ダイエット日記を自分だけのルールで

また英作文の添削に時間を取られる。暫くﾙｰﾃｨｰﾝより締切り作業優先。2月中旬まで繁忙期。今からまた作業開始。集中しよう〜！前回の名誉挽回。この仕事を始めて今年で10年目。仕事がある限り、本業で忙しくなっても一生続けたい。



【運動の記録】
日の出前：準備体操
　　　　　歩行の前後にジョギング　21分ずつ　計：42分
　　　　　歩行　28分

Total：　380 kcal

趣味でちょこっと始めた手作りﾎﾟｯﾌﾟｱｯﾌﾟｶｰﾄﾞを隙間時間に作っている。工作が好きで、始めると楽しくて時間を忘れてしまうが、じっくり作っている時間もなく、仕方なく途中でやめる。素材は画用紙に水彩でｸﾞﾗﾃﾞｰｼｮﾝしたもの。切ったり貼ったり。

朝：
55.2kg
↑新しいタニタの体重計、使い勝手が分からず未だ旧体重計を使う
体重、重いけど今朝はお腹周りスッキリしている


●　お風呂掃除
↑極上美肌パック中に猫の餌とトイレ、お風呂場の掃除◎



【運動の記録】

日の出前：準備体操
　　　　　歩行の前後にジョギング　22分ずつ　計：42分
　　　　　歩行　28分

Total:　380 kcal

【2021年 1月の目標体重】

目標：53�`台定着！
12月：53�`台突入！or 54�`台定着！→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標：80回以上　　
12月：75回 → 未達成×（今月こそは！！）

※　今日の目標、4レッスン！



レッスン数 ：38 回
レッスン時間 : 16時間 9分

5分間ディスカッション Retirement

フリーカンヴァセーション



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 ： 1193 回
トータルレッスン時間 ： 431時間 19分



【今日のレッスンメモ】

lock down ﾗｯｸﾀﾞｳﾝ

Multitasker：
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups：
腕立て

plenty (noun)：
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ﾋﾟﾘｱﾄﾞ (noun)：
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj）：
close to

ASAP ：
as soon as possible

eradicate：
全滅［絶滅・撲滅］させる、根絶する

hoax：
でっちあげ

今朝、窓を開けてﾍﾞｯﾄﾞ、ｿﾌｧｰﾒｲｷﾝｸﾞ、窓のｻｯｼを拭いたり掃除機かけたりと2時間半ほど掃除した。陽の光と新鮮な空気を部屋に入れるのは気持ちいい。さて、今から体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。昨日は一昨日の夕食を朝食べて、夕食は控えようと思ったが、夫と自分の夕食を作り、夜作ったものを翌朝食べると不味いので、食べる事にした。また体重増えたな〜



● トイレ掃除　
●　拭き掃除
●　掃除機
●　ベッド、ソファーメイキング
●　窓拭き



【運動の記録】

午前：掃除　2時間半
　　　運動の前後にストレッチ
　　　体幹トレーニング（中級）
　　　懸垂　3セット
　　　計：45分

Total:　482 kcal

【2021年 1月の目標体重】

目標：53�`台定着！
12月：53�`台突入！or 54�`台定着！→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標：80回以上　　
12月：75回 → 未達成×（今月こそは！！）

※　最低、3レッスン！



レッスン数 ： 37 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 ： 1191 回
トータルレッスン時間 ： 430時間 27分



【今日のレッスンメモ】

lock down ﾗｯｸﾀﾞｳﾝ

Multitasker：
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups：
腕立て

plenty (noun)：
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ﾋﾟﾘｱﾄﾞ (noun)：
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj）：
close to

ASAP ：
as soon as possible

eradicate：
全滅［絶滅・撲滅］させる、根絶する

hoax：
でっちあげ

修羅場ﾅｳ。あと5分あれば！って悔しい事があるので、次こそ気を付けよう！ついﾈｯﾄ見てしまい時間ﾛｽ 汗）数十円の減額。連絡事項も受取ってしまった 泣）仕事減らされたら嫌だな。提出後4時間ほど睡眠をとり、気を取り直して、いつものﾙｰﾃｨｰﾝをこなした

夜：
55.1 kg



【運動の記録】

夜：掃除　90分
　　運動の前後にストレッチ
　　体幹トレーニング（中級）
　　push-ups 3セット　辛くなったらあと一回！
　　計：45分

夜： 準備体操
　　 歩行の前後にジョギング 22分ずつ　計：42分
　 　歩行　36分

Total:　743 kcal

【2021年 1月の目標体重】

目標：53�`台定着！
12月：53�`台突入！or 54�`台定着！→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標：80回以上　　
12月：75回 → 未達成×（今月こそは！！）

※　最低、3レッスン！



レッスン数 ：36 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション×3



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 ： 1191 回
トータルレッスン時間 ： 430時間 27分



【今日のレッスンメモ】

lock down ﾗｯｸﾀﾞｳﾝ

Multitasker：
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups：
腕立て

plenty (noun)：
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ﾋﾟﾘｱﾄﾞ (noun)：
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj）：
close to

ASAP ：
as soon as possible

eradicate：
全滅［絶滅・撲滅］させる、根絶する

hoax：
でっちあげ

16時にｶﾞｯﾂﾘ食事して、その後4時間寝たら胃袋消化せず食べ過ぎで気持ち悪かったが、夜には回復して2時まで仕事していたら空腹になったがそのまま寝た。今朝、業務開始前に皿洗いとｶﾂｵのたたき御膳を作り、仕事の合間に撮影、食べたので忙しなくあまり綺麗に撮れなかった。かつおのたたき、昔から大好きなんだよね〜。

昨年4月から在宅だった夫が会社勤務に切り替わり、8か月間禁酒に成功していたが、正月は解禁でお酒を飲み始めたらまた今までの飲酒生活に戻ってしまった。汗）昼夜逆転しているし。ｽﾄﾚｽか明方まで起きて動画見ながら飲酒して、椅子に座ったまま寝て、朝体調不良で有給...という。昨日から時差出勤がｽﾀｰﾄし、11時出社を選択したが、このまま昼夜逆転しないか心配だ。夫がお酒を飲み始めると1800mlのｳｫｯｶが2日でなくなってしまう。金銭的にも良くない。私も飲酒を止めてｳｫｯｶを買うのをやめるのが最善だが、料理中に嗜むのが好きなんだな。夫は自分に弱い代表例のような男だからなぁ。（人のこと言えないが。。今も寝てるし...汗）までも、出社して変異型のｺﾛﾅを持ってくるよりは良いが。やはり長期休暇であっても、普段と同じ生活を維持するのがその後の体調にも生活にも良いのかな、と思った。

昨日もｶﾞｯﾂﾘ仕事がきた。集中してｻｻｯと終わらせよう=3


〇　夕方 ジョグウォーク


夕方：
56.1 kg!

ｼｮｯｸでおにぎり2個食べた...
明日から調整！！

【2021年 1月の目標体重】

目標：53�`台定着！
12月：53�`台突入！or 54�`台定着！→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標：80回以上　　
12月：75回 → 未達成×（今月こそは！！）

※　最低、3レッスン！



レッスン数 ：33 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション×3



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 ： 1191 回
トータルレッスン時間 ： 430時間 27分



【今日の文法】

When I visited England, I took so many pictures
for me to get inspired.



plenty (noun)
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ﾋﾟﾘｱﾄﾞ (noun)
時間の長さ

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj）：close to
ASAP (as soon as possible)
eradicate：全滅［絶滅・撲滅］させる、根絶する
hoax：でっちあげ