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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝体重をはかる実行率71%71%
2.朝1杯の水を飲む実行率50%50%
3.飲み物は基本的に0カロリー実行率50%50%
4.毎日8,000歩以上歩く実行率38%38%
5.お菓子は1日300キロカロリーまで実行率43%43%
6.野菜を食べる実行率63%63%
7.夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き実行率25%25%
8.腹筋30回実行率88%88%
9.腕立て10回実行率86%86%
10.21時以降は食べない実行率0%0%
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日記

2019年3月22日(金)

朝体重をはかる

×

朝1杯の水を飲む

○

飲み物は基本的に0カロリー

×

毎日8,000歩以上歩く

×

お菓子は1日300キロカロリーまで

○

野菜を食べる

○

夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き

○

腹筋30回

未記入

腕立て10回

未記入

21時以降は食べない

未記入

3/22

18:30


ごはん
卵焼き
味噌汁


トマトとナスのパスタ
野菜スープ
ミニティラミス
コーラ
カルピスソーダ

間食
かむかむレモン



サラダ
味噌汁
DHCプロテイン


ぐぬぬ、我慢だ我慢。

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2019年3月21日(木)

朝体重をはかる

×

朝1杯の水を飲む

○

飲み物は基本的に0カロリー

×

毎日8,000歩以上歩く

○

お菓子は1日300キロカロリーまで

×

野菜を食べる

×

夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き

×

腹筋30回

×

腕立て10回

×

今日、写真を撮った時の私の二重アゴが本当に醜くて…
なんてデブなんだろうと思いました。
二重アゴなの私だけ。
みっともないったらありゃしない。
今後も写真とか思い出に残る私はデブのままなの?

うちは、女ばかりだから太れば直ぐに気づかれる。
「顔パンパンだね」「ホント太ったね」とか普通に言われる。
それが嫌で嫌で、高校時代なんか一年中マスクして過ごしてた。

体全体が写っている写真でも、お腹とか腰まわりが太くて醜い。
同年代の子達は、みんなおしゃれしてかわいい洋服着てるのになぁ。

私の場合、今回のダイエットは20キロ以上の減量が必要だから、痩せられたとしても皮のたるみとかが心配。
腕とか足とか細くなる代わりに、皮がたるんでノースリーブ着れないとかになるかな。
それは嫌だなぁ。
でも、とりあえず体重は落としたいし、痩せないっていう選択肢は無いんだよなぁ。
タイムリミットはあと1年。
あと1年で、私の人生最後の晴れ舞台となる。
それだけは、痩せたキレイな私でいたい。
入学式も、成人式も、本当に無様なブタで終わった私。
最後だけは、何としても。
万年ダイエッターから卒業したい。


以上、愚痴です。
長文失礼しました。

コメント(0)

3/21

19:00

生理のため体重記録はなしです。


ピザトースト


カルツォーネ
コーラ

間食
ミスドドーナツ×1


炊き込みご飯
ざるそば
味噌汁

コメント(0)

2019年3月20日(水)
体重64.8kg

朝体重をはかる

○

朝1杯の水を飲む

×

飲み物は基本的に0カロリー

○

毎日8,000歩以上歩く

×

お菓子は1日300キロカロリーまで

×

野菜を食べる

○

夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き

×

腹筋30回

○

腕立て10回

○

3/20

20:00

とりあえず65キロを切った。
65キロが今までの最重量だったので焦った…
次は一か月前で60キロまで近づけますように。


無し


たまごかけごはん

間食
グミ


サラダ
甘辛チキン
しそ巻ささみ
そば

コメント(0)

2019年3月19日(火)
体重64.2kg

朝体重をはかる

○

朝1杯の水を飲む

×

飲み物は基本的に0カロリー

○

毎日8,000歩以上歩く

×

お菓子は1日300キロカロリーまで

×

野菜を食べる

○

夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き

×

腹筋30回

○

腕立て10回

○

今日は出かける予定だったのに、寝すぎて昼。
こんな生活してちゃダメなのに中々起きれない。
しかも色々思い悩んで泣くし。
はぁ、今日はメンタルやられた日。




無し


トースト×2

間食
手作りドーナツ



肉野菜炒め
味噌汁
ごはんすこし

コメント(0)

2019年3月18日(月)
体重65.4kg

朝体重をはかる

○

朝1杯の水を飲む

×

飲み物は基本的に0カロリー

×

毎日8,000歩以上歩く

○

お菓子は1日300キロカロリーまで

○

野菜を食べる

○

夜ご飯はおきかえor炭水化物抜き

○

腹筋30回

○

腕立て10回

○

自分太ってるなぁって、すっごくモヤモヤ期。
考えても仕方ないけど、嫌なものは嫌。
自分が悪いんだけど、辛いなぁ。

普通に町を歩いてても、「あ、あの人太ってる」ってみられてるんだろうなぁ。
家族にもしばらく会ってないし、今度会う約束してるけど仰天されたらどうしよう。
タイムリミットまであと1ヶ月。出来るだけ痩せたい。



オールブラン
野菜ジュース



フランクフルト
味噌ラーメン(インスタント)
煮玉子×2
ごはん(少し)

間食
カステラ



コロッケ×2
豚しゃぶサラダ



コメント(1)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
絶対痩せます。
よろしくお願いします。
2019年3月13日スタート
開始時66.3kg
-1.5kg
現在64.8kg
あと19.8kg
目標45.0kg

 

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ショコラ
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160.1cm 67.8s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.4s

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58歳 女性 
158.5cm 67.1s

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