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ダイエット日記 > 美容☆健康女子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.※ 20時20分就寝 3時20分起床!実行率53%53%
2.睡眠 7時間!実行率91%91%
3.※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)実行率96%96%
4.※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない実行率94%94%
5.※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)実行率93%93%
6.※ 朝:就業前 chanting実行率88%88%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率91%91%
8.絵実行率91%91%
9.勉強実行率83%83%
10.※ 一日 1380キロカロリー!実行率55%55%
11.体重計実行率96%96%
12.Native Camp実行率97%97%
13.※ 18時30分〜食事の準備実行率52%52%
14.お腹が鳴ったら痩せるアラーム実行率92%92%
15.気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)実行率100%100%
16.※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日実行率92%92%
17.体幹トレーニング:木、土、日実行率87%87%
18.ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日実行率86%86%
19.猫はみがき、ブラッシング実行率91%91%
20.夜:就業後 chanting実行率75%75%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月19日(火)
収支カロリー 1,084 kcal
摂取カロリー 1,464 kcal
消費カロリー 380 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床!

未記入

睡眠 7時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強

未記入

※ 一日 1380キロカロリー!

未記入

体重計

未記入

Native Camp

未記入

※ 18時30分〜食事の準備

未記入

お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

未記入

体幹トレーニング:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

また英作文の添削に時間を取られる。暫くルーティーンより締切り作業優先。2月中旬まで繁忙期。今からまた作業開始。集中しよう〜!前回の名誉挽回。この仕事を始めて今年で10年目。仕事がある限り、本業で忙しくなっても一生続けたい。



【運動の記録】
日の出前:準備体操
     歩行の前後にジョギング 21分ずつ 計:42分
     歩行 28分

Total: 380 kcal

コメント(0)

2021年1月18日(月)
収支カロリー 1,041 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 380 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床!

×

睡眠 7時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

×

勉強

×

※ 一日 1380キロカロリー!

×

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時30分〜食事の準備

×

お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日

×

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○

趣味でちょこっと始めた手作りポップアップカードを隙間時間に作っている。工作が好きで、始めると楽しくて時間を忘れてしまうが、じっくり作っている時間もなく、仕方なく途中でやめる。素材は画用紙に水彩でグラデーションしたもの。切ったり貼ったり。

朝:
55.2kg
↑新しいタニタの体重計、使い勝手が分からず未だ旧体重計を使う
体重、重いけど今朝はお腹周りスッキリしている


● お風呂掃除
↑極上美肌パック中に猫の餌とトイレ、お風呂場の掃除◎



【運動の記録】

日の出前:準備体操
     歩行の前後にジョギング 22分ずつ 計:42分
     歩行 28分

Total: 380 kcal

コメント(0)

.

00:00

【2021年 1月の目標体重】

目標:53`台定着!
12月:53`台突入!or 54`台定着!→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標:80回以上  
12月:75回 → 未達成×(今月こそは!!)

※ 今日の目標、4レッスン!



レッスン数 :38 回
レッスン時間 : 16時間 9分

5分間ディスカッション Retirement

フリーカンヴァセーション



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1193 回
トータルレッスン時間 : 431時間 19分



【今日のレッスンメモ】

lock down ラックダウン

Multitasker:
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups:
腕立て

plenty (noun):
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ピリアド (noun):
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

コメント(0)

2021年1月17日(日)
収支カロリー 914 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 482 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床!

×

睡眠 7時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 一日 1380キロカロリー!

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時30分〜食事の準備

○

お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日

○

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

×

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○
今日から1380`カロリーを意識
今日から1380`カロリーを意識
今日から1380`カロリーを意識

今朝、窓を開けてベッド、ソファーメイキング、窓のサッシを拭いたり掃除機かけたりと2時間半ほど掃除した。陽の光と新鮮な空気を部屋に入れるのは気持ちいい。さて、今から体幹トレーニング。昨日は一昨日の夕食を朝食べて、夕食は控えようと思ったが、夫と自分の夕食を作り、夜作ったものを翌朝食べると不味いので、食べる事にした。また体重増えたな〜



● トイレ掃除 
● 拭き掃除
● 掃除機
● ベッド、ソファーメイキング
● 窓拭き



【運動の記録】

午前:掃除 2時間半
   運動の前後にストレッチ
   体幹トレーニング(中級)
   懸垂 3セット
   計:45分

Total: 482 kcal


コメント(0)

.

00:00

【2021年 1月の目標体重】

目標:53`台定着!
12月:53`台突入!or 54`台定着!→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標:80回以上  
12月:75回 → 未達成×(今月こそは!!)

※ 最低、3レッスン!



レッスン数 : 37 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1191 回
トータルレッスン時間 : 430時間 27分



【今日のレッスンメモ】

lock down ラックダウン

Multitasker:
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups:
腕立て

plenty (noun):
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ピリアド (noun):
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

コメント(0)

2021年1月16日(土)
収支カロリー 2,022 kcal
摂取カロリー 2,765 kcal
消費カロリー 743 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床!

