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ダイエット日記 > 茉理さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1.5Lの水分摂取実行率25%25%
2.体重測定実行率100%100%
3.食事記録実行率100%100%
4.MEC食実行率60%60%
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日記

2020年1月28日(火)
体重73.2kg   体脂肪率40.3%

1日1.5Lの水分摂取

×

体重測定

○

食事記録

○

MEC食

○
MEC(7日目)
MEC(7日目)

どうも、茉理です(*'ω'*)

緩い感じで進めてきたMEC食も1週間。
体重はその間、地味減り続け気が付けば何と
1.7kg減(*^-^*)

今まで、あまり動かなかった…というか
右肩上がりだったグラフがここ1週間
綺麗な右肩下がり描いてて凄く嬉しい〜♪

減り幅は少ないけど
頑張ります('◇')ゞ

コメント(3)

2020年1月27日(月)
体重73.3kg   体脂肪率40.6%

1日1.5Lの水分摂取

○

体重測定

○

食事記録

○

MEC食

○
MEC(6日目)
MEC(6日目)

どうも、茉理です(*'ω'*)

今日の体重は73.3kg
昨日比-0.4kgでした(^^♪

なんちゃってMEC食6日目にして
74.9kg⇒73.3kg(-1.6)
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
良い感じだよねぇ〜♪

特に我慢してる感はなくて
今朝もスライスチーズ1枚と
キャベツと豚肉の炒め物と目玉焼き食べたら
お腹一杯〜(^-^;

昨日は妹が作ってくれたチーズケーキ食べちゃって
体重増加かも…なんて心配しちゃったけど
減ってて良かった(^-^;

とりあえず、しばらく続けてみますね('◇')ゞ

コメント(3)

2020年1月26日(日)
体重73.7kg   体脂肪率39.8%

1日1.5Lの水分摂取

×

体重測定

○

食事記録

○

MEC食

×
MEC(5日目)
MEC(5日目)
MEC(5日目)
MEC(5日目)

どうも、茉理です(*^-^*)

昨日は遅くまで妹達とレンタルDVD鑑賞してて
いつの間にか日付変わってしまいました( ;∀;)

ので昨日の日記は記録のみ…(^-^;

MEC食始めたし、毎日ちゃんと記録だけはしよう(*'ω'*)

…なんて思ってたのに
難しいね…

昨日はお買い物でカリフラワーライスともち麦購入
糖質低いしごはん代わりに食べてみようと思ってます♪

効果出ると良いな(*'ω'*)


追記

最後のキャベツですが、特売品で1玉98円(税抜き)でした(*^-^*)
安かったので3玉お買い上げぇ〜♪

最近、キャベツでお腹膨らませてる茉理ですぅ〜(笑)

コメント(6)

2020年1月25日(土)
体重73.7kg   体脂肪率40.6%

1日1.5Lの水分摂取

×

体重測定

○

食事記録

○

MEC食

×
MEC(4日目)

どうも、茉理です(^-^;

取り急ぎ、体重記録と食事記録UPしときます(*'ω'*)

コメント(2)

2020年1月24日(金)
体重74.2kg   体脂肪率40.0%

1日1.5Lの水分摂取

×

体重測定

○

食事記録

○

MEC食

○
MEC(3日目)
MEC(3日目)

どうも、またまたお久しぶりの茉理です(^-^;

少し前にDiet仕切り直し!!('◇')ゞ

…なんて言ってたくせに全然なアタシ…

とりあえず、何か始めなきゃ…と
ちょっと(?)前に流行ったMEC食Diet
前にも少しやった事あったんだけど
改めてやり直してみる事にしたの(;^ω^)

もうご存じの方もいらっしゃるかとは思いますが
軽く説明すると…

MEC食(メック食)とは…
肉(Meat)
卵(Egg)
チーズ(Cheese)
の頭文字から名づけられました。
この3つの食品を食生活の中心にし、1口30回
よく噛んで食べる事で、1日に必要な栄養素を可能なかぎり
コンプリートするとの事…

◎4つの必須栄養素(蛋白質・脂質・ビタミン・ミネラル)
◎必須ではない栄養素(炭水化物・糖質)をなるべく摂取しない

まぁ、ザックリ言うと

・肉200g
・卵3個
・チーズ120g

の3種類を中心に食事せよ!!(^-^;
って感じかな(;'∀')

興味がおありでしたらしら専門の頁など
見てみてくださいね♪

まぁ、このDiet法については
賛否両論、色々な意見があるみたいだけど
とりあえずチャレンジしてみます(^-^;

というか、実は3日前から緩い感じに始めてて
体重変化はというと…

1月22日
体重:74.9kg 体脂肪率:41.4%
1月23日
体重:74.6kg 体脂肪率:39.5%
1月24日
体重:74.2kg 体脂肪率:40.0%

…といった感じで徐々にではありますが減量中…

とりあえず、しばらく続けてみて
様子見たいと思ってます(*^-^*)

せっかくなので、ぐちゃぐちゃなDietグラフも
リセットしてスタートします(^-^;

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
初めまして
茉理(まつり)と言います。

小さい頃から常に
ポッチャリ体形キープで
中高時代は立派なおデブに"(-""-)"

Diet歴だけは無駄に長く
Diet〜リバウンドの繰り返し
そんなDiet歴を何とか
最後にしたいと登録(´ー`)

良かったら仲良くして
やって下さいませ〜(笑)

--------------------------
-2019-
各月のDiet経過一覧
体重71.6kg/体脂肪率40.8%

11月:71.6kg⇒71.6kg(±0)
12月:71.6kg⇒75.0kg(+3.4)
-2020-
01月:75.0kg⇒kg(-)

--------------------------
2019/11/26
体重71.6kg/体脂肪率40.8%
□主なDiet法□
・出汁Diet
・月曜断食(不定期)
・スープDiet
・低炭水化物
・MEC食Diet等々
2019年11月26日スタート
開始時71.6kg 40.8%
+1.6kg -0.5%
現在73.2kg 40.3%
あと3.2kg あと5.3%
目標70.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

のん
40代後半 女性 
158.0cm 74.8s

もふもふくん
女性 
160.0cm 75.6s

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とこ
48歳 女性 
149.1cm 58.5s

もふもふくん
女性 
160.0cm 75.6s

るい
40歳 女性 
157.0cm 65.4s

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