ダイエット日記 > あやさんのマイページ
| 1.毎日６時間以上は寝る！(前日) | 実行率 | 60% |  |
 | |||
| 2.２０時以降の食事は控える(前日) | 実行率 | 74% |  |
| |||
| 3.海藻・きのこを摂る | 実行率 | 89% |  |
| |||
| 4.具沢山味噌汁を食べる | 実行率 | 78% |  |
| |||
| 5.乳製品・発酵食品を食べる | 実行率 | 78% | |
| |||
| 6.週に１回は運動する | 実行率 | 88% | |
| |||
| 7.便通があった(昨日) | 実行率 | 88% | |
| |||
| 8.太もも回しをする | 実行率 | 73% | |
| |||
| 9.毎日スクワット10回やる | 実行率 | 86% |  |
| |||
| 10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | 実行率 | 88% | |
| |||
| 11.前太ももストレッチをやる | 実行率 | 74% | |
| |||
2021年4月20日（火） 
体重60.2kg 体脂肪率33.3％ 毎日６時間以上は寝る！(前日) |  | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
60.2kg 33.3％
06:41
2021年4月19日（月）
体重60.6kg 体脂肪率33.6％ 毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
60.6kg 33.6％
07:20
2021年4月18日（日）
体重60.7kg 体脂肪率33.7％ 毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
60.7kg 33.7％
06:55 2021年4月17日（土）
体重60.3kg 体脂肪率33.4％ 毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
60.3kg 33.4％
06:18 2021年4月16日（金）
体重61.1kg 体脂肪率33.6％毎日６時間以上は寝る！(前日) | | ２０時以降の食事は控える(前日) | |
海藻・きのこを摂る | | 具沢山味噌汁を食べる | |
乳製品・発酵食品を食べる | | 週に１回は運動する | |
便通があった(昨日) | | 太もも回しをする | |
毎日スクワット10回やる | | 歩く時に膝と膝をこすらせて歩く | |
前太ももストレッチをやる | |
61.1kg 33.6％
06:43 日記一覧
1 
日記画像一覧
37歳 女性 身長：157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増！
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
また昔のように！？お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ！
2019.8.25スタート！
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
| 開始時 | 64.1kg | 33.8％ |
 | -3.9kg | -0.5％ |
| 現在 | 60.2kg | 33.3％ |
| あと7.2kg | あと8.3％ |
| 目標 | 53.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
