あやさんのマイページ - ダイエット日記

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1.毎日６時間以上は寝る！(前日)	実行率	62%

2.２１時以降の食事は控える(前日)	実行率	73%

3.海藻・きのこを摂る	実行率	96%

4.野菜スープを食べる	実行率	88%

5.ヨーグルトを食べる	実行率	78%

6.週に１回は運動する	実行率	87%

7.ストレッチをする	実行率	88%

8.腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する	実行率	69%

9.毎日スクワット10回やる	実行率	92%

10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く	実行率	84%

11.前太ももストレッチ4選をやる	実行率	76%

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2019年10月22日（火）

体重61.3kg 体脂肪率31.3％

毎日６時間以上は寝る！(前日)		２１時以降の食事は控える(前日)
海藻・きのこを摂る		野菜スープを食べる
ヨーグルトを食べる		週に１回は運動する
ストレッチをする		腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する
毎日スクワット10回やる		歩く時に膝と膝をこすらせて歩く
前太ももストレッチ4選をやる

61.3kg 31.3％

05:57

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2019年10月21日（月）

体重61.7kg 体脂肪率31.3％

毎日６時間以上は寝る！(前日)		２１時以降の食事は控える(前日)
海藻・きのこを摂る		野菜スープを食べる
ヨーグルトを食べる		週に１回は運動する
ストレッチをする		腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する
毎日スクワット10回やる		歩く時に膝と膝をこすらせて歩く
前太ももストレッチ4選をやる

うひゃひゃ～！

06:40

今日もバドミントン行ってきたけど、その後にパンケーキを食べることに(笑)
シェアする予定が、なんと一人一個に(笑)
うひゃひゃ～！

明日ってか今日の体重が楽しみだわ～！w

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2019年10月19日（土）

体重61.1kg 体脂肪率32.0％

消費カロリー 2,534 kcal

毎日６時間以上は寝る！(前日)		２１時以降の食事は控える(前日)
海藻・きのこを摂る		野菜スープを食べる
ヨーグルトを食べる		週に１回は運動する
ストレッチをする		腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する
毎日スクワット10回やる		歩く時に膝と膝をこすらせて歩く
前太ももストレッチ4選をやる

今日は

07:23

さすがに寝不足で眠かったから午前中寝た。

毎朝やってる太ももストレッチができなかったから、ジムでやってきた。

お昼はとんかつ屋さんでまたカキフライ食べちゃった☆
豚汁おいしくて幸せだった～！(о´∀`о)

夕方、お腹が空いたので、カシューナッツを食べる。

最近ホメオスタシスが働いてるのか、食欲が増してる気がするから気をつけよう～！

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2019年10月18日（金）

体重61.4kg 体脂肪率32.2％

毎日６時間以上は寝る！(前日)		２１時以降の食事は控える(前日)
海藻・きのこを摂る		野菜スープを食べる
ヨーグルトを食べる		週に１回は運動する
ストレッチをする		腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する
毎日スクワット10回やる		歩く時に膝と膝をこすらせて歩く
前太ももストレッチ4選をやる