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ダイエット日記 > 音夢@ねむさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.無糖コーヒーを飲む実行率100%100%
2.スクワット20回を3セット実行率50%50%
3.体重計に乗る実行率100%100%
4.1口ごとに30回噛む実行率100%100%
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日記

2019年8月10日(土)
体重97.1kg   体脂肪率38.0%

無糖コーヒーを飲む

○

スクワット20回を3セット

○

体重計に乗る

○

1口ごとに30回噛む

○

朝体重...97.1kg(ー0.2kg)


朝食...コーヒー100ml

昼食...豆乳100ml 59cal


今日は朝からウトウトしていたら、
子供たちにアイスを食べられた(´;ω;`)
私の唯一の楽しみがΣ( ̄□ ̄;

ダイエットしてる私に、そんなもの食べるんじゃありません!ってことなのか?(^^;
朝からテンションだだ下がり(´・ω・`)

夕食...牛肉のガーリックステーキ
 (もやし、アスパラ)
タコときゅうりのトマトマリネ
ミネストローネ
(たまねぎ、人参、セロリ、トマト缶)

今日もお腹いっぱい(*^_^*)

コメント(1)

2019年8月9日(金)
体重97.3kg   体脂肪率38.0%

無糖コーヒーを飲む

○

スクワット20回を3セット

×

体重計に乗る

○

1口ごとに30回噛む

○

朝体重...97.3kg(ー0.1kg)
排便...2回

朝食...コーヒー200ml


昼食...セブンのジューシーハムサンド 328cal
アクエリアスゼロ 500ml


風邪引いてるせいなのか、
旦那がハムサンドを買ってきた。
優しさに負けました(^^;

ハムには夏バテ予防に適しているそうです。


夕食...ご飯 75g
肉じゃが
きのこあんかけの
だし巻き玉子(えのき、まいたけ)
味噌汁(わかめ)

夕食後すぐにお通じがあって嬉しい...(*^_^*)
肉じゃがの肉、じゃがいも、人参は少なめにして、しらたきたっぷりにしてお腹いっぱい(˶ ̇ ̵ ̇˶ )

今日はきき湯のcool入浴剤で
さっぱりして寝ます(゚Д゚)

コメント(0)

2019年8月8日(木)
体重97.8kg   体脂肪率38.0%

無糖コーヒーを飲む

○

スクワット20回を3セット

×

体重計に乗る

○

1口ごとに30回噛む

○

朝...97.8kg

朝食...コーヒー100ml

昼食...豆乳200ml

夕食...ごはん 85g
鶏肉の煮物(鶏肉、人参、大根)
マグロアボカドのとろろかけ
まいたけ味噌汁

子供が4人とも家にいるとなかなか、朝食、昼食が食べられない(´;ω;`)風邪を昨日から引き始め、喘息症状が出始めたので
今日の運動は中止...

明日は旦那がお休みのため、
さらに大変な日だ(。-人-。)

コメント(0)

2019年8月7日(水)
体重99.1kg   体脂肪率38.0%

無糖コーヒーを飲む

○

スクワット20回を3セット

○

体重計に乗る

○

1口ごとに30回噛む

○

1日目

21:51
体重99.1kg  体脂肪率38.0%

夕食からですが、開始しました(。-人-。)

〜夕食〜
*ひじきごはん 100g
*冷しゃぶ(ポン酢)
*小さな豆腐
*なめこ汁

普通に食べてますが、いつもより量は少なめ。
よく噛んで食べました(^^)

コメント(2)

本日の夜からダイエット開始!

16:52
体重99.1kg  体脂肪率38.0%

子供のためにも、自分のためにも
根気よくダイエット開始します。

我が家にはエアコンがないので、ダラけそうですが
逆にたくさん汗がかける環境なので
無理せずに頑張るぞ(*゚Д゚)!!

コメント(0)

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28歳 女性 身長:157.0cm
4児の母です(^^;
4.3.2.1歳と、年子で子供がいます。
そのため基本家で家事するぐらいの生活...
気づいたらこんな体重に(´;ω;`)

さすがにやばいと思い、ダイエット始めます!
主には食生活でのダイエット。
家の中で出来る運動をしていきます。

1人でやると思うとなかなか続かないものなので、
この場所でみんなと一緒に頑張れたらなと思います(。-人-。)
2019年8月7日スタート
開始時99.1kg 38.0%
-2kg ±0%
現在97.1kg 38.0%
あと27.1kg あと13%
目標70.0kg 25.0%

 

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154.0cm 94.5s

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157.7cm 97.9s

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女性 
159.5cm 100.0s

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168.0cm 80.0s

Seico
39歳 女性 
159.0cm 44.6s

まゆ
45歳 女性 
168.0cm 49.0s

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