このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > パブロバさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日10,000歩実行率71%71%
2.週6回ヨガ実行率94%94%
3.炭水化物は一日一回実行率84%84%
4.毎日半身浴実行率76%76%
5.間食一日150カロリー以下実行率28%28%
6.消費カロリー1900カロリー以上実行率20%20%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年9月16日(月)
体重50.4kg   体脂肪率25.5%

毎日10,000歩

×

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

○

間食一日150カロリー以下

×

消費カロリー1900カロリー以上

×

Day49 

05:00
Day49 
Day49 
Day49 
Day49 

朝 コーヒー おトイレ
キャロットケーキ、スクランブルエッグ、トマト、マッシュルーム

ヨガ

昼 ご飯、納豆キムチおろし
卵焼、大根ツナ煮、トマトきゅうり
XXチョコ 2ピースXX

夜 スープ(お豆腐、キムチ、豚肉)
XXキャロットケーキXX

*******************

昨日(日曜日)は前日土曜日分の日記も更新せず
朝からネットフリックスをダラダラと。。。。


旦那がいると彼がチョー行動派なので朝食後→ウォーキングと
毎朝の日課が決まっていて私もそのリズムの中で
ウォーキングの前にサクッと日記を更新するんだけど。。。


昨日一昨日は旦那がいなかったので更新はいつでもできると
思ってたら一日が過ぎてしまった。。。。


今2日分をまとめて更新してます。
せっかく土曜朝に50ジャストにタッチダウンしたものの
結局昨日は50.4に。。。。。。


やっぱり50の壁はなかなかと崩せない。。。
今日からあらたな週の始まり!!
頑張ろう!!(って先週の月曜も同じこと言ってたけど)

夜 50.8キロ 25パーセント

コメント(0)

2019年9月15日(日)
体重50.0kg   体脂肪率25.1%

毎日10,000歩

×

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

○

間食一日150カロリー以下

×

消費カロリー1900カロリー以上

×
Day48 あと一歩!!!!!!!!!
Day48 あと一歩!!!!!!!!!
Day48 あと一歩!!!!!!!!!
Day48 あと一歩!!!!!!!!!

朝 コーヒー おトイレ
ミューズリー with 牛乳&ヨーグルト(きな粉、すり白ごま)

昼 ミニおにぎり2個、大根ツナ煮、トマトきゅうり

ショートウォーキング
ヨガ

夜 豆腐、牛肉すき焼き煮
XXキャロットケーキXX

お風呂

*********************

夜 51.1キロ 25.5パーセント

コメント(0)

2019年9月14日(土)
体重50.3kg   体脂肪率25.1%

毎日10,000歩

×

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

○

間食一日150カロリー以下

×

消費カロリー1900カロリー以上

×
Day47 50の壁崩壊間近
Day47 50の壁崩壊間近
Day47 50の壁崩壊間近

朝 コーヒー おトイレ、
ミューズリー with 牛乳&ヨーグルト(きな粉、すり白ごま)

ヨガ

昼 グラタンパイ、アップルパイ、バナナヨーグルト
甘酒

ウォーキング

夜 野菜炒め(キャベツ、ほうれん草、ひじき、ツナ)りんご1個
XXプリングルス 20枚XX
XXミニゴーフル3枚XX

**********************

朝のーディングが50前半で落ち着き始めた。
目標の48.5の前にまずは50の壁崩壊を目指して!


昨日また旦那がいきなり週末天気がよいからホリデーハウスに
行く!と言い出したけど。。。私は家に残ることに。。。


往きは例のフィッシュバーガー食べるっていうし
どうせ行っても旦那はフィッシングとハンティングだし


旦那と一緒だと絶対観れないグレイスアナトミーを今更ながら
観まくろうかな?と。。。。。
いつもだとお菓子ボリボリモグモグしちゃうけど
その辺も気をつけて!!


夜 50.5キロ 25.6パーセント

コメント(0)

2019年9月13日(金)
体重50.7kg   体脂肪率25.1%

毎日10,000歩

○

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

×

間食一日150カロリー以下

○

消費カロリー1900カロリー以上

×
Day46 まさかのワイナリーランチキャンセル
Day46 まさかのワイナリーランチキャンセル
Day46 まさかのワイナリーランチキャンセル

朝 コーヒー おトイレ
ミューズリー with 牛乳&ヨーグルト(きな粉、すり白ごま)

昼 ポークバン2個、パイナップル、キウィ

ウォーキング
ヨガ

夜 グラタン(チキン、エビ、ポテト、ほうれん草、玉ねぎ、コーン)
XXリーフパイ2枚XX

*********************

一昨日友達とランチしてる時に昨日ワイナリーランチに行く予定
だった友達から何度もライン、電話が入り


折り返し連絡するとなんでもワイナリー側からランチのキャンセル
連絡が入ったとかで理由を聞いてもノーコメントの事。


何週間も前から忙しい友人二人のスケジュールをあわせ
(私はいつでもオッケイ 笑)楽しみにしてたのに。。。。


で。。。きっと他にも理由もわからずキャンセル連絡を
うけた人たちがいっぱいいただろうけど
偶然にも一緒に行く予定だった私の友人の一人が看護師をしていて
どうやらワイナリーのシェフが数日前にMeasels(はしか)の
検査に来院してたらしい。


