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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.月曜断食(不食・良食・美食)実行率57%57%
2.水1.5L〜2L摂取実行率62%62%
3.食事記録実行率86%86%
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日記

2019年11月11日(月)
体重70.6kg   体脂肪率39.3%

月曜断食(不食・良食・美食)

未記入

水1.5L〜2L摂取

未記入

食事記録

未記入

コメント(0)

2019年11月10日(日)
体重70.8kg   体脂肪率38.9%

月曜断食(不食・良食・美食)

×

水1.5L〜2L摂取

○

食事記録

○
月曜断食Restart(35日目)
月曜断食Restart(35日目)
月曜断食Restart(35日目)
月曜断食Restart(35日目)

どうも、奏です(*^-^*)

月曜断食(Restart)も4週目終了です(;^ω^)
結果的には-1.6kgと微妙な減り幅ですが
まぁ、減ったので良かったかな…(´ー`)

初めて月曜断食始めた時は1カ月で7kg近く減ったので
比べちゃうと、ちょっとテンション下がりますが…(笑)

今日は日曜日で家族みんなお休みだったので
久しぶりにお好み焼き作りました(*^-^*)
久しぶりに粉もの食べたけど美味しかったわ♪

話変わって、いつもは料理などしないアタシの妹…
何故か珍しく、マフィンを作ってた…
なんか美味しそうだったし…

Diet中だけど
ダイエット中だけどぅ!!

……食べました…( ;∀;)

はいはい、食べましたよ!!
美味しかったわよぅぅぅぅ( ;∀;)

そして、母が購入した出羽元があったので
またまた、手羽元のさっぱり煮なるものを作り
これもまた、パクリ…( ;∀;)

はぅぅ…美味しい…( ;∀;)←(お馬鹿…)

Diet中なのにぃぃぃ(-_-;)
いくら美食日といえど、今日は食べ過ぎよね…アタシ

明日は断食…頑張ろう…うん

---------------------------------------------
□月曜断食体重推移□

前日比-0.3kg
開始比-1.6kg
---------------------------------------------
□今日の水分□
水1500ml
---------------------------------------------

コメント(2)

2019年11月9日(土)
体重71.1kg   体脂肪率39.3%

月曜断食(不食・良食・美食)

○

水1.5L〜2L摂取

○

食事記録

○
月曜断食Restart(34日目)
月曜断食Restart(34日目)
月曜断食Restart(34日目)

どうも、奏です(*^-^*)

今日は娘と以前から約束してた
ハンバーグ作りしました(*'ω'*)

とは言っても娘は6歳なので
出来るの事は少なかったのですが
それでも楽しんで手伝ってくれたので
良かったです(*^^)v

たまには娘と一緒にお料理も良いものね♪
楽しかったですわ♪

ついでに昨日作ったポテトサラダのリメイクで
グラタンも作りました(^^♪

意外と美味しく出来て良かったです♪

おかげで食べ過ぎましたが…( ;∀;)

---------------------------------------------
□月曜断食体重推移□

前日比-0.6kg
開始比-1.3kg
---------------------------------------------
□今日の水分□
水1500ml
---------------------------------------------

コメント(3)

2019年11月8日(金)
体重71.7kg   体脂肪率40.0%

月曜断食(不食・良食・美食)

○

水1.5L〜2L摂取

×

食事記録

○
月曜断食Restart(33日目)

どうも、奏です^^

今日は娘(高1)の学校祭があったので
行ってきたわ(^^♪

本当はもっと早く終わってたはずなんだけど
ちょっと前の台風の影響で中止…
今日は一般公開なしでの開催だったの(..)

朝から音楽会や演劇…
講演会や先輩の話を聞く会や
部PTA、学級PTA、おまけに個別懇談等々
内容盛沢山なスケジュール…

家に帰ったのは6時過ぎ…
なんだか、とっても疲れたわ…

月物が始まった所為か
食欲、少しだけ落ち着いたわ…
このまま、良い感じで減ってくれると良いのだけど…

そう上手くいくわけないのよね…毎回…

あぁ…Dietって難しい…( ;∀;)

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□月曜断食体重推移□

前日比-0.3kg
開始比-0.7kg
---------------------------------------------
□今日の水分□
水1000ml
---------------------------------------------

コメント(4)

2019年11月7日(木)
体重72.0kg   体脂肪率41.1%

月曜断食(不食・良食・美食)

○

水1.5L〜2L摂取

○

食事記録

○
月曜断食Restart(32日目)
月曜断食Restart(32日目)

どうも、奏です^^

何だか、どんどん増加する体重…
凹みます…( ;∀;)

とりあえず、今日は断食意識して
控えめに食べたつもりだけど
記録してみると結構食べちゃってるかも…

こりゃ、明日も減らないな…多分


さて、今日は親戚のおじさんから
きのこを沢山頂きました(*^-^*)

