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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.軽い筋トレ実行率55%55%
2.軽いヨガ実行率55%55%
3.軽いストレッチ実行率53%53%
4.室内自転車30分実行率48%48%
5.1万歩以上歩く実行率83%83%
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日記

2021年2月27日(土)
体重65.8kg   体脂肪率31.0%

軽い筋トレ

×

軽いヨガ

×

軽いストレッチ

×

室内自転車30分

×

1万歩以上歩く

○

2-27-21

昨日のこと


近隣の散策をしたり、買い物に行ったり、わりとよく歩いた。

朝はインスタントラーメンとご飯を混ぜた雑炊。

昼はハムとチーズのサンドイッチ。

ビールも飲む。

夜は先日のチリコンカンの残りを使って、チリドッグを作った。

家で映画を観ながら、のんびりと食べた。


おわり

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2021年2月26日(金)
体重66.0kg   体脂肪率31.0%

軽い筋トレ

○

軽いヨガ

○

軽いストレッチ

未記入

室内自転車30分

未記入

1万歩以上歩く

未記入

2-26-21

昨日のこと

昨日は夜のゴミ出し以外は、一歩も外に出なかった。

軽い家事雑用以外は、座りっぱなし。

時おり軽い筋トレや、ヨガの真似事などをして気分転換。

朝はオートミール。

昼はインスタントラーメン(野菜・卵・ごまを足す)に
冷凍餃子。

夜は鮭のにぎりとちらし寿司風を作って食した。

便秘薬を飲んで就寝。

おわり

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2021年2月25日(木)
体重66.1kg   体脂肪率31.0%

軽い筋トレ

×

軽いヨガ

×

軽いストレッチ

×

室内自転車30分

×

1万歩以上歩く

○

2-25-21

家事の立ち仕事と歯科医院への歩き往復が、昨日の動き。

歯科医院へは歯科矯正の相談へ行った。

夕飯を食べた後、すぐにソファーで爆睡。

夜中に目覚めてその後ダラダラ。

今後は夕飯後眠くなったら、
ちゃんと寝る用意をして本寝しよう。

おわり

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2021年2月24日(水)
体重66.2kg   体脂肪率31.1%

軽い筋トレ

×

軽いヨガ

×

軽いストレッチ

×

室内自転車30分

×

1万歩以上歩く

○

2-24-21

車で買い物に行き、結構重い荷物になった。

かなり重い荷物ではあったが、アパートの駐車スペースからは荷物を自前のカートに入れ、エレベーター(2か所)を使えばどうってことは無い。

しかし、最初のエレベーターは故障中。

カートを引きずって階段を降り、散々。

2つ目のエレベーターは誰かが飲み物か何かをこぼして放置していたようで、中に入れない状態。

カートをひきずって、自分の住む階まで階段を上がるのには、無理がある。

カートを使わず、荷物を少しずつ運んだ。

階段の往復。

心身疲れた感じ。

夜は寿司を出前で取ったが、ありえないぐらいマズい寿司。

こんなのは珍しい。

おわり

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2021年2月22日(月)
体重65.2kg   体脂肪率30.6%

軽い筋トレ

×

軽いヨガ

×

軽いストレッチ

○

室内自転車30分

○

1万歩以上歩く

○

2-22-21

朝は野菜とわかめの雑炊。


昼はコテージパイの残りを再利用し、ニョッキを作った。
ほうれん草をたくさん入れたホワイトソースをからめて食べた。

夜はジェノベーゼパスタに菜の花とナッツの炒め物を敷き、グリルした鮭をトッピングして食した。

歩いてスーパーへ買い物。
ついで運動となった。

ストレッチをし、室内自転車に乗った。

おわり

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50代前半 女性 身長:160.0cm

2020年2月20日スタート
開始時60.9kg 28.0%
+4.9kg +3%
現在65.8kg 31.0%
あと13.8kg あと11%
目標52.0kg 20.0%

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