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ダイエットルール

1.毎食後に歯磨きをする実行率100%100%
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日記

2019年11月14日(木)
体重92.1kg   体脂肪率40.0%

毎食後に歯磨きをする

未記入


おそろしやぁ・・・。

一昨日の暴食のツケが今頃やってきた( ´艸`)

まぁ停滞期なので、あえてたくさん食べたのですが
ちょっと後から増えるとショックも二倍のようなw

今回でいい経験になったかな。
「体脂肪35%まではチートデイ必要ありません」って
確かに書いてたよ・・。

つまり35%なるまでは、
多少体重の減りがなくなっても
食事をたくさん食べて、体を通常の状態に戻ったように騙す必要も
ないってことらしい。。

また一からの気持ちでやり直しだーー!

スタート時点の体重まで戻った訳じゃないし
まだまだこれからだーーーーっ!


(朝食)コーンクリームスープ マグ1杯

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2019年11月13日(水)
体重91.8kg   体脂肪率39.9%

毎食後に歯磨きをする

未記入

12日目

00:00

昨日は、お出かけついでに
がっつり、肉三昧( ´艸`)

ケンタッキー祭りしちゃいましたっw

もっと、1sとか、スタート時点の体重こえたりするのかと思いきや
意外と?増えてなくて、逆にびっくりですw

ダイエット以前だと
バーガー3個くらい余裕で食べれていたのに
バーガー1個と骨なしチキン一個で、お腹が満腹でしんどいくらいに。

イイ感じで胃も縮小してきてるのかな。ヤッタネ!


また今日から、小食な感じで頑張るぞ〜〜っ


(朝食)コーンクリームスープ マグ1杯
(昼食)大根と玉ねぎと人参とウインナのミルクスープ
    (卵1個入り)
    バナナ1本
(夕食)納豆2P(酢大さじ1杯)
    コーンクリームスープ マグ1杯
    ヨーグルト
    チーズオムレツ

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2019年11月12日(火)
体重91.4kg   体脂肪率39.8%

毎食後に歯磨きをする

○

またもやキープ。

夕べはスンドゥブを食べた訳ですが。
豆腐だけなのにっ!
これが思ったよりカロリー高いんですよねぇ( ´艸`)

スープだけで470`i!

半分残すはずが、ついついお豆腐と一緒に全部飲んでしまった アハハ

ごま豆乳、おいしすぎるっ!
あの濃厚で香ばしいお味はやめられないw

でも、またもや体重増えてなくてよかったです。


今日は、週末に雪が続く予報が出ているので。
今のうちに、キッチンの短い蛍光灯を買い替えにいく予定。

蛍光灯の長さって測っても正直よくわかんないので
いつも現物もって見比べながらお店で買ってます( ´艸`)

スーパーまで歩いて片道30分弱。
コートや靴下、しっかり着込んでお散歩だーー


朝食&昼食&夕食
  ケンタッキー!
   1000円チキンセット 洋風チキンカツバーガー 
   和風チキンカツバーガー ビスケット2個



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2019年11月11日(月)
体重91.4kg   体脂肪率39.6%

毎食後に歯磨きをする

○

久しぶりの体重減少! 超うれしぃーーっ

昨日は、豚肉の消費期限が1日過ぎてたので(←いいのか!w
肉三昧の一日デシタ。
豚いれたお味噌汁は、豚汁だーーー!って勢いで
お野菜ぶっこんで、豚肉いれて、
七味をぶっかけて
ほっかほかを頂きました。
豚肉と野菜の旨味で、お味噌汁が甘くなってて
超おいしかったです。
体も、ほっかほか。

しかし。
こんにゃく入れ忘れてて。
また別の料理考えるのアレなんで。
今日の残りにぶちこみます!
こんにゃくだらけの〜♪って某CMソングが頭をよぎる・・。



・・追記。
こんにゃく食べ忘れたぁ・・。
おいしいこんにゃく料理、クラシル見てみよう 〇乙



(朝食)コーンクリームスープ マグ1杯
    バナナ2本
(昼食)卵入り豚汁
(夕食)スンドゥブ・胡麻豆乳味(豆腐小2P 卵2こ)
    レタスとタラポテとシーチキンのサラダ
    

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2019年11月10日(日)
体重91.5kg   体脂肪率39.8%

毎食後に歯磨きをする

未記入

またまた同じ体重 =x=;

絶対、明らかにっ、停滞期デスネ。

だいたいいつもこの辺で挫折してしまうので、
ここは、踏ん張りどころでゴザイマス。

たしかに、減った体重を考えれば
停滞してもおかしくはない( ´艸`)

いつももっとゆるやかにやってるから
0.7sくらいへったところで停滞してたので
それを考えれば今回はめちゃ進んでる!!

と。気持ちを上げつつ。。
モチベ大事b


停滞期でやることといえば。
代謝を上げるように、、運動とか体を温めたり。
もしくは、今の現状をキープして
諦めずにじっくり頑張ることなのかな。

とりま、この調子で、、頑張るぞぉ〜〜!


(朝食)コーンクリームスープ マグ1杯
(昼食)お好み焼き風豚のキャベツ焼き
    豚汁
(夕食)豚汁
    バナナ1本とヨーグルト

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40歳 女性 身長:170.0cm
人生何度目かのダイエットを決意!
健康のため、自分のため、いろんなことのために
一生懸命がんばりまっす
2019年11月2日スタート
開始時93.4kg 40.6%
-1.3kg -0.6%
現在92.1kg 40.0%
あと32.1kg あと12%
目標60.0kg 28.0%

 

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61歳 男性 
173.0cm 89.4s

まさ
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コージ
40代後半 男性 
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シゲ
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もふもふ
女性 
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ペンギンちゃん
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163.0cm 62.0s

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