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ダイエット日記 > 運動女子=3さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30実行率54%54%
2.木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30実行率79%79%
3.睡眠 7~8時間!実行率91%91%
4.美容(朝・晩)=鏡を見る実行率95%95%
5.家にいるときもファンデーション実行率90%90%
6.一日一か所  掃除実行率97%97%
7.朝・晩 chanting実行率81%81%
8.食事中か一日のどこかで 新聞実行率88%88%
9.絵実行率88%88%
10.勉強実行率93%93%
11.一日 1380キロカロリー実行率94%94%
12.パンチの基本フォーム実行率95%95%
13.キックボクシング または  速歩&ジョギング実行率88%88%
14.体重計実行率94%94%
15.手洗い+うがい+換気+消毒実行率99%99%
16.Native Camp実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年8月7日(金)

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

未記入

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

×

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

一日一か所  掃除

未記入

朝・晩 chanting

未記入

食事中か一日のどこかで 新聞

未記入

未記入

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

×

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング または  速歩&ジョギング

未記入

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

未記入

Native Camp

○

2020年8月6日(木)
収支カロリー 1,388 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 0 kcal

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

未記入

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

○

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

一日一か所  掃除

○

朝・晩 chanting

未記入

食事中か一日のどこかで 新聞

未記入

未記入

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

未記入

パンチの基本フォーム

○

キックボクシング または  速歩&ジョギング

○

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

○

腰、肩のリハビリを受けた後、(施術が上手い先生だった)ジムへ Go。今日からマスク着用必須で、酸欠にならないか不安だったが、普段の半分のキツさにしてくれたので、マスク着用でも60分付いていけた。体力アップにも繋がるので、ポジティヴに捉えよう

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2020年8月5日(水)
収支カロリー 1,415 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 0 kcal

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

○

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

未記入

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

未記入

家にいるときもファンデーション

未記入

一日一か所  掃除

未記入

朝・晩 chanting

未記入

食事中か一日のどこかで 新聞

○

○

勉強

○

一日 1380キロカロリー

×

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング または  速歩&ジョギング

未記入

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

未記入

Native Camp

○

うちのジムも明日からマスク着用必須になってた。マスクで酸欠にならないか心配だけど、仕方ないかぁ。ボクシングジムでクラスター発生したし。明日はリハビリの後、キックボクシング1レッスン受ける。マスクでパフォーマンス下がりそうだけど、慣れたら逆に体力上がって良いかも=3

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土地の契約

購入を検討している土地の地盤調査が済み、(担当の方の計らいで契約前に地盤調査をしてくれた!)本社の審査も無事通過し、いよいよ契約という段階で、昨夜、ある不本意な問題が起き、担当者から相談のメールが届いた。その担当者は、我々が損をしないように、なかなか魅力的な「代替案」を提示してきたが、直ぐにOKするには納得いかない。夫は憤慨し、そのことについて徹夜で調べ上げ、担当者とメールのやりとりが続いている。今回、土地と家を購入するのに、専門の担当者に任せきりというのは不安だということを痛感した。購入者側も専門家並みに勉強しないといけない。私にはとてもできない。夫がいてくれてよかった。


【8月の体重】

目標:55`突入
先月:56`キープ!◎



【8月のキックボクシングジム】

目標:16 回以上 
先月:16回 達成◎

3 回 

【2020年のキックボクシングジム】

63 回



【8月のNative Camp】

目標:80回以上  
先月:→94回 達成◎


レッスン数 : 14回 :5分間単語クイズ・初級 36〜40
レッスン時間 : 5時間 15分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 761 回
トータルレッスン時間 : 269時間 57分







コメント(2)

.

