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グラフ


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ダイエットルール

1.5時間以上寝た実行率79%79%
2.昨日1日1g以上の水分を摂った実行率79%79%
3.起きたら白湯を飲む実行率93%93%
4.朝着替える実行率92%92%
5.体重を測る実行率100%100%
6.昨日お魚を食べた実行率100%100%
7.昨日お酒を飲まなかった実行率80%80%
8.昨日21時以降食べなかった実行率67%67%
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日記

2020年4月22日(水)
体重53.7kg   体脂肪率22.0%

5時間以上寝た

○

昨日1日1g以上の水分を摂った

○

起きたら白湯を飲む

未記入

朝着替える

未記入

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

○

昨日21時以降食べなかった

×

8時間睡眠

今日からやっと夫がテレワークで、朝ゆっくり眠れました!
前日「お弁当を作らなくちゃ」という思いがないと布団で寝れるし、快眠です。

そして、夫のテレワークのために物置部屋の物を出して、そこに娘のベッドを入れたので、昨夜から娘が1人寝。
川の字で寝ていた時代が終わりました。
なんか寂しい。

昨日はろくに食べないで家具を動かしていたから、22時過ぎて春雨スープを食べちゃったんだけど、数字は落ちたね。
今日はリバウンドしないよう、物置部屋から出た物を片付けます!

コメント(1)

2020年4月21日(火)
体重54.3kg   体脂肪率22.4%

5時間以上寝た

○

昨日1日1g以上の水分を摂った

×

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

○

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

○

昨日21時以降食べなかった

○

何時間睡眠か不明

またリビングで寝落ちしてしまった…
布団で寝るより気持ちいいんだよな、寝落ち。
今日は夫が布団をかけてくれてたので寒くもなく、比較的快適でした(^-^;

問題は寝落ちする前に茶碗を洗ったり、米を磨いだり、歯を磨いたり、いつでも寝れるように準備しておけばいいだけなのに、それをぐずぐず先伸ばしにしてるから。

全部終わってれば、ちゃんと布団で寝れるんだけどな。

全ては私がやるかやらないか。
だから痩せないんだー!!!
ちゃんとしろ!わたし!

コメント(0)

2020年4月20日(月)
体重54.6kg   体脂肪率22.6%

5時間以上寝た

○

昨日1日1g以上の水分を摂った

○

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

○

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

×

昨日21時以降食べなかった

×

ダメだ

12:15

暗くて冷たい雨
こんな日は身体も心も重い

朝起きて、いつも通り夫の弁当作って、動いたのに
子どもたちは珍しく起きてこない
だらだらテレビ見ちゃったー。 昼。

お天気に左右され過ぎ。

気づけば自粛生活も1ヶ月半経過
きっとまだ延びるんだろうな。

どんどん太るー
現状維持だけで精一杯だよー

と、弱気なこの頃。

コメント(0)

2020年4月19日(日)
体重54.6kg   体脂肪率22.5%

5時間以上寝た

未記入

昨日1日1g以上の水分を摂った

未記入

起きたら白湯を飲む

未記入

朝着替える

未記入

体重を測る

未記入

昨日お魚を食べた

未記入

昨日お酒を飲まなかった

未記入

昨日21時以降食べなかった

未記入

コメント(0)

2020年4月18日(土)
体重54.3kg   体脂肪率22.3%

5時間以上寝た

未記入

昨日1日1g以上の水分を摂った

未記入

起きたら白湯を飲む

未記入

朝着替える

未記入

体重を測る

未記入

昨日お魚を食べた

未記入

昨日お酒を飲まなかった

未記入

昨日21時以降食べなかった

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:161.0cm
更年期を迎え、驚くほど太り続けていて焦ってます。
食欲を抑えられず、ついつい食べてしまい、更にコロナ休暇で食べる量は増え、運動がほぼなくなりました。

今回とうとうボトムをサイズアップしてしまいました。
穿くと苦しいボトムは捨てずに、また穿けるようになりたいです!

見栄っ張りなので、誰かに数字を見られると思ったら頑張れるかと思い、登録しました。
励まし合い、一緒に楽しめると交流できると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
2020年4月2日スタート
開始時55.7kg 23.4%
-2kg -1.4%
現在53.7kg 22.0%
あと5.7kg あと2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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31

 

*nana*
36歳 女性 
162.5cm 54.9s

女性 
163.0cm 53.8s

意志強子
54歳 女性 
160.0cm 56.5s

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春月
40代前半 女性 
157.0cm 64.7s

しずく
30代前半 女性 
150.0cm 42.9s

もも
50歳 女性 
164.0cm 66.4s

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