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ダイエット日記 > 美容☆健康女子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.※ 20時20分就寝 3時20分起床実行率56%56%
2.睡眠 7~8時間!実行率91%91%
3.※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)実行率96%96%
4.家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)実行率94%94%
5.※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)実行率94%94%
6.※ 朝:就業前 chanting実行率86%86%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率89%89%
8.絵実行率90%90%
9.勉強実行率81%81%
10.一日 1380キロカロリー実行率65%65%
11.体重計実行率95%95%
12.Native Camp実行率97%97%
13.※ 18時20分〜食事の準備実行率62%62%
14.朝活実行率89%89%
15.猫背 、口角意識実行率100%100%
16.※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日実行率90%90%
17.体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)実行率94%94%
18.ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日実行率86%86%
19.猫はみがき、ブラッシング実行率74%74%
20.夜:就業後 chanting実行率44%44%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年12月6日(日)
消費カロリー 529 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床

×

睡眠 7~8時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)

未記入

家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)

未記入

※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

未記入

未記入

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

未記入

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時20分〜食事の準備

未記入

朝活

○

猫背 、口角意識

未記入

※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)

○

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

気持ち引き締めよう!今日は夕方からダラダラせずに、絵が描きたい。掃除もしたい。ルールを一つずつ、こなしていこう。年末なので、ぼちぼちあちこちの掃除を始めた。前半の掃除が済んだので、夫が起きてくる前に体幹トレーニングと、後半の掃除を終わらせよう



【運動の記録】

日の出前:ジョギング 22 分
    歩行 66 分

午前: 掃除 60分
    体幹トレーニング(中級)
    腕立て 3セット
    計 45分

Total: 529kcal



● トイレ、冷風扇掃除
● 仕事部屋 掃除機
● 玄関掃除、消毒

最後のジョギング後に買い物とか、何かと何かをセットで行うと習慣化しやすい◎

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2020年12月5日(土)
消費カロリー 285 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床

×

睡眠 7~8時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)

×

家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)

○

※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)

×

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

×

勉強

×

一日 1380キロカロリー

×

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時20分〜食事の準備

○

朝活

○

猫背 、口角意識

○

※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)

○

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

×

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

×

夕方から布団の中で過ごした。大阪は15日まで自粛要請だが、私は常にstay at home!3時20分に目覚めても起きるのは4時で定着している。起床を3時半に慣れさせよう!掃除機、拭き掃除、運動をセットにした習慣が身に付いてきた



【運動の記録】

午前:掃除 80 分
   体幹トレーニング(中級)
   スクワット:15回 ダウンゆっくり、20秒キープ、
   64回 小刻みでダウンアップ
   計: 45分

Total: 285 kcal



● 洗濯
● 仕事部屋:掃除機、棚、椅子拭き掃除
● リビング、寝室掃除機

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.

00:00

【12月の目標体重】

目標:53`台突入!or 54`台定着!
11月:54`台キープ!→ 達成◎



【12月のNative Camp】


目標:80 回以上  
11月:59 回 → 未達成×(今月こそは!!)


レッスン数 :13 回
フリーカンヴァセーション×3

レッスン時間 : 5時間 28分 


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1081 回
トータルレッスン時間 : 388時間 58分



【今日のフレーズ】

I couldn't stop even during the pandemic.

「体幹トレーニング」
exercise to strengthen the core of the body
do core training

「栄養素, 栄養、栄養学」
nutrition

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2020年12月4日(金)
収支カロリー 2,409 kcal
摂取カロリー 2,697 kcal
消費カロリー 288 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床

×

睡眠 7~8時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)

未記入

家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)

○

※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

未記入

未記入

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

×

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18時20分〜食事の準備

未記入

朝活

○

猫背 、口角意識

未記入

※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

未記入

体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)

未記入

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入
連絡がきた

Cornish Language Office からお勧めのレッスンリストが。思い立ったら吉日で、良い機会かも。英語で古代の言語を習うので、どの道、英語の勉強にもなる。イギリス英語なのが嬉しい。NativeCampでイギリス人講師に習うには別途500コインで予約が必要で、勿体ないからやらない



【運動の記録】

日の出前:ジョギング 22 分 
    歩行 66 分

Totak: 288 kcal

コメント(0)

.

00:00

【12月の目標体重】

目標:53`台突入!or 54`台定着!
11月:54`台キープ!→ 達成◎



【12月のNative Camp】


目標:80 回以上  
11月:59 回 → 未達成×(今月こそは!!)


レッスン数 :10 回
フリーカンヴァセーション

レッスン時間 : 4時間 10分 


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1078 回
トータルレッスン時間 : 387時間 40分



【今日のフレーズ】

I couldn't stop even during the pandemic.

