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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日6時間以上は寝る!(前日)実行率60%60%
2.20時以降の食事は控える(前日)実行率74%74%
3.海藻・きのこを摂る実行率89%89%
4.具沢山味噌汁を食べる実行率78%78%
5.乳製品・発酵食品を食べる実行率78%78%
6.週に1回は運動する実行率88%88%
7.便通があった(昨日)実行率88%88%
8.太もも回しをする実行率73%73%
9.毎日スクワット10回やる実行率86%86%
10.歩く時に膝と膝をこすらせて歩く実行率88%88%
11.前太ももストレッチをやる実行率74%74%
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日記

2021年4月20日(火)
体重60.2kg   体脂肪率33.3%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年4月19日(月)
体重60.6kg   体脂肪率33.6%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年4月18日(日)
体重60.7kg   体脂肪率33.7%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年4月17日(土)
体重60.3kg   体脂肪率33.4%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

2021年4月16日(金)
体重61.1kg   体脂肪率33.6%

毎日6時間以上は寝る!(前日)

未記入

20時以降の食事は控える(前日)

未記入

海藻・きのこを摂る

未記入

具沢山味噌汁を食べる

未記入

乳製品・発酵食品を食べる

未記入

週に1回は運動する

未記入

便通があった(昨日)

未記入

太もも回しをする

未記入

毎日スクワット10回やる

未記入

歩く時に膝と膝をこすらせて歩く

未記入

前太ももストレッチをやる

未記入

コメント(0)

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37歳 女性 身長:157.5cm
結婚、出産を経て、気付けば体重増!
また昔のように!?お腹周りすっきりボディで、美しくビキニを着こなすよ!

2019.8.25スタート!
2019.11妊娠のためダイエット一時中断中
2020.07.15第二子出産、ダイエット再スタート
食事を整えて体をキレイにしていくのがテーマ☆
2019年8月25日スタート
開始時64.1kg 33.8%
-3.9kg -0.5%
現在60.2kg 33.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょこふらぺ
女性 
160.0cm 62.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

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あけりん
53歳 女性 
158.0cm 74.4s

ハム
50代前半 女性 
155.5cm 48.3s

NANA
50代後半 女性 
159.0cm 52.6s

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