このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あやさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日6時間以上は寝る!(前日)実行率60%60%
2.20時以降の食事は控える(前日)実行率74%74%
3.海藻・きのこを摂る実行率89%89%
4.具沢山味噌汁を食べる実行率78%78%
5.乳製品・発酵食品を食べる実行率78%78%
6.週に1回は運動する実行率88%88%
7.便通があった(昨日)実行率88%88%
8.太もも回しをする実行率73%73%
9.毎日スクワット10回やる実行率86%86%
10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く実行率88%88%
11.前太ももストレッチをやる実行率74%74%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年1月18日(月)
体重63.7kg   体脂肪率34.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年1月17日(日)
体重63.2kg   体脂肪率33.8%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年1月16日(土)
体重62.8kg   体脂肪率33.9%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年1月15日(金)
体重62.8kg   体脂肪率33.9%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

なんか

06:57

体重いと思ってたら生理だった〜!

コメント(0)

2021年1月14日(木)
体重63.0kg   体脂肪率34.2%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!

2019.8.25スタート!
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-0.4kg +0.5%
現在63.7kg 34.3%
あと10.7kg あと9.3%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
              
5
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 60.7s

sakura
52歳 女性 
158.0cm 61.7s

一覧へ

 

あけりん
53歳 女性 
158.0cm 74.4s

ハム
50代前半 女性 
155.5cm 48.3s

NANA
50代後半 女性 
159.0cm 52.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!