「体幹トレーニング」
exercise to strengthen the core of the body
do core training

「栄養素, 栄養、栄養学」
nutrition

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2020年12月3日(木)
収支カロリー 1,241 kcal
摂取カロリー 1,755 kcal
消費カロリー 514 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床

×

睡眠 7~8時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)

○

家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)

○

※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

×

勉強

×

一日 1380キロカロリー

×

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時20分〜食事の準備

×

朝活

○

猫背 、口角意識

○

※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

○

体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)

○

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

○

猫はみがき、ブラッシング

×

夜:就業後 chanting

○
最近、ハマッているもの
最近、ハマッているもの

「のざきのポーク」ご飯のおかずにあう!今朝、歩きながら英会話2レッスン受けた。珍しく日本人講師が選べた。予約なしで日本人講師を選べることは滅多になく、フリーカンヴァセーションをしたがる講師も少ないが、日本人講師だと話題が通じやすく盛り上がるので楽しい



夕方:
54.1 kg 33.3 %



【運動の記録】

日の出前:ジョギング 22 分
    歩行 66 分

午前:  掃除機  53 分
     体幹トレーニング(中級)
     2分間 プランク、1分間 左右脚上げプランク
     計 45分

Total: 514 kcal


● 掃除機
● 拭き掃除

コメント(0)

.

00:00

【12月の目標体重】

目標:53`台突入!or 54`台定着!
11月:54`台キープ!→ 達成◎



【11月のNative Camp】


目標:80 回以上  
11月:59 回 → 未達成×(今月こそは!!)


レッスン数 :9 回
フリーカンヴァセーション×4

レッスン時間 : 4時間 10分 


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1078 回
トータルレッスン時間 : 387時間 40分



【今日のフレーズ】

「体幹トレーニング」
exercise to strengthen the core of the body
do core training

「栄養素, 栄養、栄養学」
nutrition

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2020年12月2日(水)
体重53.7kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー 1,412 kcal
摂取カロリー 1,412 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 20時20分就寝 3時20分起床

×

睡眠 7~8時間!

○

※ 朝・夜の肌ケアー(※ メイクの時に肌に刺激を与えない)

○

家にいるときもファンデーション(※ 休日は9:00〜)

未記入

※ 余計な食べ物買わない(カロリーメイト以外)

○

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

未記入

一日 1380キロカロリー

未記入

体重計

○

Native Camp

○

※ 18時20分〜食事の準備

×

朝活

○

猫背 、口角意識

○

※ 一日一か所  掃除 → 木、土、日 は大掃除の日

未記入

体幹トレーニング:木、土、日(※ 7:00〜)

未記入

ジョギング&歩行:月、火、木、金、(土)、日

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

未記入

Learning Cornish

00:01
体重53.7kg  体脂肪率32.7%

以前からずっと習ってみたいと思っていた。独学で少しかじった程度のコーンウォール語。Cornish=Kernewek。インド・ヨーロッパ語族ケルト語派に属する言語で、イングランド南西端に位置するコーンウォール半島の古い言語である。現地で暮らす人々でさえ、流暢に話せる人は滅多にいない。(と思う)
近年、コーンウォールでは、この言語が消滅しない様にリバイバルの動きがある。Learning Cornish でネット検索すると色々出てくる。いつか現地で少し習ってみたいと思っていたが、メールで、オンラインレッスンをどこかでやっていないか聞いてみたいと思う。難易度高そうだけど。好きこそものの何とかで。

https://www.citylit.ac.uk/courses/languages/celtic/cornish

Fri, eve, 15 Jan - 26 Mar '21 毎週金曜日、2か月ちょっとで£129.00≒18,060円であれば安いかも。イギリス時刻で18:00−19:00って、日本だと午前3時だ!いろいろマイナー過ぎて実際に受ける勇気が...(;^ω^)


https://www.cornwall.gov.uk/leisure-and-culture/the-cornish-language/cornish-language/learning-cornish/

https://www.cornwall.gov.uk/media/37231604/wjec-entry-level-tasks.pdf

https://gocornish.org/

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やらかした

00:00
体重52.9kg  体脂肪率32.9%
やらかした
やらかした

昨夜、空腹で酔いが回り気持ちが悪くなって食事せずに寝てしまった。今も少し気持ちが悪い。今朝の体重はほんまの体重ではない。お腹はスッキリした。チビチビ飲んでも空腹で酔いが回りやすく断片的にブラックアウトする。これは前頭葉に良くないな〜一緒に麦茶を飲もう



朝:
52.9 kg 32.9 %

夕方:
53.7 kg 32.7 %

コメント(0)

.

00:00

【12月の目標体重】

目標:53`台突入!or 54`台定着!
11月:54`台キープ!→ 達成◎



【11月のNative Camp】


目標:80 回以上  
11月:59 回 → 未達成×(今月こそは!!)


レッスン数 :5 回
スピーキング 1 − 7 : What Did You Do Yesterday?


レッスン時間 : 1時間 58分 


2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1070 回
トータルレッスン時間 : 385時間 28分

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女性 身長:153.2cm
絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。







2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-7.3kg -2.3%
現在53.7kg 32.7%
目標達成!! あと2.7%
目標54.0kg 30.0%

 

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