ダイエット日記 > あやさんのマイページ
| 1.毎日６時間以上は寝る！(前日) | 実行率 | 61% |  |
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| 2.２０時以降の食事は控える(前日) | 実行率 | 74% |  |
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| 3.海藻・きのこを摂る | 実行率 | 89% |  |
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| 4.野菜スープを食べる | 実行率 | 78% |  |
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| 5.ヨーグルトを食べる | 実行率 | 77% | |
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| 6.週に１回は運動する | 実行率 | 88% | |
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| 7.便通があった(昨日) | 実行率 | 88% | |
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| 8.太もも回しをする | 実行率 | 73% | |
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| 9.毎日スクワット10回やる | 実行率 | 87% |  |
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| 10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | 実行率 | 88% | |
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| 11.前太ももストレッチ4選をやる | 実行率 | 74% | |
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2020年7月6日（月）
体重70.6kg 体脂肪率36.8％毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
70.6kg 36.8％
06:39
2020年7月5日（日）
体重70.1kg 体脂肪率37.1％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
70.1kg 37.1％
08:04
2020年7月4日（土）
体重70.1kg 体脂肪率36.8％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
70.1kg 36.8％
05:0970.1kg 36.8％
05:07 2020年7月3日（金）
体重69.9kg 体脂肪率36.8％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
69.9kg 36.8％
06:36 2020年7月2日（木）
体重69.9kg 体脂肪率36.2％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 野菜スープを食べる | |
ヨーグルトを食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチ4選をやる | |
69.9kg 36.2％
06:40 日記一覧
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日記画像一覧
36歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
皆さまよろしくお願いします(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
食事を整えて体をキレイにしていく☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
皆さまよろしくお願いします(｡_｡)ﾍﾟｺｯ
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
食事を整えて体をキレイにしていく☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | +6.5kg | +3％ |
| 現在 | 70.6kg | 36.8％ |
| あと17.6kg | あと11.8％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
