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ダイエット日記 > 運動女子=3さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時半就寝 4時半起床実行率59%59%
2.睡眠 7~8時間!実行率89%89%
3.美容(朝・晩)=鏡を見る実行率96%96%
4.家にいるときもファンデーション実行率93%93%
5.※ 一日一か所  掃除実行率97%97%
6.※ 朝・晩 瞑想・chanting実行率86%86%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率89%89%
8.絵実行率93%93%
9.勉強 (月、水、金)実行率93%93%
10.一日 1380キロカロリー実行率76%76%
11.パンチの基本フォーム実行率96%96%
12.キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹実行率94%94%
13.体重計実行率97%97%
14.手洗い+うがい+換気+消毒実行率99%99%
15.Native Camp実行率98%98%
16.※ 遅くても19時半〜食事の準備実行率63%63%
17.朝活実行率91%91%
18.猫背 意識実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月21日(水)

21時半就寝 4時半起床

○

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

未記入

家にいるときもファンデーション

未記入

※ 一日一か所  掃除

未記入

※ 朝・晩 瞑想・chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強 (月、水、金)

未記入

一日 1380キロカロリー

未記入

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹

未記入

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

未記入

Native Camp

未記入

※ 遅くても19時半〜食事の準備

未記入

朝活

○

猫背 意識

未記入

コロナ禍が夫を変えてくれたらしい。夫が在宅となり筋トレを再開し、筋肉を壊すからという理由で禁酒を始め、酒豪だった夫があっさり慣れてしまい、在宅になった分、勉強をする時間が増え、今では注文住宅のプロになってしまった。彼は変われる人だと思っていたが、結婚の条件の一つに「変わることができる人」というのは私の中で大事な条件だと思っている。もう一つは、結婚する前にその人の部屋を見ること。きちっと片付いているか、これも結婚の条件として大事だと私は思う。でないと、結婚してから大変!(夫が独身時代、部屋はめちゃくちゃだった。汗)最後に、腹をくくること。(笑)注文住宅を購入して、住んだらそれが終着点ではなく、住んでからも大切な家をいつまでも綺麗に、丁寧に使い続けられるよう、気分転換に掃除や庭いじりが好きになることを期待している。までも、夫が何でもやってくれると私が何もしないダメ嫁になるか。苦笑)まぁ、バランスが大事。24時間しかないし、私も働いてるし。夫はyoutubeで触発、啓発系の動画を見ることが多く、今更になって、固定概念が覆された、と言って、私にもその動画を観るよう勧めてくる。夫がよく視聴する動画配信で、掃除のメリットと汚部屋がどう、人に悪影響を与えるのかを説いてくれないかなと思う。掃除機はルンバ系のものを買う予定だけど。

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2020年10月20日(火)
収支カロリー 30 kcal
摂取カロリー 30 kcal
消費カロリー 0 kcal

21時半就寝 4時半起床

○

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

未記入

家にいるときもファンデーション

未記入

※ 一日一か所  掃除

未記入

※ 朝・晩 瞑想・chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強 (月、水、金)

未記入

一日 1380キロカロリー

○

パンチの基本フォーム

未記入

キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹

未記入

体重計

未記入

手洗い+うがい+換気+消毒

未記入

Native Camp

○

※ 遅くても19時半〜食事の準備

○

朝活

○

猫背 意識

○

トータルカロリーを1400弱に抑えた。明日はお腹すくと思うが冷蔵庫に何もない。夫がピンタレストの画像を基に、また別のデザインで更に極まった和モダンの家を構造計算しながら3Dで作った。これが通れば本とに素敵な家になるな〜

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2020年10月19日(月)
収支カロリー 912 kcal
摂取カロリー 1,571 kcal
消費カロリー 659 kcal

21時半就寝 4時半起床

×

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

※ 一日一か所  掃除

未記入

※ 朝・晩 瞑想・chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強 (月、水、金)

未記入

一日 1380キロカロリー

×

パンチの基本フォーム

○

キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹

○

体重計

○

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

未記入

※ 遅くても19時半〜食事の準備

未記入

朝活

○

猫背 意識

○
初心に戻ろう

昨日は料理途中でまた乱れ食いをしてしまった。空腹に弱いのと中々、体重が減っていかないストレスがあるらしい。昨日の体脂肪もやばかったが、今朝の体重、体脂肪は更にやばかった。このままの生活を続けていくとリバウンドだが、今なら間に合う



