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ダイエットルール

1.お通じ実行率79%79%
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日記

2020年2月17日(月)
体重54.4kg   体脂肪率27.2%

お通じ

未記入
糖質オフ開始
糖質オフ開始
糖質オフ開始
糖質オフ開始
糖質オフ開始

今日も54kg台…
結局昨日も飲みすぎた
この週末も毎日飲んでたなー

昨日は上半身の筋トレを頑張った
オットは朝から筋肉痛で辛いと言っていたが私はまだ筋肉痛はない(老化…

体重を減らしたいのとお腹の脂肪を落としたいので今週は糖質オフで頑張ってみようと思う
平日はお酒も控えめにするぞ

ダイエットへのモチベーションは上がっているが仕事のモチベーションは下がっているw
ダメダメ上司のお相手が億劫になって来ている…
気分上げて頑張ろうー!!


-----------
昨日の記録

◆食事
◇13:00 450kcal
マヨエッグトースト
ストロベリーティー
ハーブティー

◇18:00
bcaa 150kcal
グルタミン
プロテイン

◇21:30 蕎麦屋
生ビール 2杯 1100kcal
出し巻き卵
ホルモン鉄板焼き
高菜巻きおにぎり

◇23:30
糖質オフビール 500ml×3 1200kcal
イカと海老のアヒージョ
ブロッコリーのバジルガーリック炒め
白身魚とポテトフライのレモングラス炒め
冷奴
酢もつ

◆運動
◇ジム
ランニング 7km
筋トレ 色々
ストレッチ

コメント(2)

2020年2月16日(日)
体重54.2kg   体脂肪率26.5%

お通じ

○
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始
筋トレ開始

昨日は東京から福岡に観光に来た同僚と飲んだ
同僚と言っても一回りほど年が違うピッチピチの社会人3年目
拠点が違うので同じ仕事をしていても実際に会うのは3回目
昨日はサシ飲みってことで色んな話をした
彼女の恋愛の話も聞けた

1軒目は魚がメインの居酒屋
2軒目は先月出来たばかりのハシゴ横丁
2軒目のラストオーダーに合わせて飲み会は終了させた
が、何となく飲み足りず帰ってからオットと飲みなおしてしまった
結局カロリーオーバー(´°ω°`)

今週こそ体重を減らしたい
月末までに51kg台を見ることが目標なのに全く減っていない
体重は減らなくてもせめてサイズダウンはしたいので今日からは筋トレを始めることにした 
お腹周りと腰回りを中心に絞りたい
グアム旅行まで1ヶ月ちょっとあるので諦めずに痩せるぞ!

ピンキーのダイエットバトルは日曜日開始→土曜日体重報告
金曜日に飲んでやらかす私はここのところ参加を戸惑っていたが、絶対に体重を落とさなくてはいけないので今週は参加することにした
頑張るぞー!


--------------
昨日の記録

◆食事
◇13:30〜
野菜チャーハン
納豆
チョコレート 2粒
コーヒー

◇18:00
プロテイン
bcaa
グルタミン

◇20:00〜 居酒屋
瓶ビール 3本
ゴマ鯖
たこ唐
手作り厚揚げ
アボカドしょんしょん
胡麻豆腐
サーモンの南蛮漬け
おから
煮凝り

◇23:00〜 2軒目
ビール 2杯
煮物
茶碗蒸し
・カニ
・チーズ
・あおさ

◇1:30 帰宅後オットと飲み直し
ワイン 赤
チーズオムレツ
ポテトフライ
同僚にもらったチョコレート 8個
みかん

◆運動
◇公園ラン
ランニング 10km

コメント(2)

2020年2月15日(土)
体重54.1kg   体脂肪率25.6%

お通じ

未記入
体脂肪率25%
体脂肪率25%
体脂肪率25%
体脂肪率25%
体脂肪率25%

おぉー!!
脱水か?
昨日は3軒ハシゴして3時半くらいまで飲んでしまったのだが、体重は維持
良かったー!!

