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ダイエット日記 > 黄色いビスケットさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昨日軽いストレッチをした。実行率65%65%
2.昨日簡単なヨガをした。実行率60%60%
3.昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。実行率87%87%
4.昨日散歩に行った。実行率83%83%
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日記

2020年9月15日(火)

昨日軽いストレッチをした。

○

昨日簡単なヨガをした。

○

昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。

×

昨日散歩に行った。

×

火・木・土はジムで筋トレ

未記入
関節炎 肥満が引き起こす痛み

画像はよそ様からの借りものです。



『痩せるためにダイエットしない方法』
 − How Not To Diet  −

この本を読んで思ったことを書く。

今回は第1章「問題」の「その結末 −ABCで確認してみよう−」を読んだ。

肥満に関連する身体の様々な不具合をアルファベット順に並べて解説している。

著者によると一番たちが悪いのは心臓病らしいが、今日はとりあえずAから。


A
Arthritis – 関節炎 –

著者曰く・・・

肥満体は身体のあちこちが痛くなる。

その1つがひざ痛だ。

体脂肪の多い肥満体が脂質異常症を発症し、ひざなどの関節が痛くなる。

あるいは、重すぎる体重を支えているうちに間接に異常をきたして、それがリュウマチの原因になったりもする。

関節の軟骨は少々ダメージを負っても自然治癒する力がある程度あるのだが、重すぎる体重で絶えず負担がかかるから治るのが追いつかないわけ。


ひざ痛で手術を希望する肥満体の患者たち。

体重を落とせば手術の必要なんか無いんだよ。

ひざの手術が原因で死人だって出ているんだ。

痩せた方が安全だと思うね。



以上、本からでした。


<感想>

私のひざには問題がある。

原因は重過ぎる体重でジョギングしたこと。

数年前に減量を試みて毎日走った。

80キロ近くあった。

体重は半年で15キロ以上落ちたが、ひざに異常をきたした。

歩くのにも不便が生じた。

走るのをやめた。

数年後の今年、ひざ痛は完全に消えた様に思われた。

また走ってみた。

でもまもなく痛みが再発した。

腫れあがる右ひざ。

医者にかかってステロイド注射をした。

走ること、飛び跳ねること、スクワットを禁止された。

今度やったら、手術しかないかもと医者から言われた。

忠告を無視して走った。

再びひざに痛みが走った。

結局怖くなって走るのをあきらめた。

走らない今でも、疲れるとひざがうずく時がある。

休むとすぐに治るけれど。

というわけで、私のヒザはちょっと大げさに言うと爆弾かも。

もともとの原因は重過ぎる体重でのジョギングだ。

体重を落としてからジョギングすればこの問題は起きなかったのかもしれないが、とき既に遅し。

手術は避けたいので、無理のない程度にアクティブになりたい。





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昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
緑茶 白米 玉子焼き キムチ ウインナー 海苔 カップヌードルキムチ リンゴ オレンジ

午後
ボンゴレビアンコ マッシュルームのソテー 野菜サラダ 白ワイン ウイスキー ビール


昨日の運動
ラジオ体操第1第2 簡単なヨガ 軽いストレッチと筋トレ

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2020年9月8日(火)

昨日軽いストレッチをした。

×

昨日簡単なヨガをした。

×

昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。

○

昨日散歩に行った。

○

火・木・土はジムで筋トレ

未記入
昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
マリネサラダ ビーフジャーキー コーヒー牛乳 トースト+バター+ジャム ゆで卵 ハム チーズ タキートス 

午後
パン パスタ+トマトソース+チーズ ウイスキー ビール

昨日の運動
散歩
1日の総歩数:17017歩

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2020年9月5日(土)

昨日軽いストレッチをした。

×

昨日簡単なヨガをした。

×

昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。

○

昨日散歩に行った。

○

火・木・土はジムで筋トレ

未記入
昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
ブラックコーヒー オートミール+卵 紅茶 ピザ

午後
ピザ ボロネーゼソース ピザボール ビール ウイスキー 白ワイン マリネサラダ

昨日の運動
散歩
1日の総歩数:15711歩

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昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
ブラックコーヒー インスタントラーメン インゲン リンゴ

午後
スパゲティ(オリーブ ケッパー アンチョビなど)クッキー ピザ2種 ピザボール 白ワイン ウイスキー

昨日の運動
軽いストレッチと筋トレ 簡単なヨガ 

1日の総歩数:11347歩

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2020年9月3日(木)

昨日軽いストレッチをした。

×

昨日簡単なヨガをした。

×

昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。

○

昨日散歩に行った。

×

火・木・土はジムで筋トレ

未記入
昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
ブラックコーヒー りんご  インスタントラーメン インゲン ガム

午後
ビーフジャーキー クラッカー 牛ステーキ 鶏ステーキ フライドポテト レタス 茄子のパルミジャーノ 赤ワイン チョコレートケーキ ビール

昨日の運動
無し
1日の総歩数:14130歩

コメント(0)

2020年9月1日(火)

昨日軽いストレッチをした。

×

昨日簡単なヨガをした。

×

昨日夕食後仮眠はしなかった。眠たければ本当に寝ていい。

○

昨日散歩に行った。

×

火・木・土はジムで筋トレ

未記入
昨日の飲食物と運動

昨日の飲食物

午前
ブラックコーヒー オートミール りんご

午後
チキンサンドイッチ ポテトチップス クラッカー ミートピザ オニオンリング ビール ウイスキー

昨日の運動
無し
1日の総歩数:20330歩

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40代後半 女性 身長:160.0cm
しばらく体重計の無い生活です。
2020年2月20日スタート
開始時60.9kg 28.0%
+439.1kg +22%
現在500.0kg 50.0%
あと448kg あと30%
目標52.0kg 20.0%

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