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グラフ


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ダイエットルール

1.(昨夜)24時には布団に入る実行率38%38%
2.朝9時までに起きる実行率46%46%
3.心療的、肉体的な健康実行率43%43%
4.アルバイト実行率78%78%
5.1000kcalぐらいまで実行率71%71%
6.ストレッチ・筋トレ 15分実行率42%42%
7.ジム2H以上(週1)実行率56%56%
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日記

2019年8月25日(日)
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 396 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

未記入

朝9時までに起きる

未記入

心療的、肉体的な健康

未記入

アルバイト

未記入

1000kcalぐらいまで

未記入

ストレッチ・筋トレ 15分

未記入

ジム2H以上(週1)

未記入

2019年8月24日(土)
体重48.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 587 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

未記入

朝9時までに起きる

未記入

心療的、肉体的な健康

未記入

アルバイト

未記入

1000kcalぐらいまで

未記入

ストレッチ・筋トレ 15分

未記入

ジム2H以上(週1)

未記入

コメント(0)

2019年8月23日(金)
体重49.0kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 773 kcal
消費カロリー 1,130 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

×

朝9時までに起きる

×

心療的、肉体的な健康

○

アルバイト

未記入

1000kcalぐらいまで

○

ストレッチ・筋トレ 15分

○

ジム2H以上(週1)

未記入

コメント(0)

2019年8月22日(木)
体重49.0kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 601 kcal
消費カロリー 1,130 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

×

朝9時までに起きる

×

心療的、肉体的な健康

×

アルバイト

○

1000kcalぐらいまで

○

ストレッチ・筋トレ 15分

○

ジム2H以上(週1)

未記入

コメント(0)

2019年8月21日(水)
体重48.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 459 kcal
摂取カロリー 2,064 kcal
消費カロリー 1,605 kcal

(昨夜)24時には布団に入る

×

朝9時までに起きる

○

心療的、肉体的な健康

○

アルバイト

未記入

1000kcalぐらいまで

×

ストレッチ・筋トレ 15分

○

ジム2H以上(週1)

未記入

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:150.0cm
わぁい!ダイエットらんどだぁ!

過去ダイエット
:最大60kg程
:最低49.5kg程


【8/1体重に合わせて数値の変更】
ストレッチ 15分 30kcal
筋トレ 25分 77kcal
筋トレ 40分 123kcal
ヨガ 60分 131kcal
パワーヨガ 60分 210kcal
シンプリーエアロ 40分 190kcal
自転車(30〜50w) 30分 92kcal
自転車(90〜100w) 30分 179kcal
ランニング時速4.8k 30分 92kcal
ランニング時速5.6k 30分 113kcal
ランニング時速6.4k 30分 131kcal
2019年6月28日スタート
開始時55.3kg 35.2%
-6.5kg -1.1%
現在48.8kg 34.1%
あと2.8kg
目標46.0kg   

 

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合計

 

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  2019年8月  
           
6 9
11
18
25 26 27 28 29 30 31

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.6s

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