ダイエット日記 > あやさんのマイページ
| 1.毎日６時間以上は寝る！(前日) | 実行率 | 61% |  |
 | |||
| 2.２０時以降の食事は控える(前日) | 実行率 | 74% |  |
| |||
| 3.海藻・きのこを摂る | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 4.野菜スープを食べる | 実行率 | 78% |  |
| |||
| 5.ヨーグルトを食べる | 実行率 | 77% | |
| |||
| 6.週に１回は運動する | 実行率 | 88% | |
| |||
| 7.便通があった(昨日) | 実行率 | 88% | |
| |||
| 8.太もも回しをする | 実行率 | 73% | |
| |||
| 9.毎日スクワット10回やる | 実行率 | 87% |  |
| |||
| 10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | 実行率 | 88% | |
| |||
| 11.前太ももストレッチ4選をやる | 実行率 | 74% | |
| |||
2020年2月18日（火）
体重61.9kg 体脂肪率34.3％毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
61.9kg 34.3％
06:33
2020年2月17日（月）
体重61.6kg 体脂肪率33.3％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
61.6kg 33.3％
06:09
2020年2月15日（土）
体重61.9kg 体脂肪率32.8％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
61.9kg 32.8％
07:02 2020年2月14日（金）
体重62.6kg 体脂肪率32.1％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
62.6kg 32.1％
05:02 2020年2月13日（木）
体重61.8kg 体脂肪率33.1％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
61.8kg 33.1％
05:48 日記一覧
1 
日記画像一覧
35歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
皆さまよろしくお願いします(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
食事を整えて体をキレイにしていく☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
皆さまよろしくお願いします(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
食事を整えて体をキレイにしていく☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | -2.2kg | +0.5％ |
| 現在 | 61.9kg | 34.3％ |
| あと8.9kg | あと9.3％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