○

睡眠 7時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

×

※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 一日 1380キロカロリー!

×

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時30分〜食事の準備

×

お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日

○

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○
締切まで2時間半!
締切まで2時間半!
締切まで2時間半!
締切まで2時間半!
締切まで2時間半!
締切まで2時間半!

修羅場ナウ。あと5分あれば!って悔しい事があるので、次こそ気を付けよう!ついネット見てしまい時間ロス 汗)数十円の減額。連絡事項も受取ってしまった 泣)仕事減らされたら嫌だな。提出後4時間ほど睡眠をとり、気を取り直して、いつものルーティーンをこなした

夜:
55.1 kg



【運動の記録】

夜:掃除 90分
  運動の前後にストレッチ
  体幹トレーニング(中級)
  push-ups 3セット 辛くなったらあと一回!
  計:45分

夜: 準備体操
   歩行の前後にジョギング 22分ずつ 計:42分
   歩行 36分

Total: 743 kcal

コメント(0)

.

00:00

【2021年 1月の目標体重】

目標:53`台定着!
12月:53`台突入!or 54`台定着!→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標:80回以上  
12月:75回 → 未達成×(今月こそは!!)

※ 最低、3レッスン!



レッスン数 :36 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション×3



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1191 回
トータルレッスン時間 : 430時間 27分



【今日のレッスンメモ】

lock down ラックダウン

Multitasker:
a person who can perform or manage many tasks at the same time

push-ups:
腕立て

plenty (noun):
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ピリアド (noun):
時間の長さ
生理

I'm on my period.
「今私はあの時期なの」のニュアンス。

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

コメント(0)

2021年1月15日(金)
収支カロリー 1,776 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床!

×

睡眠 7時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション ※ 休日は10:00〜メイク! ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 食後にお菓子買わない!(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 一日 1380キロカロリー!

×

体重計

○

Native Camp

未記入

※ 18時30分〜食事の準備

×

お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※(7時半〜)一日一か所、掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

未記入

体幹トレーニング:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

昨日は

00:00
昨日は
昨日は
昨日は
昨日は

16時にガッツリ食事して、その後4時間寝たら胃袋消化せず食べ過ぎで気持ち悪かったが、夜には回復して2時まで仕事していたら空腹になったがそのまま寝た。今朝、業務開始前に皿洗いとカツオのたたき御膳を作り、仕事の合間に撮影、食べたので忙しなくあまり綺麗に撮れなかった。かつおのたたき、昔から大好きなんだよね〜。

昨年4月から在宅だった夫が会社勤務に切り替わり、8か月間禁酒に成功していたが、正月は解禁でお酒を飲み始めたらまた今までの飲酒生活に戻ってしまった。汗)昼夜逆転しているし。ストレスか明方まで起きて動画見ながら飲酒して、椅子に座ったまま寝て、朝体調不良で有給...という。昨日から時差出勤がスタートし、11時出社を選択したが、このまま昼夜逆転しないか心配だ。夫がお酒を飲み始めると1800mlのウォッカが2日でなくなってしまう。金銭的にも良くない。私も飲酒を止めてウォッカを買うのをやめるのが最善だが、料理中に嗜むのが好きなんだな。夫は自分に弱い代表例のような男だからなぁ。(人のこと言えないが。。今も寝てるし...汗)までも、出社して変異型のコロナを持ってくるよりは良いが。やはり長期休暇であっても、普段と同じ生活を維持するのがその後の体調にも生活にも良いのかな、と思った。

昨日もガッツリ仕事がきた。集中してササッと終わらせよう=3


〇 夕方 ジョグウォーク


夕方:
56.1 kg!

ショックでおにぎり2個食べた...
明日から調整!!

コメント(3)

.

00:00

【2021年 1月の目標体重】

目標:53`台定着!
12月:53`台突入!or 54`台定着!→ 達成◎



【2021年1月のNative Camp】

目標:80回以上  
12月:75回 → 未達成×(今月こそは!!)

※ 最低、3レッスン!



レッスン数 :33 回
レッスン時間 : 15時間 17分

フリーカンヴァセーション×3



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1191 回
トータルレッスン時間 : 430時間 27分



【今日の文法】

When I visited England, I took so many pictures
for me to get inspired.



plenty (noun)
ある一定の量(総額)や、供給されたものが十分あるいはそれ以上であったり、
量や数が多いこと

You should drink plenty of water.
「あなたは水をたくさん飲まなければならない。」

period ピリアド (noun)
時間の長さ

The period of youth is very short.
「若い時期はすごく短いです。」

adjacent (adj):close to
ASAP (as soon as possible)
eradicate:全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する
hoax:でっちあげ

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女性 身長:153.2cm
絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。







2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-7.2kg -2.7%
現在53.8kg 32.3%
目標達成!! あと2.3%
目標54.0kg 30.0%

 

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