料理中に我慢できなくなったら、自分に問う。「夜ご飯おいしいのいっぱい食べられる!」「ここで食べたらひと月前の体重に戻るよ!」
昨日、あんなに食べたのにもうお腹すいてる・・・あぁ。祖母が憑依しているのか祖母の呪いか…(冗談)生きるということは、食欲との戦いなのか。


〇 リビング周辺


夜:
55.7 kg 32.3 %



【運動の記録】

夕方:歩行往復 45分 82 kcal
   キックボクシング 60分 577 kcal

Total: 659 kcal


【月曜 意識】

★★ ハノ字で立つ
★ ジャブ 両足で踏み込む
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ 素早いジャブ打ちの練習
★ 背中丸める 構えてのぞき込む
★ 立つとき斜め
★ キックラッシュ 音楽中に55回 強さ出す!


★ 素早いワンツーフックアッパー打ってもフォーム崩れないよう練習
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る
★ 抜けるような感じが分かるまで、サンドバックでボディー打ちの練習
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る



【10月の体重目標】

目標:54`キープ!
9月:54`突入!→ 達成◎



【10月のキックボクシングジム】

目標:17 回以上 
9月:16回 → 達成◎

11 回

【2020年のキックボクシングジム】

102 回



【10月のNative Camp】

目標:80 回以上  
9月:82 回 → 達成◎

レッスン数 : 36 回
フリーカンヴァセーション ×1

レッスン時間 : 16時間 23分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 975 回
トータルレッスン時間 : 350時間 48分


【キックマスター】

・ 膝を曲げてから蹴る
・ より強く手を払う
・ もっと腰を捻る。
★ 支える方の爪先は出来る限り外側に向けつつ、
踏み込む瞬間、爪先に重心、蹴る瞬間、踵で回転

【ミットマスター】

★ ジャブ 斜めに立つ、両足で踏み込む←これ大事
★★ ジャブ→まず一歩踏み出す
★ 素早いパンチを打ってもフォームが崩れないよう、
正しいフォーム、打ち方をとことん体に叩き込む。


★ ミット打ちは相手のグローブ真ん中より少し下で、打ち下ろす
★★ フック 腰をひねる際に、ガードが下がらないように
★★ 目線は常に相手(サンドバック) 
★★ 軸がぶれないよう、ハの字。腰、膝を低くする
★ パンチ打つ時、腰と脚を低く曲げる
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ ミットの時は遠慮しない!自分自身に集中する
★ 一歩踏み込む!
★ 腰捻り、踵上げる
★ アッパー打つ時、おへそ真横
★ 点で打つ硬いパンチ 打つ瞬間、手首下、内巻
★ 常に空いている手は顎ガード
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る



コメント(0)

.

00:00

【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】


・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・蹴る時はサンドバックを見る

※ キックと同時に、蹴らない方の爪先はクルッと外向きに回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ フックの時は前足も内側に向ける

※ パンチを出す時、少し内側に捻る。同時に腰も捻る

※ パンチを出す時、拳の中指と人差し指の間に当たるよう
意識する

※ パンチを出す時、拳はやや下に向ける

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは腰まで手を引いて、戻す
(相手に近づいて、真上または少し斜め前に出す)

・アッパーは両腕は脇を閉めて腰を捻る

※ 腰を軸にして捩じる

※ 腰はブレない、水平に

※ 手前踵は上げてOK!

※ 爪先内側に

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2020年10月18日(日)
収支カロリー 1,315 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 655 kcal

21時半就寝 4時半起床

×

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

※ 一日一か所  掃除

○

※ 朝・晩 瞑想・chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強 (月、水、金)

未記入

一日 1380キロカロリー

×

パンチの基本フォーム

○

キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹

○

体重計

○

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

○

※ 遅くても19時半〜食事の準備

○

朝活

○

猫背 意識

未記入

来週から暫く週3に。やはりダイエットだけでなく、アスリートを目指すことにした。(←笑)キックボクシングに行かない日はしっかり筋肉を休ませよう。月、木、土 or 日=キックボクシングジム、水、日 or 土は自主トレと掃除メイン。ジムでは、とことん追い込む。食事は1380カロリー程度を徹底する。ご飯よりオカズメインに食べる。

