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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日6時間以上は寝る!(前日)実行率61%61%
2.20時以降の食事は控える(前日)実行率74%74%
3.海藻・きのこを摂る実行率89%89%
4.野菜スープを食べる実行率78%78%
5.ヨーグルトを食べる実行率77%77%
6.週に1回は運動する実行率88%88%
7.便通があった(昨日)実行率88%88%
8.太もも回しをする実行率73%73%
9.毎日スクワット10回やる実行率87%87%
10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く実行率88%88%
11.前太ももストレッチ4選をやる実行率74%74%
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日記

2020年2月18日(火)
体重61.9kg   体脂肪率34.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

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2020年2月17日(月)
体重61.6kg   体脂肪率33.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

コメント(0)

2020年2月15日(土)
体重61.9kg   体脂肪率32.8%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

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2020年2月14日(金)
体重62.6kg   体脂肪率32.1%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

コメント(0)

2020年2月13日(木)
体重61.8kg   体脂肪率33.1%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

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35歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!
皆さまよろしくお願いします(。_。)ペコッ
2019.8.25スタート!
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
食事を整えて体をキレイにしていく☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-2.2kg +0.5%
現在61.9kg 34.3%
あと8.9kg あと9.3%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                 
8
16 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

なな
30代前半 女性 
158.0cm 62.2s

けろ
48歳 女性 
155.0cm 59.8s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.2s

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あけりん
52歳 女性 
158.0cm 74.1s

Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 59.6s

ハム
40代後半 女性 
155.5cm 48.3s

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