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ダイエット日記 > リーランさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.よく噛んでゆっくり食べる実行率79%79%
2.顔面ストレッチをする実行率41%41%
3.身体の中に毒を入れない実行率35%35%
4.有酸素運動する実行率19%19%
5.白砂糖を摂らない実行率35%35%
6.スクワットなど筋トレする実行率42%42%
7.食べたものを記録する実行率99%99%
8.睡眠7時間実行率29%29%
9.腹八分目実行率53%53%
10.お通じ実行率77%77%
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日記

2020年3月28日(土)
体重60.0kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

×

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

×


バナナ2本、サプリ、白湯


納得ごはん、そばめしおにぎり、味噌汁、フライドポテト、春雨サラダ、緑茶

間食
チョコ一粒


茶碗蒸し、コーンと豆腐のスープ、がんもと蕪の煮物

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2020年3月27日(金)
体重60.0kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

○

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

○

お通じ

○


バナナ2本、サプリ、白湯


おにぎり1個、

間食
チョコアイス


麻婆春雨、卵焼き、味噌汁、マグロのお刺身

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2020年3月26日(木)
体重60.3kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

○

身体の中に毒を入れない

○

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

○

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

○

お通じ

○


バナナ2本、サプリ、白湯


おにぎり1個


キャベツと豚肉の炒め物、マグロのお刺身、ブロッコリーとトマトのかき卵スープ、いんげんの胡麻和え

コメント(0)

2020年3月25日(水)
体重60.6kg

よく噛んでゆっくり食べる

○

顔面ストレッチをする

○

身体の中に毒を入れない

×

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

×

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

×

お通じ

○


バナナ2本、サプリ、白湯


おにぎり1個

間食
チョコレート一粒、ケーキ弁当


小松菜と油揚げの煮浸し、レンコンと鶏肉の煮物、なめこの味噌汁

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2020年3月23日(月)
体重61.6kg

よく噛んでゆっくり食べる

×

顔面ストレッチをする

○

身体の中に毒を入れない

○

有酸素運動する

×

白砂糖を摂らない

○

スクワットなど筋トレする

×

食べたものを記録する

○

睡眠7時間

×

腹八分目

○

お通じ

×


バナナ2本、サプリ、白湯


おにぎり1個


お味噌汁

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30代後半 女性 身長:167.0cm
残りの人生、1日でも多く自分の体型に満足して過ごしたいよなぁと思ってダイエットを始めました。

太ってる負い目とか
体型のせいでうまくキマらないファッションとか
そういうのからそろそろ卒業したいです…
2019年11月13日スタート
開始時65.0kg
-5kg
現在60.0kg
あと4kg
目標56.0kg

 

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りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 57.2s

ケイティ
40代後半 女性 
164.1cm 59.4s

おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 58.1s

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てけ
50歳 女性 
156.1cm 52.7s

ペンギンちゃん
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163.0cm 62.0s

ポリンキー
女性 
163.0cm 65.0s

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