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ダイエット日記 > 美容☆健康女子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床実行率53%53%
2.睡眠 6時間半〜7時間実行率90%90%
3.※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)実行率96%96%
4.※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない実行率94%94%
5.※ 一日 1421`カロリーまで実行率93%93%
6.※ 朝:就業前 chanting実行率89%89%
7.新聞 (スマホ見る感覚で)実行率93%93%
8.絵実行率89%89%
9.勉強実行率84%84%
10.※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける実行率59%59%
11.体重計実行率97%97%
12.Native Camp実行率98%98%
13.※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!実行率42%42%
14.※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム実行率92%92%
15.気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)実行率99%99%
16.※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除実行率94%94%
17.リズボク:木、土、日実行率86%86%
18.ジョギング&歩行実行率78%78%
19.猫はみがき、ブラッシング実行率94%94%
20.夜:就業後 chanting実行率82%82%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年3月5日(金)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

睡眠 6時間半〜7時間

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

未記入

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

未記入

未記入

勉強

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

未記入

体重計

未記入

Native Camp

未記入

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

未記入

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

日々のルーティーンはまた明日から!私は朝型人間だから朝は仕事が良くはかどる。楽しい◎脳のゴールデンタイムは確か4時〜8時と聞いた事がある。締切作業を一旦ストップして、業務前に料理。それもまた楽しい◎土曜はジムなので、サクサク終わらせよう。

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2021年3月4日(木)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

睡眠 6時間半〜7時間

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

未記入

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

未記入

勉強

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入

早朝から掃除ばかりして、料理途中で炊き立てご飯を食べ始めたらスイッチが入り栄養価のないキュウリの漬物や豆腐だけでお腹いっぱい食べ、その後寝てしまい、起きてもジムに行く気力がなく今日はパス。早い時間に行くのだった。締切の仕事が届いた。ふざけんなって感じ

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今週末は、ジム後に私が尊敬しているアーティストmaisさんの展示を観に守山駅へ行く予定。マイスさんデザインのTシャツが売っていたらジム用に欲しい。投稿した私のコメントが彼女のツボをついたようで、質問を頂いた。ウレシイ!いつか彼女にお見せできる作品とHPをリニューアルすべく頑張っている


● 掃除機 お風呂掃除 拭き掃除など
早朝から始めて、気づいたら
6時間も掃除してた
キチガイやな

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2021年3月3日(水)

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

睡眠 6時間半〜7時間

×

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

未記入

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

未記入

※ 一日 1421`カロリーまで

未記入

※ 朝:就業前 chanting

未記入

新聞 (スマホ見る感覚で)

未記入

未記入

勉強

未記入

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

未記入

Native Camp

未記入

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

未記入

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

未記入

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

未記入

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

未記入

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

未記入

夜:就業後 chanting

未記入
昨日は忙しなく締切作業が殆ど進まなかったので
昨日は忙しなく締切作業が殆ど進まなかったので
昨日は忙しなく締切作業が殆ど進まなかったので

今朝2時に起きて9時前に完了させ、今はフルタイムの業務中。先日、ジムのカフェにTUが居た。この方の経歴を読むと改めて凄い人だと分かった。

・リズボク開発者
・日本で格闘技をフィットネス化した第一人者
・KALIとジークンドー(ブルースリーが考案したやつ)を日本に伝えた第一人者
・アメリカ人驚愕のネイティヴな英語力
・ゴルフのベストスコア 71(ゴルフやらないから分からない)飛距離抜群
・キックボクシング世界チャンピオン育成

そういえば全て英語で行う有料のリズボクレッスンを募集していた。TUと一緒にレッスンするらしい。

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2021年3月2日(火)
収支カロリー 1,524 kcal
摂取カロリー 1,812 kcal
消費カロリー 288 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

○

睡眠 6時間半〜7時間

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

×

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

○

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

○

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○

今日のラーメンはほんと美味しくなかった。塩胡椒をいれて少しマシになった。英会話フリーカンバセーション、初めての先生は特にトピックがマンネリ化するので、ウソ9割、事実1割の作り話を時々する。今日は作り話でもかなり不謹慎だった。それでも別人を演じるのは楽しい。

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昨夜のリンガーハットのちゃんぽんを昼に食べるので
昨夜のリンガーハットのちゃんぽんを昼に食べるので
昨夜のリンガーハットのちゃんぽんを昼に食べるので
昨夜のリンガーハットのちゃんぽんを昼に食べるので

今日は2000カロリー超えてしまう。今日は忙しないなぁ。締切の仕事がなかなか進まない。昨日は料理中に気分よくNative Campを2moreレッスン受ける予定が、あるつまらない出来事で受けられなかった。悔しい。忍耐が必要ということか


夕方:
56.6 kg

↑塩分と水分不足でヤバイ体重に。足がかなり浮腫んでまする。
夕食はまたラーメンライスだし。汗)明日からまたカロリーコントロールしよう=3



【運動の記録】
4時起床
日の出前: ジョギング 22分
     (途中から雨で歩行に切り替え)
      歩行 64分
Total: 288 kcal


● イラスト 生命力あふれる絵!
● SPS
● 拭き掃除など

〇 ギブ アンド ギブ 人が喜ぶことを◎

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.

