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ダイエット日記 > さまぴよさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肩甲骨と股関節の動的ストレッチ実行率100%100%
2.3分プランク実行率67%67%
3.ご飯減らす実行率33%33%
4.ラーメン禁止実行率100%100%
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日記

2019年3月18日(月)

肩甲骨と股関節の動的ストレッチ

○

3分プランク

×

ご飯減らす

×

ラーメン禁止

○

ダイエット11日目と書くのは
はばかられるかも…(笑)

昨日は日曜日!
ダイエットの休日です。

娘をしまじろうの映画に連れて行ってきました。

初めての映画館だし
いつもちょこまかワガママな娘なので
疲れましたが
初映画館楽しかったみたいです。


…そして映画館と言えばの
ポップコーンとジンジャエールを
ここぞとばかりにむさぼってしまいました…。

帰ってきてからもひどーーーい食欲に負けて
たくさん食べる始末。


これからストレッチやらをやる
やる気を出すためにブログを遅れて更新です。

もはやだらしなくなってる私にカツを!!


☆体重 計測無し
☆体脂肪 計測無し
☆お通じ あり


【朝】
まぐろ納豆(ねぎ&卵)

【昼】
チャーハン(お茶碗2杯…)

【夜】
チャーハン(お茶碗半分)
モヤシスープ

【間食】
ポップコーン
ジンジャエール
缶酎ハイ(500ml)
ポテトチップ

【運動】
動的ストレッチ 夜

コメント(1)

2019年3月17日(日)
体重75.3kg

肩甲骨と股関節の動的ストレッチ

未記入

3分プランク

未記入

ご飯減らす

未記入

ラーメン禁止

未記入

75.3kg

18:29

コメント(0)

2019年3月16日(土)
体重73.6kg   体脂肪率37.4%

肩甲骨と股関節の動的ストレッチ

○

3分プランク

○

ご飯減らす

×

ラーメン禁止

○

ダイエット10日目

21:01
体重73.6kg  体脂肪率37.4%

3/4から-3kg!
まあまあいい感じに減らせています!

今日は来週にある息子の卒業式の前に美容室に行ってきました。

前回インナーカラーを入れるのにブリーチをしていたので
目的のパーマは掛けられず…。

代わりに苦手ながらコテを買ってきたので
明日から練習して、卒業式でも今日のスタイリングを
なんとか再現したいと思います。

カラーはイルミナカラーを使ったせいか
艶のある仕上がりで大満足でした!


…にも関わらず旦那さんは突然食事誘われたそう。
タイミングの悪い…!


☆体重 73.6kg
☆体脂肪 37.4%
☆お通じ あり


【朝】
まぐろ納豆(ねぎ&卵)
トマト1個

【昼】
なし

【夜】×
マック ベーコン月見バーガー
ポテト
スプライト

【間食】
カフェラテ

【運動】
動的ストレッチ 朝・夜
3分プランク 朝・夜

コメント(0)

コメント(0)

2019年3月15日(金)

肩甲骨と股関節の動的ストレッチ

○

3分プランク

○

ご飯減らす

○

ラーメン禁止

○

ダイエットを始めたのは3/4辺りから。

温泉に行って、体重計に乗ったのがキッカケ。

そこから毎日ストレッチをしてきて、
最近やっと食事も気をつけるようになってきました!


ただ体重計を避けてきたのですが
やっぱりダイエットにはレコーディングダイエットが大切。

明日から朝体重を図って記録をスタートしていきます。

この記録が後に宝物になりますように♪


☆体重 kg
☆体脂肪 %
☆お通じ あり


【朝】
まぐろ納豆(ねぎ&卵)
トマト1個
キャベツ千切り

【昼】
チーズトースト

【夜】
チキントマト煮
キャベツ千切り
ご飯 1口

【間食】
カフェラテ

【運動】
動的ストレッチ 朝・夜
3分プランク 朝・夜

コメント(2)

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39歳 女性 身長:156.0cm
19歳、29歳、34歳の時に大きなダイエットを繰り返し、現在最大体重になってしまいました。
もうこのまま人生過ごす気持ちでいたのですが、40歳を前にしてきれいに痩せて、旦那を見返してやりたい気持ちが湧いてきたので再ダイエット開始です!
2019年3月15日スタート
開始時76.5kg   
-1.2kg
現在75.3kg 37.4%
あと29.3kg
目標46.0kg   

 

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ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 76.1s

木蓮
42歳 女性 
157.0cm 77.4s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

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ももきち
30歳 女性 
160.0cm 78.0s

あこちゃん
43歳 女性 
162.0cm 90.0s

かおちっち
25歳 女性 
159.5cm 56.3s

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