こちらでは先週からニュースでも大きくとりあげられていて
はしかが流行っている。


ただ検査を受けても結果がでるのに72時間時間を要するらしく
友人がワイナリーからキャンセルの連絡が入った時点では
ワイナリー側もはっきりと理由を言えなかったのかもしれない。


陽性結果が出たのが朝一でキャンセル連絡をもらった
午後だったらしく結果ワイナリースタッフ全員が検査要
となったとのこと。


ま〜ワイナリー側からはっきりと理由を告げられたわけでも
ないのであくまでも私達の憶測にすぎないのだけれど。。。。
昨日のランチはキャンセルとなりまたの機会に仕切り直し
(ワイナリーもいつオープンできるかわからないだろうし)


一昨日の外食ランチで朝のレーディングが増え本当なら
昨日もコースランチで増えるところだったのがキャンセルに
なったのでせめてリセット日にすることに。。。


かといって別に特に何をしたわけではないけれど
おうちご飯で夜のリーディングもいい感じに


夜 51キロ 25.5パーセント



コメント(1)

2019年9月12日(木)
体重50.4kg   体脂肪率25.1%

毎日10,000歩

○

週6回ヨガ

○

炭水化物は一日一回

○

毎日半身浴

○

間食一日150カロリー以下

×

消費カロリー1900カロリー以上

×
Day45 アジアフュージョンランチ
Day45 アジアフュージョンランチ
Day45 アジアフュージョンランチ
Day45 アジアフュージョンランチ
Day45 アジアフュージョンランチ

朝 おトイレ コーヒー(白湯をちゃんと覚えてたけどやっぱり朝一はどうしてもコーヒーが飲みたい!)

ヨガ

ミューズリー with 牛乳&ヨーグルト(きな粉、すり黒ゴマ)

町まで約40分のウォーキング

オステパオシー(日本でいうところの整体)

昼 (外食) パッタイ、和牛マン、揚げ餃子2個

XXミルフィーユXX

夜 リンゴ1個、キウィ1個、パイナップル

お風呂

************************

昨日はオステパオシーの予約が入ってからの
外食ランチだったので通常はランチ前にするヨガを朝一で
(ヨガは空腹時にやらないといけない)


ランチは先週オープンしたばかりのアジア飯に行こうと
友達と即決


最近新しくオープンしてるレストランはこうしたエイジアン
フュージョン系が流行りで昨日行ったレストランも
コテコテのアジア飯をちょっとフュージョンした感じ?


ちなみに日本食レストランがフュージョンされると
私達日本人からしたら”え???”ってな感じのメニューが
あったりするけどきっと昨日のレストランもそんな感じ
なんだと思う。


実際大好きなパッタイも食事が運ばれてきたとき友達と
顔を見合わせ?????


パッタイというよりもどちらかというとPad See Ewよりな
味付けで麺に至っては通常の平たいライスヌードルではなく
不思議な麺だった。


和牛マンも通常であればバーベキューポークがはさまれてる
ところをちょっと高級感を出し今流行りの和牛をはさんで
さすがに和牛というだけあって美味しかった〜〜〜


昨日はランチ前に先週末マッサージをしてもらった方に
薦められオステパオシーに行ってきたんだけどそこで初鍼体験


これまた目から鱗状態の体験だったけど
こちらは長くなりそうなのでまた別の機会に感想を
記録させてください。


ランチ後はお腹いっぱいだったのでケーキを買って友達宅にて。。


夜も軽くフルーツを


夜 51.4キロ 25.3パーセント 



コメント(6)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


52歳 女性 身長:158.9cm
目標体重、体脂肪率達成に向けこちらに登録させて頂きました。

運動は日々ちゃんとしているのに昔と比べ体重はそんな変化はないのに何故か増えてしまった体脂肪率。。。
(40代前半は20%前半時には20を切ることも。。)
体脂肪率増加を年齢のせいにせず体重だけを落とすのではなく体脂肪率も一緒に落とすのが目標!!!

運動とバランス良い食事を心掛けつつ
時にはご褒美も!(甘い物が大好きなので)
無理なく頑張ります!

2019年7月29日スタート
開始時51.4kg 25.9%
-1kg -0.4%
現在50.4kg 25.5%
あと1.9kg あと3.5%
目標48.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年9月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

エポック
女性 
159.0cm 50.1s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 49.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.8s

一覧へ

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.8s

Seico
38歳 女性 
159.0cm 43.3s

レイワファション
男性 
181.0cm 62.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!