夫が3Dに起こした設計図を見ながら色々、話し合った。ほぼ完成形が見えてきた。これなら設計士さんに自分たちの希望する家のイメージを伝えやすい。
気に入っているのは、玄関はいると吹き抜けで、土間とキッチンが繋がる大空間が広がっている。吹き抜けの壁には細長の窓をいくつか配置し、光が差し込む様にする。スケルトン階段を登った先にもう一つの大空間があり、(第2リビング)窓から大阪が一望できる。階段を登りながら窓から見える景色を楽しむことができる。

スケルトン階段の下のスペースにカウンターを造作して、そこでコーヒー飲みながら新聞読んだり、気分を変えてちょっとした作業ができる簡単な仕事スペースを作る。
本当はキッチンの隣に籠れる書斎スペースを作りたかったが、そこは猫たちのトイレスペースになった。

壁の一部に石(エコカラット)をはめ込んで、アクセントにする。
キッチンとカップボードがまた、オシャレ。
私が籠って料理するには贅沢過ぎるくらい。

お庭も中庭や坪庭があり、プライベート空間を大切にした外構にする。
離れがあり、そこはガレージかアトリエにして、庭を見ながら作業ができる。

外観のデザインは耐震性を配慮して、坪単価を抑えるようにしつつ、新しいブランドのモデルルームのデザインも取り入れながら一部、ピロティー形式にして個性が出るようにした。

どうなるかなぁ〜
工事が始まるのは来年の10月以降で、台風の時期を外した。

お腹すいた。今からご飯作ろう。
そのあと、自主トレ、カラーリング。
食後は眠気が襲うが、寝ないようにしないと=3 → 結局ねたorz


午後:
55.6 kg 32,6 %



【運動の記録】

午後:歩行往復 45分 82 kcal
   キックボクシング 60分 573 kcal

Total: 655 kcal


【月曜 意識】

★ ジャブ 両足で踏み込む
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ 素早いジャブ打ちの練習
★ 背中丸める 構えてのぞき込む
★ 立つとき斜め
★ キックラッシュ 音楽中に55回 強さ出す!


★ 素早いワンツーフックアッパー打ってもフォーム崩れないよう練習
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る
★ 抜けるような感じが分かるまで、サンドバックでボディー打ちの練習
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る



【10月の体重目標】

目標:54`キープ!
9月:54`突入!→ 達成◎



【10月のキックボクシングジム】

目標:17 回以上 
9月:16回 → 達成◎

10 回

【2020年のキックボクシングジム】

101 回



【10月のNative Camp】

目標:80 回以上  
9月:82 回 → 達成◎

レッスン数 : 36 回
フリーカンヴァセーション ×1

レッスン時間 : 16時間 23分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 975 回
トータルレッスン時間 : 350時間 48分


【キックマスター】

・ 膝を曲げてから蹴る
・ より強く手を払う
・ もっと腰を捻る。
★ 支える方の爪先は出来る限り外側に向けつつ、
踏み込む瞬間、爪先に重心、蹴る瞬間、踵で回転

【ミットマスター】

★ ジャブ 斜めに立つ、両足で踏み込む←これ大事
★★ ジャブ→まず一歩踏み出す
★ 素早いパンチを打ってもフォームが崩れないよう、
正しいフォーム、打ち方をとことん体に叩き込む。


★ ミット打ちは相手のグローブ真ん中より少し下で、打ち下ろす
★★ フック 腰をひねる際に、ガードが下がらないように
★★ 目線は常に相手(サンドバック) 
★★ 軸がぶれないよう、ハの字。腰、膝を低くする
★ パンチ打つ時、腰と脚を低く曲げる
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ ミットの時は遠慮しない!自分自身に集中する
★ 一歩踏み込む!
★ 腰捻り、踵上げる
★ アッパー打つ時、おへそ真横
★ 点で打つ硬いパンチ 打つ瞬間、手首下、内巻
★ 常に空いている手は顎ガード
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る






コメント(0)

.

