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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.歩数計10000歩以上!実行率57%57%
2.スポーツクラブに行く!実行率0%0%
3.お風呂上がりのストレッチをする!実行率14%14%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率86%86%
5.夜19時以降は、食べない!実行率29%29%
6.姿勢を正しく!実行率29%29%
7.お通じ!実行率43%43%
8.全身保湿!実行率29%29%
9.リンパマッサージ!実行率75%75%
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日記

2019年4月25日(木)
体重58.5kg   体脂肪率26.4%

歩数計10000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

今日は、少し減りました。
最近体調が悪いので、昨日はちょっと死んでました。
今日は、主人も出張でいないので、子供たちを送り出してからは少し仮眠をして、先ほどから始動。
大好きな音楽をがんがんかけてたら、元気が出てきました。
専業主婦ってホント孤独だし、鬱になりやすいのかなって思う。
誰もほめてくれないし、見てくれないしって思ってました。
でも、子供たちの心の奥に私の行動が一生かけて根付いて行くんだなって思ったら、今誰も見てくれないし、張り合いもない一人の時間だけど、とってもとっても貴重なものだーって思います。
それに、昨日ランチをしたママ友は、男の子4人のママ。
そして、お仕事もしていて。。。
最近忙しいってやつれてて。。。
自分の甘さというか、楽さを痛感しました。
もっともっと頑張れるぞ、私!!!
ダイエットなんて言ってる私はホント愚かだわ。
頑張るぞー!
家族の為に、綺麗に家を整えて、美味しい食事を作り、それを専業で出来るというのは本当はありがたい事なんだってやっと気づきました。
みんなないものねだりだね。
反省。


☆目標☆
・58.3kg以下にする!
・10000歩越え!

☆予定☆
・子供たち歯科検診&フッ素
・お家のお掃除

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2019年4月24日(水)
体重58.6kg   体脂肪率27.4%

歩数計10000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

今日は、ちょびっと増えてしまった。
昨日は、やる気が起きなくて、ひたすら眠くてだるだるだったからしょうがない!
今日は、テキパキと動いて、消費するぞ!
お友達とのランチや、用事がいくつかあるので、それと一緒に断捨離の続きもしよう。
今日から主人が出張でいないので、帰ってくるまでに終わらせる事!

昨日の整体で言われた姿勢の意識、癖付けを頑張ってみよう!
相当歪んでいるらしいので、常に意識してみる事!


☆目標☆
・58.3kg以下にする!
・12000歩越え

☆予定☆
・区役所に書類取りに行く
・お友達とランチ
・息子くん 塾弁作り
・断捨離の続き

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2019年4月23日(火)
体重58.5kg   体脂肪率26.2%

歩数計10000歩以上!

×

スポーツクラブに行く!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

×

姿勢を正しく!

○

お通じ!

×

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

×

今日は、順調に減らせた〜!
最近腹八分目を心掛けているのと、ゆっくり良く噛んで食べているのがいいのな。
これからも続けて行くぞ!

今日は、断捨離の続きをまたします。
2階部分の残りと、1階を取り掛かろう!
ゴールデンウィークまでに何とか終わらせないと。
頑張るぞ!

今日は、整体の予約が入っています。
先生にかかるようになってから、劇的に腰痛が良くなってる!
さすが予約がなかなか取れない整体だわ。
楽しみです。


☆目標☆
×58.3kg以下にする!
×12000歩越え!

☆予定☆
〇整体行く!
×断捨離の続き

コメント(0)

2019年4月22日(月)
体重58.9kg   体脂肪率26.4%

歩数計10000歩以上!

○

スポーツクラブに行く!

×

お風呂上がりのストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

○

姿勢を正しく!

○

お通じ!

○

全身保湿!

×

リンパマッサージ!

○

昨日は、一日ディズニーランドで歩いていたけれど、一日間食ばっかりしていたので、ちょびっと増量してしまいました。
ディズニー、楽しかったぁ〜!
主人にぬいぐるみやらいろいろ買ってもらって、ご機嫌!
かわいいパッケージのお菓子とかって、どうしても買わずにはいられない。
昨日は空いていたし、気温もちょうど良くて最高でした!
また行きたいな。

まだ58kg台キープで良かったぁ〜!
今週は、ゴールデンウィーク前なので、断捨離を必ず終わらせて、気持ち良いお家作りをするぞ!
そして、どんどん痩せて行くぞ!


☆目標☆
〇58.6kg以下にする!
×12000歩越え!

☆予定☆
〇買い出しに行く!
〇断捨離の続き

コメント(0)

2019年4月21日(日)
体重58.8kg   体脂肪率27.4%

歩数計10000歩以上!

未記入

スポーツクラブに行く!

未記入

お風呂上がりのストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

姿勢を正しく!

未記入

お通じ!

未記入

全身保湿!

未記入

リンパマッサージ!

未記入

昨日は、冷蔵庫も無事買えたし、たっくさん主人に買ってもらえてご機嫌でした。

今日は、これからディズニーに行って来ます!
たくさん歩いて、痩せて来よう!


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40代後半 女性 身長:164.0cm
1カ月でー2kgを目指し、夏明けには49kg台にしたいです!
最低でも週2回はジムに通う事!
冬にイベントがあるので、それまでには綺麗になりたい!
痩せたら大好きなファッションを楽しめる!
そして、毎日をキラキラと輝かせたいです。
今度こそ頑張ります!

4/15 59.3kg start!!!
5/15 57.3kg
6/15 55.3kg
7/15 53.3kg
8/15 51.3kg
9/15 49.9kg


※男性とのやりとりは致しませんので、ご了承下さい。

2019年4月15日スタート
開始時59.3kg 27.2%
-0.8kg -0.8%
現在58.5kg 26.4%
あと8.6kg あと4.4%
目標49.9kg 22.0%

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 56.1s

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みい
30代後半 女性 
162.4cm 54.5s

きっしー
56歳 女性 
154.6cm 57.8s

mu
30歳 女性 
154.0cm 78.3s

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