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ダイエット日記 > ロシェルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝超スロースクワット20回実行率57%57%
2.夜超スロースクワット20回実行率53%53%
3.午前、速歩30分(通勤設定)実行率42%42%
4.午後、速歩30分(通勤設定)実行率40%40%
5.嚥下機能アップの舌回し体操20回実行率76%76%
6.ストレッチボード10分実行率68%68%
7.お酒は週末のみ実行率52%52%
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日記

2020年7月14日(火)

朝超スロースクワット20回

○

夜超スロースクワット20回

○

午前、速歩30分(通勤設定)

○

午後、速歩30分(通勤設定)

×

嚥下機能アップの舌回し体操20回

×

ストレッチボード10分

×

お酒は週末のみ

×

昨日は、最後のZoomによる会議が18時からだったので、19時半ごろ終了したら思わずプシュッと1缶いってしまい、それと一緒に夫が揚げてくれた冷凍の春巻き風エビのおいしいやつ(?)を食べて、納豆だの縮緬雑魚入りご飯だのも食べて、あーうまかったとなりました。

けど、ちょっとまて、なんか体を動かしたい気がする!と思いはじめ無謀にも21時過ぎに水着をもってスポーツジムへ!

泳ぐよりも水中ウォークをゆっくりやろうと思っていて、案の定すいているウォーキング用プールで存分に体をひねりながらグルグル歩行を楽しみ、ふと見ると6レーンある25メートルプールに人が2人だけになっていたので、ひゃっはーと飛び込んで、10往復くらい泳げました。

気持ちよくシャワーも終わって、ロッカールームに入ったら、「会話はおやめください」のはずのそこで、2人スタジオプログラムでの振り付けらしきものを、こうよね、ああよね、とおっきな声でしゃべりながら確認しあっていて、普段ならほほえましい光景なんでしょうけど、思わず頭の中で「会話警察(笑)」が発動した私です。

もちろん何も申しません。

なんか人心がぎすぎすしてやいないか、自分。

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2020年7月13日(月)

朝超スロースクワット20回

×

夜超スロースクワット20回

×

午前、速歩30分(通勤設定)

×

午後、速歩30分(通勤設定)

×

嚥下機能アップの舌回し体操20回

×

ストレッチボード10分

×

お酒は週末のみ

○

昨日は、もろもろ仕事をやっつけた後、夕方ひと泳ぎに出かけました。日曜の18時台って、結構すいていることが多いのですが、なぜかきのうはひどかった(おまえがいたからだ・・・笑)。

いつも使う片道レーンの往復に自分含めて計8人。これだと、ちょっとペースの速い人に先譲って端に立ち止まるとそのあと次々に人が来るのでタイミングが計りづらくなります。

以前ゆっくりコースだったところがもう1つ片道コースとして2レーン確保されているのですが、なぜかそのころからの伝統?か比較的ゆっくり目の人がそちらを選ぶ率が高く、これまた泳ぎにくいのです。

前つまっちゃうのも嫌だし、後ろから追い上げられるのも困るし・・・、というわけで適度にすいているときがいいんですよね。

まあそんな中だけど、1500くらい泳いで、筋トレとストレッチと水中ウォークとジャグジーで仕上げました。

最近は入り口での検温等情報記入、ルール順守のサインしてマスク着用の上入るわけですが、昨日入り口に「ロッカールームや浴室での会話はおやめください」という掲示がありました。

お控えくださいじゃなくって、おやめくださいだよ!!

心の中でやったやったやったと小躍りする私。これで、お風呂の中の大声おしゃべりをあまり聞かずに済むようになる(嬉)。

終了後は夫ちゃんといきなりステーキに繰り出し、ヒレ200グラムを平らげました。なぜか職場のビーガンの同僚を思い出しながら・・・。

皆様もお元気で!

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2020年7月12日(日)
体重50.8kg   体脂肪率21.0%

朝超スロースクワット20回

○

夜超スロースクワット20回

○

午前、速歩30分(通勤設定)

×

午後、速歩30分(通勤設定)

×

嚥下機能アップの舌回し体操20回

×

ストレッチボード10分

×

お酒は週末のみ

○

オリンピックの選手が、「金メダル取れるなら死んでもいい」の勢いでドーピングが起きる話は以前読んだことがあるんですが、これほど極端なことではないにしても、何かを追い求める人って、多かれ少なかれ命知らずだったりしますよね。

ああ、このドーピングのたとえは適切じゃないな。

えっと・・・自動車やバイクのレースとか、高山への登山とか。

人は1分1秒永らえるために生きているわけじゃなく、その人にとっての意味あることをするために存在するって実存主義的なものの見立てって当然あるんだろうけど、でも、だからといって命を粗末にしていいわけじゃないのもこれまた当然です。

