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ダイエット日記 > Lemonさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝晩の体重測定実行率99%99%
2.糖質を控え目にする実行率22%22%
3.間食を控え目にする実行率30%30%
4.適度な運動実行率33%33%
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日記

2021年4月20日(火)
体重64.4kg   体脂肪率33.7%

毎朝晩の体重測定

未記入

糖質を控え目にする

未記入

間食を控え目にする

未記入

適度な運動

未記入

罪深き食後のアイス

19:38
体重64.4kg  体脂肪率33.7%
罪深き食後のアイス
罪深き食後のアイス


こんばんは。
断食明けの今日、本来なら胃に優しいものを食べなくちゃいけないのに全然優しくないものも食べました(^o^;)
そもそも私、月曜日断食後の良食日のお昼はおかずのみの筈ですが、毎食おかずとオートミールを食べてます。
そこでもアウトよね(^o^;)
そして夜は野菜中心の筈が、今日は子供の残したハンバーグとサラダ食べてます。
そして、ZEROのアイスまで!
このアイスカロリー159
糖質11gだったかな?
アイスにしては優秀だし、とちゃっかりレジかごに入れた時点でアウトよね(笑)

入浴前65、25
朝から850g増えました。

今日は夜にも食べすぎてるし、明日は折角減った体重にどのくらい+になるか怖いわっ(T-T)

コメント(2)

減りました

05:32
体重64.4kg  体脂肪率34.2%

おはようございます(*^^*)
今朝は昨日より900g減りました。
あ〜1キロ減らしたかっけど、残念。
それでも良しとしましょうか。
さ、キープ頑張ります(*^^*)

コメント(11)

2021年4月19日(月)
体重65.3kg   体脂肪率33.8%

毎朝晩の体重測定

未記入

糖質を控え目にする

未記入

間食を控え目にする

未記入

適度な運動

未記入

夏物ワンピース

12:45
体重65.3kg  体脂肪率33.8%
夏物ワンピース


今日は断食日。
気分転換に夏物ワンピースを出しました。
これLサイズですが、ゆったりしてるので楽チンなんです。去年も活躍してました。
ただワイドシルエットなんで、妊婦さんみたいにならない様にお腹を引っ込めて着たいです(笑)
麦わら帽子とかサンダルとかでさらりと着たい。
よーし、このお腹をひっこめて、素敵に着こなせる様に今日は断食頑張ります(*^^*)

気がつけばもうお昼。
夜まであと半日!

コメント(12)

変わらずほっ

05:36
体重65.3kg  体脂肪率33.9%

おはようございます(*^^*)
今朝は昨日と変わらぬ数値でした。
土曜の朝は64.9だったので週末で400グラム増えてしまったけど仕方ない。
美味しいもの食べたかまた今日の断食頑張ります。

しかし昨夜は食べすぎたので夕飯パスしたらお腹がペコペコ〜!
1日もつかしら(T-T)
今週は64キロを定着出来たら良いな♪

コメント(3)

2021年4月18日(日)
体重65.3kg   体脂肪率33.2%

毎朝晩の体重測定

未記入

糖質を控え目にする

未記入

間食を控え目にする

未記入

適度な運動

未記入

こんばんは。

19:09
体重65.3kg  体脂肪率33.2%
こんばんは。
こんばんは。
こんばんは。

今日は美食日。
朝から好きなもの食べちゃいました(^o^;)

ヨーグルトとおからパウダー、バナナ、オリゴ糖。
コストコで大きなおからパウダーの袋入りを買い、母と半分こしました。
暫く食べれそう(笑)

いつもならこの内容で満足するのに、今朝はコストコで買った木村屋のミニカレーパンとパウンドケーキまで食べちゃった〜(^o^;)

で、11時頃。
母が家に来たので皆でコストコで買ってきたフランス産のブリオッシュにブリーチーズが入ったパンも食すと言う(笑)
写真3枚目。
ミニサイズなんでパクパクいけちゃう(笑)
超危険な美味しいパンでした〜(^o^;)

