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ダイエット日記 > RATAさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重をはかる実行率74%74%
2.7時には起きて行動開始実行率4%4%
3.おトイレ(〜9:00)実行率17%17%
4.おトイレ(9:00〜)実行率95%95%
5.腹七分目実行率0%0%
6.おやつは何か1つのみ!!!実行率32%32%
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日記

2020年4月5日(日)
体重55.3kg
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,257 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

毎朝体重をはかる

○

7時には起きて行動開始

×

おトイレ(〜9:00)

×

おトイレ(9:00〜)

○

腹七分目

未記入

おやつは何か1つのみ!!!

×

唐突にでてきたキャロットケーキ
なんと食べた事がないのに食べたくなった
……食べた事ないから食べたくなるのか?
うーん、わからないけれど、とりあえず食べたい
でもダイエットしなきゃ

な・の・で!40kg台にのったら作って食べます!!!
さて、いつになるのやら……

早く減らして、49.9kg以下たたき出したら時間とれしだい
作って食べる!ということで今夜も走りにいこう

と意気込んだけれどさっきまでたくさんおやつ食べちゃった…涙
「き、きりかえてこー」
「おー」
(空耳&威勢が悪い)

コメント(5)

2020年4月4日(土)
体重55.0kg
収支カロリー -1,099 kcal
摂取カロリー 1,243 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

毎朝体重をはかる

○

7時には起きて行動開始

×

おトイレ(〜9:00)

×

おトイレ(9:00〜)

○

腹七分目

×

おやつは何か1つのみ!!!

○

ぐうたらな私としてはこれは快挙です、はい
最近お腹の調子がすぐれないせいであまり食べれていないのと、ほぼ出て行ってしまっているのと、腹痛でもかなりエネルギー消費(してる気がする、精神疲労でもエネルギー消費する原理ですよ、じゃなきゃやってられません)
……とまあハイテンションになっているわけではありますが、
とにかく眠い
生理前でもないのに生理中でもないのに眠い
9時間寝ないと辛いってどういうことだろう

今日は走る気になれないので、無理矢理走ることはしない
ただ、早く寝て、明日の朝走ろう

予定6:00~ 早朝ジョグ
  18:30~ 夕方ラン

時間がたつにつれかなりやる気がでてきた
このまま明日までにやるべきことを進めよう……汗

夜ご飯前、かなりお腹が減っていた
お腹の虫もぐぅぐぅ鳴いていたというのに
定食のような食事をとったらかなりお腹いっぱい……
これは……
消化は早いがすぐお腹が減る
というヤツではないか!←

海老フライもたらフライも小振りだったしサラダ・野菜スープあたりはいつも通り
うーーーん、どなたかこのメカニズムわかるかたはいらっしゃいませんかね…


そうそう、昨日の夜走ったことを書くのだった
最近忘れっぽくてかなわない

昨日の夜、6.6kmを1km7~8分ペースで走ってきた
脂肪燃焼にはそのくらいのペースがいいんだとか
お腹の調子が安定しないまま走りにいったから常に目がトイレに駆け込める場所を探していた……笑
ガソリンスタンドにコンビニ、100均まで……笑

そのあと坂道でダッシュ笑
3本やった
さすがになまっていたけれど、久々に走れてよかった
このまま元長距離選手魂もやして走っていきたいな…

そのあとの過ごし方も良くなるし、
体の凝りはとれるし、血行もよくなるし、姿勢もよくなる
良い事ずくしなんだなあ…とつくづく実感です

コメント(6)

2020年4月3日(金)
体重55.1kg
収支カロリー -1,421 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 2,746 kcal

毎朝体重をはかる

○

7時には起きて行動開始

×

おトイレ(〜9:00)

×

おトイレ(9:00〜)

○

腹七分目

×

おやつは何か1つのみ!!!

×

私の目標は痩せるだけでなく健康的な暮らしをすることだ
思い出した←

ということでやはり生活改善をしなくてはいけないし、痩せにくい身体にもなってしまう
我ながら気付く…というか実行が遅い
今日からきちんと寝ようと思う(7〜8時間が1番ダイエットにいいそうなので、そうする)

あと今日は間食が多すぎた
そのせいで夕方お腹が不安……
まだ壊してはないけど、びくびくしながら過ごしたくない

夜ご飯は食べられる気がしないので(精神面で)食べない!
お腹がぐうぐうなったら白米を一握り食べよう


体重は減ってきている
あと、夜走ってこよう
前回はここに書いておきながらやらなかったけれど、このままでは増量で土曜日を迎えてしまう
せめて55.1キープしたい……

負けん気掘り起こすべし!


夜結局少し食べたが、このくらいは運動後は少し入れてあげよう、うん
運動について良いことずくし♡
明日の日記に書きまーす

コメント(2)

2020年4月2日(木)
体重55.3kg
収支カロリー -1,436 kcal
摂取カロリー 917 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

毎朝体重をはかる

○

7時には起きて行動開始

×

おトイレ(〜9:00)

×

おトイレ(9:00〜)

○

腹七分目

×

おやつは何か1つのみ!!!

×

ぷち断食といっても、「断食」というより「お腹が減るまで食べない」「食べてもお腹を鳴らす虫がおさまる程度」というものだったが、食欲は時間がたつにつれ出てきて、結局食べた

夕食、すこしガッツリめ…
お腹壊すかなーと思ったけれど、下痢のみで、腹痛はなかった(良かった……良くないけど)

だけどやはり一定の時間に三食きっちり食べよう
きっちり量を少しずつ減らす!
栄養のバランスは保ちつつ、全体の摂取カロリーを少なくして、カロリーをしっかり消費していこう、うん

コメント(0)

2020年4月1日(水)
体重55.5kg
収支カロリー -1,323 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 2,359 kcal

毎朝体重をはかる

○

7時には起きて行動開始

×

おトイレ(〜9:00)

×

おトイレ(9:00〜)

○

腹七分目

×

おやつは何か1つのみ!!!

×

朝きちんとはかれていないけれど、いつも同じように遅いから一応比較はできる
減ってきた
ただ、今日は糖質をたくさんとってしまった
反省

それと、最近本当にお腹の調子が悪い
今までに比べれば食べ過ぎてもいないはずだし、脂もたいしてとっていない(あくまで当社比←)

明日からプチ断食しよう
もうご飯をたべられそうもない

走ろうと思ったけれど、あいにくの雨
晴れたら走ろう
あと、家の階段を往復しよう
トイレにもすぐかけこめるし(汗

コメント(2)

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女性 身長:157.5cm
ダメダメすぎてリスタート
気持ちも記録もリセットして
これからもっと頑張る!!!
今後もこんな私ですが
よろしくお願いします…!

周りの友人は細い子ばかり……
ダイエット友だちがいれば
頑張れるかと思い、登録。
どんどん話しかけてください!

よろしくお願いします。
2020年3月2日スタート
開始時57.3kg
-2kg
現在55.3kg
あと10.3kg
目標45.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2020年12月  
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27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 55.0s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 57.6s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 52.3s

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みさえ
60歳 女性 
152.0cm 50.4s

ぽちゃ猫
54歳 女性 
151.7cm 58.4s

こぶたのあいぼう
40代前半 女性 
157.0cm 54.6s

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