ダイエット日記を自分だけのルールで

腰、肩のﾘﾊﾋﾞﾘを受けた後、（施術が上手い先生だった）ｼﾞﾑへ Go。今日からﾏｽｸ着用必須で、酸欠にならないか不安だったが、普段の半分のｷﾂさにしてくれたので、ﾏｽｸ着用でも60分付いていけた。体力ｱｯﾌﾟにも繋がるので、ﾎﾟｼﾞﾃｨｳﾞに捉えよう

うちのｼﾞﾑも明日からﾏｽｸ着用必須になってた。ﾏｽｸで酸欠にならないか心配だけど、仕方ないかぁ。ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑでｸﾗｽﾀｰ発生したし。明日はﾘﾊﾋﾞﾘの後、ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ1ﾚｯｽﾝ受ける。ﾏｽｸでﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ下がりそうだけど、慣れたら逆に体力上がって良いかも＝3

購入を検討している土地の地盤調査が済み、（担当の方の計らいで契約前に地盤調査をしてくれた！）本社の審査も無事通過し、いよいよ契約という段階で、昨夜、ある不本意な問題が起き、担当者から相談のﾒｰﾙが届いた。その担当者は、我々が損をしないように、なかなか魅力的な「代替案」を提示してきたが、直ぐにOKするには納得いかない。夫は憤慨し、そのことについて徹夜で調べ上げ、担当者とﾒｰﾙのやりとりが続いている。今回、土地と家を購入するのに、専門の担当者に任せきりというのは不安だということを痛感した。購入者側も専門家並みに勉強しないといけない。私にはとてもできない。夫がいてくれてよかった。


【8月の体重】

目標：55�`突入
先月：56�`キープ！◎



【8月のキックボクシングジム】

目標：16 回以上　
先月：16回　達成◎

3 回　

【2020年のキックボクシングジム】

63 回



【8月のNative Camp】

目標：80回以上　　
先月：→94回　達成◎


レッスン数 ： 14回 ：5分間単語クイズ・初級 36〜40
レッスン時間 ： 5時間 15分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 ： 761 回
トータルレッスン時間 ： 269時間 57分

【注意】

・ 立つときは少し腰斜め　顔は正面
・ キックラッシュ　回数＋強さ出す
・ 立つ時は力入れない



【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない　倒れるまで追い込む！（危険かな）

・ キック　前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】


・胸は出来るだけ反る（お尻の角度注意）

・振り払う手はお姉のポーズ（キックする足と同じ腕）

・蹴る時はサンドバックを見る

※ キックと同時に、蹴らない方の爪先はクルッと外向きに回転（可動域が広がる）

・蹴る方の膝は曲げる　伸ばさない

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ フックの時は前足も内側に向ける

※ パンチを出す時、少し内側に捻る。同時に腰も捻る

※ パンチを出す時、拳の中指と人差し指の間に当たるよう
意識する

※ パンチを出す時、拳はやや下に向ける

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは腰まで手を引いて、戻す
（相手に近づいて、真上または少し斜め前に出す）

・アッパーは両腕は脇を閉めて腰を捻る

※ 腰を軸にして捩じる

※ 腰はブレない、水平に

※ 手前踵は上げてOK！

※ 爪先内側に

大阪府のどこかのﾌﾟﾛﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑで今の所、16名陽性だとか。

午後、仕事の休憩時間に整形外科へ行き、肩、腰、左足親指の付け根のﾚﾝﾄｹﾞﾝを撮った。
どこも特に異常なしで、私の年齢では綺麗な骨の形をしていると言われた。笑）
1、2週間は左足は安静にするようにと医師の指示。→守れるか？
ﾘﾊﾋﾞﾘも受けてきた。

ﾘﾊﾋﾞﾘの時に、空気が入った起き上がり式の風船のようなものに、どのくらい脚が上がるのか、どの辺りで腰が痛くなるのか、
知りたいので試に蹴ってみてといわれ、
左右の脚でｷｯｸを何度かしてみた。
何ゆえに、こんなところでﾎﾟｰｽﾞを決めてｷｯｸしている自分がいるのか、ちょっと可笑しかった。
しかも、何度かふらついて先生に支えられてたし。苦笑）

今は痛みどめの薬を飲んで、湿布を貼っている。不思議と病院からの帰り道は、左足親指の痛みはだいぶ治まっていた。
気持ちの問題だろうか？

整形外科医から、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞｼﾞﾑでｸﾗｽﾀｰが発生したから、気を付けた方がいいよ、と言われた。
そこで初めて知り、凹んだ。
39度の熱が出て、救急車で1時間たらい回しだって。
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのようなﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、汗は飛ぶし吐き出す息も激しいので、感染率は高くなる。
そんな怪我や感染のﾘｽｸを抱えて続けるのも本末転倒だし、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと歩行がいいのかなぁ。
までも、行くと思うけどね...。

一昨日辺りから突然、左足親指の付け根全体が痛く、押すと更に痛い。今は腫れているので、炎症を抑える湿布を貼っている。この不調はｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞのやり過ぎに違いない。ちょくちょく何処か痛める。昨日の膝蹴り連打の時、爪先立ちしたら軽く痛みがあり、悪化したぽい。ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽも下がるし大事を取って今日のﾚｯｽﾝは金曜に変更した。いつ行けるか分らないから本当は行きたかったんだけど！明日、整形外科に行くので、ついでに診てもらう。