このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > Amelieさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝:腹五分実行率75%75%
2.昼:腹八分実行率88%88%
3.夜:糖質控え腹五分実行率63%63%
4.ストレッチ実行率100%100%
5.半身浴実行率100%100%
6.掃除・断捨離等実行率38%38%
7.一万歩実行率29%29%
8.筋トレ実行率38%38%
9.諦めない・言い訳しない実行率88%88%
10.休肝日実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年12月5日(木)
体重68.4kg   体脂肪率41.0%

朝:腹五分

○

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

○

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

○

一万歩

未記入

筋トレ

○

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×

day8

16:38
day8
day8
day8

【前日比】-0.3kg/-0.5%

こんにちは♪

今朝は息子から嬉しくない
サプラーーイズ!

それは…

O N E S Y O ☆

お天気は時雨。
おかげで二階は洗濯物だらけ☆

でも洗濯機稼働中は
海外ドラマ三昧♪

明日はまた幼稚園行事。
ガス抜きは必要よね、と
自分に甘過ぎますかねー(ノ∀`)

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝◆
・納豆卵ごはん・しじみ汁

◆昼◆
・五目御飯おむすび
・塩昆布おむすび
・出汁巻・小さい海老フライ
・枝豆と蓮根のすり身寄せ
・大根とハムと枝豆のサラダ
・ブロッコリー・ミニトマト

◆おやつ◆
・卵チーズ焼き(醤油,辣油)

◆夜◆
・お茶漬け豆腐
・ささみの塩麹焼き(写真の倍量)
・大根とハムと枝豆のサラダ

・歩


*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

こんばんは♪

夜になってもマット乾かず…
今夜は私の布団を夫と息子に進呈して
私はソファー寝ですかね( ̄∀ ̄)

コメント(0)

2019年12月4日(水)
体重68.7kg   体脂肪率41.6%

朝:腹五分

○

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

○

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

×

一万歩

×

筋トレ

×

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×

day7

08:56
day7
day7
day7

【前日比】+0.3kg/+0.3%

おはようございます^ ^

増えちゃいました( ´(00)`)ブヒ

昨日はお通じなかったし、
夜に高糖質の日本酒や
お寿司3貫(シャリ小さめ)、
更に塩分をどれだけ控えても
結局浮腫む汁物も摂取。
量だけは気を付けたけど…

増える要素ばかり(ll゚艸゚ll)

でも今朝はお通じあったし
夜は湯豆腐の予定♪

なのに…
…朝はフレンチトースト…
…昼はマック予定…

うぅ、ヤバいかなー(ll゚艸゚ll)

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝◆
・フレンチトースト・コーヒー

◆昼◆
○マック(持帰り)
・ビーフデミチーズグラコロ1/2
・ナゲット1個
・ポテトM・ゼロコーク

◆夜◆
・ロールキャベツ&ウインナー
・大根とハムと枝豆のサラダ
・ポテト・赤白ワイン

・7,770歩

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

午前中は幼稚園の冬休み前の参観でした。
しっかり制作する息子の姿が見られ
成長を感じられて良い時間を過ごせました。

水曜夕方はコープさんが来てくれます。
担当者はこれまたイケメン…
フィギュアの羽生結弦君似の若人。
物腰も柔らかでオバちゃんいつもドキドキ(〃艸〃)
また来週も来てもらえるよう注文書もお渡し完了です。

夕飯は…注文書と格闘してた為時間なく
湯豆腐に再変更したかったけど
息子に許して貰えず
必死にロールキャベツ作りました!
でもその甲斐あってか美味しく完成♪
夫にも好評で作ってよかったです。

今日もヘトヘト。
夕食もポテトは余計だったけど
節制は出来てるはず。
1日頑張りました(・ω・)ノ
また明日もよろしくです♪

コメント(2)

2019年12月3日(火)
体重68.4kg   体脂肪率41.3%

朝:腹五分

○

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

×

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

×

一万歩

○

筋トレ

×

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×

day6

09:34
day6
day6
day6
day6

【前日比】-0.9kg/0.8%

おはようございます♪

週末の増量分を取り返し
最小値更新♪ヽ(・∀・)ノ

今日は…
息子のクリプレ購入

ショッピングモール
(ATM,百均,薬局)

別スーパーにて日用品購入

欲張るならあとリカーショップ
(空き缶でポイントゲット♪)


