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ダイエット日記 > てけさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング実行率67%67%
2.宅トレ実行率52%52%
3.摂取カロリー1600kcal以内実行率29%29%
4.お家ではお酒は1日1本まで実行率86%86%
5.こまめに水分補給実行率100%100%
6.ソファーで横にならない実行率71%71%
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日記

2020年7月4日(土)
体重50.7kg   体脂肪率25.3%

ウォーキング

○

宅トレ

○

摂取カロリー1600kcal以内

○

お家ではお酒は1日1本まで

○

こまめに水分補給

○

ソファーで横にならない

○

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2020年7月3日(金)
体重50.8kg   体脂肪率25.0%

ウォーキング

○

宅トレ

○

摂取カロリー1600kcal以内

×

お家ではお酒は1日1本まで

○

こまめに水分補給

○

ソファーで横にならない

×

コメント(0)

2020年7月2日(木)
体重50.7kg   体脂肪率25.3%

ウォーキング

○

宅トレ

○

摂取カロリー1600kcal以内

×

お家ではお酒は1日1本まで

○

こまめに水分補給

○

ソファーで横にならない

○

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2020年7月1日(水)
体重51.2kg   体脂肪率25.7%

ウォーキング

○

宅トレ

○

摂取カロリー1600kcal以内

×

お家ではお酒は1日1本まで

○

こまめに水分補給

○

ソファーで横にならない

○

7月の目標

22:49
体重51.2kg  体脂肪率25.7%

月初めなので目標を立てることにしました。

*体重…49.9s
*体脂肪率…23.9%

今までテレワーク勤務だったのが、今日から事務所へ出社する事になったので、消費カロリーは増えそうなのですが、摂取カロリーの方がね…抑える事が出来るかな。自信がございませんが、出来る限り頑張ってみます!

まずは、よく動き食べるものは厳選するように心掛けてみようかな。


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2020年6月30日(火)
体重51.2kg   体脂肪率25.5%

ウォーキング

○

宅トレ

×

摂取カロリー1600kcal以内

×

お家ではお酒は1日1本まで

○

こまめに水分補給

○

ソファーで横にならない

○

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51歳 女性 身長:156.1cm
更年期の影響なのか体重増加が止まらないので、ダイエットを始めました。

■2020年5月4日目標達成
 目標体重 50.4s
 目標体脂肪率 26%

  ↓↓↓

■2020年6月14日
目標達成後は少し気が抜けてしまい食生活がずさんになってきたので再度目標設定して出戻ってまいりました。
しっかり生活習慣を整える事を目標に励みます。
2019年11月9日スタート
開始時62.4kg 35.4%
-11.7kg -10.1%
現在50.7kg 25.3%
あと2.3kg あと2.9%
目標48.4kg 22.4%

 

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昨日
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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

ぶるぴー
女性 
155.8cm 48.3s

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 60.5s

ペンギンちゃん
女性 
163.0cm 62.0s

こと
32歳 女性 
158.0cm 64.4s

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