で、普通にお昼を食べた後、ダイエット用に作ってみたティラミスも食べました。
絹豆腐をレンジでちんして水切りし、クリームチーズ、ラカント、レモン汁で混ぜて、コーヒー液に浸したビスケットと交互に容器に入れて、冷蔵庫で固めました。
感想。
、、、豆腐がちょっと主張してる(笑)
美味しいけど豆腐感が否めない(^o^;)
多分もうリピは無いでしょう!(笑)

コーヒーを飲んだりビスケット食べたりもしながらまったり過ごしていたらもう夕方。
私は夕飯はパスして子どもには焼きうどんを作りました。
夫も食べすぎてサラダのみ。

入浴前66キロ
朝から700g増えました。
ま、良しとしようかな?(*^^*)

スーパーで298円だった芍薬。
綺麗に花開きました。

明日は断食です。
また頑張りまーす

コメント(6)

増量!

05:44
体重65.3kg  体脂肪率33.2%

おはようございます。
やっぱり〜400グラム増えちゃいました(^o^;)
仕方ない。
また今日は美食日ですが、あまり増えない様にしたいと思います。
昨日はコストコに行きましたがスイーツは我慢しました。
その変わりブリオッシュの中にブリーチーズが入ってるものを買いました。
小さいプチシューサイズ。
パクパクいけちゃいそうですが食べすぎないようにしたいと思います♪

コメント(10)

2021年4月17日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.0%

毎朝晩の体重測定

○

糖質を控え目にする

×

間食を控え目にする

×

適度な運動

×

おはようございます(*^^*)
今朝は100グラム減りました〜!
ギリギリ64キロ台です(笑)
今日と明日は美食日。
気を付けながら頑張りたいと思います♪
皆様も良い週末を〜!

入浴前66.15

ヤバイ!朝から1.25キロも増えてしまった(^o^;)
ま、仕方ない。
また明日から頑張ろう。
明日はお通じあると良いな〜!

コメント(6)

2021年4月16日(金)
体重65.2kg   体脂肪率34.2%

毎朝晩の体重測定

○

糖質を控え目にする

○

間食を控え目にする

×

適度な運動

○

おはようございます。
今朝は65.25
昨日より150g増えました(^o^;)
生理4日目です。

断食して金曜日まで150gの増量で済んで良かった!
問題は週末なんですよ〜
気をつけなくちゃ←食べちゃうと思うけどここ大事(笑)
今日は買い出しです(*^^*)

お通じありすっきり
65キロになりました(*^^*)やった♪

今日はお昼にオートミールのしらす丼とまたまたポークソテーを大根おろしとポン酢で食べました。
それでもお腹いっぱいなのに、コーヒーとパウンドケーキ一切れ食べちゃいました。
明日は美食日なので間食は控えようと思っていたのに!です。
何だか今になり胃もたれしてます(^o^;)
夕飯は軽くするかな〜。

今日は買い出し日で鶏肉の胸、もも、ささみ、ひき肉を買いました(笑)
明日はもも肉で家族の好きな唐揚げをして、今日はかれいの煮付けと、もも肉をスティック状にカットして、酒、塩、にんにくすりおろしで下味をつけてのりを巻き片栗粉をまぶして揚げ焼きにしたスティック揚げを作る予定です。

私はお腹と相談して食べるものを決めます。
お腹いっぱいな上に胃もたれ、、、完全に食べすぎかな(^o^;)

入浴前65.55

夕飯は子供の残したかれいの煮付けと、スティックチキンでした。
更に胃もたれ、、。
貧乏性なんでお残し食べちゃう(^o^;)
あー、食べなきゃ良かった。
胃ももう若くないよね(笑)

コメント(10)

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女性 身長:162.0cm
2021.3月よりダイエットリスタートしました。
健康的に食べて痩せたいです。
宜しくお願いします!
2020年1月12日スタート
開始時68.6kg 34.7%
-4.2kg -1%
現在64.4kg 33.7%
あと6.4kg 目標達成!!
目標58.0kg 34.5%

 

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ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.4s

ちょこふらぺ
女性 
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ゆきぱんだ
47歳 女性 
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爽子
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Lynyrd Skynyrd
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きのじ
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