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ダイエットルール

1.ウォーキング実行率82%82%
2.減量アプリやる実行率36%36%
3.食べ過ぎない実行率64%64%
4.禁酒実行率91%91%
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日記

2019年9月23日(月)

ウォーキング

×

減量アプリやる

○

食べ過ぎない

○

禁酒

○

15日目

19:25

天気が悪いせいか、とにかく1日眠い日だった。
3連休最終日はほぼ家にいて、ゆっくりしていた。
記録つけ始めてから、運動はそれなりにしているが、食事をなかなかセーブ出来ないでいる。

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2019年9月22日(日)

ウォーキング

○

減量アプリやる

×

食べ過ぎない

×

禁酒

○

14日目

21:16

食事が課題。
秋は誘惑多い。

コメント(0)

2019年9月18日(水)

ウォーキング

○

減量アプリやる

×

食べ過ぎない

×

禁酒

○

10日目

19:43

なんとか歩けた。
継続は力なり

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2019年9月16日(月)

ウォーキング

○

減量アプリやる

×

食べ過ぎない

×

禁酒

○

8日目

16:25

三連休が終わった。
トータル20キロ位歩いたが、
連休の誘惑に負け、沢山食べてしまった…
明日からまた頑張ろう。

コメント(0)

2019年9月15日(日)
体重76.2kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

○

減量アプリやる

×

食べ過ぎない

×

禁酒

○

7日目

20:45

ちょっと食べ過ぎてしまった…

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40代前半 男性 身長:175.0cm
お腹が出て、典型的な中年太りになってしまったのでダイエット始めます。

期間は3か月間。

方法は以下

@平日は雨の日以外は仕事帰りウオーキング(距離は約4.3km、徒歩1時間弱)

A男性用減量アプリの運動トレーニングを3日連続+1日休みのサイクルで

B夜はなるべく炭水化物取らない
2019年9月8日スタート
開始時76.7kg 23.3%
-0.5kg -0.4%
現在76.2kg 22.9%
あと9.2kg あと7.9%
目標67.0kg 15.0%

 

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昨日
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29 30

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 75.3s

コジメタボ
54歳 男性 
178.0cm 76.7s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.4s

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はーちゃん
35歳 女性 
154.8cm 77.5s

えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

おさぴ
20代前半 女性 
157.0cm 47.5s

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