昨日はオットとオットの部下と飲みに行った
以前から気になっていた居酒屋さんへ行ったのだけどめちゃくちゃ美味しかった
魚はもちろんなのだが海鮮メンチなるものが凄かった
メンチの具材に海鮮が入っていてタルタルソースの上にいくらが乗っていた
カウンターもあったのでリピート確実 

2軒目は行きつけのビールバーへ
去年に観光でマレーシアから遊びに来ていた同い年のマレーシア人と仲良くなり今もインスタで繋がっている
今週からまた観光で福岡に来ていると聞いて会いに行って来た
独特の英語のなまりがあって聞き取れないことも多いのだが、私はいつもジェスチャーと単語を並べて何とか会話をしているw

ビールバーの閉店時間を迎えてお店に残っていた常連とマスターで三軒目に行った
そして来月のグアム旅行がマスターと常連さんとかぶることを知った
毎週お店で会うメンバーなのにグアムでもみんなで集合にしてしまうとはwww
それはそれで楽しいかもしれないw


昨日はバレンタインだったが、チョコレートは博多発祥の老舗のチョコレート屋さんのものにした
博多にしか店舗がないことと博多のチョコレートの始まりのお店とのことで、私たちも博多で迎える初めてのバレンタインだったのでこのお店のものにした
あとは大好きなポケモンの限定チョコレートを用意した
形として残るものとしてピカチュウのケースが可愛かったので購入w

チョコレートはオットの部下とマレーシアのお友達にもあげ(もちろんポケモンじゃない方)、喜んでくれたので嬉しかった
日本では女性から男性にチョコレートをあげる習慣なのよと言ったらかなり驚いていたw
そりゃそうよねー
彼女は昨日男性から何ももてなしがなくて不思議に思っていたかもしれないから伝えて良かったかも!


昨日飲んだばかりだが今日は東京オフィスの同僚が福岡に遊びに来ているので会いに行ってきますー
って事で今日も飲みまくりだな

遊びに行く前にランニングしてから向かいます!
ダイエットとマラソンのために!


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昨日の記録

◆食事
◇8:00
ミスド 3個をシェア(実質1個ちょっと
ホットコーヒー

◇間食
コーヒー
クッキー 2枚

◇13:30
サラダチキン ハーブ 145kcal
たまごと蒸し鶏のサラダ 90kcal

◇21:30 居酒屋
ビール
日本酒
刺身盛り合わせ
海鮮メンチカツ
明石焼風玉子焼き
焼き明太子
クリームチーズの味噌漬け


◇23:30 ビールバー
ビール 3杯
カシューナッツ
チョコレート

◇1:30 居酒屋
ビール 2杯
おでん
酢もつ
ハムカツ
目玉焼き

◇3:30
バレンタインチョコ味見

◆プチ努力
一駅歩く

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2020年2月14日(金)
体重54.2kg   体脂肪率27.5%

お通じ

○
バレンタイン
バレンタイン

昨日はホワイトニングサロンの後にチョコレートを買いに行った
そして去年は会社で仲の良い人達に義理チョコ60個を配布し、ホワイトデーでは大きな紙袋4個を持ってタクシー帰りをした事を思い出したw

そんな今年はオットへのチョコレートのみ
今の会社関係もバレンタインは無しの風習のようなのでとても楽!
思うに義理チョコってもらう方もお返しとか面倒なんじゃないかと考えてしまう
って事で今回は先輩に合わせてスルーしてみます!

オットへのチョコレートは昨日は結局あげたいものが見つからず買わなかった…
本命=高価なチョコレートって感じだけど、夫婦になったので今年からはブランドチョコはやめることにした
バレンタインではなく普段のご褒美やお礼に美味しいチョコレートを買いたい!

