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ダイエット日記 > リーランさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.よく噛んでゆっくり食べる実行率96%96%
2.顔面ストレッチをする実行率43%43%
3.身体の中に毒を入れない実行率34%34%
4.有酸素運動する実行率21%21%
5.白砂糖を摂らない実行率38%38%
6.スクワットなど筋トレする実行率45%45%
7.食べたものを記録する実行率100%100%
8.睡眠7時間実行率14%14%
9.腹八分目実行率54%54%
10.お通じ実行率72%72%
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日記

2019年12月12日(木)
体重64.0kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

○


バナナ2本、サプリ、白湯


納豆ごはん、目玉焼き、肉じゃが残り、豆腐の味噌汁、お茶

間食
ミントティー、大麦ダックワーズ


あんこう鍋(シメのおじや含む)、マカロニサラダ、りんご、麦茶


おじや美味しかったけど…
食べないほうがダイエット的にはよかったんだろうな
でもあんこう鍋の本体はシメのおじやだしな

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2019年12月11日(水)
体重63.7kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

○

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

○

お通じ

○


バナナ2本、サプリ、白湯


納豆ごはん、目玉焼き、小松菜と油揚げの煮浸し、もやしの味噌汁、お茶

間食
大麦ダックワーズ、ポケモンウエハース、チョコエッグ割った時の手についたチョコ舐めた


肉じゃが、卵焼き、豆腐とキノコの味噌汁、りんご、麦茶


旅行のお土産でもらった大麦ダックワーズ美味しかった…
ポケモンウエハースのシールはカメックス。
チョコエッグの中身はアクビちゃんでした。

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2019年12月9日(月)
体重64.3kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

×


なし


ご飯、白菜とベーコンの炒め物、大根と鶏肉の煮物、つみれ汁

間食
みたらし団子、みかん、チャイティー


握り寿司たくさん、からあげ、イカの天ぷら、緑茶ハイ、りんごサワー

明日絶食…

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2019年12月8日(日)
体重63.7kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

×


納豆ごはん、目玉焼き、豆腐の味噌汁、お茶


ペヤング超大盛り

間食
イタリアンプリン、プリッツロースト半箱、ブルボンプチ半分、カモミールティー


大根と鶏肉の煮物、白菜とベーコンの炒め物、マグロの中落ち、イワシのつみれ汁、りんご

ペヤング超大盛りはもういいや…二度と食べん
セブンのイタリアンプリンは本当に美味しくて罪作りな味……
食べ過ぎて気持ち悪い…
明日の夜はイベントやから朝ごはん抜こ…

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2019年12月7日(土)
体重63.0kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

○


納豆ごはん、豆腐の味噌汁、目玉焼き、白湯、サプリ


カレーそうめん

間食
プリッツロースト半箱、ブルボンプチ、おしゃぶり昆布、お茶


柚子胡椒しゃぶしゃぶ(豚肉、豆苗、白菜、もやし、長ネギ)、マグロの刺身、麦茶、パイナップル


しゃぶしゃぶの美味しい季節になってきたけど結構野菜も多くとれるから身体にはいいんだろうな。しゃぶしゃぶ。

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30代後半 女性 身長:167.0cm
人の日記を勝手に盗み見ては
美味しそうだなとか
何それ食べたいとか
楽しそうなことしてるなとか

勝手に癒される癖があります。

足跡不快でしたらごめんなさい。
2019年11月13日スタート
開始時65.0kg
-1kg
現在64.0kg
あと9kg
目標55.0kg

 

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