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ダイエット日記 > ザジさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.お菓子を食べない(ガム可)実行率38%38%
2.ジュースを飲まない実行率25%25%
3.ダンス最低6曲実行率75%75%
4.9時以降食べない実行率50%50%
5.ストレッチ最低10分実行率50%50%
6.リファコロコロ実行率50%50%
7.お風呂上がりの豚足マッサージ実行率88%88%
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日記

2019年7月17日(水)
体重49.3kg   体脂肪率21.1%

お菓子を食べない(ガム可)

未記入

ジュースを飲まない

未記入

ダンス最低6曲

未記入

9時以降食べない

未記入

ストレッチ最低10分

未記入

リファコロコロ

未記入

お風呂上がりの豚足マッサージ

未記入

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2019年7月16日(火)
体重48.4kg   体脂肪率19.6%
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 420 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

お菓子を食べない(ガム可)

未記入

ジュースを飲まない

未記入

ダンス最低6曲

未記入

9時以降食べない

未記入

ストレッチ最低10分

未記入

リファコロコロ

未記入

お風呂上がりの豚足マッサージ

未記入

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2019年7月15日(月)
体重49.6kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -410 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

お菓子を食べない(ガム可)

×

ジュースを飲まない

×

ダンス最低6曲

○

9時以降食べない

×

ストレッチ最低10分

○

リファコロコロ

○

お風呂上がりの豚足マッサージ

○

ノーコメント

22:12
体重49.6kg  体脂肪率19.9%


ヨーグルト・おからパウダー 350
お味噌汁 60


サラダチキンバー 90
揚げお煎餅1枚 100

間食
ガム 50
豆乳 150
グミ 150
栄養ドリンク 100


サラダ 100
味噌汁 60
ゆで卵 150

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2019年7月14日(日)
体重48.8kg   体脂肪率21.9%

お菓子を食べない(ガム可)

×

ジュースを飲まない

×

ダンス最低6曲

○

9時以降食べない

×

ストレッチ最低10分

×

リファコロコロ

×

お風呂上がりの豚足マッサージ

○

48

23:00
体重48.8kg  体脂肪率21.9%

48切ってた

でも馬鹿だね今日正直やる気なくて
ゼリーとかたべちゃったし、
鶏肉とかあり得んくらい食べたし
ヨーグルトとか飲むように食べたし
キープできるのか無理だ勿体ない
凄く反省してるし落ち込んでる

こないだトッポ食べた日次の日まで
胃の中でチョコがこびりついてるイメージが浮かんじゃって
気持ち悪くて食べた事に後悔しかなかった
チョコはしばらく封印しようと思うココアも

脂質多いお菓子って罪悪感がより強い

47キロ切ったら
買ったけど勿体無くてきれてない服きる
明日から頑張ろう

今日は1000カロリー超えちゃったし記録も出来てなくて
自分のクソさに反省と落ち込み

気づいたんだけど
朝ごはん食べれば食べるほど日中の食欲がすごい

食べないのは無理だけど
朝ごはんはどんなに食べたくても
お味噌汁一杯にした方がいいなわたしは

休みの日は忙しさで食欲を抑えられないから辛い
もっと平気で我慢ていうか
我慢しなくても無駄に食べないようになりたい

記録さぼってごめんねわたし

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2019年7月13日(土)
体重49.3kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -1,071 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

お菓子を食べない(ガム可)

○

ジュースを飲まない

○

ダンス最低6曲

○

9時以降食べない

×

ストレッチ最低10分

×

リファコロコロ

×

お風呂上がりの豚足マッサージ

×

寝落ち

23:02


お味噌汁 60
鶏肉 90


サラダチキンバー 90

間食
ガム 50


ジョナサンのシーフードサラダ 240
ジョナサンのミネストローネ 140

計 690



一日中高いヒールで歩き回って走り回って
疲れて寝落ちて体重測れなかった(6.14 6:00記録)

夜外食で食べちゃうかもって思ったけど
低カロリーでいけた
ただ20:00〜21:00の間に食べたから
21:00以降食べないのルールギリアウトだわあ

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20代前半 女性 身長:162.0cm
2019年7月8日スタート
開始時50.0kg   
-0.7kg
現在49.3kg 21.1%
あと4.3kg
目標45.0kg   

 

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