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ダイエット日記 > maiimaiさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.2分腹筋or腹筋エクササイズ実行率75%75%
2.朝炭水化物なし実行率98%98%
3.ストレッチorベッドヨガ実行率90%90%
4.夜8時以降は食べない実行率100%100%
5.便通あり実行率59%59%
6.一日一つのスペシャルケア実行率49%49%
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日記

2019年9月1日(日)
体重51.2kg   体脂肪率25.9%

2分腹筋or腹筋エクササイズ

○

朝炭水化物なし

○

ストレッチorベッドヨガ

○

夜8時以降は食べない

○

便通あり

○

一日一つのスペシャルケア

×

ぎゃあ

00:00

休みの日は増えちゃうよなー


体重:49.2kg
体脂肪率:25.5

朝食:アイスコーヒー、プロテイン


昼食:なすのトマトソースパスタ、アイスコーヒー


間食:アイスコーヒー、生ドラ


夕食:生姜ご飯、味噌汁、さんま塩焼き、塩肉じゃが、スライス玉ねぎ、とうもろこし1/4、ヨーグルト(きなこ)



お風呂上がりに飲むお酢


運動:ストレッチ、腹筋エクササイズ


スペシャルケア:なし

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2019年8月31日(土)
体重50.4kg   体脂肪率25.0%

2分腹筋or腹筋エクササイズ

○

朝炭水化物なし

○

ストレッチorベッドヨガ

○

夜8時以降は食べない

○

便通あり

×

一日一つのスペシャルケア

×

涼しくなってきたから出かけたいのに、雨降りばっかり。

買い物したいけど、もうコスメもお洋服もたくさんあるので
しばらくは我慢。断捨離も順調なのでこれ以上増やさないように(>_<)

バッグだけもうボロいからおニューが欲しいので、
お気に入りを探します。



体重:49.8kg
体脂肪率:26.7

朝食:アイスコーヒー


昼食:エビピラフ残り、サラダ残り、アイスコーヒー


間食:アイスコーヒー、お土産のまんじゅう


夕食:ご飯少し、味噌汁、さんまの刺身、塩肉じゃが、サラダ、ヨーグルト(きなこ)




お風呂上がりに飲むお酢




運動:ストレッチ、腹筋エクササイズ、2分腹筋、寝る前ヨガ


スペシャルケア:なし

コメント(0)

2019年8月30日(金)

2分腹筋or腹筋エクササイズ

○

朝炭水化物なし

○

ストレッチorベッドヨガ

○

夜8時以降は食べない

○

便通あり

○

一日一つのスペシャルケア

×

体重:49.8kg
体脂肪率:26.7

朝食:アイスコーヒー


昼食:カップ麺、アイスコーヒー


間食:アイスコーヒー、エシレサブレ


夕食:エビピラフ、餃子、味噌汁、キャベツと卵のサラダ




お風呂上がりに飲むお酢




運動:ストレッチ、腹筋エクササイズ、寝る前ヨガ


スペシャルケア:なし

コメント(0)

2019年8月29日(木)
体重50.2kg   体脂肪率25.5%

2分腹筋or腹筋エクササイズ

○

朝炭水化物なし

○

ストレッチorベッドヨガ

○

夜8時以降は食べない

○

便通あり

×

一日一つのスペシャルケア

○

腹八分

00:00

朝食:プロテイン(豆乳)、アイスコーヒー


昼食:スライスチーズ、食パン、ヴィシソワーズ、クイニーアマン、アイスコーヒー


間食:アイスコーヒー


夕食:ご飯少し、味噌汁、牛肉とキャベツのオイスター炒め、にんじんしりしり、枝豆




お風呂上がりに飲むお酢




運動:ストレッチ、腹筋エクササイズ、寝る前ヨガ


スペシャルケア:シートマスク

コメント(0)

2019年8月28日(水)
体重50.4kg   体脂肪率25.4%

2分腹筋or腹筋エクササイズ

○

朝炭水化物なし

○

ストレッチorベッドヨガ

○

夜8時以降は食べない

○

便通あり

×

一日一つのスペシャルケア

○

今日は久しぶりにお買い物。
たくさん歩いたけど、エシレでおやつ購入。
意味なし(>_<)

でも幸せなおやつタイムでした♪
来週からちょっとだけお仕事始まります。
歩いて通勤なので結構歩くかも。
食べ過ぎないようにしなきゃ。




朝食:プロテイン(豆乳)、アイスコーヒー


昼食:外食で洋食ランチ


間食:アイスコーヒー、クイニーアマン


夕食:ご飯少し、豆乳湯豆腐、じゃがいもインゲン煮物残り、味噌汁、オクラごま和え



お風呂上がりに飲むお酢




運動:ストレッチ、腹筋エクササイズ


スペシャルケア:クレイパック

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38歳 女性 身長:163.5cm
専業主婦のため(たまに期間限定で仕事します)
生活強度は低め、運動嫌いなので
ぷよぷよな体をなんとかしたい!

YouTube動画でエクササイズを毎日がんばる!

朝はたんぱく質、脂質を多く摂り炭水化物はなし。
夜の炭水化物は少なめだけど昼夜は摂取します。
間食は栄養価の高いもので。

無理はせずに継続すること!
目標は体重47kg,体脂肪率22~23%
くびれがキュッとしてて割れてるお腹を夢見て&#11088;
2019年7月3日スタート
開始時51.5kg 26.5%
-0.3kg -0.6%
現在51.2kg 25.9%
あと4.2kg あと3.9%
目標47.0kg 22.0%

 

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えみり
40歳 女性 
163.0cm 53.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.3s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.2s

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みん。
30代前半 女性 
150.0cm 45.7s

ザジ
20代前半 女性 
162.0cm 47.1s

20代前半 女性 
156.0cm 54.8s

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