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ダイエット日記 > 美容☆運動女子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床実行率54%54%
2.月・水 製作実行率90%90%
3.※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)実行率96%96%
4.※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない実行率94%94%
5.※ 一日 1421`カロリーまで実行率88%88%
6.※ 朝:就業前 chanting実行率90%90%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率94%94%
8.絵実行率90%90%
9.勉強(※ 先ずは土台を作る)実行率86%86%
10.※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける実行率64%64%
11.体重計実行率96%96%
12.Native Camp実行率97%97%
13.※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!実行率39%39%
14.※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム実行率94%94%
15.※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため実行率99%99%
16.※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除実行率96%96%
17.リズボク:木、土、日実行率87%87%
18.月(金)木土日 ジョギング or 歩行実行率78%78%
19.猫はみがき、ブラッシング実行率94%94%
20.夜:就業後 chanting実行率83%83%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年4月20日(火)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強(※ 先ずは土台を作る)

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

未記入

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

ほろ酔いで英会話、アメリカで起きているヘイトクライムやイギリスの(特にカーライル)で度々あるアジア人への差別に対する怒りみたいな感情をぶちまけていて、でもフィリピン人の先生、優しいからよく聞いてくれた。いやいや恥ずかしくてメッセージ開けない。まぁ、英語で怒ることができるって大事だよね。(;^ω^)

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.

00:00

【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×

レッスン数 : 33 回
レッスン時間 : 15時間 16分


実践発音・中級 - 5 : A Good year for Smelly fruit


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1347 回
トータルレッスン時間 : 489時間 1分


【今日のリンキングサウンド】

A Good year for Smelly fruit

It may look delicious but this fruit's pungent smell makes it an acquired taste. Durians, the so-called "king of fruits", are something of a national obsession in Singapore. And 2015 is shaping up to be a very good year for durian lovers, with a bumper crop in neighbouring Malaysia. That means prices are coming down and sales are going up - much to the delight of buyers and sellers alike.

king of【 ki-ngov 】

of a 【 o-va 】

going up 【 goi-ngup 】

an acquired【 a-naquired 】


king of【 ki-ngov 】のリンキングサウンドのコツが少しわかった。
ng(ヌグ)を同時に言う感じ(鼻にかかる感じ?)で、
舌は中間。どこにも触れない。
シンプルに発音する。

長いフレーズをどこで切るのか、イントネーション、
オーディオをよく聴いて暫く練習しよう。

sellers alike は、音が下がっていく



【今日のレッスンメモ】

drizzled【動詞】:
drizzleの過去分詞 霧雨が降る,
(文中:軽く上から振りかける)

discrimination:
差別

push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

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2021年4月19日(月)
体重55.6kg   体脂肪率32.5%

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

×

月・水 製作

×

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

×

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強(※ 先ずは土台を作る)

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

×

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

×

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○

エネルギー使い果たすA

00:00
体重55.6kg  体脂肪率32.5%
エネルギー使い果たすA
エネルギー使い果たすA
エネルギー使い果たすA

15時〜初級 キックエイトを受けてきた。トレーニング中はBCAAを飲み、おにぎり2個で栄養補給したが、疲れてきてリメンバー大作戦の途中で体力が持たなくなってきたが、いかん何か学ぶところがあると思い、身体をしっかり動かすようにした。毎回、こんなに出てたら死ぬので、笑)普段は2レッスンだけ、しっかりやろう。今週の木曜まで筋肉を休ませる。やはりエルボーをつけたピボットの動きが難しい。手を付けると途端に足と手の動きが分からなくなる。終了後にイントラさんにアドバイス頂いた(*´ω`)

自分も一流の〇〇作家目指して頑張ろうv


P.S
16時のレッスン終了後、まだ日が明るいので日焼けしない様に人がいない上の階のロッカールームで化粧直し。汗でほぼすっぴん状態。昨日はかなり汗をかいたので、黒いシャツに白い汗模様が浮かんでいたし、顔は汗の塩でじゃりじゃりしていた。汗)バンテージ取ったり、汗だくのTシャツを着替えたり、消毒したり、ファンデーション塗り直してアイライナーつけてと、色々やっていたら45分もかかってしまった。汗)できれば、ささっと30分で終わらせたい。



