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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.踊る!  Dance like David danced!実行率97%97%
2.いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!実行率95%95%
3.きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.実行率98%98%
4.食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.実行率96%96%
5.プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.実行率97%97%
6.◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て実行率91%91%
7.ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.実行率87%87%
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日記

2020年2月26日(水)
体重46.4kg   体脂肪率20.4%

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

×

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

×

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

×

新型のウイルスの影響で、いくつものイベントが中止になったり延期になったり、その連絡だけで、もうくたくた。

スポーツジムやフィットネスクラブでも、感染者が出てしまったそう。
わたしは、今週末入会の手続きをして、3月から通うはずだったんだけど、まいったなあ . . .。

でも、こんなときこそ、落ち着きと陽気さが大切。
免疫上げていこう!
まずはゆっくり深呼吸 . . .  意識的に息を吐き切ること。
そして、悠々と、雨の空も見上げていこう。  (^-^*)♪

コメント(3)

2020年2月24日(月)
体重46.0kg   体脂肪率20.1%

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○
魚座の新月 願いごと

新月の願いごと 8つ書きました。
参考サイト:
  http://moon-cycle.net/journal/2020-2-24

3つめの、「太っていたい自分をすっかり卒業します」は説明がいるかな . . . 。
なんていうか、わたしの心のどこかに、「太っているほうが、おっとり優しくて愛嬌があって、愛されキャラに見える」みたいな思い込みがあるのね。
だからこの20年くらい、50 kg をオーバーすると、お洋服きつくなるから、大慌てでダイエットして、でも48 kg あたりで、まあいいかって満足して、それ以上努力をしなかった。
口では「もう少しスリムになりたい」って言いながら、少しぽっちゃりのほうが仲間も多いし、「得」だと考えていたんだな。世渡り的に。

今回、その考え、ほんとうに卒業しようと思う。


◆ うお座新月。過去をきちんと過去にして、未来を目指そう!
http://makiakari.hatenablog.com/entry/2020/02/23/211401

そんな新月の願いごとです。

1. ダイエットを続けて自分史上ベストのわたしを目指します。
2. 過去のつらい経験が、しっかりと「過去」のものになります。
3. 太っていたい自分をすっかり卒業します。
4. そのために必要なモチベーションやアイディアをたくさん授かります。
5. 神様が与えてくれた潜在能力・潜在意識の力を信じて、自分の可能性を広げます。

6. 価値観や考え方が違う人たちを、その違いこそが楽しいと、おおらかに受け止めます。
7. 何があっても彼や彼女を大切に思い、愛に満ちたあたたかいハグのできる、包容力のあるわたしでいます。

8. 魚座が象徴する足(つまさきや足裏や足首)を入念にケアして、美しく保ちます。

ねこさん、だいじょうぶ!
きみならきっとできるよー! 
っていうかできてるし。  (^-^*)♪

コメント(0)

2020年2月23日(日)
体重46.2kg   体脂肪率20.2%

踊る!  Dance like David danced!

×

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

×

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

×

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

×

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

×

「北海コガネ」という名前のじゃがいもいただいたので、フライドポテトにしたら、美味しくて . . . 食べ過ぎました。
そしたら、たがが外れたのか、バームクーヘンまで食べ過ぎました。
四分の一のはずが、大きいのぜーんぶ食べちゃって、おーい?

また仕切り直しです。

今週は、28日(金)にフィットネスクラブの体験+入会手続きなので、良い状態でのぞみたいです。

ねこさん、がんばれー♪

コメント(4)

2020年2月22日(土)
体重45.8kg   体脂肪率19.8%

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○

昼食後、かりんとうの誘惑に負けてしまったけど、とっても美味しかったから良いことにしよう。
きっと、お砂糖分がほしいときもあるのよね。

いろいろ宿題が山積み。すこしずつ丁寧に片づけていこう。

コメント(1)

2020年2月21日(金)
体重45.9kg   体脂肪率19.8%

踊る!  Dance like David danced!

○

いつでもストレッチ&マッサージ!Stretch anytime, anywhere!

○

きれいな姿勢、きれいな仕草 Keep your posture beautiful and muscles toned.

○

食べるまえに感謝のお祈りをする。Pray before meals.

○

プチ断食 夕飯から翌お昼まで14時間あけ、プロテインを取る  Fasting for 14 hours a day.

○

◆ ブルガリアンスクワット ◆ ヒップヒンジ ◆ 壁腕立て

○

ゆっくり、おいしく、味わって! Eat consciously.

○

やったー!
お風呂上がりじゃないのに、体脂肪が20%をきりました。
うれしい、うれしい!
これもピンキーのみなさんのおかげ、ありがとう〜!

そろそろほんとうに、冬眠、終わり!
きょうから24日の新月まで、断捨離、します!
たくさん動きまわって、春を楽しもう . . . ♪

コメント(4)

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50歳 女性 身長:157.0cm
2019年10月より「プチ断食」を続けています。
乳がん術後12年。いろいろ大変だったけど、いまはとても元気にしています。

50.5 kg からのスタート。ピンキーの皆さんのおかげで、19年11/20には、マイナス2 kg。目標だった高校の同窓会にも楽しく参加ができました!
この調子で、バランスの良い食事と筋トレを続けてきれいなラインを作りたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。

cf. 自己暗示は、二人称で。
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary2708834.php

2019年10月4日スタート
開始時50.5kg 25.0%
-4.1kg -4.6%
現在46.4kg 20.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                 
12
17
25 27 28 29

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

まーや
52歳 女性 
159.3cm 47.3s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 48.3s

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脱ルーズを目指して
30代後半 女性 
168.0cm 52.5s

ぽてり
女性 
149.0cm 67.0s

りりく
40歳 女性 
158.0cm 63.7s

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