美味しいんだけど、山のきのこだから
ごみがや泥が結構沢山ついてて
下ごしらえが、ちょっとメンドイ(;^ω^)

洗って湯通しして、また洗ってって…

とりあえず、冷凍したけど
何に使おうかなぁ〜♪

無難に味噌汁とかにしようかなぁ〜(*^-^*)
---------------------------------------------
□月曜断食体重推移□

前日比-0.2kg
開始比-0.4kg
---------------------------------------------
□今日の水分□
水1500ml
---------------------------------------------

コメント(4)

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41歳 女性 身長:157.0cm
奏(かなで)と言います。

新年号に変わったので
改めてDiet再スタートです(;^ω^A

Dietはマッタリペースですが
日々前進精神で乗り切る予定です(笑)

良いなと思った方には勝手に足跡ペタペタしますヘ(* - -)ノ

気軽に声かけて下さると嬉しいです♪
Diet一緒に頑張りましょう〜

-2019-
体重78.6kg/体脂肪率40.8%

05月:78.6kg⇒75.8kg(-2.8)
06月:75.8kg⇒71.2kg(-4.6)
07月:71.2kg⇒69.6kg(-1.6)
08月:69.6kg⇒71.1kg(+1.5)
09月:71.1kg⇒72.2kg(+1.1)
10月:72.2kg⇒70.1kg(-2.1)
11月:目標66.0kg
12月:目標65.0kg
-2020-
01月:目標63.0kg
02月:目標61.0kg
03月:目標59.0kg

…になれたら良いな…(*¨)

月曜断食開始
2019/05/27
体重78.2kg/体脂肪率40.8%
1週目
体重78.2kg⇒75.5kg(-2.7)
体脂肪40.8%⇒39.5%(-1.3)
2週目
体重75.5kg⇒73.9kg(-1.6)
体脂肪39.5%⇒38.2%(-1.3)
3週目
体重73.9kg⇒73.2kg(-0.7)
体脂肪38.2kg⇒37.8%(-0.4)
4週目
体重73.2kg⇒71.4kg(-1.8)
体脂肪37.8%⇒38.8%(+1)
--------------------------
1ヶ月目最終結果報告
体重78.2kg⇒71.4kg(-6.8)
体脂肪40.8%⇒38.8%(-2.0)
--------------------------
2019/06/23
体重71.4kg/体脂肪率38.8%
上級者コース開始
1週目(5週目)
体重71.4kg⇒71.2kg(-0.2)
体脂肪38.8%⇒36.9%(-1.9)
2週目(6週目)
体重71.2kg⇒69.9kg(-1.3)
体脂肪36.9kg⇒36.6%(-0.3)
3週目(7週目)
体重69.9kg⇒70.4kg(+0.5)
体脂肪36.6%⇒37.9%(+1.3)
4週目(8週目)
体重70.4kg⇒70.4kg(±0)
体脂肪37.9%⇒37.6%(-0.3)
--------------------------
2ヶ月目最終結果報告
体重71.4kg⇒70.4kg(-1)
体脂肪38.8%⇒37.6%(-1.2)
--------------------------
2019/07/21
体重70.4kg/体脂肪率37.6%
ベーシックコースに変更
1週目(9週目)
体重70.4kg⇒69.9kg(-0.5)
体脂肪37.6%⇒35.9%(-1.7)
2週目(10週目)
体重69.9kg⇒71.0kg(+1.1)
体脂肪35.9%⇒38.2%(+2.3)
3週目(11週目)
体重71.0kg⇒71.2kg(+0.2)
体脂肪38.2%⇒39.0%(+0.8)
4週目(12週目)
体重71.2kg⇒71.4kg(+0.2)
体脂肪39.0%⇒36.9%(-2.1)
--------------------------
3ヶ月目最終結果報告
体重70.4kg⇒71.4kg(+1)
体脂肪37.6%⇒36.9%(-0.7)
--------------------------
月曜断食Restart
2019/10/07
体重72.4kg/体脂肪率39.2%
1週目
体重72.4kg⇒70.1kg(-2.3)
体脂肪39.2%⇒37.1%(-2.1)
2週目
体重70.1kg⇒71.0kg(+0.9)
体脂肪37.1%⇒40.1%(+3.0)
3週目
体重71.0kg⇒70.7kg(-0.3)
体脂肪40.1%⇒40.3%(+0.2)
4週目
体重70.7kg⇒70.8kg(+0.1)
体脂肪40.3%⇒38.9%(-1.4)
5週目
体重70.8kg⇒kg(-)
体脂肪38.9%⇒%(-)
2019年5月1日スタート
開始時78.6kg 40.8%
-8kg -1.5%
現在70.6kg 39.3%
あと3.6kg あと4.3%
目標67.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
              
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 68.4s

もふもふ
女性 
160.0cm 72.9s

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レイユ
41歳 女性 
159.0cm 75.2s

サク
40歳 女性 
156.0cm 68.0s

あさみ
51歳 女性 
152.0cm 70.0s

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