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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日6時間以上は寝る!(前日)実行率62%62%
2.21時以降の食事は控える(前日)実行率73%73%
3.海藻・きのこを摂る実行率96%96%
4.野菜スープを食べる実行率88%88%
5.ヨーグルトを食べる実行率78%78%
6.週に1回は運動する実行率87%87%
7.ストレッチをする実行率88%88%
8.腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する実行率69%69%
9.毎日スクワット10回やる実行率92%92%
10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く実行率84%84%
11.前太ももストレッチ4選をやる実行率76%76%
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日記

2019年10月22日(火)
体重61.3kg   体脂肪率31.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

21時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

野菜スープを食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

ストレッチをする

未記入

腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチ4選をやる

未記入

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2019年10月21日(月)
体重61.7kg   体脂肪率31.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

×

21時以降の食事は控える(前日)

×

海藻・きのこを摂る

○

野菜スープを食べる

×

ヨーグルトを食べる

○

週に1回は運動する

○

ストレッチをする

○

腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する

×

毎日スクワット10回やる

×

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

○

前太ももストレッチ4選をやる

○

最近

04:21

飲み会とかが続いてて、毎日すごい楽しい(笑)

昨日は前の職場の人との飲み会の後に、今も同じ職場の人とファミレスで二次会。
楽しかったな〜

昨日も2時間睡眠だったけど、今日も2時までお茶しちゃった。
さすがに眠い(笑)

明日は睡眠しっかりとるぞ〜!

コメント(0)

2019年10月20日(日)
体重61.6kg   体脂肪率32.4%
消費カロリー 2,547 kcal

毎日6時間以上は寝る!(前日)

○

21時以降の食事は控える(前日)

○

海藻・きのこを摂る

○

野菜スープを食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

週に1回は運動する

○

ストレッチをする

○

腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する

×

毎日スクワット10回やる

×

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

×

前太ももストレッチ4選をやる

○

今日もバドミントン行ってきたけど、その後にパンケーキを食べることに(笑)
シェアする予定が、なんと一人一個に(笑)
うひゃひゃ〜!

明日ってか今日の体重が楽しみだわ〜!w

コメント(0)

2019年10月19日(土)
体重61.1kg   体脂肪率32.0%
消費カロリー 2,534 kcal

毎日6時間以上は寝る!(前日)

×

21時以降の食事は控える(前日)

×

海藻・きのこを摂る

○

野菜スープを食べる

×

ヨーグルトを食べる

○

週に1回は運動する

○

ストレッチをする

○

腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する

○

毎日スクワット10回やる

○

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

○

前太ももストレッチ4選をやる

○

今日は

07:23

さすがに寝不足で眠かったから午前中寝た。

毎朝やってる太ももストレッチができなかったから、ジムでやってきた。

お昼はとんかつ屋さんでまたカキフライ食べちゃった☆
豚汁おいしくて幸せだった〜!(о´∀`о)

夕方、お腹が空いたので、カシューナッツを食べる。

最近ホメオスタシスが働いてるのか、食欲が増してる気がするから気をつけよう〜!

コメント(0)

2019年10月18日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.2%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

○

21時以降の食事は控える(前日)

○

海藻・きのこを摂る

○

野菜スープを食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

週に1回は運動する

○

ストレッチをする

○

腹筋・姿勢・伸筋を意識して生活する

○

毎日スクワット10回やる

○

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

○

前太ももストレッチ4選をやる

○

うふふ

04:06

今日は若者と遊んだ日だったな〜

夜中の1時半に電話きて、そこから飲みに行った(笑)
久々にオールで楽しかった〜☆

コメント(0)

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35歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!
皆さまよろしくお願いします(。_。)ペコッ
2019.8.25スタート!
身体にいたわりと愛情を忘れずに☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-2.8kg -2.5%
現在61.3kg 31.3%
あと8.3kg あと6.3%
目標53.0kg 25.0%

 

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  2019年10月  
     
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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.0s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.2s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 58.4s

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あけりん
51歳 女性 
158.0cm 73.4s

京美人
56歳 女性 
163.0cm 86.3s

Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 60.7s

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