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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昨日豆か豆製品を食べた実行率88%88%
2.3分トレーニングをした実行率19%19%
3.昨日お酢を飲んだ実行率56%56%
4.5時間以上寝た実行率80%80%
5.昨日1日1g以上の水分を摂った実行率78%78%
6.起きたら白湯を飲む実行率80%80%
7.朝着替える実行率73%73%
8.体重を測る実行率97%97%
9.昨日お魚を食べた実行率80%80%
10.昨日お酒を飲まなかった実行率82%82%
11.昨日21時以降食べなかった実行率56%56%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月28日(水)
体重53.7kg   体脂肪率22.0%

昨日豆か豆製品を食べた

○

3分トレーニングをした

×

昨日お酢を飲んだ

○

5時間以上寝た

○

昨日1日1g以上の水分を摂った

○

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

×

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

○

昨日21時以降食べなかった

○

201028

07:59

筋肉量34.1
基礎代謝1130


【朝食】
玄米入りご飯
うなぎ
春菊の胡麻和え
ブロッコリー
ジャコ入りカブと葉みそ
納豆
ヨーグルト
わらび餅

【間食】
エクレア

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重53.4kg   体脂肪率21.9%

昨日豆か豆製品を食べた

○

3分トレーニングをした

○

昨日お酢を飲んだ

○

5時間以上寝た

×

昨日1日1g以上の水分を摂った

○

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

○

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

○

昨日21時以降食べなかった

○

201027

00:00

筋肉量34.2
基礎代謝1128
運動 バレエレッスン と往復自転車


【朝食】
玄米入りご飯
納豆
肉じゃが(鶏手羽元、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、椎茸)

【昼食】
スープ(ホルモン、豚バラ、白菜、干し椎茸、カブ)

【間食】
わらび餅

【夕食】
玄米入りご飯
いくら
肉じゃが(手羽先、他朝と同じ)
かぶの浅漬け
カブの葉みそ
いちじく

コメント(2)

2020年10月26日(月)
体重53.7kg   体脂肪率21.9%

昨日豆か豆製品を食べた

×

3分トレーニングをした

○

昨日お酢を飲んだ

○

5時間以上寝た

×

昨日1日1g以上の水分を摂った

×

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

○

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

○

昨日21時以降食べなかった

○

201026

13:18

筋肉量34.1
基礎代謝1131

いちじくが好きで、見つけると買ってしまいます。
調べたら、いちじくってダイエットにいいみたい!
今日買ったのは青いのが多くて、生で食べれないのが複数混じってました。
追熟しないみたいだし、ドライいちじくにしようかなぁ…

【朝食】
玄米入りご飯
納豆
バナナパン(くるみ、ブルーベリー)
昨夜のグラタン
コーヒー

【昼食】
ナポリタン
(豚肉、ウインナー、小松菜、ジャガイモ、セロリ、玉ねぎ、赤ピーマン、エリンギ、ニンニク、野菜ジュース、チーズ)

【間食】
午後 アイス2つ
夕方 いちじく、エクレア

【夕飯】
玄米入りご飯
砂肝野菜炒め
めかぶ
春菊の胡麻和え

【9時過ぎ】
いちじく

コメント(0)

2020年10月25日(日)

昨日豆か豆製品を食べた

未記入

3分トレーニングをした

未記入

昨日お酢を飲んだ

未記入

5時間以上寝た

未記入

昨日1日1g以上の水分を摂った

未記入

起きたら白湯を飲む

未記入

朝着替える

未記入

体重を測る

未記入

昨日お魚を食べた

未記入

昨日お酒を飲まなかった

未記入

昨日21時以降食べなかった

未記入

201025

13:37

測り忘れ(*_*)

元々ハンバーグにしようと挽肉を用意しておいたのに、昼食に家族用にペンネを茹でる時「あ、グラタン作れる!」とつい多目に茹でてしまい、結果ハンバーグとグラタンというお子様ランチのようなカロリー過多の夕飯になってしまいました(^^;)


【朝食】
バナナパン(くるみ、ブルーベリー)
目玉焼き(エリンギ、赤ピーマン、小松菜)

【昼食】
レンチン餅(海苔、チーズ、胡麻)

【夕飯】
ハンバーグ、グラタン(鮭、ペンネ、玉ねぎ、ジャガイモ、チーズ)

コメント(4)

2020年10月24日(土)
体重54.2kg   体脂肪率22.3%

昨日豆か豆製品を食べた

○

3分トレーニングをした

×

昨日お酢を飲んだ

○

5時間以上寝た

○

昨日1日1g以上の水分を摂った

○

起きたら白湯を飲む

○

朝着替える

×

体重を測る

○

昨日お魚を食べた

○

昨日お酒を飲まなかった

×

昨日21時以降食べなかった

×

201024

08:00

筋肉量34.0
基礎代謝1135

体調悪かったし、寒かったのもあるけど、先週プール行かなかったなぁ。コロナのせいでプール換気してるんだもん、寒いよ!
寝る前にワイン飲んだら体重増えたし。

コメント(0)

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48歳 女性 身長:161.0cm
更年期を迎え、驚くほど太り続けていて焦ってます。
食欲を抑えられず、ついつい食べてしまい、更にコロナ休暇で食べる量は増え、運動がほぼなくなりました。

今回とうとうボトムをサイズアップしてしまいました。
穿くと苦しいボトムは捨てずに、また穿けるようになりたいです!

見栄っ張りなので、誰かに数字を見られると思ったら頑張れるかと思い、登録しました。
励まし合い、一緒に楽しめると交流できると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
2020年4月2日スタート
開始時55.7kg 23.4%
-2kg -1.4%
現在53.7kg 22.0%
あと5.7kg あと2%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
11
29 30 31

 

美衣
37歳 女性 
162.9cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 50.9s

けるる
50歳 女性 
159.4cm 54.6s

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もも
51歳 女性 
164.0cm 61.4s

しずく
30代前半 女性 
150.0cm 42.9s

のっち
45歳 
163.0cm 58.0s

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