ダイエット日記を自分だけのルールで

昨日の体重が49.5�s　体脂肪率24.7%
なのに。。。午前エクササイズ＆朝食を済ませ
シャワーを浴びる前に測ったら
体重49.6�s　体脂肪率19.3%？？？？


体脂肪が朝の12.22�sから9.57�s
2.65�sも減った計算？？？


家庭の体脂肪率も数値はあてにならないのは
よくわかってるけどこうも違うもの？？？


ま〜あてにならないながらも毎日決まった時間（朝一）の
数値を見ていくと（昨日の24.7は除く）
一昨日、今朝で24台から23台へと数字が動いたので
このまま23前半へ！！


今朝の増加は昨日スーパーでばったり友達に会い
そのまま友達宅でお菓子をボリボリ

昨日はダイエットルール全制覇！！
(の割には体重変化なし、しかも体脂肪率はアップ
目覚めと同時に直ぐに測ったから？
いつもは目覚めてもベッドの中でうだうだしてるけど
今朝は朝早く出かける旦那のランチを作るため目覚ましと同時に
起きた。）


最近の夕食は野菜たっぷりプラスタンパク質をメインで
一品
昨日は例の頂いたベニソンとコーン、ブロッコリーを
BBQで焼いて
あとはサラダ(クレソンは一昨日ウオーキングで
摘んだもの)ゆで卵、マッシュルーム


サラダには生のアーモンドスライスとピスタチオも
散らして


ベニソンは赤身のお肉で脂身もなくダイエットには
良いらしいしサラダ、卵と色どりも良く
昨日は目で楽しみながらかなりゆっくり食べた。


昨日、一昨日と夜の体重も50を切りこのまま
まずは安定させたい

昨日は思い切って午前中のエクササイズをお休みに
午後はゆっくり2時間ウォークを


帰ってからはゆっくり半身浴からの
丁寧にフェイス＆首のケアと猪ブラシでヘアブラッシング


今年は今更ですけど。。。綺麗に痩せるだけでなく
お顔、首、髪のお手入れもしっかりと！


顔ヨガをやるようになって自分の顔を改めて見てびっくり
若いころはにきびに悩まされることもなくよく
”肌綺麗だよね〜”と言われ（母曰く他に褒めるところ
ない時によく使う誉め言葉だよ！って　汗。。）
ただこれも極度の乾燥肌だったっていうね。。。。


今ではしみ皺だらけで。。。これも旦那のしみ皺も魅力の
一つだっていう言葉に甘え。。。ま〜元々スコティッシュ系の
旦那
若いころからそばかすだらけだから私のような
アジア人の肌は彼らから比べたらかなり綺麗に見えるよう


とこんな感じで乾燥肌のくせにあまり肌の手入れとか
真剣にしてなかったゆえ肌以外にも首の皺皺が酷い
どんなに綺麗にしてても年齢は首に出る1ってよく言うし


というわけでダイエットルールには入れてなかったけど
首皺防止エクササイズに加え寝る前のネッククリーム
マッサージを続けたところ


できてしまった皺を完全になくすことは不可能だけど
顔ヨガの効果もでてきたのかな？
（顔と首の皮はつながってるんで）
少し良くなった気が。。。
あとはアイクリーム効果に関してはかなり感じられ
朝起きても目の周りがぷるんとした感じ！！


今朝は体重も49.5で体脂肪率も24をきったしかなり気分がよい
キレッキレに午前エクササイズ頑張れそう！！

昨日夜外食したのに今朝は増量せず。。。


勝因はホテルのバーで食事をしたので
ちょこちょことゆっくり食事がサーブされ
（オントレー3品、メイン250gのお肉とシーザーサラダを
を3人でシェア）


私以外の友達2名は飲みながらの食事だったので
ゆっくり食べられたこと
私はそれでもスパークリングウォーター500mlを


もちろんデザートで〆たけど食後もお腹いっぱいっていう
感じでもなく。。。。


ちなみに私たちの隣のテーブルの西洋人たち4人は
普通に250g、350ｇのメインのお肉を一人一皿ずつ
完食しそのうえデザートまで食べてた。


外食も腹八分目をゆっくり食べれば大丈夫ってことね！

典型的な山羊座A型
変なところで真面目
ダイエットルールで決めたエクササイ項目を
毎日やらないと落ち着かない


特に今は年はじめ
アシュタンガヨガは体を休めるために週1回は
休めと言われてるんだけど
年はじめは毎年万が一旅行などで週2回以上
できなかった場合のことを考えて休まず実行
（旅行の場合は携帯ヨガマットを必ず持参してるけど）


実際1月も今日で15日
ヨガを一回も休んでないのでこれで2週分2回休み分の
貯金ができたことになり万が一この先週2回できなかった
場合でも私の中ではチャラとなる


完全なるエクササイズ中毒
午前中エクササイズができない場合でもその分
午後にできるよう予定も調整するし
（ヨガは空腹時でないとダメなのでいつでもよいと
いうわけでもない）


ただ昨日何気に読んだ記事の中で（エクササイズ関連の
記事を読むのが好きで）中高年になって私のように
エクササイズ中毒になると体に支障をきたすことが
あるらしくある程度心に余裕を持ちたいんだけど。。。


ちなみに去年は58回ヨガを休んだんだけど
これは週一のお休み計52回にプラスやむを得ず
できなかった6回があったわけで。。。


やらないよりやった方がいいに決まってるけど
この性分も時にどうしたものかと思う。。。