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ダイエット日記 > 腹鼓鳴子さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.トイレに行ったらスクワット15回!実行率69%69%
2.踏み台昇降5分30秒実行率73%73%
3.プランク30秒×2回(腹筋)実行率83%83%
4.サイドベント(腹斜筋)実行率83%83%
5.サイドレイズ(肩)実行率83%83%
6.踏み込むやつ(股関節)実行率83%83%
7.背筋実行率81%81%
8.お尻鍛えるやつ実行率67%67%
9.お菓子、特にスナック菓子は控える!実行率7%7%
10.アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!実行率78%78%
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日記

2019年10月22日(火)
体重55.8kg

トイレに行ったらスクワット15回!

未記入

踏み台昇降5分30秒

未記入

プランク30秒×2回(腹筋)

未記入

サイドベント(腹斜筋)

未記入

サイドレイズ(肩)

未記入

踏み込むやつ(股関節)

未記入

背筋

未記入

お尻鍛えるやつ

未記入

お菓子、特にスナック菓子は控える!

未記入

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

未記入

55.8kg

07:27

コメント(0)

2019年10月21日(月)

トイレに行ったらスクワット15回!

×

踏み台昇降5分30秒

×

プランク30秒×2回(腹筋)

○

サイドベント(腹斜筋)

○

サイドレイズ(肩)

○

踏み込むやつ(股関節)

○

背筋

○

お尻鍛えるやつ

○

お菓子、特にスナック菓子は控える!

×

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

×


残りカレーでドリア
ご飯、カレー、チーズ、卵
ヨーグルト
バナナ半分、苺ジャム
パストラミサンドイッチ一口
カフェオレ


豆腐と長葱のとろとろ煮

おやつ
ホテルでアフタヌーンティーおやつ。
カボチャタルトやモンブラン、プリンなどなど♪


焼肉弁当
サラダ
豆苗と豆腐のスープ

アフタヌーンティーおやつ(軽食ないアフタヌーンティーみたいなの)を食べに行ったところ、ホテルに国賓の方が来られる!ということで厳戒態勢の現場に遭遇しました☆
こんなレアな場面に立ち会えるとは!!!
どちらの国の方かはわかりませんでしたが、興味津々でした。
ホテルは優雅でとっても素敵でした♪
美味しいおやつは体も心も満たしてくれ、大満足でした。

コメント(0)

2019年10月20日(日)
体重56.4kg

トイレに行ったらスクワット15回!

×

踏み台昇降5分30秒

×

プランク30秒×2回(腹筋)

○

サイドベント(腹斜筋)

○

サイドレイズ(肩)

○

踏み込むやつ(股関節)

○

背筋

○

お尻鍛えるやつ

○

お菓子、特にスナック菓子は控える!

×

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

○

久々

21:48

朝兼昼

椎茸出汁のおじや
青汁


カレー粉とトマト缶のビーフカレー
牛肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋、トマト缶
ごはん

おやつ等

めんべい
焼き芋♪
マスカット
飴玉
カフェオレ

コメント(0)

2019年10月17日(木)
体重56.3kg

トイレに行ったらスクワット15回!

未記入

踏み台昇降5分30秒

未記入

プランク30秒×2回(腹筋)

未記入

サイドベント(腹斜筋)

未記入

サイドレイズ(肩)

未記入

踏み込むやつ(股関節)

未記入

背筋

未記入

お尻鍛えるやつ

未記入

お菓子、特にスナック菓子は控える!

未記入

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

未記入

56.3kg

07:28

コメント(0)

56.7kg

00:39

コメント(0)

2019年10月16日(水)

トイレに行ったらスクワット15回!

×

踏み台昇降5分30秒

×

プランク30秒×2回(腹筋)

×

サイドベント(腹斜筋)

×

サイドレイズ(肩)

×

踏み込むやつ(股関節)

×

背筋

×

お尻鍛えるやつ

×

お菓子、特にスナック菓子は控える!

×

アイスはなるべくがまん!ガリガリ君はセーフ?!

×


ソフールヨーグルト
バナナ
アイスカフェオレ


カップ麺
メンマ、チャーシュー

間食
アイス264Kcal
ホットカフェオレ
ルイボスティー
飴2個
キムチ


白身魚のムニエル
無限キャベツナ、プチトマト
蒸し茄子

台風で被災された方々いるため仕方ないのですがTVをつけているとそれ関連のものばかりなのでちょっと抑うつ気味に。
こういう時はお気に入りのDVDを見るに限ります。
食べてみたくなったおやつやジャンクフードも摂取して気分を切り替えました(笑)
濃厚なチョコが入ったアイス、美味しかったです♪

コメント(0)

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女性 身長:154.0cm
唐揚げ、ポテチ、ポップコーン、しょっぱいもの大好き!
ケーキ、パフェ、チョコレート、和菓子、甘いものもだぁいすき♪
ビールに日本酒、ワインにカクテル、お酒も大好き!


そんな私が肥らないわけがなかった…。

これから少しずつでも頑張っていて行きたいです!
2019年8月28日スタート
開始時57.5kg
-1.7kg
現在55.8kg
あと0.8kg
目標55.0kg

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.9s

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あや
35歳 女性 
157.5cm 61.3s

あけりん
51歳 女性 
158.0cm 73.8s

京美人
56歳 女性 
163.0cm 86.3s

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