ダイエット日記 > あやさんのマイページ
| 1.毎日６時間以上は寝る！(前日) | 実行率 | 60% |  |
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| 2.２０時以降の食事は控える(前日) | 実行率 | 74% |  |
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| 3.海藻・きのこを摂る | 実行率 | 89% |  |
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| 4.具沢山味噌汁を食べる | 実行率 | 78% |  |
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| 5.乳製品・発酵食品を食べる | 実行率 | 78% | |
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| 6.週に１回は運動する | 実行率 | 88% | |
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| 7.便通があった(昨日) | 実行率 | 88% | |
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| 8.太もも回しをする | 実行率 | 73% | |
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| 9.毎日スクワット10回やる | 実行率 | 86% |  |
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| 10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | 実行率 | 88% | |
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| 11.前太ももストレッチをやる | 実行率 | 74% | |
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2020年10月29日（木）
体重62.4kg 体脂肪率34.0％毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.4kg 34.0％
07:18
2020年10月28日（水）
体重62.2kg 体脂肪率34.5％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.2kg 34.5％
06:57
2020年10月27日（火）
体重62.5kg 体脂肪率34.1％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.5kg 34.1％
07:03 2020年10月26日（月）
体重62.3kg 体脂肪率34.5％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.3kg 34.5％
06:44 2020年10月25日（日）
体重62.3kg 体脂肪率33.6％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
62.3kg 33.6％
08:14 日記一覧
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日記画像一覧
36歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | -1.7kg | +0.2％ |
| 現在 | 62.4kg | 34.0％ |
| あと9.4kg | あと9％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
2020年10月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
