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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝:1杯の水を飲む実行率76%76%
2.朝・夜:体重をはかる実行率76%76%
3.毎日ウォーキング(一万歩以上)実行率26%26%
4.炭水化物禁止(昼のみOK)実行率31%31%
5.お菓子禁止実行率25%25%
6.飲み物は基本的に0カロリー実行率46%46%
7.夜:野菜を食べる実行率57%57%
8.夜:19時以降は食べない実行率43%43%
9.背中合掌1分実行率70%70%
10.足マッサージ実行率89%89%
11.二の腕ストレッチ実行率89%89%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年7月30日(火)
体重64.8kg

朝:1杯の水を飲む

○

朝・夜:体重をはかる

○

毎日ウォーキング(一万歩以上)

未記入

炭水化物禁止(昼のみOK)

×

お菓子禁止

未記入

飲み物は基本的に0カロリー

未記入

夜:野菜を食べる

未記入

夜:19時以降は食べない

未記入

背中合掌1分

未記入

足マッサージ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

7/30

10:00

毎日あっついねぇ〜
ストレッチおっくうになってきたナ。


トースト








コメント(0)

2019年7月29日(月)

朝:1杯の水を飲む

○

朝・夜:体重をはかる

○

毎日ウォーキング(一万歩以上)

×

炭水化物禁止(昼のみOK)

○

お菓子禁止

×

飲み物は基本的に0カロリー

○

夜:野菜を食べる

×

夜:19時以降は食べない

○

背中合掌1分

×

足マッサージ

×

二の腕ストレッチ

×

7/29

20:00


トースト


アラビアータ
コールスロー
スープ

間食
パイ
柿の種


梅ひじき
塩こんぶ
ごはん

コメント(0)

2019年7月28日(日)

朝:1杯の水を飲む

○

朝・夜:体重をはかる

○

毎日ウォーキング(一万歩以上)

×

炭水化物禁止(昼のみOK)

○

お菓子禁止

×

飲み物は基本的に0カロリー

×

夜:野菜を食べる

×

夜:19時以降は食べない

×

背中合掌1分

未記入

足マッサージ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

7/28

20:00


無し


ビーフカレー

間食
酢漬けイカ
パイ
メロンミルク


ポテチ
サラダチキン
プリン

コメント(0)

2019年7月27日(土)
体重64.3kg

朝:1杯の水を飲む

×

朝・夜:体重をはかる

○

毎日ウォーキング(一万歩以上)

×

炭水化物禁止(昼のみOK)

○

お菓子禁止

×

飲み物は基本的に0カロリー

×

夜:野菜を食べる

×

夜:19時以降は食べない

×

背中合掌1分

未記入

足マッサージ

未記入

二の腕ストレッチ

未記入

7/27

19:00

夜はテキトーにお菓子にしちゃった。
明日はサラダ食べなきゃな。



無し


そうめん

間食
ミルフィーユ(ハーフ)
モンブラン(ハーフ)
ミルクティー


よっちゃんイカ×3本
こしょうせんべい
ひもQ
パイ

コメント(0)

2019年7月26日(金)
体重65.0kg

朝:1杯の水を飲む

×

朝・夜:体重をはかる

×

毎日ウォーキング(一万歩以上)

×

炭水化物禁止(昼のみOK)

未記入

お菓子禁止

×

飲み物は基本的に0カロリー

×

夜:野菜を食べる

○

夜:19時以降は食べない

○

背中合掌1分

○

足マッサージ

○

二の腕ストレッチ

○

7/26

20:00


無し


タピオカミルクティー
コーラ
カリカリ梅


ごはん(塩こんぶ)
肉野菜炒め
サラダ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
最後のダイエットにします。


絶対痩せます。
よろしくお願いします。
MAX68キロ→55キロ→45キロ目標
2019年3月13日スタート
開始時66.3kg
-1.5kg
現在64.8kg
あと9.8kg
目標55.0kg

 

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昨日
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ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 65.2s

あい
28歳 女性 
157.0cm 63.3s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.6s

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Cinnamon.
女性 
169.0cm 57.6s

ももきち
29歳 女性 
160.0cm 78.0s

あこちゃん
41歳 女性 
162.0cm 90.0s

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