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ダイエット日記 > みさえさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.熟睡する実行率57%57%
2.歩く or 庭掃除 or 室内で運動実行率71%71%
3.パンを摂らない実行率69%69%
4.甘い物を摂らない実行率21%21%
5.老化予防に英文の音読・暗記実行率100%100%
6.目を使いすぎない実行率71%71%
7.便秘しない実行率50%50%
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日記

2020年9月30日(水)

熟睡する

○

歩く or 庭掃除 or 室内で運動

○

パンを摂らない

○

甘い物を摂らない

○

老化予防に英文の音読・暗記

○

目を使いすぎない

×

便秘しない

×

昨夜は都合で早めに入浴して10時に寝た。

今朝は4時頃、目が覚めた。星がきれいだった。

昼過ぎに寝転んでDVDを見ながら、15分ほど仮眠。

目標は、あと1時間眠ること。でも気分はスッキリ。

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2020年9月28日(月)
体重49.8kg

熟睡する

○

歩く or 庭掃除 or 室内で運動

○

パンを摂らない

×

甘い物を摂らない

×

老化予防に英文の音読・暗記

○

目を使いすぎない

×

便秘しない

○

昨夜PCはせず、文庫本を少し読んで眠くなり、11時に寝た。

夜中に目が覚めず、朝は5時頃、目が覚めた。

今日の日中は昼寝もせずウトウトもしなかった。

英語をやりながら少し夢の世界に行きそうになった...

アト1時間、7時間睡眠できるかな?

コメント(0)

2020年9月27日(日)
体重49.8kg

熟睡する

×

歩く or 庭掃除 or 室内で運動

○

パンを摂らない

×

甘い物を摂らない

×

老化予防に英文の音読・暗記

○

目を使いすぎない

○

便秘しない

×

眠り

20:53

昨夜は家族が物音を立てていたのと、

YouTubeつけっぱだったのとで覚醒して、

よく眠れず。

だが日頃の睡眠貯金があったためか、

スッキリ気分で過ごせた。

昼寝時間は長くなり、午後12時半〜2時半。

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2020年9月26日(土)
体重50.0kg

熟睡する

○

歩く or 庭掃除 or 室内で運動

○

パンを摂らない

○

甘い物を摂らない

×

老化予防に英文の音読・暗記

○

目を使いすぎない

○

便秘しない

○

早めに夕食を作り終えて、

その後で歯を磨いて、

マッサージ機でウトウト(午後1時)。

今日は、それでは足りず、

午後3時頃に10分の仮眠。

適切な昼寝は難しい〜。

コメント(0)

2020年9月24日(木)
体重50.2kg

熟睡する

×

歩く or 庭掃除 or 室内で運動

○

パンを摂らない

×

甘い物を摂らない

×

老化予防に英文の音読・暗記

○

目を使いすぎない

○

便秘しない

×

50.2

19:51

小雨、ときどき止む。散歩(買い物)。

このごろ夜中に目が覚めるが起きてスッキリ感あり。

今日は昼寝なし(DVD見ながらウトウトした)。

今夜は よく眠れるかな?
 

コメント(2)

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60歳 女性 身長:152.0cm
関東の主婦です。インドア派で

運動は苦手。

変化のない生活をしています。



今のまま、身長−100くらいで

維持していきたいです♪

ダイエット方法は主食の制限、

おやつの制限です。



日記は短く書こうと思います。

「足あと」「お気に入り登録」

たくさんすると思いますが、

不要でしたら、すみませんが

ご一報ください。



でも、よかったら仲良くして

くださいね♪
2020年2月28日スタート
開始時53.0kg
-3.2kg
現在49.8kg
目標達成!!
目標50.0kg

 

  • 50.2(みさえ)
  • 50.2(バク)
  • 49.8(バク)
  • 50.2(まーちゃん)
  • 49.6(みさえ)
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