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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を計る実行率100%100%
2.水(またはお茶)を2リットル以上飲む実行率83%83%
3.1日7000歩以上歩く実行率96%96%
4.1日1回以上EMSをする実行率19%19%
5.20分以上運動して気持ち良い汗をかく実行率87%87%
6.炭水化物は1日1食に控える実行率15%15%
7.お通じ実行率96%96%
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日記

2019年11月13日(水)
体重83.2kg   体脂肪率47.7%

毎朝体重を計る

未記入

水(またはお茶)を2リットル以上飲む

未記入

1日7000歩以上歩く

未記入

1日1回以上EMSをする

未記入

20分以上運動して気持ち良い汗をかく

未記入

炭水化物は1日1食に控える

未記入

お通じ

未記入

コメント(0)

2019年11月12日(火)
体重83.8kg   体脂肪率47.9%

毎朝体重を計る

○

水(またはお茶)を2リットル以上飲む

○

1日7000歩以上歩く

○

1日1回以上EMSをする

未記入

20分以上運動して気持ち良い汗をかく

○

炭水化物は1日1食に控える

×

お通じ

○

コメント(0)

2019年11月11日(月)
体重84.0kg   体脂肪率47.8%

毎朝体重を計る

○

水(またはお茶)を2リットル以上飲む

×

1日7000歩以上歩く

○

1日1回以上EMSをする

×

20分以上運動して気持ち良い汗をかく

○

炭水化物は1日1食に控える

×

お通じ

○

コメント(0)

2019年11月10日(日)
体重83.3kg   体脂肪率47.8%

毎朝体重を計る

○

水(またはお茶)を2リットル以上飲む

○

1日7000歩以上歩く

○

1日1回以上EMSをする

×

20分以上運動して気持ち良い汗をかく

○

炭水化物は1日1食に控える

×

お通じ

○

コメント(0)

2019年11月9日(土)
体重83.9kg   体脂肪率48.1%

毎朝体重を計る

○

水(またはお茶)を2リットル以上飲む

○

1日7000歩以上歩く

○

1日1回以上EMSをする

×

20分以上運動して気持ち良い汗をかく

○

炭水化物は1日1食に控える

×

お通じ

○

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
はじめまして。
来年春までに大幅減量目指しています。
ダイエットのモチベーションを高める為に登録しました。
とりあえず第1段階で3ヶ月で10キロ弱は目指したい〜〜
ダイエット、励ましあって頑張れる仲間ができたら嬉しいです!
2019年9月16日スタート
開始時91.5kg 51.5%
-8.3kg -3.8%
現在83.2kg 47.7%
あと3.7kg
目標79.5kg   

 

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  2019年11月  
              
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りさママ
50歳 女性 
158.0cm 81.8s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 82.3s

おかん
60歳 女性 
158.0cm 85.6s

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あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.9s

*りらっくまこ*
40代後半 女性 
164.0cm 94.9s

xing
男性 
175.0cm 65.0s

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