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日記

2019年8月1日(木)
体重76.8kg

76.8kg

15:46

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2019年7月31日(水)
体重76.9kg

76.9kg

11:15

コメント(0)

2019年7月28日(日)
体重76.9kg

76.9kg

05:15

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2019年7月27日(土)
体重76.8kg

76.8kg

09:13

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2019年7月26日(金)
体重76.8kg

76.8kg

06:06

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:156.0cm
2019.12末までの目標

月、2.5kgくらいの減量。
体脂肪率は月2%くらい落とす。

食事は一日の摂取量以内より少し少なめを心がけて、運動は週4日くらいは行う。

食べないことよりかわりに食べるもの。運動できない日はかわりに動けることを探す。

習慣化されるようにがんばろう。

If plan A fails, remember there are 25 more letters.

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ダイエット法

基本は減量めしと呼んでるごはんが中心
飽きたら食事内容に気をつけながら過ごす。

運動はダイエット開始1ヶ月目からビリーズブートキャンプに入隊
2019年5月20日スタート
開始時79.4kg 37.3%
-2.6kg -0.2%
現在76.8kg 37.1%
あと11.8kg あと10.1%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
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茉理
41歳 女性 
157.0cm 75.2s

くらげ
30代前半 女性 
153.0cm 76.5s

のん
40代後半 女性 
158.0cm 74.4s

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みねこ
57歳 女性 
160.0cm 66.5s

ありす
33歳 女性 
162.0cm 65.0s

おにっこ
30代後半 女性 
165.0cm 64.2s

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