・ラグ 
腰を落として、腰を絞った時(かなり絞る)、爪先は固定
ヒザのみ内側(両腕上げて90度意識してみる)

・ピボット エルボー
まずは1〜8カウントに合わせて腕振りステップの練習
頭で覚えなくていい

・ジャブ 
拳、ヒザ、爪先が全て同じ方向性 爪先真っ直ぐ
腰を捻っても爪先は内側に入れず
太腿の両側で止める

までも、基本は大事だが、いつも基本的な動きばかりしていても
優秀なボクサーになれないとのことで、多少外してもいいとは思っている


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00:00

【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×

レッスン数 : 32 回
レッスン時間 : 14時間 49分


実践発音・中級 - 5 : A Good year for Smelly fruit
フリートーク - Free Conversation ×2


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1345 回
トータルレッスン時間 : 488時間 34分


【今日のリンキングサウンド】

A Good year for Smelly fruit

It may look delicious but this fruit's pungent smell makes it an acquired taste. Durians, the so-called "king of fruits", are something of a national obsession in Singapore. And 2015 is shaping up to be a very good year for durian lovers, with a bumper crop in neighbouring Malaysia. That means prices are coming down and sales are going up – much to the delight of buyers and sellers alike.

king of【 ki-ngov 】

of a 【 o-va 】

going up 【 goi-ngup 】

an acquired【 a-naquired 】

更なる試練。king of【 ki-ngov 】がなかなか言えない。
舌の先を上にくっつける直前の感じで ngov という
出来たりできなかかったり。泣


【今日のレッスンメモ】

drizzled【動詞】:
drizzleの過去分詞 霧雨が降る,
(文中:軽く上から振りかける)

discrimination:
差別

push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

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2021年4月18日(日)
体重55.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 679 kcal
摂取カロリー 1,993 kcal
消費カロリー 1,314 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強(※ 先ずは土台を作る)

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

×

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

○

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○
エネルギー使い果たす@
エネルギー使い果たす@
エネルギー使い果たす@
エネルギー使い果たす@

帰りのウォーキング50分はもうフラフラだった。朝9時半に家を出て、帰宅が18時半過ぎ、ほぼ一日ジムだった。11時からスペシャルインストラクター ユータローさんのやせテクに1時間半参加したが、これが結構、ハードで、マスク2枚必要だった。続いて、13時〜初級、14時〜リメンバー大作戦、



【運動の記録】

午前:歩行 往復 70分?
   リズボク 240分(痩せテク、初級、リメンバー大作戦、初級 キックエイト)

Total: 1,314 kcal もっとな気がするが。。


・ラグ 
腰を落として、腰を絞った時(かなり絞る)、爪先は固定
ヒザのみ内側(両腕上げて90度意識してみる)

・ピボット エルボー
まずは1〜8カウントに合わせて腕振りステップの練習
頭で覚えなくていい

・ジャブ 
拳、ヒザ、爪先が全て同じ方向性 爪先真っ直ぐ
腰を捻っても爪先は内側に入れず
太腿の両側で止める

までも、基本は大事だが、いつも基本的な動きばかりしていても
優秀なボクサーになれないとのことで、多少外してもいいとは思っている

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2021年4月17日(土)
収支カロリー 1,088 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 472 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

未記入

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

未記入

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

未記入

○

勉強(※ 先ずは土台を作る)

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入
掃除と作り置き
掃除と作り置き
掃除と作り置き
掃除と作り置き

今日はTUボクシングに参加したかったが、大降りの雨と筋肉を休ませるため、断念。ひょっとすると月曜から緊急事態宣言発令で最悪、全ての活動が停止となりジムも休講になるかも知れないので、行ける時に行っておこうと思う。明日はイベントの痩せテク参加後に通常レッスン2レッスンと火曜の夕方にまたリメンバー大作戦に参加しようと思い、これから火曜の夕食メニューを事前準備。でもなー火曜は締切り業務の内容と量、進捗次第かな



● メイク後に料理 ジムへ!



