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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.18時以降は食べない実行率100%100%
2.飲食のカロリーは見る実行率100%100%
3.5キロのランニング実行率100%100%
4.筋トレ30分実行率100%100%
5.腹8分目実行率100%100%
6.2,3階まではなるべく階段使う実行率100%100%
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日記

2019年9月12日(木)
体重55.8kg   体脂肪率30.8%

18時以降は食べない

○

飲食のカロリーは見る

○

5キロのランニング

○

筋トレ30分

○

腹8分目

○

2,3階まではなるべく階段使う

○

こんばんはー☆☆

今日は朝4時に起きて筋トレして
夜明け前にランニングに出発!!
いつもはなるべく明るくなってから
家出るけど予定が早くあったから
5時からの開始(・ω・)ノ

外出た瞬間『涼しい!!』
今日は走りやすかったです♪
でも…タイム伸びず…(TT)

ダイエット目的なら長くランニング
するのがいいみたいだから
まっ!タイムはいっかー!!笑

体重はとりあえず100gしか落ちてない…
って…そんなにガツガツ落ちても
怖いよね(°_°)笑
キープもしくは数百gの誤差はないと!!

最近は体重の数値より見た目
気になるようになって…
痩せたら顔のほうれい線が気になるわ
太りすぎてた代償で皮下脂肪
気になるわ…足細くなりたい…
もっと引き締めなきゃいけない
なぁーと。。

筋トレもうちょっと頑張らないと!!

今日はジムがお休みだからこの後は
自宅トレーニング\(^^)/
ってなんか家ってモチベ上がらない…

やっぱ走りたいなーって常に
思ってしまう…笑
走るのも辛いけど終わった後のやりきった
達成感はほんと気持ちがいい!!

今日はこんな感じで…

いつもつまらない日記読んで下さり
ありがとうございます(^^)/

コメント(0)

2019年9月11日(水)
体重55.9kg   体脂肪率30.9%

18時以降は食べない

○

飲食のカロリーは見る

○

5キロのランニング

○

筋トレ30分

○

腹8分目

○

2,3階まではなるべく階段使う

○

おはようございます(^^)
2日目の日記です♪

今朝も4時過ぎに起きて筋トレして
5時半から朝ラン!!

一時期,朝方涼しかったから結構いい
タイムで走れたのにまた暑くなって
湿度高いからペースダウン(._.)
早く毎日が走りやすい気候に
ならないかなぁー(°_°)

帰宅しシャワーの前に体重測定!!

おぉー!!!ついに!!
55キロ台〜\(^ω^)/
何十年ぶりー?!?笑
これだけでモチベ上がるー♪♪

ほんとは20日までに55キロくらいに
いけばいいと思ったけどなんかサラッと
落ちてくれた(^^;;笑

って事で普通体重が53キロくらい?が
ベストらしいからそれに向かって
あと2,3キロ頑張ります!!!

今日も夕方はジム!!頑張ります(^^)

コメント(0)

2019年9月10日(火)

18時以降は食べない

未記入

飲食のカロリーは見る

未記入

5キロのランニング

未記入

筋トレ30分

未記入

腹8分目

未記入

2,3階まではなるべく階段使う

未記入

今日からはじめましたー!!
詳しくはプロフィール読んで下さい(^^)

今日もあと2時間したらジムに行くよ(^^)/
目標まで頑張りまーす!!

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:155.0cm
はじめまして\(//∇//)\
ダイエット始めて1年4ヶ月です(*・ω・)ノ
人生最大マックスの体重がなんと!!
3桁までいきました…(°_°)笑

そしてやっと人並み?のちょっと
多いくらいまで戻す事が出来ました!!

ダイエットで始めたランニングが趣味になり
毎日走れるときは朝・夜と走り込んでいます☆
(夜はジムで筋トレ*ランニングマシン♪)

今回はあとちょっとの目標だけど
モチベーションが下がりつつあるので
ここに書いたりみなさんの目標を見て
頑張ろー!!と思い始めました!!

逆にみなさんにも何かしら影響を
与えられる事が出来たら…と思ってます(^^)

それでは今日からお世話になりますが
よろしくお願いします(=´∀`)人
2019年9月10日スタート
開始時56.3kg 31.6%
-0.5kg -0.8%
現在55.8kg 30.8%
あと5.8kg あと5.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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152.0cm 57.0s

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175.0cm 76.2s

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