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ダイエットルール

1.昨日は快便!実行率51%51%
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日記

2020年1月27日(月)
体重62.5kg

昨日は快便!

○

20日目

21:34
20日目




前日比→+0.6


やはり週末に増えてしまう(T ^ T)


朝>>>>
コーヒー

昼>>>>
ごはん
味噌汁
メンチ
納豆卵焼き
明太子

間食>>>>
かりんとう

夜>>>>
ご飯少し
味噌汁
唐揚げ
千切りキャベツ
炭酸水


筋トレ>>>>
ハンドクラップダンス30分


なんだかんだで、今日もいっぱい食べてしまいました(´Д`)

ハンドクラップは今日初めて30分通しでやってみました!
汗めっちゃかいていい運動会(≧ω≦)

でも2週間で−10キロは絶対嘘だな(^^;;笑


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2020年1月26日(日)
体重61.9kg

昨日は快便!

×

19日目

23:27




前日比→−0.3


朝>>>>
コーヒー
フルグラ+ミルク

昼>>>>
磯部もち3こ

夜>>>>
肉まん半分
コロッケ1こ
お鍋
氷結1本

間食>>>>
マシュマロ3つ

筋トレ>>>>
ハンドクラップダンス15分×2


やっぱり休日はダラダラと色んなもの食べちゃうな(^^;;

朝起きたら寝違えたみたいで、首が痛い…(´Д`)
だんだん良くなってきたけどまだ痛いな(><)

ハンドクラップするか迷ったけど、頑張りました!


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2020年1月25日(土)
体重62.2kg

昨日は快便!

×

18日目

22:08
18日目




前日比→±0


朝>>>>
コーヒー

昼>>>>
おにぎり
味噌汁

間食>>>>
お煎餅

夜>>>>
里芋の煮物
竹輪とピーマン炒め
炭酸水1本
もぎたて1/2


筋トレ>>>>
筋肉リズム体操×2
ハンドクラップダンス15分×2


全身筋肉痛だぁぁぁ(/ω\*)
痛い!けど今日のぶんのハンドクラップはやりました(`・ω・´)

女子日終わったから、痩せ期突入するといいな(((o(*゚▽゚*)o)))



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2020年1月24日(金)
体重62.2kg

昨日は快便!

○

17日目

22:55
17日目




前日比→−0.4


朝>>>>
コーヒー

昼>>>>
カキフライのペペロンチーノ
グレープフルーツジュース

間食>>>>
クリームどら焼き
ポップコーン
チョコ

夜>>>>
牛丼 少し


筋トレ>>>>
筋肉リズム体操×2
ハンドクラップダンス15分×2



今日は妹とランチ(^-^)
にんにく屋ってお店でパスタ食べました♪
にんにく4粒も丸ごと入ってた!笑 スタミナつきそ!笑
ブラブラ買い物で結構歩いたけど、おやついっぱい食べちゃったな(><)


筋トレに今話題の!?ハンドクラップダンス取り入れました!
10日間続けると10キロ痩せるらしいです(^^;;
でも意外と疲れて息が切れてしまったので、30分ではなく15分を2セットと分けてしてみました!
10日で10キロ…
そんな上手い話ないと思うけど、全身運動にはなるから、しばらく続けてみようと思います!
ちなみに15分でも汗めっちゃかきましたヽ(*´∀`)ノ
明日は筋肉痛かな(><)





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2020年1月23日(木)
体重62.6kg

昨日は快便!

○

16日目

21:53
16日目
16日目




前日比→±0


朝>>>>
コーヒー

昼>>>>
玄米
グリーンカレー
カップケーキ

間食>>>>
チョコマフィン
かりんとう

夜>>>>
中華丼の具だけ
炭酸水


筋トレ>>>>
筋肉リズム体操×2
ニートゥーエルボー30回
ワイドスクワット50回
足パカ30回



タイカレーにハマってます♪笑
辛くて手軽で安くて美味しい(≧ω≦)笑

それにしても今日は甘いもの欲してて、なにも考えずに食べまくってしまいました(><)
女子日あるある。。。




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30代前半 女性 身長:158.0cm
3児の母です!
入園式に久しぶりにスーツ着たらやばかった( ;∀;)
ので、記録つけながら真剣にダイエットがんばります!
ダメ出しや励まし、大歓迎です(`・∀・´)
2019年4月13日スタート
開始時65.0kg
-2.5kg
現在62.5kg
あと10.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
         1 2 3 4
5 6 7
19
28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 65.2s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.3s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 60.0s

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みい
37歳 女性 
162.9cm 54.5s

チコちゃん
61歳 女性 
156.0cm 64.9s

きっしー
56歳 女性 
154.6cm 58.2s

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