ダイエット日記を自分だけのルールで

今日の体重は、昨日と変わらず。
体脂肪は、0.2％減。

今日の気温は、２１度。今（朝）は、１５度です。
夏のピークは終わったみたいで、日が沈むのも早くなってきています。夏のピークは、夜の１１時前まで明るいです。今は、九時半まで明るいかな。逆に冬は、午後３時に夕焼け、４時には真っ暗なんですけどね。

体重の減り方って、維持期と痩せ期が交互に来るんですね(*^^*)
それが分かってしまえば、体重が落ちなくても気にならないです。

今日は、旅行の前日なので準備します♪
買い物行って、荷造りして、あ、そうだ。体重計は、持っていくことにしました（笑）レコーディングダイエットしてるので、必需品です。持っていくのは他に衣類、小物ぐらいだし。

明日からどれぐらい増えるのかは未知数……(^_^;)
できれば６５kg台をキープしたいところですが、いっぱい増えちゃったら、また減量予定表を書き直します。

今日の体重と体脂肪は、昨日と同じでした(*^^*)
維持出来ていてよかったです。

それから、「美容整体師川島さん。」という方が投稿されてるユーチューブ動画「【整体】７日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】」を始めて１週間が経ちました。

結果は……

29.2cm　→　28.4cm！！

これは、本当に効果ありました！！

結構キツイ……３分地獄ですが……

オススメします(*^^*)

今日の体重と体脂肪は、昨日と変わらず。
昨日はラーメンを食べたけど、維持できました(*^^*)ｂ

今日明日は、家でゆっくりして、週末から旅行へ行ってきます！
ハリソンホットスプリングス(Harrison Hot Springs)は、凄く好きで毎年行ってる所なんですが、今からワクワクしています(*^^*)

夏の温泉プールも冬の温泉プールも大好きで、どっちの季節にも行ったことあるんですが、今年は夏(*^^*)

温泉なのに水着で思いっきり泳げるって面白いです。
すぐにのぼせるほどは熱くないので、長時間、いられます。
今回も、１日５時間（午後１時から４時と、午後８時から10時）遊ぶ予定(^^)
昼はそびえ立つ山を見ながら、夜は星を見ながら泳げるのも良いです♪

プール脇には売店があって、お酒もジュースも飲めるし、スイーツも食べれます。

今日の気温は２１度で、週末までその気温が続くみたいですが、なんとその後は気温が回復して、また30度近くまで上がるみたいです。だから旅行中は、夏を満喫できそうです。嬉しい(*^^*)！

今日の体重は、100g減。
28日で-5kgを達成しました(*^^*)

でも体脂肪が、0.3％増加。
昨日、歩いたのになぁ(:_;)

今日は、お昼に外でらーめんを食べることになりました(^_^;)
旅行前にラーメンって……。でも、子供達が行きたがっているので、仕方ありません。

というわけで、朝ごはんはカプチーノだけ。夜もカロリー抑えます。

ネットで調べてみたけれど、外食ラーメンのカロリーは、500から1500と幅広いです。麺の量は大盛りにしないし、チャーシューたっぷりにもしないので、今日のラーメンのカロリーは、1000カロリーぐらいと想定します。

明日、増えませんように(:_;)

今日の体重と体脂肪は、昨日と変わらず。
100g落ちたら、−５kg達成なのになぁ(^_^;)

今日は夕方、用事があって外出するので、子供達と一緒に1時間半ほどウォーキングをしてきます。
もしかしたら明日もするかも（子供達次第ですが。……カナダは、中学生以下の子どもを保護者無しで家においておくことを禁止している）。

なので夏休みが終わったら、９月からは毎日、音楽を聞きながら一人で１時間半、ウォーキングします(^^)楽しみ♪