このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ののさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重・体脂肪率をはかる実行率100%100%
2.お通じ実行率90%90%
3.半身浴20分実行率45%45%
4.ストレッチ5分実行率47%47%
5.30分以上歩く(買い物OK)実行率62%62%
6.筋トレ実行率44%44%
7.踏み台昇降音楽4曲分実行率34%34%
8.お酒は飲まないor350ml缶1本実行率69%69%
9.今日一日充実してた?実行率53%53%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年8月20日(火)
体重53.3kg   体脂肪率28.4%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

半身浴20分

×

ストレッチ5分

×

30分以上歩く(買い物OK)

×

筋トレ

×

踏み台昇降音楽4曲分

×

お酒は飲まないor350ml缶1本

×

今日一日充実してた?

×

*86*お酒

23:04

0.1kg減(*´ω`*)

今日は何かと憂鬱で、昨日はお酒滅茶苦茶
飲みました(´∀`;)
一缶で起きてられないときもあるのに、
何缶飲んでも眠れないときもある・・・
昨日はまさに・・・

憂鬱だったことはなんとかすべて無事
乗り越えたんですが、お昼食べたらほっと
しすぎて爆睡してました(´∀`;)
6時間くらい寝てたので、この時間でも
元気過ぎて困ってお酒入れてます(笑)

今日は昨日のお酒飲み過ぎで、朝から
ごはんの写真撮る元気もなく食事も適当。
重い食事のようで量はイメージよりは
多少軽いです。

---

朝…レーズンパン3個、缶コーヒー
間…スイカ
昼…カツカレー
夜…チキンカツ
間…缶コーヒー、お酒

コメント(0)

2019年8月19日(月)
体重53.4kg   体脂肪率29.2%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

半身浴20分

×

ストレッチ5分

×

30分以上歩く(買い物OK)

×

筋トレ

×

踏み台昇降音楽4曲分

×

お酒は飲まないor350ml缶1本

×

今日一日充実してた?

×
*85*8月が過ぎるまで
*85*8月が過ぎるまで

0.3kg増(lll-ω-)

お休み !
・・・ですが心が全く休まらない。

バイトの週5が精神的にすごくきつい。
保存してあるシフト表見たら8月は一週
除いて週5だし、週4の今週もイレギュラー。
そしてまた週5が待ってる状態だから
なんだかもう心が休まらない・・・。
でも明日やっとリーダーさんにもう固定以外
無理ですってことと、お給料次第でお休み
取りますって言える !

今日も運動出来なくて、ストレスを食べる
飲むでしか発散出来なくて散々。
でもここの日記振り返ったら、週5が普通に
なってから運動出来なくなったし、体調も
下り坂ゴロゴロ転がってる。
日記で振り返れて助かりました。
原因があるのなら納得も出来るというか、
仕方ないねって自分に言えた・・・(;ω;)

働くのは嫌じゃないんです。
むしろ仕事は好きなんです。
でも、今のバイト先はまた働けるようになるか
どうかという程の危うさ抱えて入った程なので、
今年は覚悟がなくて(´∀`;)
来年も様子見を決めてるので、フォロー入り
たくないのが本音・・・(´-ω-`)
固定だけで様子見たい・・・
え、何か普通の要求してるよね???
ってなるんで、イライラもすごい(笑)

今もう、ダイエットどころかお家のことも疎かに
しがちでそれもストレスになってます(;ω;)

でも明日、会って直接って思ってたけど、
接客でドタバタして中途半端にしか伝えられ
なかったら嫌なので、あえてLINEで連絡入れる !
昭和の人間なので直接言いたいって思ってたけど、
言葉が残らないほうがあやふやにされそうで
怖いなって(笑)

なんだか、ブラックで長年働いてた過去もあるから、
お休み取るのって予定がないなら気が引けてたけど、
休息も立派な理由なのかなって思えてきた(´-ω-`)

尊敬してたリーダーさんがお盆週にありえない程
休み取ってシフト埋まらないって騒いでたの見て、
なんだか尊敬なんてどこかいってしまった。
そもそもフォローには絶対まわらないひと。
上の人間がそれやっちゃうとマズイのかなって
気持ちもわかるんだけけどもね・・・(´∀`;)

愚痴ばかり並べてしまいすみません。
でもちょっと固定シフトになる9月までは
ダイエットサボりになると思います、
ってことが伝われば嬉しいです・・・(;ω;)

---

朝…トースト、ギリシャヨーグルト
昼…レーズンパン、ごぼうサラダ、
サラダチキン、お酒
夜…ミートソーススパゲティー、お酒
間…お酒

コメント(0)

2019年8月18日(日)
体重53.1kg   体脂肪率28.9%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

×

半身浴20分

○

ストレッチ5分

○

30分以上歩く(買い物OK)

○

筋トレ

○

踏み台昇降音楽4曲分

○

お酒は飲まないor350ml缶1本

○

今日一日充実してた?

