ダイエット日記 > あやさんのマイページ
| 1.毎日６時間以上は寝る！(前日) | 実行率 | 60% |  |
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| 2.２０時以降の食事は控える(前日) | 実行率 | 74% |  |
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| 3.海藻・きのこを摂る | 実行率 | 89% |  |
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| 4.具沢山味噌汁を食べる | 実行率 | 78% |  |
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| 5.乳製品・発酵食品を食べる | 実行率 | 78% | |
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| 6.週に１回は運動する | 実行率 | 88% | |
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| 7.便通があった(昨日) | 実行率 | 88% | |
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| 8.太もも回しをする | 実行率 | 73% | |
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| 9.毎日スクワット10回やる | 実行率 | 86% |  |
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| 10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | 実行率 | 88% | |
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| 11.前太ももストレッチをやる | 実行率 | 74% | |
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2021年1月18日（月）
体重63.7kg 体脂肪率34.3％毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
63.7kg 34.3％
06:56
2021年1月17日（日）
体重63.2kg 体脂肪率33.8％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
63.2kg 33.8％
08:59
2021年1月16日（土）
体重62.8kg 体脂肪率33.9％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.8kg 33.9％
07:05 2021年1月15日（金） 
体重62.8kg 体脂肪率33.9％ 毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
なんか
06:57体重いと思ってたら生理だった～！
2021年1月14日（木）
体重63.0kg 体脂肪率34.2％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
63.0kg 34.2％
07:35 日記一覧
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日記画像一覧
36歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | -0.4kg | +0.5％ |
| 現在 | 63.7kg | 34.3％ |
| あと10.7kg | あと9.3％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
