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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.セルフハグ! Hug yourself with joy.実行率96%96%
2.水(お茶)をたっぷり Drink Water!実行率97%97%
3.踊る!  Dance like David danced!実行率98%98%
4.きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.実行率99%99%
5.いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!実行率97%97%
6.プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.実行率94%94%
7.◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.実行率88%88%
8.ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.実行率88%88%
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日記

2020年10月21日(水)
体重47.1kg

セルフハグ! Hug yourself with joy.

未記入

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

未記入

踊る!  Dance like David danced!

未記入

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

未記入

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

未記入

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

未記入

◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

未記入

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

未記入
がんばりました

きょうも一日 . . . っていうか、きょうはとくに、
お疲れ様でしたー!!
早朝から遠くまで出かけて仕事、よく頑張りました。

ゆっくりやすんで、
あしたからまたがんばりましょう。 

  最後までやり通す
  Follow through until the end.  (^-^*)♪

コメント(3)

2020年10月20日(火)
体重47.1kg   体脂肪率22.8%

セルフハグ! Hug yourself with joy.

○

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
きょうから一週間!

家人がお休みで、ごちそうの機会が多い週末(土〜月)。
微増で乗り切れてよかった。
ボリュームのある献立やデザートはできるだけお昼に集めて、晩ご飯を薄めにする作戦、これからも続けていこう。

とにかくあきらめずに、続けること。
そう、今週の目標は、
 
  最後までやり通す
  Follow through until the end.  (^-^*)♪

コメント(0)

2020年10月19日(月)
体重46.7kg   体脂肪率23.0%

セルフハグ! Hug yourself with joy.

○

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
最後までやり通す

週めくりカレンダーの今週の言葉。

  最後までやり通す
  Follow through until the end.

偶然だけど、いまのわたしにぴったり。

そうだよ、ねこさん、きみならできる。
Follow through until the end!!! wヾ(≧▽≦)ノ

コメント(0)

2020年10月18日(日)
体重46.9kg   体脂肪率22.5%

セルフハグ! Hug yourself with joy.

○

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
少しほっそり

見た目が変化してくるのは、体重が減ってから一週間後くらいかな?
ようやくまた少し減った感じがする。
ジャストサイズのジーンズも、すっと履けるようになった。
毎度のことながら、ダイエットって、ここまで来ると楽しくなる。

それなのに、また増えちゃうのは、この変化に周りの人たちが気づかないから、「なあんだ、誰もわからないのか」ってがっかりして、「それなら、このままちょっとぽっちゃりでもいいかー?」っていう甘えが出てしまうから。

こんどこそは、このまま続けて、わたし自身がほんとうになりたい自分になろう。
まずはキープ。そして、
あらためて、めざせ 45キロ。

続きの目標は、45キロが定着して二週間後に考えよう。



 

コメント(4)

2020年10月17日(土)
体重47.0kg   体脂肪率21.5%

セルフハグ! Hug yourself with joy.

○

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット 左から ◆ 壁腕立て Just do it.

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
眠って痩せよう!

仕事の調べ物と新しいパソコンの設定などで、寝不足が続いた。
睡眠不足はやっぱりダイエットの敵だ。
ぼんやりして自制心が弱まる。そうすると、どうしても甘いものや炭水化物ほしくなるし。

きのうから心を入れかえて、ダイエットの基本のキ、思い出しています。しっかり眠って、水分もたっぷり . . . 
心がすこやかじゃないと、ダイエットはできない (^-^*)♪



以下、ダイエットバトル。
結果報告です。目標 46.5 Kgには届かず、また来週!

開始 47.4 Kg→ 結果 47.0 Kg(−0.4 Kg)
一言: 数日ピンキーができず、寝不足+暴食もたたって、思うように減らせませんでした。やっぱりピンキーは偉大です。

コメント(3)

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51歳 女性 身長:156.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!

2020年3月18日、再スタート。
バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいです。どうぞよろしくお願いします。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時48.5kg 23.5%
-1.4kg -0.7%
現在47.1kg 22.8%
あと2.1kg あと2.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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29 30

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 47.3s

juney
37歳 女性 
156.0cm 49.8s

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さっさ
40代後半 女性 
155.0cm 72.0s

りりく
41歳 女性 
158.0cm 66.7s

脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 53.6s

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