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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝は軽め実行率74%74%
2.朝・夜に体重計る実行率60%60%
3.飲みものは水かお茶実行率66%66%
4.ビタミン・乳製品を摂る(適量)実行率91%91%
5.夜はサラダ中心実行率81%81%
6.お菓子 禁止実行率50%50%
7.ハンドクラップ実行率33%33%
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日記

2020年1月23日(木)
体重60.4kg

朝は軽め

×

朝・夜に体重計る

×

飲みものは水かお茶

×

ビタミン・乳製品を摂る(適量)

○

夜はサラダ中心

×

お菓子 禁止

○

ハンドクラップ

×

1/23

21:00

あ〜ダメだ、
たくさん食べる癖が抜けないよー(T_T)



ネオバターロール×3



お弁当



サラダ
酸辣湯豆腐
ごはん
赤いきつね
牛乳

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2020年1月22日(水)

朝は軽め

×

ハンドクラップ

×

朝・夜に体重計る

×

飲みものは水かお茶

○

ビタミン・乳製品を摂る(適量)

○

夜はサラダ中心

×

ウォーキングやブルブルマシーン

未記入

お菓子 禁止

×

1/22

21:00


グラノーラ
ネオバターロール×2



お弁当



ごはん
チーズハンバーグ
餃子
ポテチ

コメント(0)

生活が落ち着いてきたので、今日から戻ります。
日記お休みしてる間、ストレスで好き放題食べまくりました〜(^_^;)
こりゃイカン。

これまでのダイエット方法だとマンネリなので、色々変えていこうと思います。
目指せ、−5キロ!
ちなみに絶賛生理中なので、体重測定は終わってから。

よろしくお願いしますー!

コメント(0)

2020年1月14日(火)

朝は軽め

未記入

ハンドクラップ

未記入

朝・夜に体重計る

未記入

飲みものは水かお茶

未記入

ビタミン・乳製品を摂る(適量)

未記入

夜はサラダ中心

未記入

ウォーキングやブルブルマシーン

未記入

少しの間、おサボりしてました。

ダイエットは続けていくつもりですが、私生活で色々あってバタついてるので、しばらくダイエット日記をお休みします。
というか不定期更新になるかと思います。
また落ち着いたら戻ってきますね〜

コメント(1)

2020年1月10日(金)

朝は軽め

×

ハンドクラップ

未記入

朝・夜に体重計る

未記入

飲みものは水かお茶

未記入

ビタミン・乳製品を摂る(適量)

○

夜はサラダ中心

未記入

ウォーキングやブルブルマシーン

未記入

1/10

12:00


イチゴのロールケーキ×2
牛乳



明太子おにぎり
ウィンナー&たまごパン






コメント(0)

2020年1月9日(木)

朝は軽め

×

朝・夜に体重計る

×

飲みものは水かお茶

○

ビタミン・乳製品を摂る(適量)

×

夜はサラダ中心

×

足パカ

未記入

ウォーキングやブルブルマシーン

○

ハンドクラップ

○

1/9

21:00

今年はついに、運動を取り入れようと思います!
外を走ったりするのは夜遅いし厳しいので、ハンドクラップ始めました
いやこれほんっとにキツい!
30分踊るのってこんなキツいのね、汗だく!
頑張ります!



カップスープ



ランチパック×2袋


間食
ひよこ



サラダ
納豆巻き
梅こんぶ
スープパスタ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
最後のダイエットにします。


絶対痩せます。
MAX68キロ→ダイエットスタート時66.3キロ→55キロ(中間目標)→45キロ(最終目標)

2020.1.20
→60キロ
2019年3月13日スタート
開始時68.0kg
-7.6kg
現在60.4kg
あと5.4kg
目標55.0kg

 

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156.1cm 58.8s

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