00:00

【2021年 3月の目標体重】

目標:53`台突入→ 定着!
2月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年3月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
2月:40回 → 未達成×


レッスン数 : 2 回
レッスン時間 : 52分

実践発音・初級 - 28 : The Man on the Moon



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1265 回
トータルレッスン時間 : 459時間 17分



【今日のレッスンメモ】

The Man on the Moon

She looked at the moon. It was big, round and white. It was much bigger than all the stars. It was a big and bright light. It wasn't as bright as the sun, but it was much brighter than the stars. Her dad said there was a man on the moon. She looked for the man on the moon. She looked for his eyes, his nose, and his mouth. She didn't see the man on the moon.

【リンキングサウンド】

looked at【look-tat】

round and【roun-dand】

but it was【bu-di-waz】

wasn't as bright as【waz-naz-brigh-daz】

was a【wa-za】

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2021年3月1日(月)
収支カロリー 1,439 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 0 kcal

※ 早寝早起き 20時30〜21時 就寝 3時30 分〜4時 起床

未記入

睡眠 6時間半〜7時間

○

※ 朝・夜の肌ケアー(朝:極上美肌パック & 変顔エクササイズ)

○

※ 家にいるときもファンデーション  ※ メイクの時に肌に刺激を与えない

○

※ 一日 1421`カロリーまで

○

※ 朝:就業前 chanting

○

新聞 (スマホ見る感覚で)

○

○

勉強

○

※ 食事と食事の間 10〜12時間空ける

○

体重計

○

Native Camp

○

※ 18:00 〜洗顔 18時40分〜夕食準備!

○

※ お腹がグーっとなるまで食べない。お腹が鳴ったら痩せるアラーム

○

気付いた時に猫背 、口角意識 (正しい基本姿勢を確認、ながらストレッチ)

○

※ 一日一か所 掃除 : 木、土、日 は大掃除

○

リズボク:木、土、日

未記入

ジョギング&歩行

未記入

猫はみがき、ブラッシング

○

夜:就業後 chanting

○
バンテージ デビュー
バンテージ デビュー
バンテージ デビュー
バンテージ デビュー

やっと巻ける様になりバンテージを着用しながらレッスンした。昨日も2レッスン受けた。楽しくなってきた。パンチとキックのサーキットと、自分が苦手なパンチとステップの組み合わせ=シャドーの練習をした。パンチとキックのフォームは大丈夫だが、シャドーが難しい。練習あるのみ。斜め前にいた女性が嫌な言い方だが、案山子の様に細いのに体力がありハムと二の腕に筋肉が付いていたので、ただの案山子じゃないんだと感心した。骨が細いのかな?私はそこまでガリガリにはならないだろうしなりたくないな。彼女、レッスン後に更衣室手前の階段の踊り場でプランクやっていた。驚いたが私もどこかのタイミングでやらないとなと思った。


夜:
55.1 kg


● 掃除機、床拭き
● イラスト
● SPS

今日はヤケに眠くてお腹が空く 頑張った◎

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.

00:00

【2021年 3月の目標体重】

目標:53`台突入→ 定着!
2月:53`台定着!→ 未達成×



【2021年3月のNative Camp】

目標:80回以上(1日3レッスン) 
2月:40回 → 未達成×


レッスン数 : 1 回
レッスン時間 : 26 分

実践発音・初級 - 27 : They Took a Nap



2019年7月〜今までの

トータルレッスン数 : 1264 回
トータルレッスン時間 : 458時間 51分



【今日のレッスンメモ】

They Took a Nap

Late at night, a plane flew through the air at 500 miles per hour. Both the pilot and copilot were very sleepy and fell asleep. The plane flew past the city. Then they woke up. They turned the plane around. They landed at the airport. Their boss asked, "Why is the plane late? Did you two fall asleep?" They both said, "Of course not, boss!"

【リンキングサウンド】

Took a【too-ka】
Late at night【La-dat-night】
woke up【wo-kup】
Did you【di-dyou】
fell asleep【fe-lasleep】
plane around【pla-naround】
landed at【landi-dat】
fall asleep【fa-lasleep】

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女性 身長:153.2cm
絵を描く者です。



* 趣味

・運動
・英会話
・仕事
・絵本を描く
・英国 妖精探訪
・掃除
・美容



* 大事にしていること

・運動
・睡眠
・食事
・UV対策
・十分な保湿
・朝晩の美白ケアー

愛用化粧品は 'Sinary'



* 目標のアーティスト
人生のバイブル

・アーティストmaisさん
・ルーシー・モード・モンゴメリー
・ターシャ・テューダー
・ビアトリクス・ポター



* 好きな絵画、ジャンル

・絵本イラスト
・ヴィクトリア朝妖精絵画
・ラファエル前派
・日本画



* モットー

・仕事も人生も、
「好きな事をする」
誰かの為に自分を犠牲にし過ぎない。

・常識、年齢で制限せずに
「自分の好き」を楽しむ。
そう出来るよう美容・健康に
こだわる。



* ダイエット目標

・運動ときちんとカロリー計算して、まず2年前の体重に戻します。







2020年1月4日スタート
開始時61.0kg 35.0%
-7.2kg -2.7%
現在53.8kg 32.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標51.0kg 29.0%

 

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