夕方も幼稚園行事があるし
活動的な日になりそう。

無理なく楽しんでいこ♪

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝@◆
・マルチビタミン・HMB

◆朝A◆
・ピザトースト・コーヒー

◆昼◆
・ごはん100g ・梅干し・ごま塩
・海老マヨ・出汁巻
・枝豆と蓮根のすり身寄せ
・白菜とウインナーの炒め物

◆夜◆
○回転寿司
・季節の三貫盛り(鰤,筋子,あん肝)
・海鮮汁・大葉の天ぷら
・ガリ・熱燗1合

○自宅
・白ワイン

・12,461歩

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

予定全て済ませられました(・∀・)

寒かったし、しんどかったけど
頑張れてよかった^ ^

明日は朝から幼稚園の参観( ̄▽ ̄;)

ほんと行事の多い幼稚園…。

CSで録画してる海外ドラマが
溜まってしまうわ(−_−;)

コメント(0)

2019年12月2日(月)
体重69.3kg   体脂肪率42.1%

朝:腹五分

○

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

○

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

×

一万歩

×

筋トレ

×

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×
day5-女子日終了♪
day5-女子日終了♪
day5-女子日終了♪
day5-女子日終了♪

【前日比】+0.5kg/+0.3%

おはようございます^ ^

糖質の破壊力恐ろしー(ll゚艸゚ll)

と、実感したところで平日開始。
さくさく減らしていきましょ♪

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝@◆
・牛乳 ・マルチビタミン・HMB

◆朝A◆
・しらす炒飯 ・味噌汁

◆昼◆
・焼きおにぎり・味噌カツ(冷食)
・出汁巻・蒟蒻と人参の煮物
・小松菜としらすのおひたし

◆おやつ◆
・厚切りバウムクーヘン
・卵チーズ焼き・0コーク

◆夜◆
・鯖の塩焼き・焼きししゃも
・焼売・小松菜としらすのおひたし
・赤白ワイン

・7,162歩

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

頑張らなきゃ、動かなきゃ、と思うものの
なかなか行動に移せない日でした。

そして週末で胃拡張しちゃったのか
ものすごーーーくお腹空いて
夫の買置きの0コーク1本一気飲み(*'∀'*)ゞエヘヘ

動けなかった分
なんとか節制でカバー出来ていますように。

コメント(0)

2019年12月1日(日)
体重68.8kg   体脂肪率41.8%

朝:腹五分

×

昼:腹八分

○

夜:糖質控え腹五分

×

ストレッチ

○

半身浴

○

掃除・断捨離等

×

一万歩

×

筋トレ

×

諦めない・言い訳しない

○

休肝日

×
day4-女子日7日目
day4-女子日7日目
day4-女子日7日目
day4-女子日7日目

【前日比】+0.2kg/+0.1%

こんにちは^ ^

とうとう増量|・ω・`)
でも一度も増やすことなく
痩せ続けるなんて
絶対無理なんだから
これはこれで良し。

ただし増え続けるのは駄目。
肝に銘じよう。

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

◆朝@◆
・牛乳 ・マルチビタミン・HMB

◆朝A◆
・キムチーズ雑炊たんまり

◆昼◆
・五目御飯
・大根と油揚げの味噌汁

◆おやつ◆
・厚切りバウムクーヘン
・ホワイトチョコ(ロイズ♪)

◆夜◆
・牛バラ焼き・キャベツ炒め
・赤ワイン

・4,567歩

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*

こんばんは(・∀・)

昼ごはんの炊き込みご飯、
どうしてもお代わりしたくて
独自ルール(1杯食べたら水も1杯)
発動させて山盛り2杯をペロリ(*´艸`*)

ダイエッター失格かもだけど
仕込みから数時間かけたものを
しっかり味わえたので満足です♪(*´∀`*)

週末はやっぱり頑張れないみたい。
平日はガツガツやるけど
週末は増やし過ぎない程度に
抑えるのもいいかも?

何にしても、無理のない範囲で
ゆる糖質を死ぬまで続けること。
今はこれが第一目標です。

コメント(2)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:153.0cm
Amelie(アメリ)といいます。
夫と息子(年長)
おばあちゃん猫と暮らしてます。

痩せては太るの繰り返し…。
少し痩せると気が大きくなり暴飲暴食。
気が付けばこの1年で+10kg(ll゚艸゚ll)

いい加減デブ人生から卒業したいです。

まずは痩せる食事の習慣化から。
目標体重は第一目標(BMI25)です。
よろしくお願いします♪
2019年11月28日スタート
開始時70.0kg 42.7%
-1.6kg -1.7%
現在68.4kg 41.0%
あと9.9kg あと6%
目標58.5kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年12月  
6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.5s

一覧へ

 

るい
40歳 女性 
157.0cm 66.2s

のら
30代後半 女性 
160.0cm 74.0s

茉理
40代前半 女性 
157.0cm 71.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!