ダイエット日記を自分だけのルールで

ここ数日用事が多く家にいるのは夕方以降という
日が続き


我が家は6時にニュースを観ながら夕食
9時の就寝時間までは二人でテレビ鑑賞をすると
決まっているのでなかなかとゆっくりパソコンの
前にいる時間がとれず


外食ランチも続いていたので体重はまたもや51台へ
でも昨日は午前、午後と2回にわたってウォーキングを
した。（23,000歩、200階分）


今日はお天気も悪く家の掃除もしないと！
気が付いたらもう今月も残り数日


9月から頑張る！って言ってたのに。。。。

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昨日ホリデーハウスから戻ってきました。
6日間特に暴食をしたわけでもなかったのに
今朝再び51越え。。。。トホホ


今日明日とまた外食ランチが続きます。
せっかく外食するんだから食べたいものを！
でも食べるときは小鳥に！！！

朝 バナナミルク

※ ラジオ体操第一
※ アシュタンガヨガ前半

昼 ミャーズリー

X アイスクリーム

夜(テイクアウト) フィッシュ & チップス
X フルーツジュース 3杯


昨日の日記で小鳥のように食べる記事を
書いたのに夕食のフィッシュ&チップスを
ガツガツ食べてしまう。


フィッシュは良かったんだけど
チップスが2人分同じ袋に入れられたので
旦那に負けじとガツガツ。。。


しかも塩味がかなり効いていて
美味しかったんだけど
案の定食後フルーツジュースを
これまたガブガブと飲んでしまった。


反省。。。

朝　バターコーヒー

昼　ミューズリー
�]　クッキー1枚、ミニミニタルト1枚

夜　ステーキ＆ガーリックバターライス、サラダ

�]　ティムタム3枚


昨日は予定がキャンセルになり家にいたのに
一日ダラダラ過ごしてしまった。


例えばランチの約束があるとその前に絶対ヨガをするのに
家に一日いるとわかると最悪夕食前でもいいか？
とか思って結局昨日の夕方やるつもりができず。。。


やっぱり朝のうちにエクササイズはすませてしまうのがよい
実際今日の午後からホリーでハウスに私も行くので
午前中にヨガも家事も済ませてしまった。


とろろでタイトルの”小鳥のように食べる”について
最近始めた趣味（ちゃんと続けられそうなら何を始めたのが
発表しますね）でお仲間と食事をする機会が増えたんだけど


その中の一人
私より年上なのに無駄なお肉がいっさいなくいつも
キラキラしていてなんでもできる女性


その女性の食事の仕方がまさに小鳥のよう
小鳥の横でがつがつ食べてる私と違い一口一口を
丁寧にゆっくり食べている。


友達宅でだしてもらったケーキも私が食べ終わったのに
彼女のケーキはまだ8割がた残っていた。


彼女を見習なってもっとゆっくり食べる！


今日から来週水曜までホリデーハウス
行く前に食料を買い出ししたら追加で買うことができない。
（周辺にお店がないから）


今日の買い出しがカギ
余分なものを買わないように！！