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ダイエット日記 > ぴよぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで実行率100%100%
2.スクワット20回実行率100%100%
3.ツイスト20回実行率100%100%
4.カーヴィーダンス40分実行率100%100%
5.二の腕運動3分実行率100%100%
6.フェイスマッサージ3分+マスク実行率100%100%
7.体マッサージ10分実行率100%100%
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日記

2019年8月25日(日)
体重65.2kg   体脂肪率39.2%
収支カロリー -1,683 kcal
摂取カロリー 355 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

未記入

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

未記入

二の腕運動3分

○

フェイスマッサージ3分+マスク

○

体マッサージ10分

○
31日目 旅行の準備

今日の体重は、昨日と変わらず。
体脂肪は、0.2%減。

今日の気温は、21度。今(朝)は、15度です。
夏のピークは終わったみたいで、日が沈むのも早くなってきています。夏のピークは、夜の11時前まで明るいです。今は、九時半まで明るいかな。逆に冬は、午後3時に夕焼け、4時には真っ暗なんですけどね。

体重の減り方って、維持期と痩せ期が交互に来るんですね(*^^*)
それが分かってしまえば、体重が落ちなくても気にならないです。

今日は、旅行の前日なので準備します♪
買い物行って、荷造りして、あ、そうだ。体重計は、持っていくことにしました(笑)レコーディングダイエットしてるので、必需品です。持っていくのは他に衣類、小物ぐらいだし。

明日からどれぐらい増えるのかは未知数……(^_^;)
できれば65kg台をキープしたいところですが、いっぱい増えちゃったら、また減量予定表を書き直します。

コメント(1)

2019年8月24日(土)
体重65.2kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -693 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

○

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

○

二の腕運動3分

○

フェイスマッサージ3分+マスク

○

体マッサージ10分

○
30日目 二の腕が細くなった!
30日目 二の腕が細くなった!
30日目 二の腕が細くなった!

今日の体重と体脂肪は、昨日と同じでした(*^^*)
維持出来ていてよかったです。

それから、「美容整体師川島さん。」という方が投稿されてるユーチューブ動画「【整体】7日間、毎日3分の二の腕痩せ運動をしたら衝撃の結果に...?【ダイエット チャレンジ】」を始めて1週間が経ちました。

結果は……

29.2cm → 28.4cm!!

これは、本当に効果ありました!!

結構キツイ……3分地獄ですが……

オススメします(*^^*)

コメント(10)

2019年8月23日(金)
体重65.2kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -673 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

○

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

○

二の腕運動3分

○

フェイスマッサージ3分+マスク

○

体マッサージ10分

○
29日目 維持できた!
29日目 維持できた!
29日目 維持できた!

今日の体重と体脂肪は、昨日と変わらず。
昨日はラーメンを食べたけど、維持できました(*^^*)b

今日明日は、家でゆっくりして、週末から旅行へ行ってきます!
ハリソンホットスプリングス(Harrison Hot Springs)は、凄く好きで毎年行ってる所なんですが、今からワクワクしています(*^^*)

夏の温泉プールも冬の温泉プールも大好きで、どっちの季節にも行ったことあるんですが、今年は夏(*^^*)

温泉なのに水着で思いっきり泳げるって面白いです。
すぐにのぼせるほどは熱くないので、長時間、いられます。
今回も、1日5時間(午後1時から4時と、午後8時から10時)遊ぶ予定(^^)
昼はそびえ立つ山を見ながら、夜は星を見ながら泳げるのも良いです♪

プール脇には売店があって、お酒もジュースも飲めるし、スイーツも食べれます。

今日の気温は21度で、週末までその気温が続くみたいですが、なんとその後は気温が回復して、また30度近くまで上がるみたいです。だから旅行中は、夏を満喫できそうです。嬉しい(*^^*)!

コメント(8)

2019年8月22日(木)
体重65.2kg   体脂肪率39.4%
収支カロリー -648 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,038 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

○

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

○

二の腕運動3分

○

フェイスマッサージ3分+マスク

○

体マッサージ10分

○
28日目 1ヶ月で-5kg達成!
28日目 1ヶ月で-5kg達成!
28日目 1ヶ月で-5kg達成!

今日の体重は、100g減。
28日で-5kgを達成しました(*^^*)

でも体脂肪が、0.3%増加。
昨日、歩いたのになぁ(:_;)

今日は、お昼に外でらーめんを食べることになりました(^_^;)
旅行前にラーメンって……。でも、子供達が行きたがっているので、仕方ありません。

というわけで、朝ごはんはカプチーノだけ。夜もカロリー抑えます。

ネットで調べてみたけれど、外食ラーメンのカロリーは、500から1500と幅広いです。麺の量は大盛りにしないし、チャーシューたっぷりにもしないので、今日のラーメンのカロリーは、1000カロリーぐらいと想定します。

明日、増えませんように(:_;)

コメント(14)

2019年8月21日(水)
体重65.3kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

平日 1390kcal(48kgの摂取kcal)まで

○

スクワット20回

○

ツイスト20回

○

カーヴィーダンス40分

○

二の腕運動3分

○

フェイスマッサージ3分+マスク

○

体マッサージ10分

○
27日目 ウォーキング
27日目 ウォーキング
27日目 ウォーキング

今日の体重と体脂肪は、昨日と変わらず。
100g落ちたら、−5kg達成なのになぁ(^_^;)

今日は夕方、用事があって外出するので、子供達と一緒に1時間半ほどウォーキングをしてきます。
もしかしたら明日もするかも(子供達次第ですが。……カナダは、中学生以下の子どもを保護者無しで家においておくことを禁止している)。

なので夏休みが終わったら、9月からは毎日、音楽を聞きながら一人で1時間半、ウォーキングします(^^)楽しみ♪

コメント(14)

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37歳 女性 身長:157.0cm
海外在住。
食べたいだけ食べていたら……過去最高の70kgになってしまいました(:_;)
食事の見直しと運動で、-5kg達成!
引き続き、頑張ります!

ダイエット友達、募集中です
(*^^*)
お気軽に声をかけてください♪

体脂肪40%未満 中度肥満
体脂肪35%未満 軽度肥満
体脂肪30%未満 標準

BMI30未満 肥満T
BMI25未満 標準
BMI20未満 痩せ気味

8月の目標65kg BMI26.3
9月の目標62kg BMI25.1
10月の目標59kg BMI23.9
11月の目標56kg BMI22.7
12月の目標53kg BMI21.5
1月の目標50kg BMI20.2
2月の目標48kg BMI19.4

二の腕(目標25cm) 
8月17日 29.2cm →

7月 70.2kg → 67.6kg(-2.6kg)
8月 67.6kg →
2019年7月26日スタート
開始時70.2kg 41.7%
-5kg -2.5%
現在65.2kg 39.2%
あと17.2kg あと17.2%
目標48.0kg 22.0%

 

  2019年8月  
           
26 27 28 29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

今日
昨日
合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.9s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 64.9s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.3s

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Seico
38歳 女性 
159.0cm 43.3s

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.1s

らぴ子
30代後半 女性 
160.0cm 75.0s

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