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グラフ


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ダイエットルール

1.朝一リーディングは49.9以下実行率69%69%
2.朝一 ラジオ体操(第一)実行率64%64%
3.腰痛防止エクササイズ実行率91%91%
4.顔ヨガ&首皺防止エクササイズ実行率96%96%
5.アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)実行率85%85%
6.毎日最低10,000歩実行率45%45%
7.炭水化物は一日一回実行率66%66%
8.間食一日150カロリー以下実行率22%22%
9.食事はゆっくりよく噛んで実行率70%70%
10.ベッドでの夜スマホ禁止!!実行率50%50%
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日記

2021年3月17日(水)
体重49.1kg   体脂肪率20.4%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

未記入

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

未記入

毎日最低10,000歩

未記入

炭水化物は一日一回

未記入

間食一日150カロリー以下

未記入

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

コメント(0)

2021年3月16日(火)
体重49.2kg   体脂肪率22.5%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

未記入

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

未記入

毎日最低10,000歩

未記入

炭水化物は一日一回

未記入

間食一日150カロリー以下

未記入

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

コメント(0)

2021年3月15日(月)
体重49.5kg   体脂肪率22.6%

朝一リーディングは49.9以下

○

朝一 ラジオ体操(第一)

×

腰痛防止エクササイズ

×

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

×

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

×

毎日最低10,000歩

○

炭水化物は一日一回

○

間食一日150カロリー以下

×

食事はゆっくりよく噛んで

×

ベッドでの夜スマホ禁止!!

×

ホリデーから戻り恐る恐るの測定でしたが
まさかの49台 驚!!


自分でもびっくり
50越えは覚悟してたのに。。。。。。。


思い返せば普段よりは食べたものの
普段以上にとにかく歩いた歩いた歩いた!!
(携帯ヨガマット持参でしたがヨガしたのが結局1日のみ)


ただホリデー中あるあるの野菜不足なので
今日からはまた野菜、果物をたっぷりとるようにしないと!!






コメント(1)

2021年3月10日(水)
体重48.9kg   体脂肪率21.8%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

未記入

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

未記入

毎日最低10,000歩

未記入

炭水化物は一日一回

未記入

間食一日150カロリー以下

未記入

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

コメント(0)

2021年3月9日(火)
体重48.9kg   体脂肪率23.5%

朝一リーディングは49.9以下

未記入

朝一 ラジオ体操(第一)

未記入

腰痛防止エクササイズ

未記入

顔ヨガ&首皺防止エクササイズ

未記入

アシュタンガヨガ前半(週1回は休み)

未記入

毎日最低10,000歩

未記入

炭水化物は一日一回

未記入

間食一日150カロリー以下

未記入

食事はゆっくりよく噛んで

未記入

ベッドでの夜スマホ禁止!!

未記入

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54歳 女性 身長:158.4cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-2.3kg -5.5%
現在49.1kg 20.4%
あと1.1kg 目標達成!!
目標48.0kg 22.0%

 

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milk
50代後半 女性 
158.0cm 52.0s

☆ゆきち
女性 
158.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

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ぴよぽん
39歳 女性 
157.0cm 64.3s

homelody
27歳 男性 
175.0cm 65.0s

Seico
40歳 女性 
159.0cm 44.2s

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