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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日6時間以上は寝る!(前日)実行率60%60%
2.20時以降の食事は控える(前日)実行率74%74%
3.海藻・きのこを摂る実行率89%89%
4.具沢山味噌汁を食べる実行率78%78%
5.乳製品・発酵食品を食べる実行率78%78%
6.週に1回は運動する実行率88%88%
7.便通があった(昨日)実行率88%88%
8.太もも回しをする実行率73%73%
9.毎日スクワット10回やる実行率86%86%
10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く実行率88%88%
11.前太ももストレッチをやる実行率74%74%
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日記

2020年10月29日(木)
体重62.4kg   体脂肪率34.0%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2020年10月28日(水)
体重62.2kg   体脂肪率34.5%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2020年10月27日(火)
体重62.5kg   体脂肪率34.1%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2020年10月26日(月)
体重62.3kg   体脂肪率34.5%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2020年10月25日(日)
体重62.3kg   体脂肪率33.6%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

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36歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!

2019.8.25スタート!
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-1.7kg +0.2%
現在62.4kg 34.0%
あと9.4kg あと9%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年10月  
           
30 31

 

冨岡牛
160.0cm 60.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 64.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 64.8s

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あけりん
52歳 女性 
158.0cm 74.4s

ハム
50代前半 女性 
155.5cm 48.3s

NANA
50代後半 女性 
159.0cm 52.6s

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