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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計12000歩以上!実行率11%11%
2.スポーツクラブに行く!実行率0%0%
3.運動をする!実行率56%56%
4.お風呂上がりのストレッチをする!実行率56%56%
5.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率44%44%
6.夜19時以降は、食べない!実行率11%11%
7.姿勢を正しく!実行率22%22%
8.お通じ!実行率67%67%
9.全身保湿!実行率67%67%
10.リンパマッサージ!実行率67%67%
11.家の掃除を完璧に!実行率0%0%
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日記

2019年12月5日(木)

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

2019年12月3日(火)
体重59.9kg   体脂肪率28.2%

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

運動をする!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

久しぶりの日記になってしまいました。
マイバースディなどイベントがあり、体重も増えてしまっていたのだけど、何とかここまで減りました。
また今日から気合を入れて頑張るぞ!
金曜日の朝までに58kg台に絶対するぞ!

やっと大掃除のスイッチが入り、断捨離しつつ頑張っています。
もう12月に入ったので、毎日がさらにあっという間。
無駄にしないように、一日一日丁寧に一生懸命頑張るぞ!


□目標□
・59.5kg以下にする!
・12000歩以上!

□予定□
・大掃除の続き


コメント(0)

2019年11月22日(金)
体重59.8kg   体脂肪率28.5%

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

×

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

昨日は、また熱が上がったので、インフルの検査をしてもらったら、
陰性でした。良かったぁ〜!
薬をもらって飲んだら元気になりました。
なかなか大掃除がはかどらず、かなりやばめ。
今日は一日学校行事だし、明日からプチ旅行。
帰ったら気合入れてやるとしよう!

先日やった腹筋ローラーで激しく筋肉痛。
朝布団から起き上がるのも一苦労。
今日また出来たらやろう!


□目標□
×59.5kg以下にする!
×12000歩越え!→5420歩
×腹筋ローラー 15回

□予定□
〇娘ちゃん 学校行事
△旅行パッキング


コメント(0)

2019年11月21日(木)
体重59.7kg   体脂肪率28.2%

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

○

リンパマッサージ!

○

家の掃除を完璧に!

×

昨日は、娘ちゃんのオルソの定期健診から帰宅後、急に38度の熱が出てしまい。。。
食欲もなかったので、体重が減った。インフルかなって思ったけど、今朝はすっかり下がっていたので大丈夫そう。良かったー!
あれこれやる事あったのに、昨日は何も出来ず。
本当健康第一だわと痛感しました。
元気な時に終わらせるものは終わらせておかないとね。
つい先延ばしにしがちな自分を反省しました。

今日は、外出の予定がないので、荒れているおうちを片付けようっと。
明日は一日学校行事だし、明後日からはプチ旅行なので。
今日一日頑張るぞ!
減った翌日は、増量しやすいので、注意する事!


□目標□
×59.4kg以下にする!
×12000歩越え!→9174歩

□予定□
〇家庭教師 来訪
×掃除の続き

コメント(0)

2019年11月20日(水)
体重60.3kg   体脂肪率30.1%

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

運動をする!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

×

お通じ!

○

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

もっと落としたかったけど、ちょっとでも減らせたので良かったと思う事にしよう!
昨日は、久しぶりに腹筋ローラーをやりました。
全然出来なかった。。。今日もやろうっと。
ストレッチも気合を入れてやりました。
お腹に力を入れて、毎日姿勢も正しくしよう。

毎日大掃除を少しずつやっています。
私の大掃除は、引き出しやら一度全部出してから、いるいらないを選択をして、丁寧にまた元に戻すをやっているので、もう時間がかかります。
しかも浪費がすごいので、家には物が溢れてるー。
ミニマリスト目指して頑張ってます。
そうしたら、体についた余分なものもすっきり出来る気がする。
きっとトータルで、自分を作っているんだなって思うから。
頑張ろうっと!
痩せられるし、家もキレイになるし、お金も貯まる!
いい事ずくめ。

今日は、娘ちゃんがお休みなので、朝弁作りがなくて少しゆっくり寝れました。
最近疲れが取れないので、何かいい方法ないかなぁー!


□目標□
〇59.8kg以下にする!
×12000歩越え!→8109歩

□予定□
〇娘ちゃん オルソ定期健診&皮膚科
×塾弁作り
×大掃除の続き
 

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40代後半 女性 身長:164.0cm
ここ5年程で、10kg増量しました。

☆もう一度、痩せて綺麗になりたい!
☆どんな洋服も着こなして、ファッションを楽しみたい!
☆筋肉を増やして、健康体になりたい!
☆毎日を楽しく、ハッピーに生きたい!

もう一度、本気出してダイエット頑張ろうと思います。
40代のうちに、完璧に痩せて絶対に綺麗になってやる!!!
頑張ります!

※男性とのやり取りは、ご遠慮させていただきます。
2019年11月14日スタート
開始時60.6kg 28.2%
-0.7kg ±0%
現在59.9kg 28.2%
あと10kg あと6.2%
目標49.9kg 22.0%

 

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昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 63.3s

和茶和茶~o--oU・ェ・U
49歳 女性 
162.0cm 82.7s

ポリンキー
女性 
163.0cm 65.0s

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