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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計12000歩以上!実行率23%23%
2.スポーツクラブに行く!実行率0%0%
3.お風呂上がりのストレッチをする!実行率38%38%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率15%15%
5.夜19時以降は、食べない!実行率54%54%
6.姿勢を正しく!実行率54%54%
7.お通じ!実行率62%62%
8.全身保湿!実行率46%46%
9.リンパマッサージ!実行率62%62%
10.家の掃除を完璧に!実行率62%62%
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日記

2019年9月14日(土)
体重58.7kg   体脂肪率27.2%

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

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2019年9月13日(金)
体重59.7kg   体脂肪率27.7%

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

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2019年9月12日(木)
体重59.7kg   体脂肪率27.7%

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

コメント(0)

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2019年9月11日(水)
体重59.9kg   体脂肪率27.2%

歩数計12000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

家の掃除を完璧に!

未記入

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2019年9月10日(火)
体重60.4kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -1,693 kcal
摂取カロリー 224 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

歩数計12000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

○

姿勢を正しく!

×

お通じ!

×

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

家の掃除を完璧に!

×

台風一過で、昨日はバタバタしておりました。
週明け気持ちを切り替えてスポーツクラブに行こう!なんて考えていたのに、朝から飛んできた物を片付けたり、一日中携帯もなりっぱなしだったので大変でした。
改めて、防災グッズの見直しをしなければなぁと思いました。

昨日の夜、お隣のママがランニングをするところを見て、私も走りたーいって思いました。
だんだんと朝晩涼しくなってきたので、前みたいに夜走るのもいいなぁって思います。
まずは、スポーツクラブに行かないとだけどね。

スクワットも3日さぼってしまったので、再開します。
おきかえダイエットもスタートしたいので、なるべく夜置き換えられるように調整しよう!

今日は、大好きなお友達の所でお料理教室に参加してきます。
食べ過ぎないように注意しよう!


☆目標☆
〇59.9kg以下にする!
×12000歩越え!

☆予定☆
×お料理教室
×お家のお片付け
×娘ちゃん 皮膚科
×息子くん 歯科検診



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40代後半 女性 身長:164.0cm
人生最後のダイエットをします!
これで、もう二度と太らない体を手に入れる!

痩せて、健康な体になる!
痩せて、どんなファッションも着こなす!
痩せて、日々の生活を輝かせる!
痩せて、完璧な自分になる!

今度こそ、絶対に頑張ります!

8/28 59.9.kg start!
9/28 57.9kg
10/28 55.9kg
11/28 53.9kg
12/28 51.9kg
1/28 49.9kg


☆1W0.5kg減目標!

8/28 59.9kg
9/04 kg
9/11 kg
9/18 kg
9/28 kg


※男性とのやりとりは致しませんので、ご了承下さい!
2019年6月21日スタート
開始時60.0kg 25.8%
-1.3kg +1.4%
現在58.7kg 27.2%
あと8.8kg あと5.2%
目標49.9kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.6s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.5s

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ゆきのまま
30代前半 女性 
157.0cm 65.0s

まい
27歳 女性 
160.0cm 62.9s

hazumi
36歳 女性 
160.0cm 71.0s

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