○
*84*後から・・・?
*84*後から・・・?
*84*後から・・・?

0.1kg増(lll-ω-)

2日間のチートデイ最高にいい気晴らしに
なったけど、今日はもう少し増えてると
思ってたから・・・
嬉しいというより後から反映されるタイプ
だったら嫌だなぁ・・・とちょっと憂鬱。
今日はお通じもないからなおさら憂鬱。

今日は久し振りに運動すべてこなせました !
日記振り返ったら13日ぶりだった(´∀`;)
やっぱり運動出来るとすっきりする。

夜はお酒飲まないかなぁと迷って、白ご飯
食べたんですが、飲みたくなったので、
先程飲みました。(´-ω-`)

生理もほぼ終りなせいか、ケチらず命の母
ホワイトをまた飲み始めたからか、
わりと体もメンタルも調子がいいです(*´∀`*)

お酒飲んだせいか食欲むくむく出て来たので
さっさと寝ます(笑)

コメント(0)

2019年8月17日(土)
体重53.0kg   体脂肪率28.7%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

半身浴20分

×

ストレッチ5分

×

30分以上歩く(買い物OK)

×

筋トレ

×

踏み台昇降音楽4曲分

×

お酒は飲まないor350ml缶1本

○

今日一日充実してた?

×

0.5kg増(lll-ω-)

バイトでした。
行きたくなさ過ぎて朝すごく辛かった(´∀`;)
朝、食べるものが思い浮かばず、昨日食べなかった
ハンバーグだけで済ませてしまいました。
お昼はいただきもののケーキをたらふく食べたら、
幸せ過ぎたし満足して爆睡。

・・・正直、お酒を飲まなくても眠れたことに、
すごくほっとしました(;ω;)
お酒飲まないと眠れないと思ってしまってたので。

昨日、今日とチートデイ満喫しました(*´∀`*)
これからもちゃんと発散する日を設けて
頑張ろう〜

---

朝…ハンバーグ、缶コーヒー
間…タリーズスムースラテ、生オレンジティー
昼…ケーキたくさん
夜…焼き魚

コメント(0)

2019年8月16日(金)
体重52.5kg   体脂肪率27.8%

体重・体脂肪率をはかる

○

お通じ

○

半身浴20分

×

ストレッチ5分

×

30分以上歩く(買い物OK)

×

筋トレ

×

踏み台昇降音楽4曲分

×

お酒は飲まないor350ml缶1本

×

今日一日充実してた?

×
*82*翌日記入
*82*翌日記入
*82*翌日記入
*82*翌日記入

0.3kg減(*´ω`*)

翌日記入です。

お休みでしたが、なんだか気が滅入るし、
食欲すごいしでお酒ばっかり飲んで
しまった日でした。
依存しすぎだなって思いました・・・

夕方、親戚が来て、私の大好きな
レッドホットチキンとケーキをお土産に
くれました(*´ω`*)
この日と明日はチートデイに決定。

---

朝…とうもろこし、ミニトマト、
ベビーチーズ、茹で玉子
間…缶コーヒー、カツオタタキ
昼…ミートソースドリア、お酒
間…缶コーヒー
夜…レッドホットチキン、お酒
間…お酒

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:153.0cm
出戻り常習犯。
諦めてないよってことでなにとぞ・・・(´-ω-`)

ルールに入れてる運動などを出来るときに出来るだけ。
あとは食べ過ぎないように気を付けるゆるゆるダイエットです*
2019年5月27日スタート
開始時56.8kg 31.6%
-3.5kg -3.2%
現在53.3kg 28.4%
あと11.3kg あと10.4%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年8月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

juney
36歳 女性 
156.0cm 51.0s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 55.6s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 55.5s

一覧へ

 

らっきー
50代前半 女性 
156.0cm 76.8s

miyaちゃん
女性 
163.0cm 87.9s

肌断食中
61歳 女性 
154.0cm 63.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!