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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水(お茶)をたっぷり Drink Water!実行率98%98%
2.踊る!  Dance like David danced!実行率97%97%
3.いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!実行率97%97%
4.きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.実行率99%99%
5.食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.実行率95%95%
6.プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.実行率94%94%
7.◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て実行率87%87%
8.ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.実行率87%87%
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日記

2020年7月2日(木)
体重46.8kg   体脂肪率20.6%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

×

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

×

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

×
いまも大好き

サザンの「真夏の果実」や「TSUNAMI」を聴くとかならず思い出す人がいて . . .
海岸の岩場や砂の上を裸足で歩くときの感触まで甦ってくる。
そして、その人のことをいまでも大好きなんだと思い知る。
懐かしいだけじゃない。
愛している、と言っても過言ではない、かもしれない。

もちろん夫のことも大好きなのだけれど . . .
「真夏の果実」の人のことは、なにか別の、たとえば映画の中の物語のように感じている。

お手伝いしている英会話教室、きょうから再開。
COVID-19対策、細心にして、元気にがんばりましょう!

コメント(5)

2020年7月1日(水)
体重46.7kg   体脂肪率20.4%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
足のしびれ

夜、横になったら下肢がジンジンしびれてきた。
両脚とも、膝から下。
これまでもときどきあったんだけど、昨夜はすこしひどくて、寝ていられなかった。
座骨神経痛 . . . ? と調べたら、『足L字ストレッチ』というのが載っていた。
https://www.gentosha.jp/article/6182/

試してみると、しびれが楽になった。
よかった . . .

昨日の筋トレで腰を痛めてしまったのかもしれない。
気をつけなくちゃ。
そして、もしもしびれが続くようだったら、病院へ行かなくちゃ。

きょうから7月 . . . 。
2020年の残り半分も、一日一日をだいじに――
元気に楽しくやっていこう。 (o^-')Yeah!

コメント(3)

2020年6月30日(火)
体重46.8kg   体脂肪率20.8%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
美の定義

きょうのホロスコープの言葉がかっこよかったので、意訳といっしょに写します。

美しさの定義について。

これまでのスタンダードな美の定義に合わせなくていい。そろそろ自分で作っちゃおう。型にはまる必要なんてない。
あなたの仕事は周りの人に好かれるように努力することじゃない。
あなたが満足させなければならない人は、たった一人。
それは、あなた。

〈Horoscope.com〉
Don't automatically think that beauty always has to be defined by old-fashioned standards, Gemini. It's time to create your own definition. There's no need to fit into some socially constructed mold that doesn't resonate with who you truly are. Your job isn't to try and make sure that everyone loves you. There's only one person you need to satisfy, and that is you.

追伸:
このところ週末になると食べ過ぎて、火曜日から土曜日のバトルの報告に向けて戻す、というパターンが続いていた。でも、今週はちゃんと栄養のあるものを大事にいただく、ができた。
この爽やかな感覚を忘れずに、がんばろう。

その調子だ、ねこさん。そうした、きみのためのルールや基準を作れるのも、
たった一人、きみだけ。 (^-^*)♪

コメント(2)

2020年6月29日(月)
体重47.2kg   体脂肪率21.0%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
よーく考えよう

なぜだろう、気持ちがワサワサしていて、ダイエットのことになかなか集中できない。
もうすこし落ち着いて、いろいろ考えなくちゃ。
とりいそぎ、きょうはお菓子食べない。

お菓子食べない、お菓子食べない、お菓子食べない!
って、子どもかー? 
でも、ピンキーで言い聞かせると、できるから。wヾ(≧▽≦)ノ

がんばりましょう。

写真は、友人からもらった立体ジグソーパズルのトトロ。
透明感があって、涼しげ。かわいいです。

コメント(4)

2020年6月28日(日)
体重46.9kg   体脂肪率20.6%

水(お茶)をたっぷり Drink Water!

○

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

×

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○

太陽星座は双子座。そして、月星座は魚座。
なので、占いは両星座を見るようにしています。
たいていは、どちらかがその日の気分にフィットしてくれるので . . . 。

真木あかりさんのは、短いからぜんぶ写そう。
https://twitter.com/makiakari
6/28の占い
牡羊:話が通じる日
牡牛:ぴしりと整える
双子:心から楽しめることを
蟹:学びが最高にはかどる
獅子:やればできる💪
乙女:ありのままの自分で
天秤:真剣な対話
蠍:前向きな忙しさ💨
射手:やりがいを見出す
山羊:リミッターを外していこう
水瓶:情報感度は高めで📶
魚:気持ちに余裕ができそう

望月潮さんのはふたつだけ。
https://twitter.com/sioblu

28双子座。そっと指先を絡めるような甘えん坊の日。目を見なくても、絡めあう指先だけで、思いが通じるような、小さなシアワセ。

28魚座。リセットリスタートの日。強制シャットダウン。もやっているココロを一刀両断してけじめを付ける感じ。ずるずるだらだらするより、仕切り直しが重要。

ダイエットバトル、今週もお世話になります。
 開始46.9s → 目標45.9s(−1.0s)
 一言:今週は、食べても良いおやつの種類と量を決めて、きちんとダイエットします。

 ねこさん、がんばれー、えいえいおー!  (^-^*)♪


写真は、友人からもらった立体パズルのトトロ。かわいいです。

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51歳 女性 身長:156.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!

2020年3月18日、再スタート。
バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいです。どうぞよろしくお願いします。

5/27 忍び足設定にしました。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時48.0kg 22.5%
-1.2kg -1.9%
現在46.8kg 20.6%
あと1.8kg あと2.6%
目標45.0kg 18.0%

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 49.6s

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さっさ
40代後半 女性 
155.0cm 72.0s

りりく
41歳 女性 
158.0cm 66.7s

脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 53.6s

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