何へ理屈こねてるんだ、わし。って感じですが、近々締め切りが迫っていた某タスク、半年のばすことにしました。

まあ職務上の課題ではないので、私がそう決断すればできるのです。

理由は、病気になりそうな気がしたからです。(いや、すでに半分病気な気が・・・)

私はいわゆる研究職で、論文を書いているわけですが、よくある1本2万字の査読論文とかと違って、今回チャレンジしているのは少なくとも16万字以上というタイプの(まあ本ですね)内容で、より精緻な「構造」が求められるわけです。しかし、この「構造」が・・・言ってみれば設計図みたいなものがここ来てちょっとダメじゃね??って感じになっていて。

例えるなら、豪邸を建てようと基礎工事して、柱をこことあそことに建てたが、その間をつなぐ壁を作る資材が足りてないじゃんみたいな状態と言おうか・・・。(お粗末なたとえだな)

じゃあ資材を調達に行けよってなるわけだが、いやそれって飛行機乗って、船乗って、ずっとあちゃらの国に行かねば入手できません、時間かかりますみたいな・・・。(コロナが影響して輸入できません、にしとこうかな)

そこで、決意したのである。設計図の書き直しと資材の調達にあと半年もらおう!!

おわり。

じゃなかった、これは病気になるよりは、命が縮まるよりは「まだまし」なほうを選択した結果です。

さっ、別の仕事に戻ろう!

今日は机の前離れて、泳ぎに行こうかな。

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2020年7月10日(金)

朝超スロースクワット20回

○

夜超スロースクワット20回

○

午前、速歩30分(通勤設定)

×

午後、速歩30分(通勤設定)

×

嚥下機能アップの舌回し体操20回

○

ストレッチボード10分

×

お酒は週末のみ

○

今向き合ってるタスク、もう締め切りが目の前に迫ってきているのに、びっくりするくらいノリが悪く、全く集中が続かず、能率も上がりません。

そのたびに、もうやめよーかな、〇〇のカミサマが下りてこないんだけど、全然やる気がせん、楽しくもなんともない、やめたすぎる・・・云云かんぬん。

ネガティブ弱音の雨あられを夫ちゃんにあびせかけている人でなしのわたくし。

彼は例によって、うん、それくらいむつかしいことしてるんだよ、それは大変なことだよ、まあそのうちひらめきがくるよ、ハイボール作ろうか??とかいろいろなだめてくれてます。

悪いね、おっと、ありがとう、おっと。

そして、おねがいします、〇〇のカミサマはどこにおかくれでしょうか。どうか降りてきて私に力を!!

今は、残業続きでやっと帰ってきた次女にパスタを作ってやって、何やら楽しそうに話してる。おっとさまさま。

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2020年7月8日(水)
体重50.6kg   体脂肪率20.5%

朝超スロースクワット20回

○

夜超スロースクワット20回

○

午前、速歩30分(通勤設定)

×

午後、速歩30分(通勤設定)

×

嚥下機能アップの舌回し体操20回

○

ストレッチボード10分

○

お酒は週末のみ

×

昨晩深夜、夫は成田経由で帰京しました。

その指にはしっかり指輪が!^_^

聞くところ、義父は出来損ないの1円玉だと思って、1円玉貯金のビンに入れたそうです。

かわいい!

ビデオ電話でお礼を言いましたが、とてもしっかりした受け答えでした。夫によると、普段しないビデオ電話みたいなことだと若干緊張して、それでむしろしっかりして見えるんじゃないかと言っていました。

帰省した翌朝は5時台にたたき起こされて、銀行の記帳が云々と相談を受けたそうです。私から見れば自分の生活リズムで動いただけじゃない?と思うのですが、夫に言わせると自分勝手だと。

でも、次はお盆ごろ来るねと伝えたら、ほぉそれなら我慢できるのぉというリアクションだったそうで、やっぱりかわいいなと思うのです。そして、夫は優しいです。同じこと繰り返し問いかけられても、のぉんびり同じこと返しています。

皆に幸あれ!!

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女性 身長:164.0cm
60代前半、バリバリ勤務中、ちょっと定年が待ち遠しくなってきました。

40代の後半にスポーツクラブに入って57キロが50キロに、体脂肪率が18%代に絞れた時が最も体調的には良かったです。

ただ、その後かなり重い五十肩になり、激しい運動は控えつつ、速歩やプールとちょっとした筋トレ中心に頑張っています。

心とからだは一直線!日々感じたことを書いて、まとめて、交流して、楽しい毎日を目指します。
2019年10月21日スタート
開始時51.8kg 21.0%
-1kg ±0%
現在50.8kg 21.0%
あと0.8kg あと1.5%
目標50.0kg 19.5%

 

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