【運動の記録】

午前:掃除 150分くらい
午前:料理など 120分

Total: 472 kcal

コメント(0)

.

00:00

【2021年 4月の目標体重】

目標:54`台突入→ 定着!
3月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年 4月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
3月:37回 → 未達成×


レッスン数 : 31 回
レッスン時間 : 13時間 31分


フリーカンヴァセーション


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1342 回
トータルレッスン時間 : 487時間 16分


【今日のリンキングサウンド】

Very Expensive Kebab

What is perhaps the most expensive kebab in the world can be found in downtown London. It costs 925 pounds and its creator says that it is worth every penny. He uses the finest ingredients from around the world, including Japanese Wagyu beef, milk-fed lamb and minced goat. Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar that costs 180 pounds a bottle.


What is 【 Wa-diz 】

What is perhaps the most expensive kebab in the world

found in【 foun-din 】

can be found in downtown London.

that it is 【 tha-di-diz 】

that it is worth every penny

with a 【 wi-tha 】

Topping the kebab is a salad drizzled with a 25-year-old vinegar

from around【 fro-maround 】



【今日のレッスンメモ】

drizzled【動詞】:
drizzleの過去分詞 霧雨が降る,
(文中:軽く上から振りかける)

discrimination:
差別

hate crime:
増悪犯罪



push-ups:
腕立て

adjacent (adj):
close to

ASAP :
as soon as possible

eradicate:
全滅[絶滅・撲滅]させる、根絶する

hoax:
でっちあげ

コメント(0)

2021年4月16日(金)
体重55.3kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー 1,100 kcal
摂取カロリー 1,809 kcal
消費カロリー 709 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

×

月・水 製作

未記入

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

×

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強(※ 先ずは土台を作る)

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

×

※ 18:00 〜洗顔 18時50分〜夕食準備!

×

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

※ 座っている時の背筋注意! 首、下っ腹に肉が付くため

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

○

月(金)木土日 ジョギング or 歩行

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

×
これは痩せるわ
これは痩せるわ
これは痩せるわ
これは痩せるわ

仕事を30分早く切り上げ、地下鉄に乗って梅田へ。生中継 初級コンビネーションとリメンバー大作戦の2レッスンを受けてきた。ここ大阪はイギリス型の変異株が猛威を奮い、政府の発令による感染対策が更に強化されたが、もう電車に乗るだけで感染しそうで不安だ。でも、インストラクターさんが元気いっぱいジョークを飛ばしながらレッスンを盛り上げてくれるので、ハードだけど楽しかった!一人は53歳のイントラさん、この年齢でバキバキの細マッチョ。リズボク30年のベテランで会員No.3番と自負している。^^息子さんも同じくここのイントラさんで、父息子でレッスンを教えているが、それを聞いた時はとても驚いた。言われてみると確かに雰囲気似ているかもと思った。レッスン中はコロナのことなど、すっぽり頭から抜け落ちてしまうくらいしっかり身体を動かして全身絞ってきた。もうエネルギー全部使い果たして帰るので、うちに着くと瞼が重くなり、食事より早く寝たいという状態。しっかり食べたけど。リメンバー大作戦、あれは間違いなく痩せるわ。リズボクのモットー「カッコイイ動きがカッコイイ身体を作る」正にその通りで。前もって夕食の準備しておいて良かった。ご飯炊いてレンチンするだけだから気持ちも楽。



【運動の記録】

午後:歩行 往復 80分
   リズボク 100分(生中継 初級コンビネーション、リメンバー大作戦)
   家事

Total: 709 kcal



【4月のリズボク】

10 レッスン

【2021年2月〜のリズボク】

32 レッスン


● ジャブ 先ずは腰捻る!
● 足の爪先、膝の向きと同じ方向にジャブ

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女性 身長:153.2cm
* ダイエット目標

・コロナ後の英国旅行&
在宅チームとの食事会の時には
「48kg」になっていること!



絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-5.4kg -2.5%
現在55.6kg 32.5%
あと2.6kg あと2.5%
目標53.0kg 30.0%

 

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