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ダイエット日記 > ダイスケさんのマイページ

日記

2019年9月9日(月)
体重76.7kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

○

減量アプリやる

○

食べ過ぎない

○

禁酒

○

早寝

未記入

1日目

06:53

【今日のトレーニング】

@仕事帰りウオーキング50分

A男性用減量アプリ
・マウンテン・クライマー30秒
・スクワット16回
・ラテラルプランウォーク30秒
・腕立て伏せ12回
・バイシクル・クランチ18回
・ヒール・タッチ18回
・プランク20秒

仕事帰りに急にお誘いがあり、初日からくじけそうだったが、なんとかやり遂げた。

残暑が厳しく、ウオーキングで汗がダラダラ出た。

さ、早く寝よう。

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40代前半 男性 身長:175.0cm
お腹が出て、典型的な中年太りになってしまったのでダイエット始めます。

期間は3か月間。

方法は以下

@平日は雨の日以外は仕事帰りウオーキング(距離は約4.3km、徒歩1時間弱)

A男性用減量アプリの運動トレーニングを3日連続+1日休みのサイクルで

B夜はなるべく炭水化物取らない
2019年9月8日スタート
開始時76.7kg 23.3%
-0.5kg -0.4%
現在76.2kg 22.9%
あと9.2kg あと7.9%
目標67.0kg 15.0%

 

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コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 74.7s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.3s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

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はーちゃん
35歳 女性 
154.8cm 76.1s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

佐藤杏
女性 
160.0cm 74.4s

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