00:00

【注意】

・ 立つときは少し腰斜め 顔は正面
・ キックラッシュ 回数+強さ出す
・ 立つ時は力入れない



【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】


・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・蹴る時はサンドバックを見る

※ キックと同時に、蹴らない方の爪先はクルッと外向きに回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ フックの時は前足も内側に向ける

※ パンチを出す時、少し内側に捻る。同時に腰も捻る

※ パンチを出す時、拳の中指と人差し指の間に当たるよう
意識する

※ パンチを出す時、拳はやや下に向ける

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは腰まで手を引いて、戻す
(相手に近づいて、真上または少し斜め前に出す)

・アッパーは両腕は脇を閉めて腰を捻る

※ 腰を軸にして捩じる

※ 腰はブレない、水平に

※ 手前踵は上げてOK!

※ 爪先内側に

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2020年8月4日(火)
収支カロリー 366 kcal
摂取カロリー 366 kcal
消費カロリー 0 kcal

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

○

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

未記入

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

一日一か所  掃除

未記入

朝・晩 chanting

未記入

食事中か一日のどこかで 新聞

未記入

未記入

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

未記入

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング または  速歩&ジョギング

○

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

未記入

大阪府のどこかのプロボクシングジムで今の所、16名陽性だとか。

午後、仕事の休憩時間に整形外科へ行き、肩、腰、左足親指の付け根のレントゲンを撮った。
どこも特に異常なしで、私の年齢では綺麗な骨の形をしていると言われた。笑)
1、2週間は左足は安静にするようにと医師の指示。→守れるか?
リハビリも受けてきた。

リハビリの時に、空気が入った起き上がり式の風船のようなものに、どのくらい脚が上がるのか、どの辺りで腰が痛くなるのか、
知りたいので試に蹴ってみてといわれ、
左右の脚でキックを何度かしてみた。
何ゆえに、こんなところでポーズを決めてキックしている自分がいるのか、ちょっと可笑しかった。
しかも、何度かふらついて先生に支えられてたし。苦笑)

今は痛みどめの薬を飲んで、湿布を貼っている。不思議と病院からの帰り道は、左足親指の痛みはだいぶ治まっていた。
気持ちの問題だろうか?

整形外科医から、ボクシングジムでクラスターが発生したから、気を付けた方がいいよ、と言われた。
そこで初めて知り、凹んだ。
39度の熱が出て、救急車で1時間たらい回しだって。
ボクシングのようなハードなトレーニングは、汗は飛ぶし吐き出す息も激しいので、感染率は高くなる。
そんな怪我や感染のリスクを抱えて続けるのも本末転倒だし、ジョギングと歩行がいいのかなぁ。
までも、行くと思うけどね...。

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2020年8月3日(月)
収支カロリー 1,384 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 0 kcal

日:6:30−21:30 月:4:30-23:30     火、水:6:30−23:30

未記入

木:6:30−21:30 金:4:30ー23:30  土:6:30−23:30

未記入

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

一日一か所  掃除

未記入

朝・晩 chanting

○

食事中か一日のどこかで 新聞

未記入

○

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

○

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング または  速歩&ジョギング

未記入

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

○

怪我

00:00

一昨日辺りから突然、左足親指の付け根全体が痛く、押すと更に痛い。今は腫れているので、炎症を抑える湿布を貼っている。この不調はキックボクシングのやり過ぎに違いない。ちょくちょく何処か痛める。昨日の膝蹴り連打の時、爪先立ちしたら軽く痛みがあり、悪化したぽい。パフォーマンスも下がるし大事を取って今日のレッスンは金曜に変更した。いつ行けるか分らないから本当は行きたかったんだけど!明日、整形外科に行くので、ついでに診てもらう。

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女性 身長:153.2cm
* 運動
* UV対策
* 保湿
* 美白
* 健康

運動ときちんとカロリー計算して
まず2年前の体重に戻します。

健康でカッコイイ〇十代
目指します!=3


目標のアーティスト
人生のバイブル
マイスさん

仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にしない。

常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。

愛用化粧品は 'Sinary'





2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-4.9kg -5.5%
現在56.1kg 29.5%
あと2.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 30.0%

 

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