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ダイエットルール

1.スクワット30回!実行率83%83%
2.下っ腹トレーニング50回実行率96%96%
3.野菜食べる!実行率74%74%
4.便通あり!実行率67%67%
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日記

2019年9月16日(月)
体重64.5kg

スクワット30回!

未記入

下っ腹トレーニング50回

○

野菜食べる!

未記入

便通あり!

未記入





週末忙しくてなかなか記録できないー(´×ω×`)

そして普通に食べちゃうしΣ(゚ロ゚;)


昨日はジムの岩盤浴40分からのジャグジー&温泉。

汗かいてデトックス!


今日は朝起きたら生理来てて、ちょっぴりテンション下がってます。



朝>>>>
アイスコーヒー


昼>>>>


夜>>>>



運動>>>>

下っ腹トレーニング50



編集中…φ(..)メモメモ



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2019年9月13日(金)
体重64.0kg

スクワット30回!

○

下っ腹トレーニング50回

未記入

野菜食べる!

未記入

便通あり!

○





前日比>>>>−0.2




朝>>>>
アイスコーヒー



昼>>>>




夜>>>>




運動>>>>

ワイドスクワット30




編集中…φ(..)メモメモ



コメント(0)

2019年9月12日(木)
体重64.2kg

スクワット30回!

×

下っ腹トレーニング50回

○

野菜食べる!

○

便通あり!

○






前日比>>>>−0.5




朝>>>>
アイスコーヒー
野菜ジュース


昼>>>>
サラダ
お好み焼き3/4枚
もんじゃ 4人でシェア
ミニパフェ
りんご酢ジュース


夜>>>>
ひじき煮少し
ジャーマンポテト少し
金麦オフ1本



運動>>>>

下っ腹トレーニング50
足パカ50



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2019年9月11日(水)
体重64.7kg

スクワット30回!

○

下っ腹トレーニング50回

○

野菜食べる!

×

便通あり!

○



前日比>>>>−0.5



昨日の昼いっぱい食べたけど、野菜ばっかだったからあんまり響かなかったかな(((o(*゚▽゚*)o)))


今日はうんぴさんでてくれたけど、まだスッキリしない…



朝>>>>
アイスコーヒー
野菜ジュース


昼>>>>
セブンイレブン
鬼から坦々麺
アイス


間食>>>>
キャラメルコーン



夜>>>>
骨なしケンタッキー2口
角煮少し
トマト
にらたま少し
スーパードライ1






運動>>>>

ワイドスクワット50
下っ腹トレーニング50
ヒップリフト30

ワイドスクワット30
ニートゥエルボー50






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2019年9月10日(火)
体重65.2kg

スクワット30回!

○

下っ腹トレーニング50回

○

野菜食べる!

○

便通あり!

○




前日比>>>>+0.3


朝から汚い話ですが…
ここ何日かうんぴさんがスッキリでてくれなーい(´×ω×`)
でてもコロコロしたのが少しだけ|ω・`)
生理前になるといつも便秘ぎみになるー(><)


今日はママ友としゃぶしゃぶランチだからお野菜いっぱい食べよ!





朝ごはん>>>>
アイスコーヒー



昼ごはん>>>>
しゃぶ葉
豚バラ300g
野菜食べ放題
ソフトクリーム
ワッフル
メロンソーダ1
カフェオレ1
黒ウーロン茶いっぱい



夜ごはん>>>>
アスパラベーコン炒め
かに玉
ご飯茶碗半分
金麦オフ1





運動>>>>
下っ腹トレーニング50
ワイドスクワット50
足パカ50
背筋50
ニートゥエルボー50
プランク40秒×2


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30代前半 女性 身長:158.0cm
3児の母です!
入園式に久しぶりにスーツ着たらやばかった( ;∀;)
ので、記録つけながら真剣にダイエットがんばります!
ダメ出しや励まし、大歓迎です(`・∀・´)
2019年4月13日スタート
開始時65.0kg
-0.5kg
現在64.5kg
あと12.5kg
目標52.0kg

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

M
20代後半 女性 
159.0cm 62.4s

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 64.8s

ガイア
女性 
157.0cm 65.4s

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みい
36歳 女性 
162.4cm 54.7s

チコちゃん
60歳 女性 
156.0cm 64.9s

きっしー
56歳 女性 
154.6cm 58.2s

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