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ダイエットルール

1.糖質制限実行率100%100%
2.筋トレ実行率93%93%
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日記

2020年1月27日(月)
体重56.1kg   体脂肪率30.5%

糖質制限

未記入

筋トレ

未記入

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2020年1月26日(日)
体重56.0kg   体脂肪率30.9%

糖質制限

○

筋トレ

○

 今日は日曜だが、雨。しかもクッソ寒い。


 朝は5時過ぎには覚醒してたケド、7時近くまで布団の中で愛犬とイチャイチャ☆


 午後には一旦雨が上がったので広域公園に行き、ガンガン散歩。

 
 


 体重はちょびっと減ったケド、体脂肪がねぇ・・・
 また30%台かぁ・・・(T_T)



 糖質制限と筋トレを続けているが、筋トレは痩せる為に行っているワケでは無い。


 あくまでも体をシメる為だ。


 食事制限で体重だけ落として痩せたとしても、身体は皮膚が弛んでダルダルになるだけだ。

 
 どうせ痩せるなら、カッコ良く痩せたい。

 以前ダイエットした時は、ビリーズブートキャンプと自己流筋トレを取り入れたお陰か、ウエスト58センチまで絞れた。

 
 今回もそれを目指して筋トレに励んではいるのだが・・・


 何せ前回より10歳以上トシ食ってるので、結構ツライわ〜☆


 ビリーはムリ☆ 



 

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2020年1月25日(土)
体重56.2kg   体脂肪率30.4%

糖質制限

○

筋トレ

○

 今日でピンキー開始して、2週間。


 よくもまぁ、ココまで挫折せずに続いたなぁ。

 元来飽きっぽい性分だけど、一度スイッチが入ると徹底的にやっちゃう部分があるってのも、何とか続けていられる理由の一つだな。


 …そのスイッチが入るまでが、容易じゃないんだけどね☆

 
 若い頃と比べて基礎代謝は落ちてるし、運動量も少ないけど、意地と根性でこれからも続けて行くぞ〜☆


 
 さて、筋トレやろっと!!

 

 




 
 

 

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2020年1月24日(金)
体重56.3kg   体脂肪率29.7%

糖質制限

○

筋トレ

○

 今朝の測定で、体脂肪率が初めて20%台を表示。

 いや〜ここまで来たかぁ。

 先はまだまだ遠いケド、コツコツ地道に頑張ろうっと。




 朝)カレー粉で炒ったオカラ・ギリシャヨーグルト50g。


 昼)豆乳250t

 
 夜)レタスでスライスチーズとゆで卵と鶏ささみを包んだモノ
   (量はレタス4枚・ゆで卵2個・ささみ2切・チーズ4枚程)




 ほぼ毎食こんなモノを食してる。


 飽きない自分って、オカシイかな? (笑)




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2020年1月23日(木)
体重56.7kg   体脂肪率30.4%

糖質制限

○

筋トレ

○

 今朝の測定で、体重は上昇気流に乗りつつある気配だが、体脂肪は減少傾向にある。


 帰宅後の測定、56.3キロ・体脂肪率29.3%。


 ついに30%台を突破。


 体重が増え続けると凹むけど、決して諦めたりしないぞ!!


地道な努力がいつか実を結ぶと信じて・・・信じたい〜〜っっ


 




 

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女性 身長:155.5cm
これが最後のダイエットにしたいなぁ。
2020年1月12日スタート
開始時58.4kg 32.4%
-2.3kg -1.9%
現在56.1kg 30.5%
あと1.1kg
目標55.0kg   

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.9s

みさプー
30歳 女性 
155.1cm 56.7s

佐和
50代後半 女性 
153.0cm 54.3s

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きのじ
38歳 女性 
160.0cm 62.5s

ぷりん
50歳 女性 
164.0cm 70.6s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 66.6s

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