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ダイエット日記 > かめさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝は野菜を必ず一品は摂る実行率100%100%
2.昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×実行率100%100%
3.夜はごはんを半分にする実行率50%50%
4.揚げ物は食べない実行率25%25%
5.プロテインを飲む実行率75%75%
6.プッシュアップバーをする実行率75%75%
7.すぐに怒らない(笑顔笑顔)実行率100%100%
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日記

2019年6月22日(土)
体重52.1kg

朝は野菜を必ず一品は摂る

未記入

昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×

未記入

夜はごはんを半分にする

未記入

揚げ物は食べない

未記入

プロテインを飲む

未記入

プッシュアップバーをする

未記入

すぐに怒らない(笑顔笑顔)

未記入

52.1kg

10:35

コメント(0)

2019年6月16日(日)
体重51.7kg

朝は野菜を必ず一品は摂る

未記入

昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×

未記入

夜はごはんを半分にする

未記入

揚げ物は食べない

未記入

プロテインを飲む

未記入

プッシュアップバーをする

未記入

すぐに怒らない(笑顔笑顔)

未記入

51.7kg

10:26

コメント(0)

2019年6月15日(土)
体重51.9kg
収支カロリー -1,047 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

朝は野菜を必ず一品は摂る

○

昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×

未記入

夜はごはんを半分にする

未記入

揚げ物は食べない

未記入

プロテインを飲む

未記入

プッシュアップバーをする

未記入

すぐに怒らない(笑顔笑顔)

未記入

51.9kg

10:20

コメント(0)

2019年6月14日(金)
体重51.7kg
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,911 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

朝は野菜を必ず一品は摂る

○

昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×

○

夜はごはんを半分にする

○

揚げ物は食べない

○

プロテインを飲む

×

プッシュアップバーをする

×

すぐに怒らない(笑顔笑顔)

○

間食…

21:43

今日は間食が高カロリーだったなぁ…

しかしこれに逐一記録していると、「あ、やばい」というのが目に見えて分かるので、夕飯でお米を食べないことでちょっとリカバリーできたかな…
記録って大切。

コメント(2)

51.7kg

12:24

コメント(0)

2019年6月13日(木)
体重51.9kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

朝は野菜を必ず一品は摂る

○

昼は自由に食べるがおかわり、大盛りは×

○

夜はごはんを半分にする

×

揚げ物は食べない

×

プロテインを飲む

○

プッシュアップバーをする

○

すぐに怒らない(笑顔笑顔)

○

5月27日に、本格的にダイエットしようとスリーサイズを計ったのだけど、そのときはウエストが67センチだったのだけど。今朝、ふと思い出してウエストだけ試しに計ってみたら62センチになってた!
体重は一キロちょっとしか変わってないけれど、むくみがとれてきたのと、あとできるだけ毎日プッシュアップバーで体幹鍛えてるおかげかな。

目標は以前の59センチ!
がぜんやる気!!

コメント(2)

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:157.0cm
第二子出産後、体重と体型が戻らず四苦八苦中です!
見た目も中身も理想の美人に近づけるよう頑張ります(о´∀`о)
2019年6月11日スタート
開始時52.6kg   
-0.5kg
現在52.1kg 27.3%
あと3.1kg あと7.3%
目標49.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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ノリコ
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めりー
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