笑)
抹茶の新作も冷凍庫にあるから楽しみっ。



おやつ・若鮎、葛まんじゅう、カステラ巻き

コメント(3)

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50代前半 女性 身長:164.0cm
お医者様方に痩せろ痩せろと言われるのでダイエットすることに…



2020/ 8/ 7 69.5s(38.0%)
     ↓
2021/ 1/15 53.7s(26.6%)

※12月初旬に1.6s分手術除去しました。(+入院中に規則正しい生活と脂質糖質の少ない食事で2s前後減量)
2020年4月5日スタート
開始時66.0kg 35.0%
-13kg -8.9%
現在53.0kg 26.1%
あと3kg あと6.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.2s

ひより
女性 
163.5cm 51.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.0s

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