00:00

【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】


・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・蹴る時はサンドバックを見る

※ キックと同時に、蹴らない方の爪先はクルッと外向きに回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ フックの時は前足も内側に向ける

※ パンチを出す時、少し内側に捻る。同時に腰も捻る

※ パンチを出す時、拳の中指と人差し指の間に当たるよう
意識する

※ パンチを出す時、拳はやや下に向ける

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは腰まで手を引いて、戻す
(相手に近づいて、真上または少し斜め前に出す)

・アッパーは両腕は脇を閉めて腰を捻る

※ 腰を軸にして捩じる

※ 腰はブレない、水平に

※ 手前踵は上げてOK!

※ 爪先内側に

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2020年10月17日(土)
収支カロリー 674 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 801 kcal

21時半就寝 4時半起床

×

睡眠 7~8時間!

○

美容(朝・晩)=鏡を見る

○

家にいるときもファンデーション

○

※ 一日一か所  掃除

○

※ 朝・晩 瞑想・chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強 (月、水、金)

未記入

一日 1380キロカロリー

×

パンチの基本フォーム

○

キックボクシング or 水曜: 速歩&ジョギング or 体幹

○

体重計

○

手洗い+うがい+換気+消毒

○

Native Camp

○

※ 遅くても19時半〜食事の準備

×

朝活

○
オーバーワーク

ここ数日、左右の首がとても痛く心配なので近所の針灸整骨院に通い始めた。施術がとても上手でだいぶ回復したが、案の定、キックボクシングのやり過ぎで身体が壊れ始めていると言われてしまった。

筋肉を休ませる暇を与えないので負荷がかかっている上に筋肉も育たない。週4、5はプロを目指す人の運動量で、週5までいくと変態だと。(苦笑)ダイエット目的なら週2か多くても3にして、日曜は何もしない日にしましょうと。年齢はあまり関係なく、身体のメンテナンスなしで週4、5回通えるのは小学校低学年までで、高校生でさえ、痛い痛い言ってるよと。あと私の場合、同じ姿勢でパソコンの前で長時間作業しているから、それも負担になっている。色々と真剣に言われてしまったので、暫くは大人しく従った方が良さそうだ。
キックボクシングはすっかり止めなくても、細く長く健康で続けられるように、筋肉を育てる意味でも休息は必要だ。

8年前、ランニングのし過ぎで膝を痛めてしまい、接骨院に通っていた時期があったが、暫くジョギング禁止と言われた。何でも熱が入るとやり過ぎてしまう。

今日も施術後、13時〜キックボクシングを予約していたが、できれば控えた方がいいと言われ、施術が伸びて間に合わなかったこともあり一旦はキャンセルしたものの、やはりその次のレッスンを予約して行ってしまった。行きは罪悪感を感じたが、楽しかった!

あのマスクで息苦しい中、自分を追い込んでいる時のカオスな状態が、レッスンが終わってストレッチしながら、今日はやり切った!とか、次こそリベンジ。倒れるまで追い込んでやる!とか、ストイックな快感に変わる。
今日のミットでは腰の入った音のいいパンチが打てた。アスリート目指して定期的なメンテナンスをお願いしようか。お金かかるか…。
帰宅後は相変わらずYouTubeでボクシングの練習と腕立てをやり、しっかりストレッチして終了した。

ここ数日、食べ過ぎて太ってしまった。運動しても食べ過ぎてはかなかか痩せない。
また1380キロカロリー程度に抑えよう。
来週から、ジムは週3にして、ウォーキングとジョギング、体幹トレーニングをどこかに入れようかな。



夕方:
55.8 kg 33 %!!



● ベットメイキング
〇 リビング周辺



【運動の記録】

午後:歩行往復 45分 82 kcal
   キックボクシング 60分 575 kcal

帰宅後:腕立て 3セット 144 kcal
    youtube動画でボクシングの構え、ミット打ちの練習

Total: 801 kcal


【日曜 意識】

★ 背中丸める 構えてのぞき込む
★ 立つとき斜め
★ ジャブ 両足で踏み込む
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ キックラッシュ 音楽中に55回 強さ出す!


