ダイエット日記を自分だけのルールで

1/14 夜　50.2�s　23.4％
1/15 朝　49.7�s　23.7％　夜　50.1�s　21.8％
1/16 朝　49.5�s　21.8％　夜　50.1�s　22.8％


昨日朝起きたら頭痛が。。。おまけに何だか気持ちも悪いし
で、、鏡で顔を見て更にびっくり
浮腫んでる！！浮腫んでる！！！


更年期？？？　なんて思ってたら旦那に
”昨日（一昨日の事）水飲んだ？”と。。。。。



そう言われてみれば
普段特に意識して水分をとってるわけではないけど
一昨日は考えてみたら殆どというか食事以外からの
水分は全くとってなかった。


プラスおトイレにもほとんど行ってない。
↑15日夜と16日朝の体脂肪率もいつもに比べたら低い


昨日はこれでもかというくらい水分をとりおトイレも
たくさん行ったので午後には顔の浮腫みもとれ一安心


昨日ホリデーハウスから帰ってきて来週月曜からは
3週間日本です。いつもの流れだと
日本3週間　＝　体重+3�s
ですが〜〜〜〜〜〜〜〜



せっかく綺麗にダウンも着れるようになったことだし
せめて50くらいでとめたいところ

昨日はさすがにもうお肉は食べたくないなと
野菜、果物中心に


なんとか普段通りの食生活に軌道修正できたかな？
体重もいい感じに戻せてるけど昨日は朝夜の
体脂肪率の数値がおかしかった。


タニタ既に壊れた？と思うくらいおかしな数値だったけど
今朝の測定で普段通りの数値に戻ったので大丈夫なのかな？


年明けから毎朝始めたラジオ体操第一
ほんの数分だけどこのほんの数分だからこその良さがあり


ずっと続けてるヨガは空腹時にしないといけなく
朝一でやるのがベストなんだけど結局ランチ前とかに
なってしまう。


でもラジオ体操は3分半でできちゃうので
起きてすぐ！できるし何よりたった3分半でも体が
シャキッとするのが良い。


というわけでやっといつもの生活に戻り今週末には
49をきるのが目標


昨晩　49.95�s　13.9％　←　体脂肪率に関しては
何か機械に障害があったと思う。　

昨日もひたすら残り物処理
ビーフはまだ余裕で500gは残っていて
冷蔵庫の奥から結局焼かなかったもう一塊の
ラム肉発見　驚。。


基本”もったいない””捨てられない”タイプなので
あ〜〜これは今日中に食べないと。。。と思いながら
昨日もお腹空いてないのに食べてしまい


そのせいか何なのかはわかりませんけど。。。
昨日夜と今朝の体脂肪率がわけわからない事に。。


ここ数日の数値はあてにしないで早く
通常体制に戻さないと
まずは今朝バターコーヒー復活



昨晩　50.25�s　25.1％

1/10 夜　49.90�s　24.7％
1/11 朝　49.20�s　19％　夜　50.45�s　23.8％


昨日泊りに来ていた6名の友達が帰ったけど
ま〜〜〜こっちの人と3日一緒に過ごすと大変大変


基本食生活も違うしとにかく食べる量、飲む量が半端ない
昨日帰る時点でも中途半端に開けてしまったシャンパンが
もったいないって事で朝からシャンパン飲むし。。。


一昨日のフィッシュングで伊勢えび21匹とってきて
私はとりあえずお寿司を作ったんだけど
それは前菜ね〜〜〜〜って軽いノリで　（笑）


そこに更に伊勢えび3匹、ビーフ1�s、ラム肉1キロ、
チキン500gをバーべーキュー。。。。
絶対多すぎだよ！って皆わかってるのに
”今からアーミーの団体がここに食事にくるのか？”
って周りに言われながらも次から次へ焼き続ける旦那


夜散々食べて飲んだのに朝は朝でここはホテルかい？
みたいなノリで
キッチンのベンチトップにベーコン、卵、トーストが
並べられ。。。。。
（朝は交代で友達カップルが朝食を用意）


我家の冷蔵庫、冷凍庫（かなり大きいサイズですが）
パントレーは皆が持ち寄った食べ物や残った食べ物でパンパン


昨日は結局残り物をダラダラと食べ続けてしまい
夜の体重は50ごえ

1/7 朝　49.65�s　23.6％　夜　50.15�s　24.5％
1/8 朝　49.60�s　23.7％　夜　49.55�s　23.7％
1/9 朝　48.95�s　21.5％


一昨日からホリデーハウスに来ています。
普段は丘の上に住んでるのでウォーキングは必然的に
アップダウンがあるのですがここは目の前がビーチ
＝平坦


旦那も私もここではウォーキングでは物足りないので昨日
試しに30分ビーチをランニング（いやジョギングですね）
してみました。


ビーチ（砂浜）と言っても干潮時を目指して走り始めたので
砂はサラサラした状態ではなく走りやすい状態
旦那は4分ラン、1分ウォークの繰り返しをしたようですが
私は調子にのって最初から走ってみたので案の上
折り返しはウォーキング
でも二人とも結構気に入ったのでホリデーハウスでは
ランニングを取り入れてみようかと。。。。


そして昨日から6名の友達が泊りに来ているのですが
そのうち一人55歳（男性）がランニングをしていて。。。
ランニングと言っても私達が普段ウォーキングしている
アップダウンのあるコースをランニング


とてもストイックで55歳とは思えない肉体
（しかもイケメン　（笑））
試しにタニタにのってもらいました！
体年齢は41歳（実年齢マイナス14）。
もっと若く出るかな？と思ったのですが
意外と体脂肪率と内臓脂肪の数値が高く。。。。
（ヨーロピアン系はアジア人と比べて元々高いのかな？）


ちなみに彼は大会前はお肉類を一切取らないようにして
いるそうで。。。その方が記録がのびるようです。


今朝は皆海にフィッシングに出ています。
私は毎回100％の確率で船酔いするのでお留守番
今日もランニングしてみま〜〜〜っす！


昨晩　49.4�s　24.6％