ただ何となく口の中がチョコレートの気分だったので昨日はミスドがピエールエルメとコラボしたと言う商品を買って帰ってきた
夜は食べずに朝に食べたのがダイエッターっぽい

さてバレンタイン…どうしようかなー
ケーキにしようかなー
物にしようかなー

今日はバレンタインの買い物の他に20時からネイルサロンも予約してしまった
ランニングはお休みかな
毎回週末に飲んで食べてやらかしてしまうので今週こそ増やさずに過ごしたい…


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昨日の記録

◆食事
◇8:00
おにぎり 鯖そぼろ
コーヒー

◇13:30
棒棒鶏サラダ
おにぎり 昆布
緑茶
爽健美茶

◇21:30 ジム 
グルタミン
bcaa
アミノ酸ゼリー

◇23:30
プロテイン
金麦 糖質オフ
納豆 1パック
豆腐 150g


◆運動
◇ジム
ランニング 5km

ジム行ったのが遅くて走るしか出来なかったー

コメント(6)

2020年2月13日(木)
体重54.9kg   体脂肪率27.4%

お通じ

未記入

セルフ

06:28

ぎゃーー!!
また増えた!!
と思ったら少量だけど出血が…生理のための増量のようだ(安心
予定日ピッタリに生理が来るのも珍しいのだけど、遅れてマラソンにかぶったら…と思ってたのでこのまま生理に突入してほしい!

昨日もオットとジムへ行き、ランニングをしたのだけど連日で走っていることもあって筋肉痛で辛かった…
そして足の爪が一本紫になっていて死んでいる事が発覚(これはランニングのせいではないかも?

今日こそランニングはお休みと思っていたけど生理が来たっぽいので今夜も走ることが確定した
明日は生理痛がやってくるかもしれないからね…

今夜は定時退社してセルフホワイトニングの予定!
歯医者のホワイトニングに比べたら効果は低いけど痛くないし手軽で良い
口内環境を良くしたい!
まずはお試しで10回コースを申し込んでいるので終わるまでに白くなったらいいなー
セルフエステもお友達がやってて気になるので検討中〜

オットに朝から顔がほっそりしたとか足が細くなったとか腰まわりがスッキリしてきたとか言われたのでランニング効果は出てきていると信じたい…
体重に変化がないのが辛いところだがw
夜遅くの夕食が悪いんだろうなー(´°ω°`)

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昨日の記録

◆食事
◇8:00
おにぎり 昆布 200kcal
麦茶

◇13:00
ごはん 少し 350kcal
豚汁
プロテイン+グルタミン

◇ジム
bcaa+グルタミン 150kcal
プロテイン

◇23:00
金麦 糖質オフ

チキンのマヨ焼き
カツオのたたき


◆努力
◇ジム
ランニング 5km
ストレッチ

◇半身浴

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37歳 女性 身長:162.9cm
美味しいものとお酒が大好きなアラフォーです

一番細かった時の体重は46.0kg
そして一番太った時の体重は56.5kg…
2016年→2019年の3年で別人と化しました

目標は49kg前後の維持!
みなさんと一緒にダイエットを頑張りたいです
気軽にコメントください^^


(過去記録)
◇2019.04 体重が54kg台になりダイエットピンキースタート
◇2019.06 主人の転勤で都内→九州へ移住
◇2019.10 人生で最重量の56.4kgを記録…九州グルメ美味しすぎる…
◇2019.11 妊活に向けた健康管理を意識する →多嚢胞性卵巣症候群の疑い
◇2019.12 ピンキー登録時の目標:結婚式までに目標体重49kgをクリアする! →全くダイエットせず大失敗
◇2020.01 暴飲暴食が続きMAX体重を更新…56.5kgを目にする
◇2020.02 ダイエット再開!マラソンの練習のためランニングを開始

今後の目標
◆2020.02下旬 フルマラソンに向けた体力をつける
◆2020.03下旬 目標は50kg  リゾートビーチで堂々と水着になる
◆2020.04下旬 目標体重の49kgになりたい!!
2019年4月8日スタート
開始時54.3kg 28.8%
+0.1kg -1.6%
現在54.4kg 27.2%
あと5.4kg あと2.7%
目標49.0kg 24.5%

 

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昨日
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  2020年2月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 54.5s

まなみ
33歳 女性 
161.3cm 52.2s

ウォンバット
女性 
164.0cm 56.3s

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