★ 素早いワンツーフックアッパー打ってもフォーム崩れないよう練習
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る
★ 抜けるような感じが分かるまで、サンドバックでボディー打ちの練習
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る



【10月の体重目標】

目標:54`キープ! or 53`突入!
9月:54`突入!→ 達成◎



【10月のキックボクシングジム】

目標:17 回以上 
9月:16回 → 達成◎

9 回

【2020年のキックボクシングジム】

100 回



【10月のNative Camp】

目標:80 回以上  
9月:82 回 → 達成◎

レッスン数 : 35 回
フリーカンヴァセーション

レッスン時間 : 15時間 57分

2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 973 回
トータルレッスン時間 : 350時間 22分


【キックマスター】

・ 膝を曲げてから蹴る
・ より強く手を払う
・ もっと腰を捻る。
★ 支える方の爪先は出来る限り外側に向けつつ、
踏み込む瞬間、爪先に重心、蹴る瞬間、踵で回転

【ミットマスター】

★ ジャブ 斜めに立つ、両足で踏み込む←これ大事
★★ ジャブ→まず一歩踏み出す
★ 素早いパンチを打ってもフォームが崩れないよう、
正しいフォーム、打ち方をとことん体に叩き込む。


★ ミット打ちは相手のグローブ真ん中より少し下で、打ち下ろす
★★ フック 腰をひねる際に、ガードが下がらないように
★★ 目線は常に相手(サンドバック) 
★★ 軸がぶれないよう、ハの字。腰、膝を低くする
★ パンチ打つ時、腰と脚を低く曲げる
★★ ストレートの時、後ろの膝を前の脚に付けるイメージ。そうすると自然に腰が低くなる。
★★ 肩を顎に着けるくらい捻る
★ ミットの時は遠慮しない!自分自身に集中する
★ 一歩踏み込む!
★ 腰捻り、踵上げる
★ アッパー打つ時、おへそ真横
★ 点で打つ硬いパンチ 打つ瞬間、手首下、内巻
★ 常に空いている手は顎ガード
★ 右フック打つ時は顔は(正面向きつつ)左に向けて頬を覆うようにガードするとパワーが出る、逆も同じ
★ 左ストレート打つ時は、顔を左方向に向けるとパワーが出る




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.

00:00

【キックボクシング 目標】

・ 腕で打たない。脚、腰、肩の回転で打つ

・ 保守に走らない 倒れるまで追い込む!(危険かな)

・ キック 前の脚に重心

・早くパンチを打つ時も脚、腰、肩のフォームが崩れないように基本姿勢が定着するまで練習



【キックのフォーム】


・胸は出来るだけ反る(お尻の角度注意)

・振り払う手はお姉のポーズ(キックする足と同じ腕)

・蹴る時はサンドバックを見る

※ キックと同時に、蹴らない方の爪先はクルッと外向きに回転(可動域が広がる)

・蹴る方の膝は曲げる 伸ばさない

・腰は蹴るほうの脚に対して思い切り外側に捻る

・ハイキックは膝を曲げて高さを出して打ち込む



【パンチのフォーム】

※ フックの時は前足も内側に向ける

※ パンチを出す時、少し内側に捻る。同時に腰も捻る

※ パンチを出す時、拳の中指と人差し指の間に当たるよう
意識する

※ パンチを出す時、拳はやや下に向ける

※ ストレートを打つ時は右足の踵は浮かせない

※ 足→腰→肩→腕の順で振る

※ パンチは肩と腰で打つ

・フックは手前で止める

・アッパーは腰まで手を引いて、戻す
(相手に近づいて、真上または少し斜め前に出す)

・アッパーは両腕は脇を閉めて腰を捻る

※ 腰を軸にして捩じる

※ 腰はブレない、水平に

※ 手前踵は上げてOK!

※ 爪先内側に

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女性 身長:153.2cm
* 運動
* UV対策
* 保湿
* 美白
* 健康



運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。

健康でカッコイイ〇十代
目指します!=3


目標のアーティスト
人生のバイブル:

アーティストmaisさん、
ルーシー・モード・モンゴメリー、
ターシャ・テューダー、
ビアトリクス・ポター



仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にしない。



常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。

愛用化粧品は 'Sinary'





2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-6.2kg -3.5%
現在54.8kg 31.5%
あと0.8kg あと1.5%
目標54.0kg 30.0%

 

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